Öyle Bir Şey Yok
“Yaratıcı Olmamak”
Uzun bir süre, yaratıcı olduğuma inanmadım. Çocukluğumu yemek masasından anları çalarak günlüğüme 'inandırıcı' hikayeler yazmakla geçirmeme rağmen, yaratıcılığın neye benzediğine (veya olmadığına) dair kesin bir inancım vardı. Ve aklımda, kesinlikle benim çubuk figür çizimlerim veya bilim aşkım şeklinde geliyor.
Aksine, "yaratıcı" olmak, güzel, sanatsal çizimlerin elinizden kolayca akması anlamına geliyordu. Ya da en karmaşık parçaları yontarak ahşap atölyesinde saatlerce yalnız kaldınız. Ama en önemlisi, yaratıcılığın çıktıyla ilgili olduğunu varsaydım - yaratıcı olmak için güzel bir şey yapmanız gerekiyordu.
İnançlarım da benzersiz değildi. Modern dünyamızda yaratıcılık, genellikle bir beceri veya yetenek olarak, dünyada var olmanın bir yolu olmaktan çok, "iyi" veya "kötü" olabileceğimiz bir şey olarak karıştırılır. Ancak birinci nesil bir göçmen olarak başarısızlığa yer yoktu. Bunun yerine başarıya giden çok açık bir yol vardı: Okulda başarılı olun, iyi bir iş bulun ve eğer şanslıysanız yaratıcı hobilerin tadını çıkarabilirsiniz.
Bu tavsiye, beni yirmili yaşlarımın ortalarında, milyonlarca diğer Y kuşağı ile birlikte tükenmiş, endişeli ve başarıya odaklı hissettirdi. Üzerinde yetişkinlerin yüzde 90'ı bugün kendilerini tükenmiş hissettiklerini söylüyorlar ve baygınlık duygusu özellikle biz COVID sonrası dünyamıza uyum sağlarken, her zaman mevcuttur.
İlginç bir şekilde, modern mücadelelerimizin çoğunun bir panzehiri var ve sadece dinlenmek için daha fazla zaman almıyor. Yaratıcılık, diğer birçok sağlık yararının yanı sıra anlam, amaç, tatmin ve neşe geliştirmemize yardımcı olmakla bağlantılı yegane psikolojik niteliklerden biridir. Ve tahmin et ne oldu? İster inanın ister inanmayın, her insanın DNA'sında saklıdır.
Bir sinirbilimci ve ortak yazar olan David Eagleman, “Kaçak Türler: İnsan Yaratıcılığı Dünyayı Nasıl Yeniden Yaratıyor?”uzun süredir yaratıcılığın beyinde nasıl çalıştığını inceliyor; bunu düşüncelerimizin “bilişsel işletim yazılımına” benzetiyor. Esasen, biz günlük yaşamımızı sürdürürken yaratıcılık sürekli arka planda çalışır ve yeni bir şey hayal ettiğimizde beynimizde yanar. Bu nedenle, işe gitmek için farklı bir yol seçmeye karar verseniz veya telefonunuzda çok sık gezinmeyi bırakmanın yollarını düşünseniz de beyniniz yaratıcılık pratiği yapıyor.
Hala ikna olmadınız mı? Eagleman'ın kendisinden alın. “Yeni [bir şey] yaratma dürtüsü biyolojik yapımızın bir parçasıdır. Domuzlar, lamalar ve Japon balıkları yokken, biz kendimizi daha önce hiç var olmayan şeylerle kuşatıyoruz.”
Sonuç olarak, yaratıcılık zihinsel esenlik için bir araçtır. ve göre yeni psikolojik araştırma Pozitif Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan, yaratıcılık uygulamak ruh halimizi, duygusal ve psikolojik sağlığımızı 24 saate kadar iyileştirebilir. Yaratıcılık aynı zamanda daha düşük kortizol seviyeleri, artan biliş ve daha iyi hafıza gibi uzun vadeli sağlık yararlarıyla da bağlantılıdır - temelde beyniniz için bir süper gıda gibidir!
Peki, tükenmişlikle savaşmak ve hatta daha tatmin olmuş hissetmek için hayatınıza nasıl daha fazla günlük yaratıcılık katabilirsiniz?
1. tanımınızı yeniden çerçeveleyin “yaratıcılık." Bir şirketin kurucu ortağı olarak akıl sağlığı başlangıcı Gündelik yaratıcı alışkanlıkları daha erişilebilir hale getirmeye odaklanarak, yaratıcılığın dünyamızda nasıl algılandığını yeniden tanımlamak benim kişisel görevim. Ve bunu yapmak için iki tür yaratıcılık arasında ayrım yapmak önemlidir.
“Büyük C” Yaratıcılık, geleneksel olarak yaratıcılıktan çıktı odaklı sanatlar veya inovasyon biçiminde nasıl bahsettiğimizdir. O zaman, dünyayı nasıl gördüğünüzü şekillendiren küçük, günlük anlar olan “Küçük C” yaratıcılığınız var. Bunlar, bir akşam mahalle yürüyüşünde veya evinizi dekore etmenin yeni yollarını keşfederken ortaya çıkan yaratıcı düşünme uygulamalarıdır.
Ancak, refahımız için yaratıcılığı uygulamaya başlamak için kişisel tanımımızı yeniden tasavvur etmeliyiz. İşte sizi düşündürecek bazı sorular:
Hiç kimse size yaratıcı olduğunuzu söyledi mi - dolaylı veya açık olarak?
Bunun, buna katılma yeteneğiniz üzerinde ne gibi bir etkisi oldu?
Ya da belki de yelpazenin diğer tarafındasınız – yaratıcılık konusunda mükemmeliyetçi nitelikleriniz var mı? Refah faydalarından yararlanmak için hangi hikayeleri bırakabilirsiniz?
2. Başarıya değil, zevke odaklanın.Yeni deneyimlere ve fikirlere açıklık “yaratıcı” olmakla eş anlamlı olarak kabul edilir. Peki, ne kadar küçük olursa olsun, yeni bir şey deneyimleme zihniyetiyle hayatınıza nasıl yaklaşabilirsiniz?
Küratörlüğünü yaptığın yeni bir çalma listesiyle dans ederek veya yeni yavru köpeğinle saklambaç oynayarak yaratıcılığını ifade ediyor olabilir. Gibi yeni bir beceri almak olabilir tığ işi öğrenmek. Ancak, Dünyanın En İyi Tığcısı olmak yerine, onu sadece rahatlamak veya odaklanmak için bir araç olarak kullanmayı deneyebilir misiniz?
3. Bunu günlük bir uygulama haline getirin. Bana sık sık “gündelik yaratıcılığı” uygulamanın en iyi yolunun ne olduğu sorulur ve özünde bu soru yaratıcılığın temel niteliklerine aykırıdır! Yeni bir şeyler denediğiniz ve eski düşünme biçimlerine meydan okuduğunuz sürece, günlük yaratıcılığı uyguluyorsunuz demektir.
Ancak yeni bir alışkanlık oluşturmak ilk başta zorlayıcıdır. Yeni bir şey denediğimizde, beynimiz yollar geliştirmek için çok çalışıyor bu süreci kolaylaştırmak için - ve bu zorlu bir savaş gibi hissettirebilir. Sonunda, yine de, yeni alışkanlık, ikinci doğası olana kadar daha kolay hale gelecektir.
“Küçük C Yaratıcılığını” günlük bir uygulamaya dönüştürmek için, onu programınıza nasıl dahil ettiğinize dikkat edin. Paint & Wine randevu gecesinde yılda bir kez yaptığınız bir şey olmamalı. Küçük, sık alışkanlıklara bölmek, sağlığınız üzerinde, asla yapamayacağınız bir saatlik bir yazma oturumu planlamaktan daha iyi bir etkiye sahiptir.
İşte birkaç fikir (ancak yaratıcı olmaktan çekinmeyin!):
Normalde her hafta atacağınız bir öğeyi yeniden kullanmanın bir yolunu bulun. Bir vazo için bir kavanozu geri dönüştürmeyi deneyin veya eski bir gömleği paçavralara ayırın.
Her gün ziyaret ettiğiniz bir yere tamamen yeni bir rota çizin. Belki de en sevdiğin kafe ya da işe gidip gelirsin.
Meraklı olmanıza ve her gün küçük, yeni bir deneyime açık olmanıza izin verin. Parkta canlı müzik eşliğinde dans etmeyi bırakın veya yeni bir akşam yemeği tarifi deneyin.
4. Yaratıcılığı arkadaşlarınızla paylaşın. Tutarlı bir refah uygulaması olarak yaratıcılık, yalnız yapmanız gereken bir şey değildir. Tarih boyunca birçok ünlü sanatçı, birbirlerinin çalışmalarından ilham alırdı. Araştırmaya göre, yaratıcılığın bir grup içinde uygulandığında sosyal ve ilişkisel faydaları da vardır.
Bunu bilerek, arkadaşlarınızı yaratıcı olmaya teşvik edin! Onlardan en sevdikleri yaratıcı hobilerini parka getirmelerini isteyin (belki bazılarınız kil kullanmayı sever veya yazmayı sever) ve yaratıcılığınız olsun. Hepimiz doğuştan yaratıcı olsak da, bunu benzersiz bir şekilde ifade ederiz. Onlara en yaratıcı hissettiklerini sorun ve kendi uygulamanız için notlar alın.
Bir dahaki sefere bir telaş içinde olduğunuzu ya da sadece “kendinizi “kapalı” hissettiğinizde, yaratıcılıkla oynamak için zamana ihtiyacınız olabileceğini düşünün. Ve unutmayın: Bunda kötü olmanıza imkan yok; o senin DNA'nda.
