Bu Dikkatli Günlüklerle Yazma Alışkanlığınıza Hızlı Başlayın

click fraud protection

Dikkatli Bir Alışkanlık Yaratmak

Kapıdan çıkarken kahvaltıyı atlamak, ilk buluşmanıza yetişmek ve günlerin, sonra haftaların, sonra ayların sizi ele geçirmesine izin vermek kolaydır. Her zaman "hareket halinde" olan biri olarak, iş arkadaşlarım bana hafta sonunun nasıl geçtiğini sorduğunda, yaptığım her şeyi tekrar düşünmem bazen bir dakikamı alır. Ancak, düşüncelerimi gevşetmeye ve sabitlemeye beni gerçekten kolaylaştıran bir şey (onların beynimde uçup gitmesini veya endişeyle dönmesini sağlamak yerine) yazmaktır.

James Pennebaker gibi araştırmacılar, günde 20 dakika kadar kısa bir süre için duygusal deneyimler hakkında yazmanın, sadece birkaç girişle inanılmaz sağlık yararları sağlayabileceğini keşfettiler. Aslında, duygusal deneyimler hakkında yazan katılımcıların, kalıcı sağlık ve zindelik duygularını bildirme olasılıkları daha yüksekti. gevşeme, azaltılmış stres (düşük kalp hızı ve kan basıncı), doktora daha az ziyaret ve hatta artan bağışıklık cevaplanabilirlik.

Yazar mısınız yoksa her zaman günlük tutmak zorunda olan biri misiniz? İşte size bir farkındalık alışkanlığı edinme konusunda rehberlik edecek günlük kaydı için seçtiklerimizden bazıları - ve kalemlerinden ayrılamayan Jane Austen'ler için de bazı sürdürülebilir ve iyi günlükler.

Fiyat | $22.95

Pozitif psikoloji araştırmalarıyla desteklenen, Intelligent Change tarafından hazırlanan bu bez ciltli dergi tek bir şeye odaklanarak günlerinizi ayırmanıza yardımcı olur: şükran. Günlük istemler, durup neye minnettar olduğunuzu, günü neyin harika kılacağını düşünmenizi ve hatta kendinize günlük olumlamalar yazmanızı ister. Geceleri, son 24 saatte neler olduğunu ve nelerin daha iyi olabileceğini gözden geçirirsiniz. kız kardeşi Verimlilik Planlayıcısı Ayrıca Pomodoro tekniğini kullanan dikkatli bir böl ve yönet yöntemiyle sonsuz yapılacaklar listenize öncelik vermenize yardımcı olur - çalışan dünya kadını için mükemmel.

Fiyat | $14.95

Bu küçük kitap zen her yerde kitap raflarına çarptı ve bunun iyi bir nedeni var: kısmen öz bakım, kısmen topluluk odaklı nezaket ve kısmen dikkatli yaşam. Bugüne ve yarına odaklanan yan yana sayfalara sahip dergi, her gün şu soruları soruyor: Kendine nasıl baktın? Başkası için yaptığım iyilik neydi? Günün en unutulmaz anı neydi? Ve ne için minnettarsın? Ardından, sizden niyetler, yapılacaklar belirlemenizi ve diğer başıboş düşünceleri bunlar uçup gitmeden önce not etmenizi ister. Bu, koşuşturmanın hızından çok bunalmış hisseden ve her seferinde bir gün onu kırma ihtiyacı duyanlar için harika bir yol.

Fiyat | £25.99

Bu dergi, Red Carpet Green Dress ile yaptığı çalışmalarla tanınan ve Oscar'larda kırmızı halıda sürdürülebilir modayı sergileyen, uzun süredir Hollywood'un sürdürülebilirlik savunucusu Samata tarafından yazılmıştır. Bu güçlü ama basit 432 sayfalık günlük Kendinizi takdir etmenize ve hayatı şimdi kucaklamanıza yardımcı olarak güne doğru notta başlar. Sorular, şüphe duyduğunuz düşünceleri nasıl susturacağınızı, geçmiş başarıları nasıl kutlayacağınızı ve mevcut kazançları nasıl güçlendireceğinizi soruyor ve en iyi yanı, bir ritmi kaçırırsanız bunu her gün yapmak için hiçbir baskı yok.

Fiyat | $16.95

Liste severler birleşin! Seattle merkezli Moorea Seal, hit blog gönderilerini bu kitaba dönüştürdüğünde, nihayet, her seferinde bir hafta olmak üzere günlük kaydı için risksiz bir yaklaşım vardı. Günlük hayata odaklanmak yerine, 52 Liste Projesi kendini keşfetmeye başlar. Listeler, dışarıda yapmayı sevdiğiniz şeylerden, hayatınızda değiştireceğiniz şeylere, en çok değer verdiğiniz şeylere, en iyi niteliklerinize ve hayalinizdeki gezilere kadar uzanır. İşiniz bittiğinde, devam filmlerini çantanıza atın: 52 Mutluluk Listesi ve 52 Birliktelik Listesi. Daha da iyisi, markasından elde edilen tüm gelirlerin yüzde yedisi, hayvan refahı ve gezegenin korunması gibi dönüşümlü kategorilerdeki kar amacı gütmeyen kuruluşlara gidiyor.

Fiyat | $8.95

kalp ile sözler eğitim konusunda ciddi olan bir Aussie markasıdır: tüm ürünleri, Afrika ve Asya'da kadınlara ve kızlara sağlayacakları okul günlerinin sayısına göre "değerlendirilir". Artı, sürdürülebilirlik bu dergilerin merkezinde yer alıyor: %100 geri dönüştürülmüş kağıt, sürdürülebilir stoklar, çevre dostu mürekkepler ve yeşil elektrikten bahsediyoruz. Grl Pwr ifadelerinden Millennial pembe renkli ürünlere kadar ultra modern defterleri cüzdanınız için de iyidir: çoğu sadece 9 $ civarında gelir.

Fiyat | 6,99 dolardan başlayan fiyatlarla

Denik ile ortaklaşa gelişmekte olan dünyada okullar inşa etmek için satılan her defterden elde edilen geliri kullanarak sınırları zorluyor. Söz Kalemleri. Denik Hareketi, başlangıcından bu yana Mali, Laos ve Guatemala gibi yerlerde beş okulu başarıyla finanse etti. Düz günlükler—evet, optimum yazı için mükemmel bir şekilde düz duran!—dünyanın her yerinden sanatçılar ve yaratıcılar tarafından tasarlanmıştır. Tasarımlar yumuşak çiçeklerden tipografiye kadar çeşitlilik gösterir, dolayısıyla herkes için bir estetik vardır. (Gözümüz üzerinde Samantha vegan deri defter her yerinde yazılı çöl hisleri ile). hatta tasarlayabilirsiniz özel dergi bir şirket inzivası, bir arkadaş ya da kendin için!

Bir İş Günlüğü Nasıl Başlatılır ve Kariyer Gelişimi İçin Nasıl Kullanılır?

Mesleki Gelişim için Günlük Tutmagünlük tutma aşkım iyi belgelenmiş. Gençliğimde, ergenlik öncesi hayatımdaki önemli olaylar hakkında ara sıra günlükler tuttum, ancak yetişkinliğe gelene kadar bu uygulamaya bağlı hissetmedim. Kişisel sağlığım için...

Devamını oku

ABD Çapında Çalışma Alanları ve Çevrimiçi Sorumluluk Toplulukları Nerede Bulunur?

Son yıllarda, canlı yayın platformları gibi Seğirme ve hatta Youtube (evet, canlı yayın yapabilirsiniz!) içerik oluşturucuların, UX tasarımcılarının ve müzisyenlerin benzer şekilde izleyicilerle bağlantı kurmasına ve günlerini paylaşmalarına yardı...

Devamını oku

Hedeflerimiz Neden Her Zaman Üretken Olmamalı?

Uzun vadeli, kısa vadeli, S.M.A.R.T.Hedefler pek çok şekilde paketlenir ve genellikle bize başarıya giden adımlar olarak satılır: daha yüksek maaş, daha erken uyanma zamanı. Ustalık ve performans popüler çerçeveler hedef belirleme için, bu nedenle...

Devamını oku