Karli, terapötik bir çıkış noktası olarak ve makalelerinin psikolojik istismara uğramış diğer kişilere faydalı olmasını umarak yazıyor.
Flickr
Narsistlerden, sosyopatlardan ve veba gibi diğer kişilik bozukluğu olan bireylerden kaçınmak en iyisidir. Tabii ki, bu her zaman mümkün değildir, bu yüzden bir narsistle pratik iletişim yöntemlerine ihtiyacınız var. Hayatınızdaki istismarcı bir iş arkadaşınız, ebeveynlik sorumluluklarını paylaştığınız biri, bağlarınızı kopardığınız için kendinizi suçlu hissedeceğiniz bir akraba veya tamamen kaçınamayacağınız başka biri olabilir.
Temassızlık bir seçenek değilse, minimum temas için çaba gösterin ve kişiyle iletişim kurarken odaklanın. Örneğin, bir iş arkadaşınızsa, tartışmayı üzerinde çalıştığınız projeyle sınırlayın. Yardımcı ebeveynlik? Paylaşılan yavru dışında herhangi bir şey hakkında konuşmayı reddedin. Manipülatif bir akrabanızla ilgili sorunlarınız varsa, kesin sınırlar koyun ve duygusal şantajcı, geçmeye çalışırlarsa telefonu kapatacağınızı (veya duruma göre ayrılacağınızı) bilir. herhangi bir satır. Takip etmeye hazır olun; Kötü muameleye maruz kalmayı reddettiğinizi söylemek, ancak buna izin vermek, yalnızca narsistin, sizden yararlanmanın kolay olduğu inancını pekiştirir.
Çoğumuz 3 ana iletişim türü kullanıyoruz ve her birinin artılarını ve eksilerini tartışacağım. Önce toksik bir kişiyle diyalog açmak, kendi zihinsel sağlığınızı değerlendirin. Yorgun musun? Aç? Başka bir şeye mi üzüldün? Konuşmaya %100 katıldığınızı hissetmiyorsanız, her zaman “Şimdi iyi bir zaman değil. Sana daha sonra geri dönmem gerekecek." Bireyin, hazır olmadığınız bir sohbete devam etmeniz için sizi korkutmasına izin vermeyin. TÜM dikkatinizi ve odağınızı veremezseniz ve en yüksek uyanıklık durumunuzda olamazsanız, meşgul olmayın.
Takım Elbiseli Yılanlar: Psikopatlar İşe Gittiğinde - Paul Babiak, Ph. D. & Robert Hare, Doktora
Yüz yüze
Wikimedia
1. Yüz Yüze Toplantılar
Bu, manipülatif bir bireyle iletişim kurmanın kesinlikle en kötü yoludur. Aynı zamanda kafanıza girmeleri için en iyi yoldur. Bu tür bir temastan kaçınamıyorsanız, halka açık bir yerde buluşma konusunda ısrar edin.
Çoğu manipülatör, en azından toplum içindeyken, soğukkanlılık ve normallik tavrını sürdürmek ister. Bu nedenle, size fiziksel olarak saldırmaları veya bir sahneye neden olma olasılıkları daha düşüktür (tiyatroda hıçkırarak, bağırarak, çığlık atarak ve genellikle sadece öfke nöbeti atarak). Bununla birlikte, duygusal olarak daha dengesiz olanlar, kendileri üzerinde daha az kontrole sahiptir ve etraflarında başkaları olup olmadığına karar verebilirler. Halka açık olmanın en büyük avantajı, tanıklarınızın olmasıdır. Bir erimenin ilk belirtisinde, kalkın ve uzaklaşın. (Kendi başınıza gelmeniz önemlidir - ASLA kişilik bozukluğu olan bir araca binmeyin.)
Karşılaştığınız narsistin yüksek sesle veya rahatsız edici olmadığını varsayarsak, bilmeniz gereken bir veya daha fazla taktik uygulayacaktır. Yüz yüze görüşmede beden dilinizi ve yüz ifadelerinizi okuyabileceklerdir. Bu nedenle sakin kalmak ve sesinizi nötr tutmak önemlidir. Ayrıca sözsüz konuşmalarınıza da dikkat edin. Kıpırdamamaya, dişlerini sıkmamaya, tırnaklarını çiğnememeye, iç çekmemeye, gözlerini yuvarlamamaya, ellerini ovuşturmamaya çalış. bacağınızı, saçınızla oynamayı veya öfke, asabiyet, sinirlilik veya endişe. Bu tür alışkanlıklarınız varsa, gönderdiğiniz sözsüz mesajın ve nasıl alındığının farkında olun.
Düğmelerinize basmaya çalışacaklar. Alakalı olmayan bir sohbete sapmayın. İlk etapta bu kişiyle görüşmenizi gerektiren iş ne olursa olsun odaklanın ve dikkatinizin dağılmasını reddedin. Büyük olasılıkla, size eldeki işle ilgili olmayan birçok soru soracaklar. ve/veya kafanızı karıştırmak ve sizi uzak tutmak için bir sürü alakasız bilgiyle dolup taşarsanız denge. Onlara neden buluşmayı kabul ettiğinizi nazikçe hatırlatın ve konuşmayı buna geri getirin.
Sizi onların huzurunda rahatlatmak, bir dostluk duygusu hissettirmek için beden dilinizi yansıtacaklarını unutmayın. Bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok, sadece bunun farkında olun ve buna kanmayın. Konuşma sırasında sizinle flört etmeye veya dokunmaya çalışabilirler. Bu, kurmanız ve korumanız gereken önemli bir sınırdır - Dokunma YOK. Onlardan ellerini kendilerine saklamalarını istemeye hakkınız var. Ayrıca, sınırlarınıza saygı göstermeyi reddederlerse, toplantı sırasında istediğiniz zaman kalkıp ayrılma hakkınız vardır.
Bire bir görüşmede yanıtlarınızı düşünmek için fazla zamanınız yok. Size hemen yanıtlamak istemediğiniz bir soru sorulursa, bunu düşünmek ve daha sonraki bir tarihte veya saatte geri dönmek istediğinizi söylemenizde bir sakınca yoktur. Herhangi bir şeyi aceleyle kabul etmeye zorlanmayın.
Son olarak, çok fazla göz teması kurarak sizi korkutmaya çalışabilirler. Doğrudan bir bakış sinir bozucuysa, sadece gözlerinizi kapatın veya başka yere bakın. Bakışlarıyla karşılaşmamak konusunda çok bariz görünmek istemiyorsanız, gözlerinin arasına veya burnunun ucuna odaklanın.
2. Telefon çağrıları
Bu iletişim şekli hem siz hem de manipülatör için şöyle böyledir; her biriniz için artıları ve eksileri var. Sizin için dezavantajlardan biri, tacizcinizin ruh halinizin nasıl olduğunu ve sözlerinin sizi etkileyip etkilemediğini sesinizin tonundan duyabilmesidir. Sakin kalmak, sesinizi yumuşatmak ve iç çekmekten kaçınmak önemlidir. Sesinizin bir oktav yükselmesine veya gerilmesine izin vermeyin. Kendinize kızmanıza izin vermeyin. Manipülatif insanlar her zaman sizin düğmelerinize basmaya çalışacaklar ve bir kez sinirlerine dokunduklarını anlayınca ona acımasızca saldıracaklar.
Sesinizin tonunu okuma yeteneğinin yanı sıra, telefon görüşmelerinde yüz yüze konuşmaya benzeyen başka şeyler de vardır. Dengenizi bozmamak için sizi bilgiyle doldurabilirler. Yanıtlarınızı oluşturmak için çok fazla zamanınız yok ve bir şeylerin gözden kaçmasına izin verebilirsiniz. Görünüşte zararsız sorularla konunun dışına çıkmanıza izin vermeyin. En küçük ayrıntıların bir psikopat için ne kadar yararlı olduğuna şaşıracaksınız. Size çeşitli şekillerde zarar vermek için görünüşte zararsız bilgileri kullanabilirler. Bir telefon görüşmesini kişisel bir toplantıdan çıkmaktan daha kolay bitirebileceğinizi unutmayın.
Mümkünse, konuşmayı kaydetmek isteyebilirsiniz. Her eyalette yasalar farklıdır, bu nedenle kaydı kendinizi korumak için kullanamayabilirsiniz. Bununla birlikte, konuşmanın hatırladığınız gibi gittiğine dair kanıtınız olacak. Bir psikopatın daha sonra, sizin kabul etmediğiniz bir şeyi kabul ettiğinize veya aslında söylediklerinden tamamen farklı bir şey söylediklerine sizi ikna etmeye çalışması nadir değildir.
HERHANGİ BİR eyalette, diğer tarafa kaydedildiklerini bildirerek yasal olarak kayıt yapabilirsiniz. Konuşmaya devam ederlerse, bir kaydınız var. Yine de ekstra dikkatli olun, çünkü düğmelerinize basmak için daha da çok çabalayabilirler ve sizi hırpalamaya zorlayabilirler. Bunu, kaydın ortaya çıkması durumunda "aklı başında" biri olarak görünmek için yapıyorlar. Devam etmeyi reddederlerse, söylediklerinin aktif olarak manipüle etmeye çalışmadıkları başka biri tarafından duyulabileceği fikrinden rahatsız olabilirler. Eylemlerinin hedeflenen kurbandan daha geniş bir kitleye sahip olması fikri muhtemelen rahatsız edici olacaktır.
Mesajlaşmak
Wikimedia
3. E-Posta, Mesajlaşma ve Anlık Mesajlaşma
İlk olarak, görüntülü sohbeti unutun; manipülatöre web kameranızın çalışmadığını söyleyin. Görüntülü sohbet, sizi taciz eden kişiyle yüz yüze görüşmeyle neredeyse aynı dezavantaja sokar ve mümkün olduğunda bu kadar savunmasız olmaktan kaçınmak istersiniz. E-posta sizin için kesinlikle en güvenli iletişim şeklidir (bu nedenle, elbette, bunu okuyan biri hala kullanıyorsa salyangoz postadır) ve anında mesajlaşma ve mesajlaşma, sonraki en iyi şeydir. Mümkün olduğunda, kişilik bozukluğu olduğundan şüphelendiğiniz kişilere kişisel telefon numaranızı vermekten kaçının.
E-posta ile yanıt vermek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zamanınız var. Cevabınızı okuyun ve tekrar okuyun. Mümkünse, gönder'e basmadan önce üzerinde uyuyun. Sohbet ve metin ile yanıt vermek için biraz daha az zamanınız olur, ancak kişisel bir toplantıda veya telefon görüşmesinde olduğu gibi yerinde değilsiniz. Ve kendinizi baskı altında, korkutulmuş veya kızgın hissediyorsanız ve kendinizi toparlamak için birkaç dakikaya ihtiyacınız varsa, her zaman şunu söyleyebilirsiniz. kapıya cevap vermek, köpeği gezdirmek, kaynayan su ısıtıcısını ocaktan almak için cihazınızı yere koymak zorunda kaldınız, vesaire. Konuyu anladın.
İletişim kurduğunuz kişilik bozukluğu olan kişi yüz ifadelerinizi, beden dilinizi veya sesinizin tonunu okuyamaz. Bunların hepsi sizin için çok iyi ve onlar için oldukça dezavantaj. Bununla birlikte, kelimelerinizin tonunu okuyabilirler, bu yüzden onları seçerken dikkatli olun. Küçümseyici, alaycı, kendini beğenmiş veya ılımlı, kibar, nazik ve özlü bir şey olarak görülmemeye çalışın. Açık ve doğrudan ama sağlam olmak istiyorsunuz. Onlarla ne işiniz varsa onunla ilgilenin, ancak sınırlarınızı koruyun.
Eldeki konuya bağlı kalın bir tek. Yapmak Olumsuz Kendiniz hakkında başka herhangi bir bilgi teklif etmeyin veya sağlayın veya konu dışı soruları yanıtlayın. Konuştuğunuz kişilik bozukluğu olan kişi size “sadece arkadaşça” ya da “kibar” olduğunu söylüyorsa, “Hadi konuşalım” demekten çekinmeyin. konuya bağlı kalın." Veya bir iş ortağına, "Profesyonel tutmamızı tercih ederim." Bir NPD soğuyabilir veya bunu bir saldırı olarak alabilir. onlara. Bu senin problemin değil. Duygusal olarak sağlıklı bir insan sadece onunla yuvarlanacak ve ipucunu alacaktır. “Anladım, sohbet yok; sorun değil."
Bu tür bir iletişim size konuşmanın basılı bir kopyasını veya dökümünü sunar. Eğer ona düşerse, bir mahkemede kabul edilebilir veya edilmeyebilir. Her iki durumda da, manipülatörün gerçekte ne söylediğine dair kanıtınız var. Narkopatların daha sonra sizi (veya iş arkadaşlarınızı, arkadaşlarınızı, ailenizi, vb.) tartışmanın gerçekte olduğundan oldukça farklı olduğuna ikna etmeye çalışarak tarihi yeniden yazmaya çalışması nadir değildir.
Sosyopatlar Sağlıklı Sınırlardan Nefret Ediyor
Alakalı olmayan kişisel bilgileri asla ifşa etmemeniz gerektiğini tekrarlamakta fayda var. Anında yanıt verme konusunda baskı hissediyorsanız, kendinize bazı sorular sorarak zaman kazanın. Ayrıca psikopatın sorularını görmezden gelebilir veya cevaplamayı reddedebilirsiniz. Evet, sen yapmak "Bu soruya cevap vermeyi reddediyorum" ya da "Benim özel hayatım seni ilgilendirmez" deme hakkına sahiptir.
Kendinizi gereğinden fazla açıklamak ya da onların isteklerine neden uyamadığınız ya da istemediğiniz konusunda ayrıntılı nedenler sunmak bir hatadır. Ne kadar az kelime kullanırsan o kadar iyi. Kendinizden şüphe duymanıza neden olmak için ellerinden geleni yapacaklardır. Ayrıca, istediklerini yaptırmanız için gerekçelerinizi paramparça edecekler. Örnek olarak, duygusal vampirinizin kız kardeşiniz olduğunu varsayalım. Cumartesi günü çocuklarına bakmanı istiyor ve sen istemiyorsun, bu yüzden ona zaten Cumartesi için planların olduğunu söylüyorsun.
Arkadaşlarınızla dışarı çıkmanız veya stresli bir hafta olduğu için kendinize bir gün ayırmanız önemli değil. Onun bilmesine gerek yok Niye; Yapmalısın Olumsuz ona bir açıklama borçlusun. Bir sebep sormaya devam ederse, zaten planlarınız olduğunu ve bunları onunla paylaşmak istemediğinizi tekrarlamaya devam edin. Herhangi bir ek bilgi direnç/tartışma ile karşılanacaktır. İstediğini yapman için seni suçlamak için bencillik ediyormuşsun gibi hissettirmeye çalışacak. FOG (korku, zorunluluk, suçluluk); Bunu öğrendikten sonra, taktikleri tanımayı öğrenin.
Gerçekten bu kadar basit. İlk başta rahatsız edici gelebilir, ancak kendinizi ne kadar çok öne çıkarırsanız, o kadar ikinci doğa haline gelir. Konuya bağlı kalmak ve sınırlarınızı korumak, psikopatın sizi kendinizden şüphe duymanız için manipüle etmeye çalışmasına neden olacaktır. Sınırlarınızı zayıflatmak için size kaba, kaba, bencil veya herhangi bir sayıda şey yaptığınızı söyleyeceklerdir. Narsistin size zorbalık etmesine izin vermeyin; kendinizi savunma ve çıkarlarınızı koruma hakkına sahipsiniz.
Ayrıca şunu da belirtmekte fayda var ki, bir sosyopatla ilişki kurduğunuzda, bu doğru değildir. iletişim; al-ver alışverişi olmuyor. Bu makalede ana hatlarıyla belirtildiği gibi, bu manipülatörler sizinle kafa oyunları oynarlar ve sözlerinizi üzerinizde döndürürler veya bilgileri kendi çıkarları için kullanırlar. Bu son derece istismarcı kişiliklerden biriyle uğraştığınızı bildiğinizde bunu hatırlayın.
Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (yazar) 14 Ağustos 2016'da ABD'den:
Bu çok iyi bir nokta; bahsettiğin için teşekkürler.
psikopat boşanma 07 Ağustos 2016'da:
Bir psikopatla evliyseniz, evlilik danışmanlığına dikkat edin. Psikopat, sizi nasıl daha iyi manipüle edebileceği konusunda bilgi almak için bu seansları kullanacaktır. Ne bildiğinizi ve nasıl bildiğinizi öğrenmek istiyorlar. Bu bilgiyi motivasyonlarını ve faaliyetlerini daha iyi gizlemek ve gelecekteki gaz aydınlatmasını planlamak için kullanırlar. Ayrıca bu seansları sizi sessizliğe ya da boyun eğmeye zorlamak için kullanırlar. Ortak oturumunuzdan önce danışmanla özel bir oturum yaptılarsa, muhtemelen zaten danışmanın sempatisini kazandı ve danışman psikopata zorbalıklarında yardımcı olabilir senin.
stefanie-m-beyaz 12 Haziran 2014'te:
Sosyopatik sınırda kişiliğim eski kocamla devam eden iletişim mücadelelerimde baş etmeye ve kendimi silahlandırmaya yardımcı olacak bu kadar değerli bilgileri okumaktan çok etkilendim. ABD Mahkeme sisteminde 3 yılı aşkın bir süredir kargaşa yaşayan 2 harika çocuğun velayetini paylaşıyoruz. Onun tarafından diğer vampir taktikleri arasında tacize uğradım, zorbalığa uğradım, tehdit edildim, kışkırtıldım, alaya alındım ve bu beni çok yoruyor. Benimki son derece zeki ve zengindir, bu yüzden onun derin cepleri uzun davalar açmayı sağlar ve beyni, besin kaynağını tahakküm ve yıkımdan elde etmek için kablolanmıştır. Çok yorucu. Referanslar ve bana biraz umut verdiğiniz için teşekkürler.
Stefanie
mariebauer 07 Aralık 2013:
Çok harika bir okuma. Her neyse, bu tür bir kişilikle uğraşmaya gelince, genellikle taciz edici veya oldukça tehlikeli olarak kabul edildiğinden, onlarla asgari düzeyde temas kurmak her zaman en iyisidir. Ancak, onlarla iletişime geçmenin kaçınılmaz olduğu durumlar varsa, kendiniz olmanız ve bu tür sorunları olduğunu anlamanız yeterlidir.
BüyükKırmızıDomino 22 Nisan 2013:
Evet - bilgileriniz kolay okunur ve çok becerikliydi. Konuyu oldukça iyi biliyorum, ancak bu tür bir kişilikle uğraşırken dramaya kolayca kapılırım. Ben tutkulu bir insanım, bu yüzden herhangi bir şeye kısa ve öz ya da sakince yanıt vermek zor; bir hayvanla birlikte ebeveynlik yapmak, bir timsahla güreşmek gibidir. 'Oyunu oynamayı' öğrendim ama bu, örneklediğiniz yönergeler çok odaklı olduğu için başvurmak için harika bir kaynak.
