Başucu lambamın ışığında sırılsıklam, dimdik oturdum. El losyonunu parmaklarımın arasına bastırırken bakışlarım gezindi. Oda hareketsizdi ama içimde adını koyamadığım bir duygu seli fırtınası koptu.
"Kalemlerimizi kullanarak iç dünyalarımızın geriliminde hafif bir delik açarak onların nefes almasına ve serbest kalmasına izin verebiliriz."
Bu, her gece yatmadan önce aklımda dönen günlük kasırga.
Her küçük an, her konuşma, her yapılacaklar listesi maddesi, tamamlanmış ya da eksik, o güne ait her duygu dalgası geri geliyor ve tekrarlanıyor. Duygular eninde sonunda görülmeyi talep edecek ve bu gece kasırgası çoğu zaman kucağımda şekilsiz duygular yığını bırakıyor. Bırakın onları işlemeyi, onları nasıl çözeceğimi bile bile bile bile kendimi kaybolmuş halde buluyorum.
Günün sonunda içimizde kalan şeyi kavramak veya ifade etmek imkansız gibi görünse de yine de öfkeleniyor. Kalemlerimizi kullanarak iç dünyamızın gerilimine hafif bir delik açarak, onların nefes almasına ve serbest kalmasına izin verebilir, bize de aynısını yaptırabiliriz. Bu baskıdan uzak şiir pratiği, iç fırtınamıza ortaya çıkacak bir alan sağlar. İşte günlük şiir pratiğinize nasıl başlayacağınız.
Günlük Şiir Uygulamanıza Başlamak
İlk önce baskıyı kaldırın. Emily Dickinson olmanıza gerek yok. John Keats olmanıza gerek yok. Hayatında hiç şiir yazmış olmana gerek yok.
Ve bunu kesinlikle kafiyeli yapmanıza gerek yok.
"Bu uygulamanın amacı okuyucuyu şaşırtmak ya da alkış karşılığında göz kamaştırıcı bir şey yaratmak değil."
Bu uygulamanın amacı okuyucuyu şaşırtmak ya da alkış karşılığında göz kamaştırıcı bir şeyler ortaya çıkarmak değildir. Bu sadece bilinçdışı zihinlerimiz için bir çıkış noktasıdır ve paylaşmaya mecbur kalmadığımız sürece, yalnızca gözlerimiz içindir.
Nörolog ve psikanalizin kurucusu Sigmund Freud, psikanalitik teori, bilinçdışını duygularımızın, motivasyonlarımızın, anılarımızın ve arzularımızın görünmez deposu olarak tanımlar. İle Freud'un başka sözcüklerle ifade edilmesiİfade edilmemiş duygular asla ölmez. Diri diri gömülürler ve daha sonra beklenmedik şekillerde ortaya çıkarlar.
Bilinçdışımızın basınç valfini çevirerek ifade edilmemiş duyguları serbest bırakıyoruz. Satır satır, düşünce düşünce şiirler, içimizdeki karmaşık olanı özetliyoruz kağıtta. Zihnimizin metafor ve imgelerle oynamasına ve kavramları bir araya getirmesine izin verdiğimizde Onları anlamlı kılmanın gereği olarak soyut duyguyu bilinçli zihnimizin anlayabileceği bir dille sarmalarız. sıkı sıkı tutmak.
"Şiir yaratmak ve bunların iç dünyamızı nasıl rahatlatabileceğinin tadını çıkarmak için birinci sınıf yazarlar olmamıza gerek yok."
Ve günün sonunda vızıldayan kasırga beyinlerimizin yapmaya çalıştığı tek şey de bu; çevremizde olup bitenleri anlamak, böylece bizi güvende tutabilmek.
Bunu yazdığımızda, bilinçdışımız biraz daha anlaşılmış gibi gelir ve daha fazla anlaşılan şey, daha az fark edilmeye başlar. En iyi yanı, şiirler yaratmak ve bunların iç dünyamızı nasıl rahatlatabileceğinden keyif almak için birinci sınıf yazarlar olmamıza gerek yok.
Tek ihtiyacınız olan bir kalem.
Sadece Üç Satırla Başlayın (Ve Belki Bir Doodle)
Bu uygulamayı şöyle düşünün beyin çöplüğükısa biçimli şiirde elimizde bulunan satır satır ritmin yardımıyla. Beyin dökümü, aklınıza gelen her düşüncenin kolunuzdan aşağıya, kaleminize iletilmesine ve boş bir sayfaya "dökülmesine" izin verdiğiniz bir yazma egzersizidir. Yargılama yok, duraklatma yok, düzenleme yok ve kural yok. Yardımcı olacaksa bir zamanlayıcı ayarlayın veya söyleyecek başka bir şeyiniz kalmayıncaya kadar yazın.
"Yargılama yok, duraklatma yok, düzenleme yok ve kural yok."
Kendimizi söz dizimi kısıtlamalarından, uygun cümle yapısından ve yazdıklarımıza duyulan ihtiyaçtan kurtarmak Kesin olmak gerekirse, sözlerimizin ardındaki canlılığa odaklanmamıza izin veririz ve onları istedikleri gibi kabul ederiz. Gelmek.
Başlamak için, gününüzü hatırlamak için bir dakikanızı ayırın. Düşüncelerinizin akmasına izin verin ve üç çizgiyi hedefleyin. Uçup giden bir günün resmini, anını veya endişesini görün. Onu yakalayın ve sayfanızda ifade edin, nasıl isterse öyle gelsin.
"Görseller daha erişilebilir bir yolsa, bu uygulamaya karalamalar yapmayı deneyin."
Eğer görseller daha erişilebilir bir yolsa, bu uygulamaya karalamalar yapmayı deneyin; çizdiğiniz her şeyin sizi çevreleyen dile ilham vermesine izin verin. Şairi düşünün Rupi Kaur. İletmeye çalıştığı mesajı daha zengin bir şekilde ifade etmek için şiirlerini sıklıkla sanat eserleriyle eşleştiriyor ve sözlerine eşlik edecek çizgili karalamalar ekliyor.
Her gün bir pencerenin önüne oturabilir ve fark ettiğiniz şeyleri çizebilir, düşüncelerinizin oradan uzaklaşmasına izin verebilirsiniz. Ya da belki gözlerinizi kapatabilir, bir nefes alabilir ve zihninizde hangi görüntü belirirse onu takip etmeyi deneyebilirsiniz.
Karalama olsun ya da olmasın, olanı geri almak için bilinçdışınızın havuzuna birden fazla satır atıyorsunuz. yüzeyin altını karıştırmak zihninize yaklaşmanın nazik bir yoludur ve sayfaları doldurmanıza gerek yoktur ve sayfalar.
Sadece üç satırla başlayın. Gitmekte zorluk yaşıyorsanız bazı yazma alıştırmalarını dene işleri gevşetmek için.
Bunu Günlük Bir Ritüel Haline Getirmeyi Düşünün
Ritüelleri günlük hayatlarımıza ördüğümüzde bir güvenlik ve öngörülebilirlik çapası ekmiş oluruz. Buna göre araştırma yayınlandı içinde Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, rafine bir denge duygusu ve öz kontrol, ritüellerin entegrasyonundan bekleyebileceğimiz faydalardır. Bu şiir pratiğini, boşaltmak, rahatlamak ve bunu özeleştiri yapmadan yapmak için geri döndüğünüz günlük sığınak olarak uygulamayı düşünün. Düşünceleriniz ve duygularınız için tanıdık bir iniş alanı, sinir sisteminizin temposunu ayarlayabileceğiniz bir ritim olsun.
"Gününüzde programınıza ara verebileceğinizi bildiğiniz bir zaman dilimi seçerek başlayın."
Gününüzde programınıza ara verebileceğinizi bildiğiniz bir zaman dilimi seçerek başlayın. Oturun ve düşüncelerinize giden kapıyı güvenle açın. Yatmadan hemen önce defterinizi ve kaleminizi alabilir veya uygulamayı sabah cilt bakımı rutininizin son adımı haline getirebilirsiniz. İşe gitmeden önce şiirlerinizi not etmek için günlüğünüzü arabanızda tutabilir veya her gün öğle yemeğinde ritüeli sabırsızlıkla bekleyebilirsiniz.
Ne zaman ve nerede olduğu önemli değil. Önemli olan tek şey, defterinizi açtığınızda, günün o anı için kendinize izin vermenizdir. Performans ve mükemmeliyetçiliğin korkuluklarını yıkmak ve bilinçdışı zihninize, nefes verin.
Başka birinin yazdığı sözlerle yankı bulmanın güzelliği var. Ancak kendi yazımızı yazmanın çok daha derin bir gücü var.
"Ritüel bir şiir uygulaması bize yargılamadan uzak, dağınık ve harika bir şekilde rahatlatıcı bir çıkış yolu sağlar."
Kalemim, fırtınalı iç dünyamın girdaplarını yönlendiren bir araç oldu. İçerideki basınç sistemi nihayet kıtalar, kusurlu çizgiler ve patlamalar akışıyla serbest kaldığında Soruların ve utanmadan yanlış yazılan kelimelerin tozu dumanı yatışmaya başlar ve günlük kasırgalar dağılır.
Ritüelsel bir şiir uygulaması bize yargılamadan uzak, dağınık ve harika bir şekilde rahatlatıcı bir çıkış yolu sağlar. Günün geriliminin sıkı sarmalını kalemimizle gevşeterek, iç dünyalarımızın zihnimizden eriyip, dışımızda bir sayfada yaşamasına izin veriyoruz.
Cheyanne Solis
