Vücut Tarafsızlığı Nedir - Ve Nasıl Uygulayabiliriz (İstersek)?

click fraud protection

Vücut Pozitifliğine Bir Alternatif

Birkaç yıl önce aktris Jameela Jamil şunları söyledi: çekicilik, “Vücudum hakkında hiç düşünmüyorum.” (Affedersiniz?!) Onlu yaşlarında ve yirmili yaşlarında aşırı egzersiz yapmakla mücadele etmiş biri olarak, düzensiz yeme ve vücut dismorfisi, aktris farklı bir zihniyet benimsediğini paylaştı: vücut tarafsızlık.

“Vücudunu düşünmediğini hayal et,” dedi. "Ondan nefret etmiyorsun. Onu sevmiyorsun. Sen sadece uçan bir kafasın. Ben dünyayı dolaşan yüzen bir kafayım.”

Bu düzeltilmiş bakış açısı, kilomuz veya bedenimiz ne olursa olsun tüm bireyleri kucaklamayı ve güçlendirmeyi amaçlayan beden pozitifliği hareketine hem bir alternatif hem de bir tepki olarak görülebilir. Bununla birlikte, iyi niyetlere rağmen, hareket son yıllarda bedenleri ihmal ettiği için tepki aldı. onu etkileyenler - ayrıca renkli insanlara, engellilere ve transseksüel ve ikili olmayanlara ait olanlar insanlar.

doğumundan yağ kabul savunuculuğu 1960'ların şu anki vücut pozitifliği hareketi çok farklı görünüyor. Günümüzün marjinalize edilmiş bedenleri, hareket tarafından tamamen unutulmasa da sterilize edilmiş hissediyor.

Ödüllü vücut imajı savunucusu Stephanie Yeboah söyledi Gardiyan uygulayıcılarının artık “16 beden ve altı, beyaz veya çok güzel” olması gerektiğini söyledi. Şarkıcı-rapçi Lizzo şunları söyledi: TikTok Bu yılın başlarında, hareketin yaratıcıları ve amaçlanan hayırseverleri ana akım başarısından kâr elde edemezken, hareket “ortaklığa alındı”. Ve beyaz olan Kanadalı etkileyici Sarah Nicole Landry, Bugünün Ebeveynine söyledi Geçtiğimiz yaz vücut pozitifliği topluluğu, insanları bunun dışında tutan sistemleri değiştirmek için çaba sarf etmiyor: engelli topluluğu için, marjinal topluluklarda ve daha büyük bedenlerde yaşayanlarla neler olup bittiğini tamamen kaçırıyorsunuz. puan."

Vücut tarafsızlığı, vücut pozitifliğinin aksine, görünüşümüzü vurgulamayı tercih eder. Los Angeles merkezli terapist, “Bu bize bedenlerimizin bize ne yaptığını kabul etmeye odaklanma şansı sunuyor” diyor. Saba Haruni Lurie.

Çok gibi tarafsız kendi kendine konuşma—kendini onaylamaya yönelik nesnel bir yaklaşım—beden tarafsızlığı gerçekler üzerine kuruludur. Bir hashtag bizi cesaretlendirdiği için yanlış veya zamanından önce görüntüye dayalı bir güven iddiasında bulunmak yerine, bunun yerine bedenlerimizin bize sağladığı hizmetlerle güçlenmiş hissedebiliriz.

Yine de, yalnızca hizmetleri onurlandırmak, engelli bedenleri hariç tutabilir. Tanımımızı bedenlerimizi de içerecek şekilde genişletmeliyiz: benzersiz bireysel düşüncelerimiz, meraklarımız, değerlerimiz ve özelliklerimiz. Organlarımız ve iç sistemlerimiz. Bedenlerimiz, yetenekleri ne olursa olsun, varlığımızın kanıtıdır ve bu her zaman değerlidir.

Brianna Clark, lisanslı bir sosyal hizmet uzmanı, psikoterapist ve sertifikalı sezgisel yeme danışmanı, vücudu tanımlar hakkında iyi hissetmesek bile, bedenlerimizle saygılı ilişkiler geliştirmenin bir aracı olarak tarafsızlık onlara. Pratik yapmaya başlamak için bize birkaç ipucu sunuyor.

Çok Yönlülüğümüzü Tanıyın

Clark, vücudumuzun bir bölümünü eleştirirken veya değersiz hissederken, onun başardığı üç şeyi saymamızı önerir. Örneğin, “Kollarımdan nefret ediyorum ama çocuklarıma sarılmama, akşam yemeği hazırlamama ve çocuklarıma bakmama olanak sağlıyorlar. yaşlanan anne.”

Lurie, vücudumuzun değişen yeteneklerinden bağımsız olarak uygulanabilecek bir uygulama olduğunu belirtiyor. Bazılarımız güce ve yeteneğe odaklanmayı tercih ederken, “kirpiklerimizin teri nasıl gözümüzden uzak tuttuğunu; bağırsaklarımız yiyecekleri sindirmemize ve ihtiyacımız olanı çıkarmamıza izin verir; [ve] vücutlarımız ısındığımızda terleyerek kendilerini soğuturlar.”

“Sabitleme” Zihniyetimizi Yeniden Çerçeveleyin

Genellikle beden kabulünü gelişmeyle eşitleriz. Kendimizi X'e sahip olduğumuzda sonunda mutlu olacağımıza ikna ederiz. Ancak bu “düzeltmeler” anlaşılması zor ve sürekli değişen olabilir.

Pasif olarak beklemek yerine iddialı bir şekilde harekete geçebiliriz. İstediğimiz gibi görünüyorsa, belirli bir vücut kısmıyla ne kadar farklı bir ilişki kuracağımızı kendimize sorabiliriz. Ardından, bu davranışı takip edebiliriz.

Kendimizi kabullenmemizi koşullu hale getirmek yerine (“Daha zayıf olsaydım daha seksi giyinirdim”). bunu bir standart haline getirin (“Şu anda sahip olduğum bedende bana seksi gelen bir şekilde nasıl giyinebilirim?”).

Cezaya Değil Rahatlığa Öncelik Verin

Beklentilerimizi ayarlamanın yanı sıra, aynı şeyi çevremiz için de yapabiliriz. Bir yoga pozu yapamadığımız için olumsuz kendi kendine konuşma yapmak yerine, daha erişilebilir bir değişiklik arayabiliriz. Enerjimizi uymadığımız belirli bir pantolona odaklamak yerine, bir kıyafet giyebilir veya bizi rahat hissettiren ve dolayısıyla kendinden emin hissettiren bir aktiviteye katılabiliriz.

Basitçe söylemek gerekirse, "kendini cezalandırmayı bırakın" diyor Clark. Kendimizi acıya maruz bırakmak zorunda değiliz; Her ikisinin de içinde geliştiğimiz bir alan yaratmayı seçmek bizim kontrolümüzde.

Bizim kültürümüz-sistematik olarak şartlandırılmış; ünlü odaklı; sosyal medya-bakmak - görünüşlerine göre bedenleri vurgulama ve yüceltme eğilimindedir. Ancak ideal, hatta kabul edilebilir olarak kabul edilen şey, sürekli değişen ve çoğu zaman soyuttur. Kendimizi bu beklentiden uzaklaştırmak için, vücudumuzun değerinin bize nasıl hizmet ettiği yerine nasıl inşa edildiği tarafından belirlendiği fikrini reddedebiliriz. Beden tarafsızlığı, ne görüntü ne de özgün olmayan iyimserlikle dolu, aradaki güvenli alan olabilir.

Radikal kendini kabule giden yolları diğerlerinden biraz daha çetin olan bizler için, beden tarafsızlığı sadece bir başlangıç ​​olabilir. Lurie, zihniyete geçişin bir gecede gerçekleşmeyebileceğini, ancak "vücudunuzun sizinle farklı şekillerde ilgilenmesini takdir etmek için pratik yapmak iyi bir başlangıç" diyor.

Sosyal Mesafeyi Aşan Dostluk Üzerine 17 Şiir

Arkadaşlara Gönderilecek ŞiirlerMilyonlarca "Seni seviyorum", arkadaşlarıma ne kadar değer verdiğimi asla doğru dürüst ifade etmeyecek. 2021'de, sanal bir dünyada gezinirken onlara olan minnettarlığım yeni seviyelere ulaştı. Gönüllerin sarılmaya i...

Devamını oku

Bir Sonraki Konaklamanız İçin 99 Yaz Aktivitesi

Konaklama, Daycation ve Ötesi İçin FikirlerGeçen yaz çoğunlukla kapalı mekanlarda geçirdikten sonra, dışarı çıkıp bu mevsimin tadını çıkarmak için can atıyoruz - gerektiğinde maskelerle. Açık hava gezilerinin çoğu zaman alıcı veya pahalı olsa da, ...

Devamını oku

Rekabetçi Enerjimi Nasıl Kanallaştırmayı Öğreniyorum

Rekabetçi Olmanın FaydalarıDokuz yaşımdayken, iğ sürümüzde hissedilen rekabetçi enerjiyle, çevremdeki çocuklarla bisikletimle yarışmayı severdim. Rekabete bu erken maruz kalma, kendimi güçlü ve yetenekli bir kız olarak ve ayrıca cinsiyet klişeleri...

Devamını oku