Daha Temelli Bir Yıl İçin 5 Kişisel Bakım Çözümü

2019'a Daha Yavaş Bir Başlangıç

Geçenlerde bir arkadaşımla Yeni Yıl kararları hakkında konuşuyorduk. Bana tatilden kısa bir süre sonra hastalandığını ve yılın ilk iki haftasında yatakta film izlediğini söyledi. Güldüm ve ona benim de hastalandığımı söyledim ve Ocak ayının başlangıcını planlayıcımla veya spor salonunda geçirmek yerine, tatilden arta kalan yiyecekleri yerken Netflix'e takıldım.

Batı dünyasının her takvim yılında ortaya çıkan yıllık koşuşturmacasına katılamamanın beni nasıl hissettirdiğini sordu.

"Gerçekten canlandırıcıydı," dedim ona. "Kendimi geride hissetmekten ya da kendimin en iyi versiyonu olma yarışını kaçırıyormuşum gibi olmaktan korktum. Bunun yerine rahatlamış hissettim ve sanki vücudum ihtiyaçlarını dinlediğiniz için 'teşekkür ederim' diyormuş gibi."

Kabul etti ve deneyiminin benzer olduğunu açıkladı. Yıla girmenin, bedenlerimize oyalanma izni vermenin nasıl göründüğünden bahsettik. birkaç gün daha dinlenmek ve pek çok Ocak için kabul edilen tüm katı rejimleri atmak geçmiş.

Yeni yıl geldiğinde, batı kültürümüzde saygı duyulan 'acele ve eziyet' zihniyetine kapılmak çok kolay. reklamlar bize söyler. Neden bu kadar açık bir şekilde elde edilemez bir şey için mükemmellik için çabalamaya devam ettiğimizden emin olmayan yorgun bir senaryo okuyoruz. Yeniden yazılması gereken bir senaryo.

Yılı kolaylaştırmak, kendimize yavaş hareket etme ve kararlarımız hakkında düşünceli olma izni vermek nasıl görünürdü? Yüksek beklentilerle birlikte tüm beklentileri boşa çıkarmak, toplumumuz ve kendi kişisel refahımız için ne anlama gelir? kararlar (detokslardan bahsediyoruz, kilo verme planlarından, sosyal kitlemizi ve banka hesaplarımızı büyütme hedeflerinden bahsediyoruz) pek çok şeyi benimsedik daha önce?

Hedefler ve sınırlar belirlemeye veya sağlıklı alışkanlıklar ve rutinler uygulamaya karşı değiliz. Eksik olduğumuz şeylere odaklanan ve bizi kendimizi yeniden yaratmaya ikna eden kararlar almaya karşıyız. Kararlar bize ilham vermeli, büyümeyi ve başkalarını sevmeyi teşvik eden öz bakım alışkanlıklarını benimsemeye teşvik etmelidir; farklı insanlar olma ihtiyacı hissetmemeliyiz. Bu nedenle, bu yıl aldığımız kararlar, bizi daha iyi bir iş yapmaya davet eden kararlar. önemsemek—zaten olduğumuz gibi kendimiz için, gezegenimiz ve çevremiz için ve çevremizdeki insanlar için toplum.

1. Sabah ve Akşam Rutinini Uygulayın

Bir yaratıcı olarak, bir sabah veya akşam rutini uygulama taahhüdü, zaman zaman kısıtlayıcı hissedebilir. Sadece tekrarın engelleyici ve sıkıcı olacağı korkusuyla kendimi birden fazla durumda rutinden saparken buldum.

Gerçek şu ki: sabah ve akşam rutinleri bize yardım etmek için vardır, bizi engellemez. Araştırmalar, yaratıcılar için bile rutini benimsemenin öz bakım için olduğu kadar üretkenlik ve önemli şeylere zaman ayırmak için de gerekli olduğunu gösteriyor. Rutinlerin ayrıca stresi azalttığı ve kaygı semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir. En sevdiğimiz farkındalık ve meditasyon uygulamalarımızdan biri olan Headspace, bu blog yazısında en iyi şekilde yazıyor: "Rutinlerin Gizli Faydası. Sizi Şaşırtmaz.” Bir okuyun ve sonra bir göz atın en sevdiğimiz sabah rutini uygulamalarımız (spoiler: kahveyi bırakmayı veya şafaktan önce delilik egzersizini yapmayı içermezler).


2. Sahip olduklarımızı en aza indirin 

Netflix'te Marie Kondo'nun yeni şovunu izleyen başka biri var mı? "30'dan az kitaba sahip ol" kuralının arkasında durabileceğimden emin olmasam da, onun derli toplu ipuçlarından ve bize evlerimizi ve sahip olduklarımızı onurlandırmayı öğretme biçiminden ilham alıyorum.

Daha azıyla yaşamayı ve sahip olduğumuz eşyalar konusunda daha temkinli olmayı seçmek sadece dünya için değil, aynı zamanda dünya için de daha iyi. sağlığımıza fayda sağlar, bu yıl öz bakım uygulamak için mükemmel bir yol haline getiriyor. Unutmayın ki minimalist yaşam, eşyaları dağıtmak ve bağışlamakla başlayabilir, ancak bu yaşam tarzı, yalnızca ihtiyacımız olanı satın almak ve mümkün olduğunda ikinci el alışveriş yapmak için devam eden bir seçimdir.

2019'da daha azıyla yaşama konusunda ilham almak için sayfamıza göz atın. makale kütüphanesi minimalist yaşam üzerine. ile başlamanızı öneririz. Minimalizmin Birçok Faydası.


3. Topluluklarımıza ve İlişkilerimize Yatırım Yapın

2018'de topluluk önemli bir temaydı. hakkında yazdım anlamlı işyeri ilişkileri ve bir kıyafet takasında topluluk yetiştirmek; Audrey bunun ne anlama geldiğini araştırdı. sürekli parçalanmış bir dünyada topluluk aramak; Alice bile yeni bir şehirde arkadaş bulmak için konuşulan uygulamalar.

Bu yılın başında nerede olursanız olun ve ilişkisel ihtiyaçlarınız ne olursa olsun, bağlantı ve arkadaşlıklar aramaya devam edin. Hayat şaşırtıcı ve güzel bir yolculuktur, ancak çoğu zaman yalnız olabilir. Bununla uğraşmadım desem yalan olur. Londra'da içine kapanık biri olarak yaşamak, check-out yapmak ve reddedilme korkusuyla kendimi izole etmiyormuş gibi davranmak daha uygun olabilir. Ama Maya Angelou'nun çok zekice belirttiği gibi, "Paylaştığımız toprağa ihtiyacımız olduğu gibi birbirimize de ihtiyacımız var." Bu yıl birbirimize yatırım yapmaya devam edelim. Ayrıca herkesin masada oturduğunu hissettiği ortamlar yarattığımızdan da emin olalım.


4. Kendimiz ve Başkaları Adına Konuşmayı Seçin

2019'da şu gerçeği benimsiyoruz: Sesimiz geçerlidir.

Celeste'nin güçlü yazısını okuma şansınız olmadıysa kendi adına konuşmayı öğrenmek, okuma listenize ekleyin. Ve sonra kendi sesinizi kullanmanın ne anlama geldiği üzerine meditasyon yapın. Sözlerinin arkasında durmak ve kendine yer kaplamak, ait olmak için izin vermek. Sesiniz geçerli. Söylediğiniz kelimeler veya onları nasıl söylediğiniz değil, sesiniz. Siz bir insan olarak var olmaya, konuşmaya, hissetmeye, deneyimlemeye layıksınız. Sen aitsin, nokta.

Ve diğer herkes de öyle. Kendimiz için konuşmak ve kendi deneyimlerimizi doğrulamak için sesimizi kullanmaya ek olarak, başkaları adına konuşmak için onları kullanmaya karar verelim. Bazen bu, kelimeler kullanmak anlamına gelir (insanları ayrımcılık ve hoşgörüsüzlüğe çağırmak gibi), bazen de bu, mikrofonu çok uzun süredir iletişimde olmayan bir kişiye veya bir grup insana vermek gibi görünüyor. marjinalize. Seslerimiz konuşabilir, ancak bedenlerimiz de - dinleyerek, ortaya çıkarak, kuruluşları destekleyerek. Daha iyi bir müttefik olma hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu adrese göz atın: Bu makale Upworthy tarafından.


5. Devamını Okuyun ve Öğrenmeye Devam Edin

Okumayı seviyorum çünkü beni dünyayı başka birinin merceğinden görmeye teşvik ediyor. Ve podcast'leri seviyorum çünkü yoldayken veya uzun bir yolculuk sırasında bile yeni konular ve büyüleyici insanlar hakkında öğrenmeye devam edebiliyorum. Benim için okumak ve öğrenmek öz bakım biçimleridir. Kitaplar beni kim olduğum konusunda daha özgüvenli kılmakla kalmıyor, aynı zamanda yalnız olmadığımı, benden önce başkalarının gelip geçtiğini ve deneyimlerimin göründüğü kadar benzersiz olmadığını hatırlatıyor. Bunda rahatlık buluyorum. Ve bakış açılarımda ve dünya görüşlerimde meydan okumaktan zevk alıyorum.

Bu nedenle 2019'da The Good Trade ekibindeki hepimiz yeni yılda daha fazla okumayı, daha fazla dinlemeyi ve daha fazla öğrenmeyi teşvik ediyoruz. Burda biraz var kitap listeleri ve podcast önerileri başlamanıza yardımcı olmak için.

30 Yaşına Giriyorum Ve Göğüs Sağlığımı Öğrenmenin Zamanı Geldi

Göğsümdeki Hassasiyete Eğilmek Gelecek yıl, şüphesiz yaş ve sağlık açısından bir dönüm noktası olan 30 yaşına giriyor olacağım. Bu son birkaç yıl boyunca vücudumda gülümseme çizgileri gibi ince değişiklikler olduğunu fark ettim. ağzımın çevresi ve...

Devamını oku

Bir İçe Dönük Olarak Profesyonel Ağ Kurmak İçin 5 İpucu

"Ben utangaç değilim; Ben içe dönük biriyim."Dışa dönük biri olduğuma inanarak büyüdüm. Lisede ilk doğan ve tiyatro ineği olarak, kendimi ve çevremdekileri, sürekli gevezeliğimin ve büyük enerjimin korkusuz bir sosyetenin işaretleri olduğunu düşün...

Devamını oku

Sürekli Parçalanan Bir Dünyada Topluluk Nasıl Bulunur?

Dünyamızın bir belirsizlik döneminde olduğu bir sır değil.Teknoloji algılayabileceğimizden daha hızlı ilerliyor, siyasi görüşler derinden bölünmüş ve korku bir oyuncak gibi etrafa saçılıyor. Böyle zamanlarda, tüm bunların arasında topluluk ve bağl...

Devamını oku