Kendim İçin Üzülmeyi Durdurmayı Nasıl Öğrendim?

Karşılaştırmayı ve Umutsuzluğu Bırakın

Birkaç yıl önce birisi bana, hayatta kalmayı öğrendiğinde daha fazla özgürlük deneyimlemeye başladığını söyledi. “Karşılaştırmayı ve umutsuzluğa kapılmayı” bırakın. Yarasadan, bu zihniyet değişikliğini ne kadar kolay yaptığı konusunda şüpheliydim. ses. Zor bulduğum “karşılaştırma” kısmı değil, ikincisiydi. İnsanın kendine acımadan bir hayat yaşayabileceğini önermek bile oldukça ulvi, gerçekçi gelmiyordu. Özellikle benim gibi biri.

Ben bir Enneagram Tip 4 - Bireyciyim. En iyi durumda yaratıcı ve etkileyiciyim, en kötü durumda ise mantıksız bir şekilde hassasım ve bazen acı verici bir şekilde kendime çekiliyorum. Dörtlüler, söz konusu durum bizimle uzaktan yakından ilgili olmasa bile, kendimiz hakkında herhangi bir durum yaratma konusunda benzersiz bir yeteneğe sahiptir.

Benim için bu, kendim için üzülme eğilimi olarak tezahür ediyor. Özellikle grup dinamiğinde, beni diğerlerinden farklı kılan tek bir şey bulmaya ve kendimi izole hissedene kadar üzerinde durmaya meyilliyim. Bilinçaltımda her şeyin ve herkesin benim iyiliğime karşı çalıştığına dair bir anlatıyı benimsedim.

Tamamen dürüst olmam gerekirse, bazen bu anlatıya yaslanmak tercih edilir, hatta zevklidir. Kendimiz için üzülmenin, kendimizi bilinmeyen bir gücün kurbanı haline getirmenin tuhaf bir rahatlığı var.

Belki de hayatımızda çözülen şeyler için bir dış gücü suçlamak, daha az romantikleştirilmiş bir anlamı rasyonalize etmekten daha kolaydır. Biriyle randevuya çıkmamın sebebinin beni hayaletle etkilemesi olduğunu söylemek çok daha ilginç. Belki de aramızdaki bağın gerçekten olmadığını kabul etmektense aşk hayatıma bir tür lanet orada. Ya da tüm arkadaşlarımın tutmasının nedeni taşınmak çünkü genellikle çok hırslı insanlara çekildiğimi kabul etmek yerine yalnız kalmaya mahkumum.

Daha da kötü hissettiren şey, bazen hiçbir sebep olmadığını kabul etmektir. Bazen (aslında oldukça sık) kötü şeyler olur ve bunun nedenine dair izlenebilir bir sebep yoktur.

Hayatımın çoğunu bu çamurlu kendine acıma durumunda, beynimde daireler çizerek, dünyada kesinlikle kimsenin benden daha kötü olmadığına kendimi ikna ederek geçirdim. Arkadaşlarım kalp kırıklığı, hayal kırıklığı ve benzeri hikayelerini paylaştığında, ne kadar şiddetli olursa olsun, durumlarının neden benimkiyle kıyaslanmadığına dair bir neden buldum. Tabii ki, buna bilişsel olarak gerçekten inanmadım, ama duygusal düzeyde, tamamen doğru geldi.

Kendine acıma içinde yuvarlanmak, yaşamak için yorucu bir yoldur. Garip bir şekilde (ya da o kadar da tuhaf değil), kendinizi evrenin merkezi yapmak çok fazla iştir. Son derece zararlı ve açıkçası doğru olmayan bir anlatıya uyması için gerçekliği çarpıtmayı gerektirir.

Bir gün karşıma bir şey çıktı—bunu al—bir Twitter hesabı Enneagram Type Fours'a adanmıştır. Bu hesap kısa sürede hem en sevdiğim hem de en az sevdiğim Twitter hesabı oldu. Tweet'leri genellikle biraz acı verir, ancak her zaman kendim ve dünya hakkında alternatif, daha yararlı bir düşünme yolu önerir. Gibi tweetler, Bu tür zorlu aşk benim için inanılmaz derecede yardımcı oldu.

Bu anlatımı izleyerek öğrendiğim kapsayıcı temalardan biri, duygular ve gerçeklik arasında ayrım yapmanın önemidir. Duyarlılıklarımızı ve duygularımızı gerçek hayattan ayırt edilemeyecek kadar beslemek genellikle kolaydır. Duygularımızı onurlandırmamız ve buna göre işlememiz gerekse de, katı gerçeklere karşı duygusal tepkilerimizi değerlendirmek de bir o kadar önemlidir.

Bunu, günlük tutarak veya insanlarla konuşarak duygularıma yer açarak uygulamaya koydum. arkadaşlar, ancak bunu, işin ölçülebilir gerçeklerini yazarak veya sözlü olarak belirterek takip edin. durum. Ayrıca, duyguların ve gerçekliğin yan yana karşılaştırmasının, seanslarımız sırasında eski terapistimin sıklıkla kolaylaştırdığı bir uygulama olduğunu fark ettim. Örneğin, kendimi çok yalnız hissettiğim ve arkadaşlarımın birlikte vakit geçirmek istemediğini düşündüğüm zamanlar oluyor. Tabii ki, gerçek şu ki, çoğu zaman arkadaşlarım meşgul ya da programlarımız aynı hizada değildi.

Gerçeğe karşı duygusal tepkilerimi ölçmek, duygularıma daha az maruz kalmama ve kendim ve çevremdeki insanlar hakkında düşünme biçimim konusunda daha dengeli olmama yardımcı oldu.

Aslında evrenin merkezi olmadığıma inanmak oldukça özgürleştirici oldu. Sık sık dünyanın beni ele geçirmesini sevsem de, gerçekte bu doğru değil. Ben sadece milyarlarca insan arasında yaşayan bir insanım - kolektif varoluşları benimkiyle bağlantılı olarak kontrolüm dışındaki durumlara yol açan insanlar.

Bu mutlak inceliği kucaklamama izin verene kadar, sürekli olarak karşı karşıya kaldığım talihsizlikler konusunda huzurlu hissetmeye başladım. Her ne kadar bu, hayatım hakkında daha az romantikleştirilmiş bir yol olsa da, çok daha temeldir. Bu hayatta başıma gelenleri tamamen kontrol edemesem de, tepkimi dikte etme gücüne sahip olduğumun farkındayım. Hayatım hakkında yanlış bir anlatıya ya da görünmez bir güce maruz kalmam gerekmiyor. Bunun yerine, evrende sürekli olarak önümde gelişen eşsiz ve güzel bir yaşam yoluna sahip başka bir varlık olduğum gerçeğinde dinlenebilirim.

Bir İlişki Bittikten Sonra Gerçekten Kapanmaya İhtiyacımız Var mı?

Kapatmak ne zaman yardımcı olur ve ne zaman incitir? Geçen yıl, uzun süreli bir ilişkiyi bitirdikten sonra, aynı anda çok fazla ilgi görerek görmezden gelindiğimi fark ettim. Ayrılıktan birkaç ay sonraydı ve birkaç haftadır mesajlaştığım bir adaml...

Devamını oku

Bir Influencer Gibi Sosyal Medya Tükenmişliğini Nasıl Yönetirsiniz?

Dijital Detoks AlmakTom ve Myspace 2003 yılında hayatımıza girdi ve neredeyse bir gecede değiştik. Sesli mesajlardan daha çok kontrol etmemiz gereken, aramalardan daha çok cevaplamamız gereken, T9 metinlerinden daha çok okumamız gereken daha çok ş...

Devamını oku

Yaratıcılığınızı Geliştiren Bir 'Medya Diyeti' Geliştirmenin 8 Yolu

Aşırı Tüketim Çağında Nasıl Yaratıcı Olunur?Lisedeki ilk dönemimin sonuydu. Stüdyo dairemde endişeyle volta atıp masamda daha fazla oturmaya çalıştım. Yerlere kitaplar saçılmıştı. Bazıları yatağın üzerinde yarı açık şekilde dururken, diğerleri mas...

Devamını oku