Sağlıklı Bir İlişki Emek İster
Partnerim ve ben bu yaz on yıllık birlikteliğimizi kutluyoruz ve yolculuğumuz hakkında çok şey düşünüyorum. Bazen ilk randevumuza çıktığımız daha dün gibi geliyor, bazen de bir ömür birlikteymişiz gibi geliyor. Çoğu ilişki gibi, hem harika hem de zorlayıcıydı. En güzel anlarımızı birlikte geçirdik. Ayrıca, adil payımıza düşen engellerle de karşılaştık.
Son on yılda öğrendiğim bir şey varsa, o da birini iyi sevmenin konuşmaktan çok dinlemeyi gerektirdiğidir. Sadık kalmak ve birini sevmek, en zor günlerde ortaya çıkmaya 'evet' demektir. Her zaman kolay değil; taahhüt, şimdiye kadar yaptığım en zorlu şey, ama aynı zamanda en ödüllendirici.
Partnerimle on yılı geride bırakan bir selam olarak, işte uzun vadeli sağlıklı bir ilişki geliştirmek için en sevdiğim kaynaklardan birkaçı. Bazen bu kaynaklar hayatta kalmak içindi, bazen de biraz daha kaygısızdı ve sıradan mevsimlerde ateşi canlı tutmamıza yardımcı oldu. İster bağlantı kurmakta zorlanıyor, ister ilişkinizi derinleştirmeye can atıyor olun, ister sadece bir şeyleri canlandırmak istiyor olun, umarım bu ipuçları ilişkinize bir şekilde fayda sağlayabilir.
1. Düşünceli Medyaya Birlikte Katılın
Partnerim ve ben kitapları, belgeselleri ve podcast'leri seviyoruz. Özellikle bu içeriğe birlikte katılmayı seviyoruz. Çoğu zaman podcast dinleriz veya ayrı ayrı kitap okuruz ve sonra akşam yemeğinde veya hafta sonu düşüncelerimizi tartışırız. Ayda en az bir kez bir araya gelip televizyon izlemek yerine sesli kitap veya podcast dinlemeye çalışıyoruz (biz de bol bol Netflix izliyoruz). Aynı içeriği tüketmek, ilişkimize yatırım yapmanın anlamlı bir yolu haline geldi. Hâlâ ayrı kitap ve podcast listelerimiz olsa da (o kurguyu tercih ederken ben anıları seviyorum), aynı içeriği tüketmek bizi birlikte büyümeye teşvik ediyor. Ayrıca ev işleri, bütçeler ve günlük programlarla ilgili konuşmalar arasında düşünceli sohbeti teşvik eder.
Sadece ilişki merkezli içerikle uğraşmıyor olsak da herkesin dinlemesini tavsiye etmeliyim. On Being podcast'inden bu bölüm. İçinde Alain de Botton, “aşkın ve ilişkilerin gerçek sıkı çalışmasını” tartışıyor. Bu, tüm zamanların en dönüştürücü ilişki podcast bölümlerinden biri. Partnerinizle birlikte kontrol edin.
2. Enneagram Numaralarınızı Keşfedin ve Onurlandırın
Ortağım ve ben Enneagram'ı ilişkimize üç yıl önce dahil ettik. Bize ortak bir dil kazandırdı ve özellikle en zorlu mevsimlerde birbirimizi anlamamıza yardımcı oldu. Her şeyden çok, Enneagram ilişkimizde yumuşak kalmamıza ve dünyayı diğer kişinin merceğinden görmemize yardımcı oldu. İletişim becerilerimiz katlanarak gelişti ve empati kurmayı ve birbirimizin benzersiz bağlantılarını benimsemeyi öğrendik.
Siz ve eşiniz Enneagram'a zaten aşina iseniz, aracı kullanmak için özel bir makale yazdım. ilişkinizi geliştirin. Daha önce duymadıysanız, Enneagram hakkında kendi başınıza okumanızı (eşinizi 'yazmaktan' kaçının) ve size en çok hitap eden numarayı dinlemenizi tavsiye ederim. Çevrimiçi testler yardımcı olabilir, ancak çoğu Enneagram öğretmeni, kutsal araç hakkında okumanızı ve numaranızı bilemek için biraz ruh araştırması yapmanızı önerir. İşte aBunlar, başlamak için en sevdiğim kaynaklardan birkaçı.
Ayrıca, beş sevgi dili de ilişkinizi derinleştirmek için mükemmel bir araçtır. Courtney, Yardımcı Editör, aşk dilleri ve cinsel ilişkinize nasıl fayda sağlayabilecekleri hakkında mükemmel bir makale yazdı. Makaleyi okuyabilirsiniz Burada.
3. Oyun ve Somut Deneyimlere Öncelik Verin
Birkaç yıl önce eşim ve ben tatile gittik. Kaldığımız yerin ortak havuzu vardı. Bir öğleden sonra havuz ikimiz dışında boştu. Kimin daha hızlı yüzücü olduğunu görmek için bilardo oyunları oynadık ve turlar attık. Eğlenceliydi. Zahmetsizdi. Ve ilişkimiz için de gerçekten farklıydı.
Görüyorsun, ortağım ve ben oldukça ciddi insanlarız. Biz gençken bile, tercih ettiğim randevu gecesi rahat bir restorana gidip uzun, samimi bir sohbete benziyordu. Deneyimler ve faaliyetler yerine her zaman hassas konuşmaları ve duyguları paylaşmayı tercih ettim. Yine de havuzdaki o gün işler değişti. Uzun zamandan beri ilk kez aptallık edip birlikte çocukça eğleniyorduk. İlişkimizde eksik olan bir şey olduğunu keşfettik. Bedenlenmiş ve eğlenceli deneyimlerimizi ne kadar çok aramaya başlarsak, ilişkimiz o kadar sağlıklı hale geldi.
Özellikle yetişkinlerde oynamayı unutmak kolaydır, ancak sağlıklı bir ilişki geliştirmek için gereklidir. İster birlikte oyun oynayın, ister yürüyüşe çıkın, havuzda yarış turları yapın ya da sadece oturma odasında dans edin, partnerinizle eğlenmek çok önemlidir. Aynı zamanda hayatı çok daha keyifli hale getirir.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bu somut ve eğlenceli aktiviteleri deneyin: evde dans partileri, kapalı kaya tırmanışı, trambolin parkları, köpeğimizle yürüyüş ve bisikletle yeni şehirler keşfetme.
4. Çiftlerin İnziva Yerlerine Yatırım Yapın
İster zorlu bir süreçten geçelim, ister kasıtlı bir kaçamak yapalım, eşim ve ben çiftlerin inzivaya çekilmelerinin yeniden bağlantı kurmanın mükemmel bir yolu olduğunu gördük. Birkaç günlüğüne doğaya kaçmayı ve yoğun programlarımızı unutmayı seviyoruz. Bu hafta sonları, anlamlı sohbetler yapabileceğimiz ve ilişkimizi kontrol edebileceğimiz haftalardır. Bazen bu hafta sonları kendi kendine yapılan inzivalardır, bazen de atölye çalışmaları ve diğer çiftlerle organize bir etkinliğe katılırız. Her iki durumda da, ilişkimize zaman ve para yatırdığımızda gerçekten büyülü bir şey olduğunu gördük. Bağlılığımızı yerine getirmenin ve yakınlığı yeniden canlandırmanın en sevdiğim yollarından biri haline geldi.
İşte benim birkaç ABD'de favori çiftler inzivaya çekildi. Çiftlerin inzivaya çekilmelerinin bir yatırım olduğunu ve katılma imkanına sahip olmanın bir ayrıcalık olduğunu kabul etmek istiyorum. Banka hesabımıza büyük bir darbe vurmamak için, ortağım ve ben bir 'çiftler geri çekilme fonunda' her maaş çekinden küçük bir yüzde biriktiriyoruz. Merkezlerin ayrıca burs seçenekleri var ve arkadaşlarımızın ve ailemizin Noel ve doğum günü yerine bu tür gezilere bağışta bulunma sevgisini bulduk. Hediyeler. Hafta sonu kaçamağı bir seçenek olmadığında, kendi çiftlerimizi evde inzivaya çekmeye çalışıyoruz. Bunu, takvimlerinizi temizleyerek, telefonlarınızı kapatarak ve birlikte zaman geçirerek de yapabilirsiniz.
