Dinlenme ve yenilenme için evde meditasyon odası
2020'nin çoğunu içeride geçirdim. Dinlenme, çalışma ve oyun arasındaki çizgiler geçen baharda bir yerlerde azaldı. Ve şimdi, ufukta daha soğuk hava ve içeride kalma talimatlarının devam etmesiyle, evde nasıl daha fazla denge yaratılacağını merak ediyorum ve belki de huzur ve dinlenme anları bile buluyorum.
Birkaç ay önce bir Instagram etkileyicisinden (gofigure) bir 'meditasyon köşesi' fikrine rastladım. Takipçilerine evinin en sevilen eşyalarını yerleştirdiği bir köşesini gösteriyordu. Bir şey söz konusu olduğunda genellikle şüpheciyimdir. Yine de, bu kadının alanı hakkında, tütsüler ve gönderilen olumlamalar ve her sabah kendi başına oturmak için zaman ayırması konusunda büyülü bir şey vardı.
Kendi sabah uygulamalarımı (veya eksikliğini) ve evimde bana rahatlık ve neşe getiren eşyaları düşünmeye başladım. Ortağım ve köpeğimle paylaştığım 400 metrekarelik dairenin bir köşesine hazinelerimi toplamak için meditasyon köşesini denemeye karar verdim. Bu öğeler, seyahatten en sevdiğim kartpostalları ve çocukluğumun evinin basılı bir fotoğrafını içeriyordu. Işık, evin üzerinde yükselen çam ağaçlarının arasından akıyor ve ona bakarken her zaman bir huzur hissediyorum.
Ayrıca yırtık defter kağıdına birkaç favori yazar alıntısını karaladım, bir mum aldım ve ahşap dua eden kadın heykelimi evinden kitaplıktaki kitaplıktan indirdim. Bu tozlu heykelciği Vietnam'da bir antikacıda buldum ve bu hatıra bana her zaman hayatın şaşırtıcı olduğunu ve en iyisinin spontane yaşandığını hatırlatıyor.
Eşyalarımı topladıktan sonra, evimizdeki tek boş alan olduğu için oturma odamda küçük bir alana karar verdim. Bir komodini alıp köşeye sıkıştırdım, ardından yazarın alıntılarını ve kartpostallarını üstündeki duvara bantladım - Instagram videosundaki kadının kendi alanını nasıl kurduğuna benzer şekilde. Masanın üzerine mumlarımı, birkaç favori kitabımı ve tabii ki dua eden kadını koydum.
Ve bu kadardı. İşimi gözlemlemek için geri çekildim, bir neşe ve huzur duygusu hissettim. 2020'nin başından beri ilk kez, evimin dinlenme ve yenilenme alanı olabileceğini hatırladım - şimdi ofisim, spor salonum ve diğer her şey olarak ikiye katlansa bile.
Alanı oluşturduktan sonraki ilk birkaç hafta, özellikle sabahları meditasyon köşemi olabildiğince sık ziyaret etmeye çalıştım. Bir mum yakar, bir yastık alır ve dünyadaki güncel olayları yazmak için yere otururdum. Diğer zamanlarda, alanı sessizlik ve nefes almak ya da okumak için kullanırdım. sabah olumlamaları. Yaz sonbahara dönerken, nesneler ve mekan mevsimle birlikte değişti. Örneğin seçim sırasında en çok sessizce oturup nefes almak için kullandım. Mevsim tekrar değiştikçe ve günler belirgin şekilde daha soğuk ve karanlık olduğundan, alanı çoğunlukla okumak, esnemek ve ara sıra dua okumak için kullanıyorum.
Görüyorsunuz, kişinin evinde bir meditasyon alanı yaratmanın amacının bu olduğunu keşfettim: O, tam da olması gerektiği gibi ve en çok ihtiyaç duyduğunuz anda oluyor. Geri çekilebileceğimiz güvenli bir sığınak ve misafirperver bir yer - evlerimiz şu anda her zaman huzurlu hissetmediğinde bu çok büyük bir hediye.
Ve belki de ev COVID'den önce de huzurlu değildi. Bırakın kendinizi güvende hissettiğiniz bir eve sahip olmak bile büyük bir ayrıcalık. Ancak bir 'meditasyon köşesi' gerçek bir köşe değildir, çünkü fiziksel alanla ilgili değil, kendisi için bir an yaratmaktır. Sevdiğimiz ve bizi topraklanmış hissettiren bir veya iki öğeyi toplayabiliriz. Ve sonra onunla oturup, kendimize isteyerek dinlenmek ve nefes almak için zihinsel alan sunabiliriz. Bu uygulama sadece sana ve sana özel.
Küçük Bir Alan Meditasyon Köşesi Nasıl Oluşturulur
1. Evinizde bir köşe bulun.
Bu, evinizin herhangi bir yerinde olabilir. Bir bahçeye sahip olacak veya daha sıcak bir iklimde yaşayacak kadar şanslıysanız, dışarıda bile olabilir. Tercihen rahatsız edilmeden gizlice kaçabileceğiniz bir yer olacaktır.
Yukarıda belirtildiği gibi, meditasyon köşenizin birden fazla yerde bulunduğunu görebilirsiniz - alanınız şu anda bir köşe veya duvar almanıza izin vermeyebilir ve bunda bir sorun yok. Eşyalarınızı küçük bir sepette saklayın ve ihtiyacınız olduğunda yatağınızın veya sehpanızın üzerine koyun.
2. Alanınızı doldurmak için beş nesne seçin.
Tabii ki, daha fazlasını (veya daha azını) seçebilirsiniz - ama bence beş çoğumuz için iyi bir yuvarlak sayıdır. Bu kutsal alana getirmeyi seçtiğimiz eşyalar konusunda bilinçli olmak istiyoruz. Bunu 'ıssız bir adaya getireceğim şeyler' etkinliği olarak düşünün; sizi sakinleştiren ve kendinize geri getiren nesneleri seçmek istiyorsunuz. Benim için mumlar, kitap alıntıları ve seyahat nostaljisi. Diğerleri için olabilir tütsü, yıpranmış bir şiir kitabı, tespihler, bitkiler - siz anladınız.
Artık eşyalarınız olduğuna göre, onları köşenize koyabilir veya bir sepet içinde toplayabilirsiniz. Ben şahsen gün boyunca köşeyi geçtiğimde sergilenen eşyaları görmeyi seviyorum.
Evinizde sahip olduklarınızdan ve evinizdeki eşyalardan başlamanız gerektiğini vurgulamak istiyorum. size en fazla rahatlığı ve neşeyi getirsin - ama elbette, yatırım yapmak ve kendimizi tedavi etmek güzel Yapabilmek. Huzurlu bir alan yaratmanıza yardımcı olacak küçük üreticilerden birkaç etik ve sürdürülebilir ürün:
Ethel StüdyoMinnesota'da el yapımı sıfır atık meditasyon minderleri | 148 $
Ben & Co, onay kartı destesi, Tarisha Clark tarafından yaratıldı ve ABD'de yapıldı | 15 dolar
um, el yapımı tütsülük ve bitki bazlı tütsü çubukları | £10+
3. Köşenizi sık sık ziyaret edin.
Meditasyon köşenizi gerçekten istediğiniz zaman kullanabilirsiniz. Evimin sessiz ve ışığın yumuşak olduğu sabahları ziyaret ederim. Ayrıca evden çalışırken güzel bir geçiş alanıdır. Bazen işten sonra kafa yapımı bozmak ve değiştirmek için köşeye çekiliyorum.
Her gün köşenizde geçirdiğiniz zaman farklı görünebilir - günlük tutmak, esnemek ya da sadece oturmak isteyebilirsiniz - ancak bir rutine benzemeye çalışın. Kişisel bakımla ilgilenmek her zaman daha kolaydır veya manevi uygulamalar öyle hissettiğimizde, ama bu her zaman onlara en çok ihtiyacımız olduğu zaman değil. Köşemizle önceden ayarlanmış bir randevumuzla, canımız istemediğinde bile orada kendimizi dürtebiliriz.
Son olarak, çocuklarınız varsa, çocuklarınızla bir meditasyon alanı oluşturmayı bile yararlı bulabilirsiniz. Bu şuna benzer sakinleşme köşesi, çocukların kaygı ve hayal kırıklığını sağlıklı bir şekilde serbest bırakmalarına yardımcı olmak için okul sınıflarında sıklıkla kullanılır. Yetişkinler gibi çocuklar da sakinleşmeye yardımcı olmak için sessiz alanlardan yararlanabilir ve bu güvenli alan özellikle evde daha güvenli oldukları dönemde faydalı olabilir. Alanı ile birlikte de kullanabilirsiniz. çocuklar için bu meditasyon ve farkındalık uygulamaları.
Unutmayın, bir köşe sadece bir köşedir. Bu pratiğin, bizi kendimize gelmemiz ve gün boyunca dinlenme anları yaratmamız için teşvik etmesi dışında özel bir gücü yoktur. Meditasyon alanınız size bu hediyeyi sunsun ve tam olarak ihtiyacınız olan şey olsun. Ve bu yıl ve sonrasındaki birçokları için size evinizde bir parça huzur sunabilir.
