Rüyalar insan türü kadar eskidir.
Rüyalarınızı hatırlasanız da hatırlamasanız da (eşim rüya görmediğine yemin ediyor), geceleri zihnimizde dans eden hikayeler yüzyıllardır değerlendi ve yorumlandı. Modern bilim ve uyku araştırmalarından önce bile insanlar rüyalara değer veriyordu. Bazıları bunların Tanrı'dan gelen kehanetler olduğuna inanırken, diğerleri rüyaları şeytani güçlerden gelen kötü alametler olarak yorumladı.
Freud ve Jung genellikle rüya araştırmalarının Batılı babaları olarak lanse edilirken (bilimde tekiroloji olarak adlandırılır). dünya), insanoğlunun başlangıcından beri uykumuzu rahatsız eden hayal gücünden etkilenmiştir. Tarih. Aslında rüyaları yazmak ve yorumlamak hiç de yeni bir uygulama değil. Mağara çizimlerinde ve erken literatürde görüldüğü gibi, insanlar yüzyıllardır rüyaları kaydediyor, analiz ediyor ve deşifre etmeye çalışıyorlar. Örneğin, MÖ 2100-1400 civarında yazılmış eski Mezopotamya'dan bir şiir. Sadece hayatta kalan en eski hikaye olduğu düşünülmekle kalmaz, aynı zamanda kaydedilen ilk rüya yorumlarından biri olarak kabul edilir.
Neden Rüya Günlüğü Tutmalısınız?
Eğer benim gibiyseniz, çok hayal kuruyorsunuz. Hatırlayabildiğim kadarıyla, sabahları kafamda dönen canlı sahnelerle uyanıyordum. Rüyalar bazen karanlık ve rahatsız edici, bazen de ışık, neşe ve merak uyandıran olaylarla doludur. Düştüğüm rüyalar, giyinmeyi unuttuğum rüyalar, tehlikeden kaçmaya çalıştığım ama ayaklarımın kıpırdamadığı kabuslar var. Ayrıca neredeyse bir televizyon dizisi ya da gerilim romanı gibi hissettiren tekrar eden rüyalarım var. Uyandım, hüsrana uğradım ve sonra ne olacağını öğrenmek için kendimi tekrar uyumaya zorlayabilseydim.
Çok sık rüya gördüğüm için rüyalarımı bir günlüğe kaydetmek mantıklı geliyor. Sahneleri ve karakterleri yazmaktan hiçbir şey çıkmasa bile, uyurken aklımda olup bitenlerin bir kaydı var. Bu günlüğü analiz ve yorumlama için kullanabilirim ya da ilginç ve görünüşte anlamsız rüyalarla dolu bir deftere sahip olmaktan zevk alabilirim. Her iki durumda da, ihtiyacım olduğunda emrimde.
Rüya Günlüğü Faydaları
Geçenlerde hakkında yazdım uyku günlüğü tutmanın faydaları (güçlendirme, kasıtlılık, öz farkındalık) ve bir rüya günlüğü tutma nedenlerim çok farklı değil.
Uyku Kalitesini İyileştirme
Yeni başlayanlar için, rüyalarımı uyku düzenimle birlikte kaydetmek çok mantıklı. Dinlenme kalitemi artırmaya çalışıyorsam, uyanınca rüyalarıma ve zihinsel durumuma dikkat etmek, fiziksel durumumu gözlemlemek kadar önemlidir. Bazı uzmanlar ayrıca yatmadan önceki son düşüncelerinizin rüyalarınızı etkileyebileceğine inanıyor. Bu özellikle medya tüketirken geçerlidir. Yakın tarihli bir çalışma Uykudan önce şiddet içeren veya cinsel içerikli medya izlemenin, kullanıcıların materyal hakkında hayal kurmasına neden olduğunu buldu. Yatmadan önce izlediğimiz şeyler rüyalarımızı ve uyku kalitemizi olumlu veya olumsuz etkileyebilir. Rüyalarımızı günlüğe kaydederek, dinlenmemizi olumsuz yönde etkileyen alışkanlıklarımızın daha çok farkına varırız.
Farkındalık Yoluyla Güçlendirme
Rüyalarımızı yazmak, uykumuzu kaydetmek kadar güçlendirici olabilir. Öz farkındalık, taşıdığımız en güçlendirici araçtır. Ruhlarımızı, zihinlerimizi ve bedenlerimizi ne kadar çok öğrenir ve anlarsak, o kadar güçlü ve özerk oluruz. Bir rüya günlüğü tutmak, kendimizi tanımanın ve benzersiz kablolamamızı daha iyi anlamamızın bir başka yoludur.
Bedenimizi Dinlemek + Zihinsel İyiliğimizi Kontrol Etmek
Rüya günlükleri, zihinsel sağlığımızı ve hatta muhtemelen fiziksel sağlığımızı gözlemlemek için de faydalıdır. Geleneksel Çin Tıbbında rüyaların vücudunuzdaki organların durumunu gösterdiğine inanıldığını biliyor muydunuz? Doktorlar ve bilim adamları bunun geçerliliği hakkında tartışırken, bu ilginç bir fikir. Bedenlerimiz birden fazla şekilde bağlantılıdır, bu yüzden rüyalarımızı vücudumuzun başka yerlerinde meydana gelen şeylerin göstergeleri olarak hayal etmek büyüleyicidir.
Daha yaygın olarak kabul edilen bir fikir, rüyaların bize zihinsel sağlığımızı öğretebileceğidir. Rüyalarımızı kaydederek, tutunduğumuz ağır yükleri ve toksik ilişkileri daha kolay fark edebiliriz. Henüz tanışmadığınız parçalarınızı tanımanın bir yolu olarak bir rüya günlüğü tutmayı düşünün. Bir rüya günlüğü, bilinçaltınızla etkileşim kurma şansıdır - daha doğrusu, psişenizin sizinle konuşması ve refahınıza daha fazla farkındalık getirmesi için bir şans.
Yaratıcı Bankalar Olarak Rüya Günlükleri
Hayallerinizi kaydetmek için son bir adım—rüya günlükleri de yaratıcı bankalarımız olabilir. Sanatçılar, yazarlar ve her türden yaratıcı için eski rüyalar ilham, iç gözlem ve yaratıcı meyve suyu için harika olabilir. Bu, özellikle başka bir dünyaya ait gibi görünen daha tuhaf ve meraklı rüyalar için geçerlidir. Bir şeyler yaratmak için bu içeriği kullanın!
Rüya Günlüğü Tutmak İçin Pratik İpuçları
Uyku günlüğü gibi, rüya günlüğünüz de size uygun olmalıdır. Eski bir not defteri kullanabilir veya bunlardan biriyle yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. serbest yazı için favori boş defterlerimiz. Hatta ayrı bir günlük tutmak yerine rüyalarınızı uyku günlüğünüze kaydetmek isteyebilirsiniz.
Gerçekten de bir rüya günlüğü tutmanın en önemli ipucu, sabah ilk iş olarak rüyalarınızı yazmak kadar tutarlılıktır. Bir anlam ifade etmeseler bile hatırlayabildiğiniz kadar çok ayrıntı yazın. İçinde onun makalesi Kelly Bulkeley'de yayınlanan makale, "daha sonraki keşiflerde genellikle oldukça önemli hale gelen bu görünüşte değersiz ayrıntılar" olduğunu açıklıyor.
Ben bir uyku uzmanı veya rüya yorumcusu değilim ama dikkatli gözlemin gücüne değer veriyorum ve rüyalarımızın bize öğreteceği çok şey olduğuna inanıyorum. Onları sıradan olarak bir kenara atabiliriz ya da daha fazla keşif ve keşif için sihirli hediyeler olarak kucaklayabiliriz.
Konuyla ilgili uzmanlardan daha fazla okuma için, rüya yorumu ve analizi üzerine beş kitap:
Matthew Walker, Ph.D.
tarafından Jane Teresa Anderson
Robert A tarafından Johnson
Alice Robb tarafından
Tenzin Wangyal Rinpoche tarafından
