Kişisel Değerlerinizi Belirlemenize Yardımcı Olacak 11 Günlük İstemi

click fraud protection

Ben kimim?

Bizim için neyin en önemli olduğunu bildiğimizde, nerede yaşayacağımıza, nerede çalışacağımıza, boş zamanımızı nasıl geçirmek istediğimize ve kiminle geçirmek istediğimize karar vermek daha kolay hale geliyor. Bu önemli şeyler veya kişisel değerler, zor kararlarla karşı karşıya kaldığımızda başvurabileceğimiz bir pusuladır. Değerlerimiz, yetiştirilme tarzımızdan, inançlarımızdan ve ekip çalışması ve alçakgönüllülükten bağımsızlığa ve başarıya uzanan kişisel deneyimlerimizden kaynaklanabilir. Daha da önemlisi, herkes için farklı görünüyorlar. (İşte kullanışlı bir liste Brené Brown'dan birkaç tane daha.)

Kişisel değerlerimizi keşfetmek her zaman kolay değildir - "gerçek benliğim" için acı çekerek saatler harcadım. ve “amaç duygumu” bulma özlemi. Değerlerimizi davranışlarımızla, işimizle, becerilerimizle veya çıkarlar. Bunun yerine değerler, yaşamlarımız hakkında hareket etme şeklimizi bilgilendirebilecek yol gösterici ilkelerdir.

Kendimizi keşfetmeye niyetli olduğumuzda, bizi aydınlatan konuların, insanların ve projelerin arkasındaki ortak temaları keşfetmek için daha geniş resme bakabiliriz. “Hayatınızı değiştirin” kursuna ya da pahalı bir seminere gitmemize gerek yok; bunun yerine, sezgimizi takip ederek ve kendimizi yargılamayı ortadan kaldırarak aradığımızı bulabiliriz.

Özellikle, günlüğümde hayatım hakkında nasıl yazdığıma dikkat etmenin en önemli değerlerimi damıtmaya başlamama yardımcı olduğunu gördüm. Aşağıda, kendim için kullandığım ve bu süreçte bana yardımcı olan gerçeklerden ilham alan birkaç yazma ipucu bulacaksınız.

Bu alıştırmanın amacı, değerlerinizi taşa kazımak değil, düşüncelerinizi kağıda dökmek. Sürekli değişiyor ve büyüyoruz. Değerler zaman içinde kendilerini farklı gösterebilir veya tamamen değişebilirler. (Örneğin, genç günlüklerimiz her zaman yetişkin benliklerimiz için mükemmel haritalar olmayacak.) Ve bunlar her zaman kolay değildir; bazen değerlerinize uymak, konfor alanınızın dışına çıkmanızı gerektirir. Ancak gerçek benliğinizle uyum bulmak, onu değerli kılar.

Bu günlük girişlerini uygularken, yazarken size ne söylediklerini yargılamaya çalışmayın - sadece yazın. Bir yanıtı zorlamaya çalışmak dikkatimizi dağıtabilir ve bakış açımızı çarpıtabilir. Daha sonra analiz edebilir ve yapısını bozabilirsiniz. Günlüklerimi tekrar gözden geçirdiğimde kendimi bir arkeolog olarak hayal etmeyi seviyorum, sözlerimin altındaki anlamı bulmak için dikkati dağılmış bir zihnin tozunu dikkatlice temizliyorum.

Her şeyi anladınız mı? (Sen git!) Kafa daha fazla günlük istemleri için buraya Şu anda hissedebileceğiniz herhangi bir duygu için.

Kolay ve küçük başlayın. İdeal sabah rutininizi en küçük ayrıntısına kadar yazın. 11'e kadar uyuyor musun? Yoksa çocuklar uyanmadan önce biraz sessiz bir zamanda mı gizlice giriyorsun? Folgers'ı bir Bay Kahvesinden mi içiyorsunuz, yoksa bir Fransız basınından el yapımı kahve mi içiyorsunuz?

: Denge, Boş Zaman, Öz Disiplin, Rutin, Bağımsızlık

Gelecekteki benliğiniz hakkında şimdiki zamanda yazın, "Ben bir öğretmenim, iki köpeğim var ve gelişen ev bitkileriyle dolu sevdiğim bir evim var." Hayatınızın dürüst ve iyimser bir resmini çizin. Mükemmelliğe çok fazla odaklanmayın; Polaroid gelişimini izliyormuşsunuz gibi yaratıcılığınızın netlik getirmesine izin verin. Etrafında ne görüyorsun? Kim sizinle? Ne yapıyorsun?

: Yetkinlik, Seyahat/Macera, Keşif, Kişisel Gelişim, Çevre, Kariyer, Ustalık, Aile, Ebeveynlik, Risk Alma, Zenginlik, Vizyon, Katkı, Ev

kahramanlarınız kimlerdir? Yaşayan ya da ölü, kurgusal ya da gerçek, kiminle bağlantı kuruyorsunuz? Tam olarak neyi çağrıştırıyorsunuz - maceracı bir ruh, huzurlu bir kalp, adalet odaklı bir ses? Onların değerlerini ve hayatlarını yönlendiren güçleri düşünün ve aynı değerlerin sizin için uygun olup olmadığını kendinize sorun.

Savunuculuk, Eşitlik, Merhamet, Macera, Fedakarlık, Vizyon, Adalet, Grace

Sanat ve medya hakkında konuşalım! En sevdiğiniz film, şov, kitap veya albüm hakkında yazın. Neden kalbinize ve zihninize yapışıyor? Deneyiminiz bir kişinin veya yerin önemli bir anısı ile bağlantılı mı? İçerdiği kelimelerden ilham alıyor musunuz veya motive oluyor musunuz? Rahatlamış veya onaylanmış hissediyor musunuz?

: Sanat, Güzellik, Yaratıcılık, Bağlantı, Nostalji, Rahatlık, Kendini İfade Etme

Arkadaşlarınız hakkında yazılı bir meditasyon yaparak biraz zaman geçirin. Çok mu var yoksa çevreni küçük ve birbirine bağlı tutmayı mı tercih ediyorsun? Buna aileniz de dahil mi? En yakın olduğunuz kişiler arasında ortak bir nokta var mı veya onlarla bağlantı kurmaktan hoşlandığınız belirli bir yol var mı? (Örneğin, mizah benim için çok büyük bir değer ve bunu en değerli dostluklarımın mizah ve merhameti derinden iç içe geçirdiğini fark ettikten sonra fark ettim).

Topluluk, Aile, Güvenilirlik, Bağlantı, Mizah

Bu felaket uyarısıdır ve umarız her zaman varsayımsal kalır. Tahliye etmenizi gerektiren bir felakette kurtaracağınız ilk şey nedir? Neden o belirli nesneye ulaşacağınızı düşünüyorsunuz? Yoksa zihniniz, fiziksel eşyalarınızı göz ardı ederek anında evinizdeki insanlara ve evcil hayvanlara mı gitti?

: Aile, Ebeveynlik, Refakatçilik (özellikle evcil hayvanlara odaklı), Sorumluluk, Zenginlik, Güvenlik, Düzen, Ev, Nostalji/Hikaye Anlatıcılığı

İnternet davranışınızı düşünün. En çok neye tıklarsın? Niye ya? E-posta gelen kutunuz nasıl görünüyor? Ekran süreniz? Pinterest panolarınıza ve Instagram'da kaydettiğiniz resimlere bakın. Belki bir dizi güzel alan, hatırlamak istediğiniz bilgiler veya size ilham veren alıntılar vardır.

Düzen, Denge, Estetik, Bağlantı, Kişisel Gelişim, Fark Yaratmak, Mahremiyet, Disiplin

En yaygın anlaşmazlığınız nedir? Arkadaşlarınla, ailenle veya yabancılarla birlikteyken, hangi konu kanını kaynatıyor ve bir tartışma başlatıyor? Bir PB&J'de ne tür bir jölenin en iyi olduğu kadar basit veya iklim değişikliği ve aktivizm kadar büyük olabilir. Uyuşmazlığı inceleyin - Değerlerimin benimle hemfikir olmadığım şeyler arasındaki boşlukta bir yerde olduğunu sık sık buldum.

Bağışlama, Aktivizm, İşbirliği, Çeşitlilik, Eşitlik, Etik, Özgürlük, Gurur, Gelenek

Kendinizi açık ve yetenekli hissettiğinizde, “olumsuzların” size kendiniz hakkında ne söylemesi gerektiğini görmek için derine inin. Sizce en büyük kusurlarınız nelerdir ve neden böyle hissediyorsunuz? Ne hakkında suçlu hissediyorsun? Hangi haberler seni üzüyor? Kendimize bir şeyin bizi neden kötü hissettirdiğini sorduğumuzda, onu ters çevirebilir ve duygunun arkasındaki değeri görebiliriz. Bu özel bilgi istemi için nesnellik önemlidir; İlginç bir madalyonun iki yüzünü incelediğinizi hayal edin.

 Bütünlük, Refah, Başarı, Akıl Sağlığı, Maneviyat, Barış, Adalet, Gerçek

Kendinizi bir bitki olarak tanımlayın. Yemyeşil ve gürültülü müsün? Tembel ve dikenli misin? Sürekli sulamaya mı ihtiyacınız var, yoksa kurak ortamlarda mı gelişiyorsunuz? İhale ve çiçek açan mı yoksa dayanıklı ve uzun ömürlü müsünüz? Çiçeklerin hangi renkler ve seni nasıl hissettiriyorlar? Kendinizi olduğunuz gibi hissettiğiniz bitki türünü hayal etmeye çok fazla kapılmayın. Olduğunuza inandığınız veya büyümek istediğiniz bitki türüne odaklanın.

Çevre, Liderlik, Güç, Neşe, Esneklik, Büyüme, Doğa, Bağımsızlık, Beceriklilik

Son olarak, hem kişisel hem de mesleki açıdan bana yardımcı olan bir alıştırma: Defter sayfanızın ortasına bir çizgi çizin. Hayatınızın bir yönünü düşünün: İlişkiler, ev, benlik, iş vb. ve bir sütuna daha fazlasını ve diğer sütuna daha azını yazın. Örneğin, evimde daha fazla kahkaha, daha fazla dikkat ve daha fazla rutin istiyorum. Daha az dağınıklık, daha az işlenmiş yiyecek ve daha az dikkat dağınıklığı istiyorum. Bu alıştırmayı özellikle seviyorum çünkü basit ve genellikle tam olarak bilmeniz gerekenleri size anlatıyor.

Denge, Sorumluluk, Yardımseverlik, Açıklık, Yerine Getirme, Verimlilik, Sevinç, Sağlık

Neden Kişilik Testi Sonucundan Daha Fazlasın?

Kişilik Testleri Beni Neden Tanımlamıyor?Arkadaşım Instagram'da "Özetle Enneagram 3" başlıklı bir grafiğin yanında "Seni düşündüm" diye mesaj attı. "Aman, bu ben," diye geri yazdım, grafikteki kahve seven, dizüstü bilgisayar sahibi kariyer kadının...

Devamını oku

Kendinizi Nasıl Affedersiniz

Sevgili Ben, Özür Dilerim. Haziran ayıydı ve Macy's mağazasında düğünüm için son dakika malzemelerini alıyorduk. Kırmızı görmeme tam olarak neyin sebep olduğunu hatırlamıyorum ama aniden kız kardeşime saldırdım. Utanç verici bir sahneydi, karakter...

Devamını oku

Yenilenen Mektup Yazma Sanatı ve Nasıl Yapılır?

Sadece Söylenecek Bir Not...Yüz yüze vedalaşma şansım olmayacağını biliyordum. Bu yüzden büyükbabam hasta olduğunda, onu görüntülü görüşmede görecek kadar şanslıydım. Ama kendimi kağıt üzerinde ifade etme konusunda her zaman daha iyi oldum, bu yüz...

Devamını oku