Nasıl "Hayır" Denir (Her Zaman "Evet" Diyen Birinden)

İstemediğimiz halde her “evet” dediğimizde kendimize “hayır” deriz.

Aynada pratik yaptığımda "hayır" kelimesi ağzımda garip görünüyor, sert "o" yabancı ve zorlayıcı. Bunun yerine dudaklarım içgüdüsel olarak dişlek bir gülümsemeyle kıvrıldı, sesim birkaç oktav yükseldi. Aslında söylemek istediğim şeyin ne olduğunu -söylemem gerekenin- üzerinde düşünmek için duraklamadan önce, elimde milyonlarca ünlem işareti olan bir "evet" daha söylüyorum.

Sesimle “evet” demesem de, vücudumla söylüyorum. Başkalarını arıyorum ve içgüdüsel olarak her mesajı, e-postayı ve aramayı yanıtlıyorum. Ben hazırım, başka bir görevi üstlenmek için sürekli olarak hazırım.

Kelimelerin değeri vardır ve “evet” para birimidir. Bu özellikle Batı kültürlerinde geçerlidir. İşimiz ve verimliliğimiz, bir günde ne kadar çok şey yapabileceğimiz için değerliyiz. O zaman her soru ve davete verdiğimiz varsayılan cevabın kocaman bir "evet" olması şaşırtıcı olmamalı.

Uzlaşmacı doğamın bir parçasının kendi sınırlarımı görmeyi reddetmem olduğunun farkındayım. Belki de dünyayı etkilemeye çalışırken kendime de bir şeyler kanıtlamaya çalışıyorum. “Evet” dediğimde daha sorumlu mu yoksa sadık mı hissediyorum? Başkalarının size güvenmesi, görünüşte hiç olmadığında bazen bir amaç duygusu sunabilir. Ve bir pandemide, size ihtiyaç duyulduğunu hissetmekten daha iyi ne olabilir?

Ancak uyumlu bir kişilik, bu daha samimi düşüncelerin ötesine geçer. Aynı zamanda şartlandırmadır. "Kültürümüzde, kızlar (hâlâ) tipik olarak, görgü kurallarını yerine getirdikleri ve başkalarıyla ilgilendikleri için ödüllendirilirken, erkekler cesur oldukları veya risk aldıkları için beşlik çakıyorlar." açıklar Simone Marean, Kurucu Ortağı ve İcra Direktörü Kız Liderliği. Kadınlar için, memnun etmek ve kibar olmak, sadece bir proje veya kişi için kendimizi zorlamak için bir çekim vardır.

Ancak istemediğimiz halde her “evet” dediğimiz zaman kendimize “hayır” deriz. İsteklerimizi veya ihtiyaçlarımızı dinlemeyi reddederek kendi sesimizi sustururuz.

NS Latince kök "karar vermek" kelimesi, kelimenin tam anlamıyla "kesmek" anlamına gelir. Ve her seferinde neyin kaybolduğunu düşünürken bunu düşünüyordum. “evet” dediğim zaman, uyumak ve kişisel bakım için ayrılması gereken saatler, yerine getirme çabamda tükeniyor. taahhütler. Kendimi acil yakıt ikmali ve dinlenmeden kestim çünkü başlamak istemediğim “evet”leri tamamlamakla çok meşgulüm.

Belki de o zaman sınırlar koymanın ve uzun süredir kayıp bir arkadaş gibi “hayır”ı kucaklamanın zamanı gelmiştir.

Elbette bu, pratik gerektiren zorlu bir zihniyet değişimi olabilir. psikologlara göre, “hayır” deme mücadelemiz muhtemelen biz çocukken başladı, bu yüzden ortaya çıkacak ve öğrenilecek çok şey var. Birçoğumuz için, hayatımızın çoğunda “hayır”ın kaba ve işbirlikçi olmadığı söylendi. Ve genç yaşımız nedeniyle iddialarımız ve görüşlerimiz ezildi. Ne istediğimizi veya neye ihtiyacımız olduğunu bilmiyorduk - ya da hikaye böyle devam ediyor.

Yazar ve sosyal psikolog Susan Newman, Ph.D., “Küçük çocuklar ve gençler olarak içimizden 'hayır' duygusuna kapılmamıştık” diyor. APA'ya. “Bize ebeveynlerimizin söylediklerini ve otorite figürlerinin bize söylediklerini yapmamız öğretildi.” 

Ancak sınırları uygulamak, kaba veya kayıtsız olduğumuz anlamına gelmez. Belki de bunun yerine, gerçekten çok önemsiyoruz. Yavaşlamamıza ve daha dikkatli yaşamamıza izin verdiği için “hayır” demenin çok büyük bir değeri vardır. Kendimize saygı duyarak başkalarına saygı duyabilir ve onları önemseyebiliriz. Sınırımız doluyken kimsenin ortaya çıkmasına veya başka bir projeye girmesine hizmet etmez. Ve bu sefer (veya birkaç defa) "hayır" demek, gelecekte daha fazla fırsatın olmayacağı anlamına gelmez. Sağlıklı bir sınır belirlediğinizde biri sizi utandırıyorsa veya öfkesini ifade ediyorsa, bu onların suçudur, siz değil.

Hayatımızda marj yaratmak, istediğimiz görevlere ve insanlara yer açmamız anlamına gelir. Kontrolü yeniden ele alma ve günlerimizi nasıl geçirdiğimizi düşünerek düşünme özgürlüğü var. “Hayır” demek sadece nefes almak için yeterli alan yaratmakla ilgili değil, aynı zamanda bu zihniyeti tamamen yeniden düşünmekle ilgili. Programlarımızın her zaman tam kapasitede olması gerekmez. Çok şeye “hayır”, az şeye “evet” deseydik, hayatımız nasıl farklı görünürdü?

Tabii ki, saatlerimiz üzerinde her zaman nihai kontrole sahip değiliz ve “hayır” demenin her zaman bir seçenek olmadığı hayatın mevsimleri vardır. Yükümlülükler ve programlar herkes için değişir. Bu zamanlarda, "hayır"ı daha küçük şekillerde nasıl söyleyeceğimizi düşünebiliriz. bulaşıkları lavaboda bırakmak ekstra dinlenme karşılığında bir gece.

Nihayetinde karar vermek bize düşüyor: Kontrol edebileceğimiz saatleri nasıl geçirmek istiyoruz?

Seçim yapabilenlerimiz için, yaptığımız her seçimde başka bir şeyin kesilmesi gerektiğini hatırlayarak, durup kararlarımızın daha bilinçli olmasını sağlayabilir miyiz? Ancak kayıpların olduğu yerde kazançlar da vardır.

“Hayır” Nasıl Denilir—Hızlı Bir Kılavuz

Yeni bir evet/hayır sorusuyla karşılaştığımda aşağıdaki soruları kullanırım. Anında cevap vermek yerine, kendimi kontrol edip akıllıca bir karar verebilmek için duraklama alıştırması yapıyorum.

  1. “Evet” demenin bedeli nedir? Bu isteği yerine getirmek için hayatımdan neyin “kesilmesi” gerekecek?

  2. Neden "evet" demek istiyorum? Gerçekten yardım etmek istiyor muyum? Bu benim çok önemsediğim bir proje mi? Yoksa doğrulama mı arıyorum?

  3. Benim “evet”im kime hizmet edecek? Özellikle birini memnun etmeye mi çalışıyorum? "Hayır" diyerek birini hayal kırıklığına uğratabileceğimden mi korkuyorum?

  4. Bu görev veya sorumluluk konusunda yardımcı olabilecek başka biri var mı?

  5. Bu "evet" sesimi ve içsel değerlerimi onurlandırıyor mu? Sonunda kendime bakıyor muyum?

Bugün “hayır” diyebileceğiniz bir şey var mı? Veya - gerçekten "evet" demek istediğiniz bir şey var mı? Sizinkini aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Depresyon Yaşayan Sevdiklerinizi Nasıl Destekleyebilirsiniz?

Aşk Eylemleri, Ne Kadar Büyük veya Küçük olursa olsun- Michelle obamaDepresyonu kelimelere dökmek zordur, özellikle de onu hiç yaşamamış olanlar için. Grip veya diğer fiziksel hastalıklarda olduğu gibi, depresyon aniden ortaya çıkabilir. Hiçbir uy...

Devamını oku

Ekmek Kazanan Olmak Üzerine: Partnerinizden Daha Fazla Kazandığınızda Para Hakkında Nasıl Konuşulur

kocamdan daha çok kazandım tüm evliliğimEvlendikten kısa bir süre sonra kocam ve ben güneş ışığı, şehir hayatı ve fırsatlar için Indiana'dan Los Angeles'a taşındık. Oyunculuk ve komedi kariyerinde ilerlerken, birlikte mali hayatımızı düzenlemek iç...

Devamını oku

Paranızı Yönetmek, Yatırım Yapmak ve Finansal Okuryazarlığınızı Geliştirmek için 12 Mobil Uygulama

Finansal bilgi parmaklarınızın ucunda.Finans, bir bin yıllık olarak gezinmek için zor olabilir. Yönetilecek abonelik hizmetlerimiz, keşfedilecek dijital yatırımlar ve para hakkında öğrenecek çok şeyimiz var; düpedüz ezici olabilir. Neyse ki, dünya...

Devamını oku