Küçük Bir İyilik Hareketi
Pandemiden önce, küçük bir nezaket eylemi uzun bir yol kat etti. Şimdi, ne zaman başka bir insan, karşılık beklemeden bana bir cömertlik yapsa, neredeyse gözyaşlarına boğuluyorum. İzolasyon ve kayıptan sonra, nezaket bir yaşam çizgisidir.
Fakat topluluğumuzdaki insanlara yardım etmek için şu anda ne yapabiliriz? Aşağıda, evde, mahallenizde ve daha büyük bir dünyada uygulayabileceğiniz rastgele iyilikler için ipuçları bulacaksınız. Bu nezaketler, hiçbir koşula bağlı olmaksızın ve hiçbir art niyet olmaksızın, kendinden vazgeçmeyi veya paylaşmayı gerektirir.
Kulağa korkutucu geliyorsa, olabilir! Nazik olmak savunmasızdır. Ama sizi nazikçe rahatlık bölgenizin dış kenarlarına yaslanmaya ve birine yardım etmeye teşvik ediyorum - küçük bir iyiliğin ne kadar ileri gidebileceğini asla bilemezsiniz. Ve şu anda başka birine yardım edecek bant genişliğine sahip değilseniz (anlaşılabilir), kaydırmaya devam edin ve kendiniz için bir nezaket eylemi seçin. 💛
🌿
Evde İyilik Davranışları
1. Filtrelenmiş su sürahisini tekrar doldurun veya daha fazla soda yapın ve buzdolabında saklayın.
2. Genelde akşam yemeği yapmıyorsanız, eşiniz ve/veya aileniz için lezzetli ve besleyici bir yemek planlayın ve hazırlayın. Temizlik görevi de yapmayı planlayın.
3. Bir gün ortası molası sırasında blokta birisiyle dolaşmayı teklif edin (veya COVID nedeniyle henüz ideal değilse, onunla telefonda olmayı teklif edin). Destekleyecek bir arkadaş olduğunda ara vermek daha kolay!
4. Partnerinizin çok sevdiği, eskimiş giysilerini yamalayın veya yamalayın. Bu işte iyiyseniz, arkadaşlarınıza yapmayı teklif edin, böylece kimse yenisini almak zorunda kalmaz.
5. Profesyonel olduğunuz bir konuda yeni başlayan birine karşı ekstra sabırlı ve yardımcı olun. Bu, fırıncılık, tahta bloklarla inşa etme veya bir web sitesi geliştirme olabilir.
6. Büyük bir mağaza yerine en çok ihtiyacınız olan şeyleri satan yerel bir dükkan bulun ve onları destekleyin.
7. Arkadaşlarınızla veya oda arkadaşlarınızla yaşıyorsanız, bir dahaki sefere yemek yaptığınızda paylaşmak için yeterince yemek pişirmeyi düşünün.
8. Özellikle birbirinize sık sık kızıyorsanız, kardeşinize gerçek bir iltifat edin. Küçük incelikler, uzun süreli bir ilişki kurmada uzun bir yol kat edebilir.
9. Yaygın olarak kullanılan bir malzeme bittiğinde, onunla bir alışveriş listesi başlatın. Bu, siz olsanız bile alışverişi bitiren kişinin işini kolaylaştırır.
10. Evden çalışan veya okula giden herkes için (kendiniz dahil), çalışma alanlarını silerek temizleyin. yüzey, bilgisayar ekranını temizleme, tüm kalemleri bir tutucuya yeniden yerleştirme ve yanmış mum. Sadece önemli bir şeyi atmadığınızdan emin olun.
11. Bu notta—evden çalışan veya eğitim gören herkese bir bardak su getirin. Nemlendirmelerini ve hızlı bir esneme molası vermelerini hatırlatın.
12. Çocuğunuzun öğretmenine veya bakıcısına, onları ne kadar takdir ettiğinizi bildirmek için bir not gönderin.
13. Birinin temizlemesine yardım etmeyi teklif edin; kendi başınıza yapabileceğinizi hissetmek zor olabilir.
14. Posta görevlinizin görmesi için pencerenize bir "teşekkür ederim, USPS" işareti koyun.
15. Temiz olduğunu fark ettiğinizde bulaşık makinesini boşaltın.
16. Yüzünüzü yıkadıktan ve dişlerinizi fırçaladıktan sonra lavaboyu silin, böylece bir sonraki kullanacak kişi için pırıl pırıl temiz olur.
17. Kültürel olarak bulun uygun temizlik ritüeli alanınız için (yani, size ait olmayan bir kültürden kutsal veya nesli tükenmekte olan bitkileri almayan bir yer). Belki de bu sadece pencerelerinizi açıp müzik çalmaktır!
18. Aktif dinleme alıştırması yapın—bir sonraki söyleyeceğiniz şeye odaklanmak yerine, sevdiğiniz kişiyle göz teması kurun ve söylediklerini gerçekten duyun.
19. Birlikte yaşadığınız kişilerin kahvelerini veya çaylarını nasıl içtiklerini ezberleyin ve onları mükemmel bir fincan haline getirin. Veya içki siparişlerini hatırlayın ve onlar için en sevdikleri kafeden anında bir içecek alın.
Arkadaşlar ve Komşular İçin İyilik Davranışları
20. Mahalleniz veya apartmanınız için küçük bir topluluk kütüphanesi oluşturun ve sevdiğiniz ama artık ihtiyaç duymadığınız kitaplarla doldurun.
21. Mahallenizde gündemde olan bir konuyu görüşmek için yerel meclis üyenizi arayın ve komşularınızı korumak için daha fazla önlem alınmasını isteyin. Bu evsizlik, ırkçılık veya kirlilik olabilir - liste uzayıp gidiyor.
22. Tersine, topluluğunuza yardımcı olacak politikaları yürürlüğe koyma konusunda iyi bir iş çıkaran bir temsilciye ulaşın. Yaptıkları etkili iş için onlara teşekkür edin ve devam etmeleri için onları teşvik edin.
23. Kendiniz için kurabiye mi pişiriyorsunuz? Çift parti yapın ve ekstraları arkadaşlarınıza, ailenize ve komşularınıza bırakın.
24. Bir arkadaşınızın kapısına çiçek bırakın.
25. Her yıl size hatırlatması için arkadaşınızın yıldönümlerini (düğünler, doğumlar, vefatlar) telefonunuzun takvimine koyun. O gün onlara ekstra sevgi göndermek için insanlara mesaj atın veya arayın.
26. Buluştuğunuz biri bunalmış görünüyorsa planları iptal etmeyi veya yeniden planlamayı teklif edin.
27. Bir arkadaşınıza/aile üyesine onları düşündüğünüzü söyleyin ve onlara sevgi ve olumlu ruhlar gönderin.
28. Eğer maddi gücünüz varsa (ve sadece yapabiliyorsanız!), bir kişiye profesyonel olarak yaptığınız bir şeyi yapması için yardım etmeyi teklif edin. İnsanlara elektronik tablolar oluşturmayı, basit ev onarımları yapmayı, bir blog başlatmayı veya ay için bütçe yapmayı öğretin.
29. Bir toplantı veya videoyla sohbet sırasında birinin sözü kesilirse veya konuşulursa, konuşun ve yapmaya çalıştıkları noktaya geri dönün - onlardan alınan sözü verin.
30. Bir arkadaşınızın sosyal medya gönderisine destekleyici bir yorum paylaşın (sadece sanal bir arkadaş olsalar bile!)
31. Arkadaşınıza e-posta yoluyla en sevdiği kafeye veya öğle yemeğine gittiği yere bir hediye kartı gönderin.
32. Başkalarıyla paylaştığınız maceraların fotoğraflarını çekin; bir fotoğrafın konusu olarak görülmek her zaman güzel hissettirir. Veya bir başkası selfie çekmeye çalışıyorsa onun için fotoğraf çekmeyi teklif edin.
33. Bir arkadaşınıza, onlar için yapabileceğiniz herhangi bir telefon görüşmesi veya yapabileceğiniz ayak işleri olup olmadığını sorun - yapılacaklar listesinden biraz çıkarın.
34. Markete gidiyorsanız, almanız gereken bir şey olup olmadığını öğrenmek için komşunuza mesaj atın.
35. Çocuklu birini tanıyorsanız, ebeveynlerin biraz nefes alabilmesi için el işi yaparak veya parka giderek onlarla zaman geçirmeyi teklif edin. Fiziksel olarak orada olamıyorsanız, çocuklara FaceTime üzerinden yatmadan önce bir hikaye okumayı teklif edin.
36. Destekleyici bir meslektaşınız için LinkedIn'de bir öneri yazın.
37. Bir arkadaşınızın gününü aydınlatması için bir Spotify çalma listesi oluşturun.
38. Birine akış giriş bilgilerinizi verin veya sizinkini mali açıdan zorluk çekebileceğini bildiğiniz biriyle paylaşmayı teklif edin.
39. Komşunuzun çimlerini biçmek, araba yolundaki karı küreklemek veya yaprakları tırmıklamak için teklifinizi uzatın. Zaten kendi bahçen için yapıyor olabilirsin!
40. Sınıflarının sizin için ne kadar etkili ve etkili olduğunu bildirmek için eski öğretmenlerinizden biriyle iletişime geçin.
41. Bir iş arkadaşınızın yöneticinizin, çalışanlarının veya tüm ekibin önünde size nasıl yardımcı olduğunu paylaşın.
42. Karşıdan karşıya geçerken kendi güvenliğinize dikkat edin ama aynı zamanda dikkati dağılmış olabilecek başka birine de dikkat edin. Komşularınızı güvende tutun.
43. Yürüyüşünüzdeki gevşek çöpleri temizleyin ve yapabildiklerinizi geri dönüştürün.
44. Bir mektup yaz günlerini aydınlatmak için büyükanne ve büyükbabanıza (veya bir başkasına!)
45. İhtiyacı olan bir arkadaş için bir sorumluluk arkadaşı olun. İster 30 gün meditasyon yapın, ister kitap okuyun, ister her gün sadece birkaç bardak su içsin, başkaları sizinle birlikte yaparken bunu kendiniz yapmak daha kolaydır.
46. Hayatında yalnız olabilecek birini ara. Onlara *gerçekten* nasıl olduklarını sorun ve söylediklerini düzeltmeye veya çözmeye çalışmadan sessizce dinleyin.
47. Daha fazla ihtiyacı olabilecek iş arkadaşlarınıza tatil günleri veya hastalık günleri bağışlayın.
48. Seveceğini bildiğiniz bir arkadaşınıza bir kitap, film veya gösteri önerisi gönderin.
49. Bir arkadaşınızın beğeneceğini düşündüğünüz kitabı sipariş edin, kapınıza kadar gelsin! (Alışveriş yaparak Amazon'u atlayabilirsiniz. kitapçı.org veya Daha İyi Dünya Kitapları).
50. Dolabını düzenlemek için tavsiye isteyen bir arkadaşınıza yardım edin - birlikte veya sanal olarak.
51. Biriyle aynı bedeni giyiyor ve gardırobunuzdaki belirli bir parçaya hayransanız, yıkayın ve ona hediye edin! Vakit yok, çünkü.
52. Elinizin altında bir çift eldiven bulundurun ve halka açık bir geri dönüşüm/çöp kutusuyla karşılaşırsanız, geri dönüştürülebilirleri çöpten ayırın.
53. Eğer kullanırsan çevrimiçi terapi veya meditasyon uygulamaları, merak eden bir arkadaşınıza ücretsiz deneme sürümü hediye edin; birçok program, yeni kullanıcıların kendileri için doğru olup olmadığına karar vermelerine yardımcı olan tavsiye programları sunar.
Yabancılar İçin İyilik Davranışları
54. Park etmiş arabaları korumak ve araba kavgacılarına yardım etmek için hatalı bir alışveriş arabası ya da iki tane atın.
55. İhtiyacı olan birinin yanından geçmeniz ihtimaline karşı her zaman 5 doları (veya mümkünse daha fazlasını!) hazır bulundurun.
56. Favori yerel işletmeniz için bir Yelp incelemesi bırakın.
57. Okuldaysanız, tek başına oturan birini masanızda size katılması için davet edin. Onları tanımaya çalışın!
58. Kitabına hayran olduğunuz bir yazara ulaşın. Veya yeni veya gelişmekte olan bir yazarın bir kitabının GoodReads incelemesini yazın ya da sözcüğün yayılmasına yardımcı olmak için sosyal medyada yayınlayın.
59. Ayrılırken el dezenfektanı sıkan ve market arabalarımızı silen nazik insanlara bir "teşekkür ederim" ve "iyi günler" dileyin.
60. Beğendiğiniz bir makaleye yorum bırakın! Bir editörün notu olarak - her yorumu okuruz ve çoğu zaman tüm günlerimizi aydınlatırlar.
61. Çevrimiçi video oyunları oynuyorsanız, karşılığında hiçbir şey beklemeden başka bir oyuncunun zor bir durumdan çıkmasına yardımcı olun. Veya yeni başlayanlara ipleri göstermeyi teklif edin.
62. Araçlar izin veriyorsa, park cezasının altına biraz para koyun. Beklenmeyen tek bir biletin bütçe üzerinde ne kadar etkisi olabileceğini asla bilemezsiniz, bu nedenle bir yabancıya biraz kıpırdama odası sunun.
63. Bakkalda sizinle aynı hizada olan kişinin önünüze geçmesine izin verin - her zaman daha küçük bir ürün sepetine sahip olmaları gerekmez.
64. Birinin adını öğrendiğinde onu kullan. Telaffuzdan emin değilseniz, hemen açıklama isteyin ve doğru anlayana kadar söyleyin. Doğru söylemeye devam edin ve başkalarına da doğru telaffuzu hatırlatın! Bu zamirler ve ölü isimler için de geçerlidir.
65. Bir sonraki müşterinin tüm siparişi için ödeme yapamıyor musunuz? Bunun yerine değişikliğinizi bir sonraki kişinin siparişine koymayı teklif edin.
66. Bazı N-95 maskelerini ve el dezenfektanını elinizde bulundurun ve ihtiyaç duymayan insanlara sorun.
67. Bir ürünü doğrudan üreticisinden veya bir sebzeyi doğrudan üreticisinden satın alın. Bunu çiftçi pazarları, yerel mağazalar veya bir üreticinin web sitesini veya Instagram'ı bularak ve onlara doğrudan mesaj göndererek yapabilirsiniz (Amazon veya Etsy gibi bir yüzde alabilen dükkanlar yerine). Mümkünse bir inceleme bıraktığınızdan emin olun!
68. Bu yolla küçük bir yardıma ihtiyacı olan birine bir kart gönderin alt dizin.
69. Bir müşteri hizmeti talebinden sonra memnuniyet anketini doldurmak için zaman ayırın; ekibinin ve yöneticilerinin onları tanıyabilmesi için size yardımcı olan kişiyi adıyla övün.
70. İşinizi nasıl edindiğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen biriyle (sanal bile olsa) bir kahve içmeyi teklif edin.
71. Şehre yeni gelen biriyle tanışmak? En iyi restoranlar ve hatta tamirciler, terapistler veya çim bakımı gibi hizmetler için önerilerde bulunun.
72. Birlikte yürürken yanından geçerken birisine köpeğinin ne kadar sevimli olduğunu söyleyin (özellikle yabancılara maskelerle gülümsemek daha zor olduğu için).
73. Köpeğinize iltifat eden birine onu evcilleştirmek isteyip istemediğini sorun (bunu yapmak güvenliyse).
74. Arkanızdaki arabanın (veya arabaların) geçiş ücretini ödemeyi teklif edin.
75. Kutlamadığınız bayramları öğrenin ve kutlayan insanlarla uygun bir dileği paylaşın.
76. Bakkalda veya apartmanda düzenli olarak gördüğünüz kişilerin adlarını öğrenin ve adlarıyla selamlayın.
77. Ortak buzdolabınıza yüksek kaliteli, besleyici yiyecekler bağışlayın veya nasıl başlayacağınızı keşfedin.
78. Birinin yöneticisine (ya da genç bir öğrenciyse velilerine/velilerine) harika bir iş çıkardıklarını söylemek için elinizden geleni yapın. Başarıları hakkında spesifik olun!
79. Bir yayanın arabanızın önünden geçmesine izin verin ve henüz yoldayken yaya geçidine sürünmeye başlamayın.
80. Aptalca bir resim çizin ya da komik bir lirik yazı yazın ve onu bir yabancının ya da sevilen birinin bulması için bir yere bırakın.
81. Birleşen bir arabanın şeridinize bolca yer ve bir el sallamasına izin verin ve toplayabiliyorsanız gülümseyin.
82. Özellikle kaba davranmadan önce müşterileri gördüyseniz, bir kasiyerle dostça bir konuşma başlatın. Onlara günlerinin nasıl geçtiğini sorun.
83. Park yerinizden ayrılıyorsanız, park yeri arayan bir kişiye gideceğinizi bildirmek için el sallayın. Parti bir ücret gerektiriyorsa ve biletinizde fazladan zamanınız varsa, onlara verin.
84. Yavaşlayın ve arkanızdaki kişi için kapıyı açık tutun.
85. Yüklemeyi bekleyen bir sonraki kişi için çamaşırhanede yedek bozuk para bırakın.
86. Çok fazla rahatsızlığa neden olmadan, bazı kır çiçekleri seçin (karahindiba işe yarar!) ve küçük bir çiçek aranjmanı oluşturun. Bir arkadaşınıza verin veya bir yabancının ön camına bırakın.
Kendiniz İçin İyilik Davranışları
87. Duştan sonra vücudunuzu nemlendirmek için 5 dakika ayırın (çünkü kendinize karşı nazik olmayı hak ediyorsunuz).
88. Kendinize bir saat izin verin - ekranda olmak istiyorsanız yapın. Dışarıda olmak istiyorsan ayakkabılarını bağla. Hangi küçük şey size hoşgörülü geliyorsa, onu yapın!
89. Yatağınızı ekstra güzelleştirin, yastıkları atın ve hepsini.
90. 60 saniye odaklanmış nefes alın; O anda ne kadar bunalmış hissederseniz hissedin, bu gerçek bir zevktir.
91. Kendiniz için minnettar olduğunuz şeylerin bir şükran listesini yazın; inatçı, arkadaş canlısı veya zeki misiniz? Bir yere yazın ve kendinizi kutlayın.
92. Tüm önemli kayıtlarınızın yedeğini alın ve tüm evrak işlerini düzenleyin. Kendinize tüm gerekli şeylerin nerede olduğunu bilme armağanını verin!
93. Size ağır gelen planları iptal edin ve kendinizi tek başınıza bir randevuya çıkarın - belki bir piknik sepeti ve en sevdiğiniz atıştırmalıklarla parka.
94. Sevdiğiniz şeyleri yaparken en sevdiğiniz fotoğraflardan bazılarının çıktısını alın. Onları, hayatınızda var olan neşenin bir hatırlatıcısı olarak evinizin etrafına çerçeveleyin.
95. İzin verirseniz, Netflix'teki ücretsiz filmleri atlayın ve en sevdiğiniz film web sitesinden çevrimiçi olarak yeni bir sürüm kiralayın. En son Gişe Rekortmeni filmini ara sıra koltuğunuzda izlemeyi hak ediyorsunuz!
96. Kendinize bir hediye sunun yatma zamanı rutini ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu dinlenme ile davranın
97. Zor veya rahatsız hissettiğinde bile kendi adına konuş. Tıpkı başkalarının savunmaya ihtiyacı olduğu gibi, bazen biz de yaparız.
98. Bulaşıkları yatmadan önce yıkayın, böylece temiz bir mutfağa uyanabilirsiniz.
99. Ya da bu gece bulaşıkları lavaboda bırakın. Tamam akşamın son birkaç dakikasını dinlenerek geçirmek için.
