Hedeflerimiz Neden Her Zaman Üretken Olmamalı?

click fraud protection

Uzun vadeli, kısa vadeli, S.M.A.R.T.

Hedefler pek çok şekilde paketlenir ve genellikle bize başarıya giden adımlar olarak satılır: daha yüksek maaş, daha erken uyanma zamanı. Ustalık ve performans popüler çerçeveler hedef belirleme için, bu nedenle amacın üretkenlik olması şaşırtıcı değil. Ancak verim temelli bir hedefin gerisinde kaldığımızda ne olur? Her yıl bunu itiraf ettiğimde kişisel olarak utanç duyuyorum. daha fazla kitap oku sadece işareti kaçırmak için. Tahakkuk olmadan başarıyı deneyimleyemez miyiz?

Hedeflerin belirlenmesi odağımızı geliştirmek ve özgüvenimizi arttırır. Ve daha açıklayıcı, onları takip etmeye gerçekten bağımlıyız; 1990 araştırması azimli bitkilerden insanlara kadar tüm canlı organizmaların “hayatta kalabilmek için hedefe yönelik eylemlerde bulunmaları gerekir”.

NS. Ne kadar aşırı - sanki önemli olan tek hedefler temel ihtiyaçlarla bağlantılı olanlarmış gibi.

Ancak çıktımız yerine çıkarlarımıza hitap eden hedefleri de takip edemez miyiz? Performansımız yerine tercihimiz tarafından yönlendirilenler, hesaplanabilir değil soyut olanlar. Nazik hedefler. Bunlar da can damarı olamaz mı?

İyi haber: Evet.

Kurucusu Katina Mountanos, “Bugün dünyamız üretken hedeflere ulaşmaya neredeyse bağımlı” diyor. Yetişkinlik Üzerine topluluk ve zihinsel sağlık girişiminin kurucu ortağı hayalperestler. Bu saplantı, onun yerine basit olanlar koymaktan daha zararlı olabilir. "Bunun nedeni, beynimizin hedeflerimize yatırım yapmasıdır, onlara ulaşmamayı deneyimlemekle eşdeğerdir. bir benlik kaybı”, bu yüzden onlara uymadığımızda endişeli, stresli veya motivasyonsuz hissedebiliriz.

Bunun yerine Mountanos, hedef belirlemeyi bir amaç duygusu yaşamak için bir araç olarak gördüğümüzü öne sürüyor. “Nazik hedefleri niyet belirlemek olarak düşünmeyi seviyorum çünkü o zaman sonuçtan ziyade sonuca yatırım yapma alıştırması yapabiliriz” diyor. Dikkatli bir plandan daha fazlası olan Mountanos, bu hedeflere ulaşmamıza bile gerek olmadığı ve onları bir yan koşuşturma haline getirmeye çalışmamamız gerektiği konusunda ısrar ediyor. Üretken olabilirler.

Örneğin, yaratıcı bir şekilde doyumsuz hissediyorsak ve amacımız yaratıcı bir alışkanlık oluşturmaksa, Mountanos deney yapmamızı önerir. resimle (ya da sanat seçimimiz ne olursa olsun) mükemmelleştirmek yerine ruh halimizi değiştirmek amacıyla haftada birkaç kez çıktı. (Elizabeth Gilbert'in dediği gibi, “Sanatın… önemli olmak zorunda değil.”)

Belki her gün yemek pişirmek için kendimize bir yemin etmek yerine, ne zaman istersek yeni baharatlar ve çeşniler denemeyi seçebiliriz. Belki ekran başında geçirdiğimiz sürenin artmasından dolayı suçluluk duymak yerine, neyle uğraştığımızı dikkatli bir şekilde ayarlayabilir, makaleler seçebiliriz (veya podcast'ler ve Üst düzey sınıflar) Instagram üzerinden. Veya benim gibi iş arkadaşı paylaştı, Red Dead Redemption 2 Online'da 100. seviyeye ulaşmayı kendimize misyon edinebiliriz. (“Gerçek dünyada önemli mi? Hayır. Ama bu hafta sonu sanal takım arkadaşlarımla oynamadan önce seviye atladığım için heyecanlı mıyım? Evet.")

Kendi tekrar eden kararım için bu yıl niyetimi değiştirdim ve kitap okumayacağıma, sadece kadınlar ve ikili olmayan yazarlar tarafından yazılanları okuyacağıma söz verdim. Aynen böyle, kendimi nicel kısıtlamalardan kurtardım; 12 ay boyunca iki kitap okuyabilir ve yine de hedefime ulaşabilirdim!

Sonuçta, tamamen zevk için hedefler belirlemeyi bir öncelik haline getirebiliriz.

Nereden başlayacağımızı belirlemek için kendimize kısıtlama yerine merakla hayatımızda neyi ve nerede keşfetmek istediğimizi sorabiliriz. Mountanos, öncelikle gerekli olan alanlara değil, “olması güzel” alanlara bakmamızı öneriyor. “Böylece esneklikle deneyler yapabilirsiniz” diyor.

Aklıma gelen bir sonraki şey, benim için günlük tutma alışkanlığımdı. uzun zamandır uğraşıyorum günlük tutma günlük. Bunun yerine, kötü bir gün geçirdiğimde doğal olarak - ve sadece - defterime döndüm. Bunu yapmak, topluca bakıldığında hayatımın yanlış bir anlatısını anlatan yılların sayfalarını bıraktı. Elbette güzel anlarım oldu; İyiden daha iyisini yaşadım, mutlu oldum. Ama ben dahil hiç kimse bunu kendi hesaplarıma dayanarak söyleyemezdi. Ve hayatımı böyle hatırlamak istemiyorum, diyelim ki artık pek bir şey hatırlayamıyorum. 🥺

O yüzden kendimi yazmaya zorlamak yerine en azından güzel günlerde de birkaç satır yazmaya çalışabilirim. Nazik hedef belirleme böyle görünebilir. Bu iyi hissettirmiyor mu?

Bu, yüksek, hırslı hedeflerin kınanması gerektiği anlamına gelmez; Biz kendi başarımızın belirleyicileri ve öz disiplin ve ustalık kesinlikle kalplerimize yakın tuttuğumuz kişisel değerler olabilir. Ancak, bu tür hedeflerin tamamlanması veya eksikliği, öz değerimizi belirleme pahasına gelmeye başlarsa, kesinlikle daha yumuşak başkalarını takip edebiliriz. Çıktımızla hiçbir ilgisi olmayan bir şeyi hedeflemek her zaman bir seçenektir.

Her iki durumda da, yine de faydasını görüyoruz. Mountanos, "Hedefinizin 'üretken' olup olmamasından bağımsız olarak," diyor Mountanos, "hedef belirleme, kendi kendini motive etmekten bir duyguya kadar bir ton olumlu refah etkisi ile bilimsel olarak bağlantılıdır. yerine getirilmesi.” Beynimizin hedefler belirlerken ve hedeflere doğru çalışırken dopamin salgıladığını ve hedeflere ulaşmaya karar verdiğinde zevk ve tatmin yaşamaya hazır hale geldiğini ekliyor. onlara. Boyutu ne olursa olsun.

Mountanos, "En temel düzeyde, hedef belirlemeyi beynimizin motive olmasına ve bir amaç duygusu yaşamasına yardımcı olacak bir araç olarak düşünebiliriz" diyor.

Sıkışmış, ilhamsız veya özgüven artışına ihtiyaç duyduğunda, nazik hedef belirleme, kendimiz için kolay ve anında bir kazanç yaratmamızı sağlar. Meraklarımıza hükmetmek yerine, başarı onları beslemekte yatar.

Hangi “üretken olmayan” hedefin peşindesiniz ve neden? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş!

Daha Fazla Kitap Nasıl Okunur (İsterseniz)

Uzmanların KendilerindenSevimli ama biraz yapmacık, ablam her zaman okuyucuydu ve ben yazardım. Yıllarca aile üyelerinden gelen hediyeler bu anlatıları daha da ileri götürdü: onun için kitaplar, benim için boş günlükler. Kalabalıkta bile sayfaları...

Devamını oku

Dokunma Yoksunluğuyla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 5 Yatıştırıcı Uygulama

Fiziksel Dokunuş Eksik mi? Bu Teknikleri Deneyinİnsanlar olarak, bağlantı ve etkileşim için can atıyoruz. Ve son 18 aylık fiziksel ve sosyal mesafenin ardından, çoğumuz muhtemelen cilt açlığı olarak da bilinen bir düzeyde dokunma yoksunluğu yaşıy...

Devamını oku

Çocuklara Farkındalık ve Meditasyon Öğretmek İçin 7 Uygulama

Asla Erken DeğildirGiderek artan bir şekilde dijital bir dünyada - ve şu anda bir pandemi içinde - çocuklar nasıl başa çıkacaklarını ve hatta tanımlayamayacakları çok sayıda duyguyla uğraşıyorlar. Bu deneyimler ayrıca duygularını şiddetlendirebili...

Devamını oku