30 Yaşına Giriyorum Ve Göğüs Sağlığımı Öğrenmenin Zamanı Geldi

click fraud protection

Göğsümdeki Hassasiyete Eğilmek 

Gelecek yıl, şüphesiz yaş ve sağlık açısından bir dönüm noktası olan 30 yaşına giriyor olacağım. Bu son birkaç yıl boyunca vücudumda gülümseme çizgileri gibi ince değişiklikler olduğunu fark ettim. ağzımın çevresi ve gözlerimin altındaki kaz ayakları - bunların hepsi kahkahalarla dolu bir hayatın belirtileri ve neşe. Ama yaşlanan yüzüme çok fazla odaklandığım için vücudumda fazla dikkat etmediğim bir yer var: göğüslerim.

Ergenliğe girmeye başladığımda büyüyen göğüslerimi gözlemlemeye bayılırdım. Anneme sutyen için yalvardım ve sonunda kabul ettiğinde onu gururla giydim. Benim için göğüslerim, beni kadınlığa götüren bir onur nişanı gibi geldi. Bu değerli zamanı tekrar düşündüğümde, vücudumun bu kısmının benim için ne kadar güzel olduğunu hatırlatıyorum. Yine de 30 yaşıma girerken göğüs sağlığım hâlâ büyük bir gizem.

Göğüs sağlığımın bilincinde olmanın ne anlama geldiğini düşünürken aklıma birkaç soru geliyor: Kendi kendime muayene yaparken nelere dikkat etmeliyim? Garip bir şey hissedersem, sonraki adımlar nelerdir? Göğüslerimi ne sıklıkla muayene etmeliyim? Biri diğerinden daha mı küçük görünüyor?

Bazı sorularıma cevap ararken konuştum Dr. Şirin Peters, kurucusu Bethany Tıp Kliniği New York'ta.

Kendi Kendine Meme Muayenesinin Önemi (Ve Nasıl Yapılır)

Dr. Peters kendi kendine meme muayenesinin nasıl yapılacağını ve neler hissedileceğini açıklıyor. “Kendi kendine meme muayenesi yaparak kendi meme dokunuzu tanıyın. Meme dokusunda hassasiyet veya kalınlaşma gibi adet döneminizden önce meydana gelme eğiliminde olan meme değişikliklerini not edin, böylece bu değişiklikleri ayın hangi günlerinde bekleyeceğinizi bilebilirsiniz ”diyor.

Dr. Peters'a göre bu, herhangi bir değişikliği veya anormalliği tespit etmenin en iyi yoludur. Adetinizin bitiminden birkaç gün sonra, "üç orta parmağınızın pedlerini" kullanmanızı önerir. parmak uçlarıyla) meme dokusunda, memenin dışından başlayarak ve spiral şeklinde daireler çizerek daha küçük daireler. Herhangi bir topak olup olmadığını hissetmek için parmak uçlarınızı meme dokusuna bastırın” diyor.

Ayrıca, “göğüs derisinde kızarıklık; memenin şişmesi veya büyümesi; memede ağrı veya kaşıntı; meme derisinin kalınlaşması: ve çukurlu cilt dokusu; koltukaltında veya köprücük kemiğinin hemen üstünde veya altında lenf düğümlerinin şişmesi.

Dr. Peters ayrıca, bu değişikliklerin genellikle asimetrik olacağını, yani bir memede veya belirli bir bölgede olacağını da ekliyor. “Belirli bir noktada ağrı hissederseniz veya iki hafta sonra (adet döngüsünün farklı bir aşamasında) kaybolmayan bir yumru hissederseniz, daha fazla test için doktorunuza başvurun” diyor.

Meme Sağlığı da Önemlidir

Meme dokusundaki değişiklikleri tanımak dışında meme uçlarımızı ve yaşadıkları değişiklikleri de gözlemlemek önemlidir. Meme uçlarında hassasiyet veya ciltte koyulaşma, kaşıntı veya meme ucundaki diğer ağrılar adet döngüleri sırasında sık görülen bir durumdur. hormonların dalgalanması. Meme uçlarının ağrıması ve biraz hassas olması da normaldir. Ancak meme uçlarınız uzun süre rahatsızlığa neden oluyorsa, jinekologunuza bildirin. Benzer şekilde, süre meme başı akıntısı normaldir, sadece bir memede kan veya akıntı olduğunu fark ederseniz doktorunuzla konuşmalısınız.

Yaşlandıkça, meme başı sağlığının tanınması ve bakımı daha da önemli hale gelir. Onlar menopoza girmek, örneğin, adı verilen bir durumla karşılaşabilir ektazi. Bu, meme kanalları genişlediğinde tamamen normal bir durumdur. Bununla birlikte, kanalların tıkanmasına ve olası enfeksiyona yol açabilir.

Meme Kanseri Risklerini Anlamak

Proaktif olmak ve genel meme sağlığındaki bu değişikliklerden herhangi birinin farkında olmak sadece sağlıklı olmanın önemli bir parçası değil, aynı zamanda meme kanserinin erken belirtilerini tespit etmede de hayati olabilir. meme kanseri. Buna göre Breastcancer.org, “ABD'li 8 kadından yaklaşık 1'i (yaklaşık %12) yaşamı boyunca invaziv meme kanseri geliştirecektir. 2020'de ABD'deki kadınlarda tahmini 276.480 yeni invaziv meme kanseri vakası ve 48.530 yeni invaziv olmayan (in situ) meme kanseri vakası teşhis edilmesi bekleniyor.

Kanser uyarı işaretleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, MD'den Dr. Stephanie Culver ile konuştum. Pandia Sağlık. Meme kanserini erken yakalamada proaktif olabilmemizin kilit yollarından biri olarak meme sağlığını aile üyeleriyle tartışmanın önemini paylaştı.

“İlk adım, ailede ailesel kanser riski olup olmadığını belirlemek için akrabalar ve yakın aile üyeleriyle konuşmaktır” diye açıklıyor. "Aile geçmişiniz, genetik danışmanlık veya test ihtiyacını işaret edebilir. Yüksek riskli kadınlara yönelik tarama ve öneriler, ortalama riskli kadınlardan farklıdır.

Ailemizle meme kanseri endişelerini tartışarak, tedavimiz ve meme sağlığımız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabileceğimizi bilmek güçlendirici bir hatırlatmadır. Culver'a göre meme kanseri 20'li ve 30'lu yaşlardaki insanlar için nispeten nadir olsa da, genç yaşta “meme farkındalığını anlamak güçlü bir araçtır”.

“Kanser için yüksek risk altında sayılmasanız bile, meme farkındalığı yaşam boyu süren bir rutindir ve vurgulanmalıdır” diyor. “20'li yaşlarınızın bir noktasında düzenli sağlık hizmeti sağlayıcınız, bireysel meme kanseri riskinizi belirlemek için ayrıntılı bir öykü almalıdır. Meme kanseri riski yüksek veya orta olarak kabul edilirse meme gözetimi ve/veya müdahalesi önerilebilir.”

Göğüslerinizi Desteklemenin Başka Bir Yolu? Doğru Takılmış Sütyen.

Kendi kendine muayeneye ek olarak, aile üyelerimizle genetiğimiz hakkında konuşmak ve doktorunuzla konuşmak, doğru beden sutyen giymek de meme sağlığını etkileyebilir. Aslında, tam oturmayan bir sutyen giymenin uzun vadeli yan etkileri, rahatsızlık ve sırt ağrısından hatta ağrıya kadar değişebilir. göğüs derisi hasarı.

Bir sutyenin neden olduğu deride ağrı, kaşıntı veya oluklar gibi belirtiler olup olmadığına bakın. Ne yazık ki, doğru bedeni bulmak göz korkutucu gelebilir, ancak Bugün nasılsın Göğüs Kanseri Rehberi Şimdi bedeninizi nasıl bulacağınızı anlamak için harika. Bir göğsü diğerinden daha büyük olan (benim gibi) kişiler için, daha büyük memeye uyan bir fincan ölçüsü isteyeceksiniz. Bunlar sürdürülebilir sütyenler çok çeşitli fincan boyutlarında gelir.

Sutyeninizi tamamen bırakmaya hazırsanız, bu da sorun değil, ancak kup bedeninize bağlı olabilir. yakın zamanda Elle Makalede, uzmanlar, özellikle evden çalışırken sutyen takmamız gerekip gerekmediğini ve ne zaman giymemiz gerektiğini tartışıyor. Makale, göğüs sağlığı için hem rahat hem de destekleyici sütyenlerin nasıl bulunacağının yanı sıra sütyensiz olmanın ipuçlarını içerir. Sütyen türleri veya göğüslerinize en uygun olanı hakkında daha fazla bilgi için sanal bir takma deneyebilirsiniz. Rigby ve Peller, Londra merkezli bir iç çamaşırı mağazası çevrimiçi danışmanlık hizmeti sunuyor. ABD tarafında, 20 dakikalık bir video kaydı için rezervasyon yaptırabilirsiniz. KUPA, H-cup'a kadar sütyen üreten New York merkezli bir şirket (bkz. CUUP incelemesi Burada).

Bu yeni on yıla girerken, göğüs sağlığımı günlük sağlığımla bütünleştirmeye kararlıyım. Vücudum her zaman değişiyor ve göğüslerim hayatın her yeni bölümünde değişmeye devam edecek - özellikle bir gün çocuk sahibi olmaya karar verirsem ve vücudum menopoza girmeye devam ederken. Göğüslerimizin karmaşıklığı olan güzelliğe sahibiz ve proaktif davranarak, konuşarak vücudumuzu onurlandırabiliriz. doktorlarımıza, düzenli kendi kendine muayenelere ve doğru kıyafet ve kıyafetlerle desteklendiğimizi ve sevildiğimizi hissettiğimizden emin olmak sutyen.

Göğüs sağlığı yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi ve hikayelerinizi duymayı çok isterim!

Düzenleme Nedir ve Kişisel Bakım İçin Nasıl Kullanabiliriz?

Düzenleme, son birkaç yılda moda olan bir kelime haline geldi. Sağlıklı yaşam topluluklarında, genellikle farkındalıkve ikisi de bizi şu ana odaklanmaya davet etmeleri bakımından benzerdir. Ancak farkındalık çevremizdeki dünyanın bilincine varmak ...

Devamını oku

Yeni Bir Ebeveyn Olarak Çevre Kaygısını Nasıl Yönetiyorum?

İklim Değişikliği Sonrasında Eylem ve Kişisel Bakımı DengelemekKızım sadece altı haftalıkken bir ağır zehirli duman battaniyesi memleketimiz Portland'a indi. Kaliforniya ve Oregon'un bazı bölgelerini yok eden orman yangınlarının farkındaydım, anca...

Devamını oku

2020'nin Bize İnsan Dayanıklılığı Hakkında Öğrettikleri

Sıkıntı, Keder ve Travma KarşısındaGüney Arjantin'deki Tierra del Fuego bölgesinde, arazi vahşi ve elementlere maruz kalıyor. Teknik olarak Macellan Boğazı ile ayrılmış bir takımada olmasına rağmen, ana adaya arabayla ulaşılabilir ve güneyde bir t...

Devamını oku