Sıçramalar danstaki en büyük heyecanlardan biridir. Profesyonel dansçılar havada süzülürken yerçekimine meydan okuyor gibi görünüyor. Bazı insanlar zıplamak için doğal bir yeteneğe sahip gibi görünürken, bazıları bunun üzerinde biraz daha çalışmak zorundadır. Danstaki çoğu sıçrama, doğru şekilde yürütülmesi için muazzam bir güç ve koordinasyon gerektirir. Ancak pratik mükemmelleştirir. Aşağıdaki beş ipucu, sıçramalarınızı geliştirmenize yardımcı olabilir!
Düzgün Uzat
Yerde bir bölünme sağlayamazsanız, bunu havada başarmanız pek olası değildir. Gerdirin, ancak aşırıya kaçmayın. Esneklik önemli ama dahası var. Senin de güce ve çok fazla kontrole ihtiyacın var. İyi çekirdek gücü ve hizalama çok önemlidir. Gerinirken, sıçramanızın nasıl görünmesini istediğinizi hayal edin. Zıpladığınızın zihinsel bir resmine sahip olmak, onu gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi kalibre etmenize izin verecektir.
Plié Daha Derin
Bir sıçramayı doğru bir şekilde gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan yüksekliğe ulaşmak için derin bir pli önemlidir. Plié basitçe derin bir diz bükülmesidir ve yerden ayrılmadan önce attığınız son adımdır. Plié ne kadar derin olursa, itmek için bacaklarınızda o kadar fazla güç olur. Topuk, top, parmak, güç için ve güzel bir pointe için çok önemlidir. Sıçramaya hazırlanmak için kaç adım atarsanız atın, havaya yükselmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar güç elde etmek için dizlerinizi gerçekten kırdığınızdan emin olun ve öne eğilmemeye çalışın.
Bakmak
Sıçramaya girerken yukarı baktığınızdan emin olun. Yukarıya bakarsanız, vücudunuzun geri kalanı takip edecektir. Aşağıya bakmak sizi yere yakın tutacaktır. Sıçramanıza yaklaşırken, uzaktaki yüksek bir noktaya sabitleyin. O noktaya ulaşmayı hedefleyin ve vücudunuz belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için çaba gösterecektir, bu nedenle hedeflerinizi yüksek tutun. Yukarıya bakmak sadece daha yükseğe zıplamanıza izin vermeyecek, aynı zamanda daha güzel bir sıçrama yapacaktır.
Derin bir nefes al
Yayınızın zirvesinde derin bir nefes alırsanız, yükseliyormuşsunuz gibi görünebilir. Ayrıca derin bir nefes alarak vücudunuzu ve sahip olduğunuz tüm gerginliği gevşetebilirsiniz. Özellikle kollarınız sert veya sallanmak yerine belirli pozisyonlarda düzgün ve yumuşak bir şekilde hareket etmelidir.
İnişi Kontrol Et
Yükselen şey aşağı inmelidir, bu nedenle inişten kaçınılamaz. Güvenli bir şekilde inene kadar bir sıçrama tamamlanmış sayılmaz. Bir kez daha, derin bir plie yardımcı olacaktır. İniş için amacınız yere mümkün olduğunca yumuşak ve sessiz bir şekilde vurmak olacaktır. Asla düz dizlerle bir sıçramadan çıkmayın, çünkü bunu yapmak neredeyse her zaman bir sıçramaya neden olur. yaralanma. Ayaklarınız yerden ayrılır ayrılmaz inişinizi düşünmeye başlamalısınız. Bacaklarınızı zihinsel olarak ağırlığınızı emmeye hazırlamak gerçekten büyük bir fark yaratacaktır.
