Ayrılıktan Sonra Yapılması Gereken 11 Şey

click fraud protection

Silver Q, ilginç bulduğu her şey hakkında araştırma yapmayı sever. Üçüncü şahıs gibi konuşmaktan nefret ediyor.

Nicolas Raymond, CC-BY 3.0, Flickr aracılığıyla

Ayrılıklar korkunç. Kimse onlardan geçmek istemiyor ama sonunda hepimiz yapıyoruz (eğer yapmadıysanız, şeref). Ayrılmanın en kötü yanı, diğer kişi gittikten sonra kendinizle ne yapacağınızı bulmaktır ve bu kolay bir iş değildir. Aniden evin çok büyük, kalbin çok küçük ve yaraların kanamayı durdurmayacak. Sookie-woogum'larınız olmadan dünyanızın başına yıkıldığını hissettiğinizde ne yapabilirsiniz?

Bir Son Tarih Belirleyin

Ayrılıklar, izolasyon, aşırı yeme, depresyon ve öfke gibi kendine zarar veren davranışlar için mükemmel bir bahanedir. Bunlar sevdiğiniz birini kaybetmenin çok doğal tepkileridir. Doğal olmayan şey, bu davranışların sonsuza kadar devam etmesidir. Bir ayrılıktan sonra yapmanız gereken ilk şey, tüm bu davranışlara kendinizi kaptırmak için bir son tarih belirlemektir. Örneğin şunları söyleyebilirsiniz:

Bir hafta boyunca ne istersem yapacağım. Cherry Garcia yemek istersem, yerim. Mobilyalarımı tekmelemek istersem, yaparım. Sonsuz saatlerce ağlamak istersem ağlarım. Ama o haftadan sonra yeni, daha güçlü bir insan olacağım.

EliJerma, CC-BY 2.0, Flickr aracılığıyla

Ağlamak Kadınları Sağlıklı Tutar

Kadınların erkeklere kıyasla neden daha az ülser ve kalp krizi sorunu yaşadıklarını biliyor musunuz? Çünkü daha sık ağlarlar ve ağlamanın uygun olmadığı söylenmez. Erkekler küçüklüklerinden beri ağlamanın "sadece kızlar için" olduğu ve "erkekler ağlamaz" konusunda eğitilirler. Bu yüzden erkekler duygularını şişirme eğilimindedir.

ayrılıklar ve sen

Ağla. Bu sağlıklı.

Ağlamakta yanlış bir şey yok. Bu sağlıklı. Bazen, bir ayrılıktan hemen sonra, hiçbir şey bizi incitmiyormuş gibi davranmak isteriz çünkü acıyı görmezden gelirsek, geçeceğine inanırız. Bu nadiren olur. Aksine, ağrı kümülatif gibi görünüyor. Serbest bırakmazsan gitmez. Sadece gelecekteki patlamalar için saklanır. Acınızı dindirmenin en iyi yolu - duygusal veya fiziksel - su işlerini açmaktır.

Güldüğümüzde ve ağladığımızda yaptığımız yüz ifadesinin çok benzer olduğunu biliyor muydunuz? Bu, zamanınızı gülümsemek yerine ağlayarak geçirmeniz gerekmez mi, ancak şunu bilmelisiniz ki ağlamak bazı faydalar sağlar ve bu sadece hanım ev hanımları için değildir.

Ağlamak, gerginliği, üzüntüyü giderir ve kişinin kim olduğunu daha iyi anlamasını sağlar. Kendinizi bir insan ışığında görmenize, başkalarına sempati duymanıza ve daha dürüst ilişkiler geliştirmenize olanak tanır.

Ağlamanın en iyi yanlarından biri, olayları daha net görmenizi sağlamasıdır. Sorunlarla boğuştuğumuzda, vizyonumuz ve aklımız bulanıklaşabilir ve daha sonra pişman olacağımız oldukça aptalca kararlar vermemize neden olabilir. Ancak ağlamak kafanızı dağıtır ve sorunlarınızı farklı bir ışık altında görmenizi sağlar, böylece daha iyi kararlar vermenize ve nihayetinde sizin için daha az sorun yaratmanıza yol açar.

Ağlamanın faydaları hakkında bir şey hatırlıyorsanız, şunu unutmayın: Duygusal acıdan dolayı ağlamak, içinizdeki belirli hormonları harekete geçirir. bedeniniz ve zihniniz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan ve size o korkunç üzüntüyü veren iç karartıcı maddeleri ortadan kaldıran beyin duygu. Öyleyse ağla!

Ağlamak süper sağlıklıdır, bu yüzden özellikle ayrıldıktan sonra ağlamaktan çekinmeyin.

MarLeah Joy, CC-By 2.0, Flickr aracılığıyla

Bir mektup yaz

Bazı ilişkiler öyle ani sona erer ki, sözünüzü almak için zamanınız olmaz. Bittiğini biliyorsun ama nedenini bile bilmiyorsun. Sana tek bir açıklama bile yapmadan gitti. Bu tür ayrılıkları iyileştirmek daha zordur çünkü işlerin nerede yanlış gittiğini bile bilmiyorsunuz ve o size sorma ya da düzeltme şansı vermiyor.

Bir mektup yazın ve sahip olduğunuz her duyguyu dökün. Sadece uzak yaz. Bu mektubun kimseye gönderilmesi gerekmiyor. Bu mektubun amacı, bir temizleyici olarak hizmet etmek, kafanızda ve kalbinizde olan tüm kargaşalardan sizi arındırmaktır.

Olumlu Bir Tutumun Önemi

Ayrılıklar zordur ve hatta depresyon, kaygı, sinirlilik, öfke ve umutsuzluk duygularına yol açabilir. Aslında, birçok insan - özellikle ergenler - bir ayrılıktan sonra intiharı düşünür ve bazıları bunu gerçekten başarır.

Olumlu bir tutum sergilemek, hem mecazi hem de gerçek anlamda hayatta kalmak için esastır.

Asla pes etmeyin ve her zaman işlerin daha iyiye gideceğini ve bunun sonucunda daha güçlü olacağınızı bilin.

Kendinizi Suçlamayın

Yani ilişki planlandığı gibi gitmedi. Olur. Muhtemelen tek suçlu sen değildin ve öyle olsan bile, oturup suçluluk duygusuna kapılmanın sırası değil. Hatalarından ders al, aynı kayaya takılıp yoluna devam etme.

Mutluluğunuzu Yeniden Değerlendirin

Bir ayrılıktan sonra tek mutluluk kaynağımızın binadan ayrıldığını ve bir daha asla gülemeyeceğimizi düşünmeye başlarız. Durmak! Onunla tanışmadan önce mutluydun. Geri dönün ve sizi mutlu eden şeyleri düşünün ve onlara dalın! Asla, bir saniye bile, mutluluğunuzun başka birine bağlı olduğunu düşünmeyin. Kendini mutlu edebilecek tek kişi sensin.

Siz kendi hayatınızın yazarısınız. Bir ayrılıktan sonra sadece bölümü kapatın ve daha iyi, daha mutlu bir bölüm yazmaya başlayın.

tnarik, CC-BY 2.0, Flickr aracılığıyla

Bölümü Kapat

Gözlerinizi ağlattıktan sonra, kendinizi toplayın ve hayatınızın o bölümünü kapatın. İlişkiyi aşırı analiz etmenin zamanı değil. Olan oldu ve şimdi hayatınıza devam etme zamanı.

Biten şeyin tüm kitabınız değil, hayatınızın bir bölümü olduğunu anlayın. Bir ayrılıktan sonra hayatımızın sona erdiğini ve bir daha asla sevemeyeceğimizi hissetme eğilimindeyiz. Kitabımızın yeni bittiğini ve oldukça boktan bir sonu olduğunu hissediyoruz. Sonra yine ağlayacak gibi oluyoruz.. .

Bu bölümü kapattıktan sonra, bir sonrakini yazmaya hazırlanın. Kendi kitabınızın yazarısınız, bundan sonra ne olacağına siz karar verin. Öyleyse hayal gücünüzün uçmasına izin verin ve bir sonraki bölüm üzerinde çalışmaya başlayın.

Eğlenirken, hatta başka biriyle çıkarken fotoğraflarını görünce neden kendine işkence ediyorsun? Kendine zarar vermeyi bırak. Bu, hayatınızın o bölümünü kapatmanın bir parçası.

Özellikle bir ayrılıktan sonra daima pozitif kalın.

aşkın senfonisi, CC-BY 2.0, Flickr aracılığıyla

Olumlu Bir Tutum Tutun

İnsanların bana bu tavsiyeyi vermesinden şahsen nefret ediyorum, tavsiyenin kendisi kötü olduğu için değil, esas olarak çünkü çoğu insan için olumlu bir tutum sergilemek, hiçbir şey için asla kızmamak veya ağlamamak anlamına gelir. Sızlanmanızı veya herhangi bir konuda ağzınızı bozmanızı istemedikleri zaman genellikle size bu tür tavsiyelerde bulunurlar. Yapmanı istediğim şey bu değil. Negatif duygular insandır ve hepimiz hayatımızın ilk yıllarından beri bunları yaşarız.

Olumlu bir tavır takın dediğimde demek istediğim basit:

Asla, asla, hiçbir koşulda, herhangi bir rahatsız edici veya acı verici durumdan çıkış yolu olmadığını düşünmeyin.

Kızmak veya üzülmek - hatta depresyona girmek - devam etmek için ihtiyacınız olan yakıt olabilir. Bir ayrılık durumunda çoğu insan kendini kötü, üzgün ya da depresif hisseder ama asla umudunu kaybetme, kendinden asla vazgeçme, mutluluktan asla vazgeçme. Diğer kişi orada olmadığı için kendinizi mutlu etmenin yeni yollarını bulun. Seni tamamlaması için ona ihtiyacın olmadığını göreceksin.

Bağımlılık Yapan Madde ve/veya Aktivitelerden Uzak Durun

Ayrılıklar, içmeye başlamak veya hatta keyif verici uyuşturucular almak için mükemmel bir bahane olarak hizmet edebilecek şeylerden biridir. Yapma! Sadece yapma. O buna değmez!

Bağımlılık yapan maddeler ayrıca yiyecekleri, özellikle tatlıları ve karbonhidratları içerebilir. Hayatınızda biriktirdiğiniz parayı Ben & Jerry'nin tıknaz maymunlarına harcamanın ve yolunuza çıkan her şeyi yemenin zamanı değil. Bir an için daha iyi hissedebilirsiniz, ancak bu iyi olma hissi çok, çok az sürer ve sizi yalnızca suçlu hissetmenize ve fazladan birkaç kilo vermenize neden olur.

Bazı insanlar egzersiz yapar veya uyuşturucu olarak çalışır. Tüm sorunlarını unutmak için günde 4 saat spor salonunda vakit geçiriyorlar ya da işkolik oluyorlar ve ofisten hiç çıkmıyorlar. Bir ayrılık sırasında, her şeye ve her şeye bağımlı olmaya daha yatkın hale geliriz, bu yüzden bir bağımlılık veya takıntı modeli görür görmez bırakın!

Hatırlatma: Arkadaşlarınızın çoğu size bir sorununuz olduğunu söylüyorsa, muhtemelen öylesinizdir. Sinirlenme. İyi demek istiyorlar. Dinlemeli ve yardım aramalısınız.

Bir ayrılıktan sonra her türlü abur cubur ve tatlıyı yemek isteriz. Yapma! Senin için iyi değiller ve ruh halin için iyi değiller.

dedi, CC-BY 2.0, Flickr aracılığıyla

Affetmek

Bunun muhtemelen şu anda duymak isteyeceğin son şey gibi geldiğini biliyorum, özellikle de diğer kişi sana gerçekten bir numara yaptıysa. Ne yazık ki, iyileşmenin daha hızlı yolu affetmektir.

Bunu şöyle düşünün:
Zaten yeterince vaktinizi aldılar, daha fazla kin besleyerek almalarına izin vermeyin. Affetmek, onlara kayıtsızlık yumruğunuzla vurarak karşılık vermenin bir yoludur.

Sizi Seven İnsanlarla Kendinizi Çevreleyin

Bir ayrılıktan sonra tek yapmak istediğimiz ağlamak ve umutsuz ve depresif duygularımızla baş başa kalmaktır. Sorun değil, ama sadece birazcık. Kendinizi izole etmeyin. Sizi seven ve önemseyen insanların yanında olmak, yalnızca zihninizi mutsuz hissetmekten alıkoymakla kalmaz, aynı zamanda ayrılığınızı daha çabuk atlatmanıza da yardımcı olur.

Kendinizi izole etmeyin. Dışarı çıkın ve arkadaşlarınızla eğlenin.

eflon, CC-BY 2.0, Flickr aracılığıyla

Ayrılmanız Hakkında Herkese Konuşmayı Bırakın

Bu, her şeyi kendinize saklamanız ve ne hissettiğinizi asla kimseye söylememeniz gerektiği anlamına gelmez. Duygularınız ve sorunlarınız hakkında konuşmak sağlıklıdır, özellikle de ayrılık daha yeni gerçekleştiyse. Ama aradan bir ay geçtiyse ve onun seni nasıl terk edip tüm plaklarını yanına aldığına dair aynı hikayeyle hala herkesi sıkıyorsan, o zaman bırakma zamanı.

Kendi üzüntünüzde yuvarlanmak sizin için iyi değil ve aynı hikayeyi tekrar tekrar duymak arkadaşlıklarınız için iyi değil.

Vazgeçmeyin ve nefes almaya çalışın, duygular bile bunu yapmayı zorlaştırıyor. Acınız yakında geçecek ve eskisi kadar hatta daha fazla mutlu olacaksınız.

Mutlu Yaşam!

Bu makale, yazarın bilgisi dahilinde doğru ve doğrudur. İçerik yalnızca bilgilendirme veya eğlence amaçlıdır ve ticari, finansal, yasal veya teknik konularda kişisel danışmanlık veya profesyonel tavsiye yerine geçmez.

Welmar Benedicto 24 Eylül 2014'te Filipinler'den:

"Zaten yeterince zamanınızı aldılar, daha fazla kin besleyerek almalarına izin vermeyin. Affetmek, onlara kayıtsızlık yumruğunuzla vurarak karşılık vermenin bir yoludur." - Bu!

Harika bir merkez :)

Gümüş Q (yazar) 25 Haziran 2014'te:

Merhaba danext:

Nazik sözleriniz ve yorumunuz için teşekkür ederiz! :)

Gümüş Q (yazar) 25 Haziran 2014'te:

Merhaba büyük yaşlı bayan:

Bu gerçekten çok güzel bir hatıraydı! Ah o zamanları geri getirmek için! Okuduğunuz ve yorum yaptığınız için teşekkürler!

Mona Sabalones Gonzalez 21 Haziran 2014'te Filipinler'den:

Bu, insanların bir ayrılıktan sonra yaptıkları ancak yapmamaları gereken şeylerin kapsamlı bir listesidir. Sosyal medya ipucu bir vahiy oldu. Benim neslimde sosyal medyamız yoktu ama arkadaşım ve ben adamın evinin önünden uzakta otururduk. arkadaşım beğendi ve sonra bütün öğleden sonra oturup konuşacaktık ve dışarı çıkıp ona bir bakabileceğini umacaktı. Hatıralar.

Dan Lema 21 Haziran 2014'te Tanzanya'dan:

Çok doğru, özellikle "seni sevenlerle kal" ve "bunu insanlara anlatmayı bırak" kısımlarını daha iyi anlatamazdım..:-)...iyi çalışmalar...

Louise Fiolek'in makaleleri

Louise, kendisi ve okuyucuları için önemli olan konular hakkında yazmaktan keyif alıyor. Evcil hayvanlar ve onların refahı konusunda inanılmaz derecede tutkulu. Gururlu bir köpek sahibi ve hayvan tutkunu olarak, yerel topluluğunda gönüllü olarak ç...

Devamını oku

Kadın, Ligin Dışında Seksi Bir Erkek Arkadaşa Sahip Olmanın En İyi Kısmını Paylaşıyor

Nasıl kendine güvenen sen? Kendine çok güveniyorsan, muhtemelen asla kıskanç başkalarının olduğunu gördüğünüzde veya öğrendiğinizde flört ya da denerken hamle yapmak partnerinizin üzerinde. @Alexis Makenzie, erkek arkadaşının süper sıcak ve ligini...

Devamını oku

Kadının Kocasını Aldatırken Yakaladığı Sinsi Numara Harika

Şaşırtıcı bir şekilde, becerikli bir kadın onu ortaya çıkarmak için kurnazca bir plan yaptı. kocanın sadakatsizliği. Keskin bir gözle ve beklenmedik bir şans darbesiyle donanmış olarak, göz önünde gizlenmiş suçlayıcı kanıtlara rastladı. Yanlışlık...

Devamını oku