Günlük Kullanabileceğiniz 99 Olumlu Olumlama

Açığım. iyileşiyorum. Mutluyum.

Özbakımın suları hayatım boyunca alçaldı ve aktı ve özellikle uzun bir ebb sırasında (eğer istersen bir kuraklık), bu sözleri her gün kendi kendime söyledim. Kalbim kırık hissettiğinde, tekrar açmakta bütünlüğü buldum. İyileşme umudunu buldum.

Ve mutluluk? Tamam, belki ilham verici bir gerçekti, ama ne zaman konuşsam mutlu olabileceğim bir şey için zihnimi aradım. İşler mükemmel olmadığında bile, bir köşenin hemen arkasında saklanan küçük bir neşe parçası olduğunu hatırlattı.

Olumlu olumlamalar, günlük olarak biraz daha fazla cesaretlendirilmeye ihtiyaç duyan bizler için uzun süredir devam eden bir uygulamadır ve en iyi yanı, ücretsiz olmaları ve esnek olmalarıdır! Bunları, hareket halindeyken teşvik etmek için aynanıza koymak için yapışkan notlara, telefonunuzdaki notlar uygulamasına yazabilir veya sadece favorilerinizi ezberleyebilir ve belirsizlik zamanlarında okuyabilirsiniz.

Depresyonda olup olmadığınızı (umarım terapist desteği veya psikiyatrist) veya sadece özgüvenini artır, Umarım bu listede sizinle rezonansa giren bir onay bulursunuz.

En sevdiğiniz olumlu kendini onaylama nedir? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş!

🌿

1. Yardım istemek, öz saygı ve öz farkındalığın bir işaretidir.

2. Fikrimi değiştirmek bir güçtür, zayıflık değil.

3. Verdiğim her karar, bütün ve tartışılmaz deneyimim tarafından destekleniyor.

4. Kendim gibi başkalarını da onaylıyor ve teşvik ediyorum.

5. Kim olduğum gerçeğine tek başıma sahibim.

6. Ne istediğimi ve neye ihtiyacım olduğunu sorma iznim var.

7. İyi hissetmeme izin verildi.

8. Hayatımda kolaylık ve çabayı dengeleyebilirim.

9. Ben olduğum gibiyim, diğerleri sadece beni destekliyor.

10. Memnunum ve acıdan özgürüm.

11. Benim için işe yarayan işi yapıyorum.

12. İyiyim ve iyileşiyorum.

13. Büyüyorum ve kendi hızımda ilerliyorum.

14. Beni sevenler tarafından tutuluyorum ve destekleniyorum.

15. Nasıl hissettiğimden sorumluyum ve mutlu hissetmeyi seçiyorum.

16. Bugün evrenin sunduğu mesajları dinliyorum ve onlara açığım.

17. Ben sevilen ve değerliyim.

18. Koşullarımın gerektirdiğinden daha fazlasıyım.

19. Şifaya açığım.

20. İyimserim çünkü bugün yeni bir gün.

21. Ben huzurlu ve bütünüm.

22. Kim olduğumun ve neyi hak ettiğimin yeterince kanıtıyım.

23. Kendimden sorumluyum ve oradan başlıyorum.

24. Güvendeyim ve sevgi ve destekle çevriliyim.

25. Hala öğreniyorum, bu yüzden hata yapmak sorun değil.

26. Anlaşıldım ve bakış açım önemli.

27. Ben değerliyim ve yardımseverim.

28. İyice dinlenmiş ve gün için heyecanlıyım.

29. Kendime yatırım yapmaya layıkım.

30. Ben buraya aitim ve yer kaplamayı hak ediyorum.

31. İyileşme içinde nefes alıyorum, kalbime yük olan acı verici şeyleri nefes veriyorum.

32. Güvenle nefes alıyorum, şüpheyle nefes veriyorum.

33. Kalbimde yumuşak ve sınırlarımda katı olabilirim.

34. Karşılaştığım şeylere nasıl tepki vereceğimi kontrol edebilirim.

35. İki karşıt duyguyu aynı anda tutabiliyorum, bu işliyorum demektir.

36. Başkalarındaki ve kendimdeki iyi nitelikleri kutlarım.

37. Kendi şartlarım hakkında onaylayıcı bir dokunuşu hak ediyorum.

38. Bilgiyi hak ediyorum ve sessizlik anlarını da hak ediyorum.

39. Ben kendime saygıyı ve temiz bir alanı hak ediyorum.

40. Her şeyi aşkla yaparım.

41. Karanlık yerlerde oyalanmak zorunda değilim; burada benim için bir yardım var.

42. Olduğum kişiden başka biri ya da hiçbir şey gibi davranmam.

43. Bir başkası için yükselip düşmem.

44. Hayatım boyunca acele etmiyorum, hızı dinginlikle yumuşatıyorum.

45. Değişimi sorunsuz bir şekilde benimsiyorum ve sunduğu yeni fırsata yükseliyorum.

46. Kalbimdeki soruları kucaklıyorum ve cevapları kendi zamanlarında karşılıyorum.

47. Güneşe uzanan bir bitki gibi kendi çıkarlarıma doğru büyüyorum.

48. Mümkün olduğunu düşündüğümden daha uzağa geldim ve bu yolda öğreniyorum.

49. Başarılı olmak için ihtiyacım olan her şeye sahibim.

50. Başkaları için topluluk tutuyorum ve başkaları tarafından toplulukta tutuluyorum.

51. Bilgeliği bilginin ötesinde tutuyorum.

52. Bolluğu ve cömert bir kalbi davet ediyorum.

53. Sanatı ve müziği hayatıma davet ediyorum.

54. Kendiliğindenliğe hayatımda yer bırakıyorum.

55. Ağrılı bir şekilde ulaşamayacağım şeyleri bıraktım.

56. Yarını ve beni bekleyen fırsatları sabırsızlıkla bekliyorum.

57. Sevdiğimi sevdiğimi seviyorum.

58. Kararları iyi bir bağırsaklara dayanarak veririm, büyüyen bir kalbe göre değişiklikler yaparım.

59. Gerektiğinde keder ve üzüntü yaşamak için zaman ayırırım.

60. Kendimi güzel sözlerle ve neşeli yiyeceklerle besliyorum.

61. Sahip olduğum her şey için ve henüz gelecek olan her şey için şükran pratiği yapıyorum.

62. Bana hizmet etmeyen korkuları salıveriyorum.

63. Mevsimlerin döngüsüne saygı duyuyorum.

64. Sıradanlığın içinde gizemi ararım.

65. Mutluluk için çabalıyorum, mükemmellik için değil.

66. Kim olduğum ve başkalarından neye ihtiyacım olduğu hakkında doğruyu söylerim.

67. Sevincimi ve başkalarının sevincini yükseltiyorum.

68. Yaşlanmayla birlikte gelen bilgeliği memnuniyetle karşılıyorum.

69. Olanı memnuniyetle karşılarım, gelenleri memnuniyetle karşılarım.

70. Kendimi geliştirmeme izin vereceğim.

71. Bırakmak, gelecek fırsatlar için alan yaratır.

72. Vücudum şu anda ve şu anki boyutunda güzel.

73. Vücudum bakıma ve güzel giysilerle süslenmeye değer.

74. Duygularım isimleri hak ediyor, tanınmayı hak ediyor, hissedilmeyi hak ediyor.

75. Kalbim kendimden ve başkalarından gelen yardımlara açıktır.

76. Kalbim kendi yolunu biliyor.

77. Hayatım bir yarış veya rekabet değil.

78. Benim bakış açım benzersiz ve önemli.

79. Benim zevkim başkasının acısını gerektirmez.

80. Duyarlılığım güzel, hislerim ve duygularım geçerlidir.

81. Benim tuhaflığım harika.

82. “Hayır” demek de bir kendini onaylama eylemidir.

83. Bazen iş dinleniyor.

84. Durgunlukta büyüme var.

85. Sevgiyle yapıldığında fikrinizi değiştirmekte huzur vardır.

86. Arasam her şeyde şiir vardır.

87. Masada bana da yer var.

88. Bu dünyada sadece benim yapabileceğim bir şey var. Bu yüzden buradayım.

89. Sessizlikte güç, yüksek sesle kırılganlık vardır.

90. Bugün hiç olmadığım kadar genç olduğumu kutluyorum.

91. Bugün büyümek ve öğrenmek için bir fırsat.

92. Korku hissettiğimde güven besliyorum.

93. Var olma nedenime odaklandığımda, sonsuz cesurum.

94. Kendimi affettiğimde, kendimi özgür bırakıyorum.

95. Utancı serbest bıraktığımda, kendime daha güzel hareket ediyorum.

96. Toprağa kök saldığımda, toprak beni desteklemek için yükselir.

97. İhtiyaçlarımı söylediğimde, onları bol bol alıyorum.

98. Kendimle bir arkadaş gibi konuştuğumda, tüm en iyi özelliklerimi görüyorum ve kendimin parlamasına izin veriyorum.

99. Kelimeler beni şekillendirebilir, ama beni yapmazlar. Ben zaten buradayım.

Partnerinizle Birlikte Nasıl Büyüyebilirsiniz? İkiniz de Değişmiş Olsanız Bile

Bir Sebep İçin Birlikte Yaşlanmak 'Büyümek' DenirHayatta sonsuza kadar sürecekmiş gibi görünen mevsimler vardır. Sonra, uyandığınız ve koca bir on yılın geçtiğini fark ettiğiniz sabahlar vardır. Daha yaşlısınız, farklısınız ve eski benliğinizin t...

Devamını oku

Partneriniz İçin Taşınmak İyi Bir Fikir mi?

Bir pandemi sırasında aşık olmayı beklemiyordum. Liseden eski bir "arkadaş" ile yeniden bağlantı kurduğumda - ve yeniden bağlantı kurmakla demek istediğim, onun DM'lerine girdim - son dokuz yılda ikimizin de birbirimizi düşünmeyi bırakmadığını far...

Devamını oku

Enneagram Numaralarına Göre Arkadaşlarınıza Nasıl Bakarsınız?

Arkadaşlıkta Enneagram Türlerini Anlamakİyi bir şişe şarap ve uzun bir sohbet - Enneagram 4 olarak kalbime giden yol bu. Arkadaşlarım varoluşsal tavşan yollarında bana eşlik ettiğinde ve tüm duygularıma (birçoğunun adını koyamadığım) yer verdiğind...

Devamını oku