Tatiller Eskisi Gibi Olmadığında
Boston geçen Mart ayında kapandığında, umutsuzca meşgul olmaya çalışırken kendimi işime verdim. Amacım, etrafımda ortaya çıkanları işlemekten kaçınmaktı ve bu en sağlıklı yaklaşım olmasa da küresel bir sağlık kriziyle başa çıksam, davranışımın sonuçlarını çok sonrasına kadar hissetmezdim. yıl.
Sonbaharda, izolasyonun zorlukları ve yaklaşan Boston kışı, kendimi içine attığım iş odaklı kasırgayı bir araya getirdi. Kendimi halsiz ve bitkin hissetmeye başladım. Ama evde olduğum için çalışmam gerektiği hissini üzerimden atamıyordum. Katmanlı bir suçluluk duygusuydu ve bir pandemi sırasında izin almam gerektiğini düşünmedim. İş arkadaşlarımın ve müşterilerimin evde olacağımı bilmeleri (çünkü başka nerede olacaktım ki?) bu baskıyı daha da artırdı.
Yine de, umutsuzca bir molaya ihtiyacım vardı. Neredeyse bir takvim yılı olan 2019'dan beri tatil yapmamıştım ve bir tür tükenmişlik yaşıyordum. Kendime dinlenmek için aktif olarak zaman ayırana kadar daha iyi olmayacağını biliyordum. Dairemde geçirilmiş olsa bile bir tatile ihtiyacım vardı.
Kendiniz için çalışıyorsanız, çalışmıyorsanız, yarı zamanlı çalışıyorsanız veya PTO almıyorsanız, "tatil günleriniz" 9'dan 5'e kadar bir işte sunulandan farklı görünebilir. Ancak tatil yapmak, bir yere seyahat etmek veya para harcamakla ilgili olmak zorunda değildir.; dinlenmeye öncelik vermek ve rutinlerimizden bir mola vermekle ilgilidir. Sağlığımız, bağlantıyı kesmek ve sıfırlamak için zamana ihtiyaç duyar - seyahat edemesek ve tatil günleri eskisi gibi olmasa bile.
Adlandırma ve Tükenmişlikle Mücadele
Bir aşıya yönelik kaydedilen ilerlemeye rağmen, 2021 muhtemelen çoğumuzun evde kaldığını görecek. Seyahat kısıtlamaları devam ediyor ve çoğumuz için uzaktan çalışmak yeni norm. Ancak bu yıl farklı olabilecek bir şey, dinlenmeye nasıl öncelik verdiğimizdir.
Stresli durumlar söz konusu olduğunda tarihsel olarak oldukça esnek oldum. Ancak 2020, kontrol edemediğim dış stresörler sundu. Normalde yönetmekte sorun yaşamayacağım stresten geri dönme yeteneğimi etkiledi. Tam bir tükenmişlik durumu yaşadığım bir noktaya geldiğimi hissetmesem de, semptomlar sızmaya başladı.
Neyle karşı karşıya olduğumu adlandırdıktan sonra, kendime etkili bir şekilde bakmak için dinlenmeye zaman ayırmak istedim. Benzer bir şey yaşıyorsanız, yararlı bulduğum uygulamalardan bazıları şunlardır:
1. Günlük Hareket Uygulayın: Fark ettiğim ilk şeylerden biri, tükenmişlik aydınlanmamdan hemen önce vücudumu ne kadar az hareket ettirdiğimdi. Yardım etmek için günlük bir yürüyüş ya da yoga pratiği yapmaya karar verdim - ama kendimi orada hissettiğim bir senaryo yaratacağımı garanti etmem gerekiyordu. Örneğin, yürüyüşlerim müziksizdi o anda olabileyim diye.
2.Vücudunuzu Dinleyin: Geçmişte ara verdiğimde ya da tatil yaptığımda, zamanın bir kısmını yaratıcı projelere yetişmek için harcadım. Yine de bu sefer en iyi hissettiren şey, o an hissettiklerimi onurlandırmaktı. Bedenim bana yapılacak doğru şeyin yatakta kalıp kitap okumak ya da uzun bir yürüyüşe çıkmak olduğunu söylese, dinlerdim. Kendimi bir şey yapmaya zorlamadım. Sonunda, yeniden yaratmak için kıvılcımı hissetmeye başladım ve doğru hissettiğimde bunu takvimime serpiştirdim.
3. Gelecek İçin Bir Plan Oluşturun: Tatilin tükenmişliği iyileştirmesini dilesem de, birkaç günlük izinden sonra her zaman yok olmuyor. Bu yüzden öncelik vermeyi öğrendim kişisel Bakım tatil sonrası da. Dinlenmeyi haftalık rutinlerime dahil etmek için bir plan yapmak zorunda kaldım ve şimdi fişten çekmek için bir hafta sonu günüm var.
4. Evde Seyahatin Sevincini Kucaklayın: Seyahat etmek bana her zaman kolaylık ve neşe getirdi. Evde vakit geçirirken dansın da bunu yaptığını keşfettim. Eğlenceli, kendiliğinden ve beni rutinimden çıkarıyor. Bunun için kısmen internetin suçlu olduğuna ikna oldum, ancak inanılmaz derecede rahatlatıcı buldum. Dans aralarım için 60'lar ve 70'lerden ilham alan veya yayınlanmış herhangi bir müzikten keyif alıyorum.
Bir Direniş Eylemi Olarak Dinlenme - Ve Başkalarını Nasıl Savunabiliriz?
Özellikle siyahi kadınlar için erişilmez bir dinlenme ve “tatil zamanının” ne kadar zor olabileceğinden bahsetmezsem kusura bakmayın. dinlenme, kapitalizm ve beyaz üstünlüğü karşısında radikal bir eylemdir. Dinlenme güçlüdür; herkesin dünyayı dolaşmak için ona ihtiyacı var. Sadece kendimiz için değil, toplumlarımıza da gösterebilmek için dinlenmeliyiz. Bu şekilde, başkalarının tatile çıkmaları, dinlenme ve yenilenme deneyimi yaşamaları için ihtiyaç duydukları desteği almalarını sağlayabiliriz. İşte bu doğrultuda çalışmak için aldığımız bazı önlemler:
Asgari ücret artışlarını ve ücret eşitliğini savunun ki herkes tatile çıkmak için mali güvenceye sahip olsun.
Daha iyi tatil paketleri veya kullanmadığınız tatil günlerini diğer iş arkadaşlarınıza bağışlamak gibi tatil politikası seçeneklerini şirket liderliğinizle tartışın.
Serbest çalışanları ve içerik oluşturucuları, çalışmaları için değerli bulduğunuzda onlara bahşiş vererek destekleyin. Varsa Patreon'larına abone olun ve sponsorlu içerikleriyle ilgilenme konusunda gayretli olun.
Sizin veya şirketinizin birlikte çalışabileceği serbest çalışan ortaklara adil ödeme sağlayın veya bunun için savunuculuk yapın, böylece izin almak için finansal güvenceye sahip olurlar.
Dinlenmek için tatil yapmak, her geçen gün hızlanan dünyamıza ve başarıya giden tek yolun sonsuz “öğütme” olduğu inancına karşı bir direniş eylemidir. Kendimiz ve başkaları için yaratabileceğimiz her anın tadını çıkaralım.
