Uzun Bir İlişkiden Sonra Nasıl Bekar Olunur?

click fraud protection

Kawai, yeni şeyler öğrenmeyi ve sadece hayatı tatlandırmanın ve biraz daha iyi hissetmenin yollarını keşfetmeyi sever.

Bir ayrılıktan geçmek, ayrılığı başlatan ya da başlatan siz olmanızdan bağımsız olarak duygusal bir hız treni olabilir. ilişkiden vazgeç - bir an sakin ve mantıklı olabilirsin, yeniden başlamak için motivasyonla dolu olabilirsin ve bir sonraki an ağlayan kovalar, sürekli eski sevgilinizin sosyal medyasını takip etmek veya onları aramak ve mesajlaşmak ya da muazzam duygulardan muzdaripsiniz. pişmanlık.

Özellikle çok zaman ve emek harcadığınız uzun süreli ilişkilerde yeniden bekar olmak kolay bir yolculuk değil. Bazı insanlar hayatlarının geri kalanında birlikte olma konusunda yoğun korkulara da sahip olabilir (örneğin, yalnızlık şu anda Japonya'da sosyal bir sorundur).

Peki uzun bir ilişkiden sonra nasıl bekar kalınacağına dair bazı ipuçları nelerdir?

1. Önce kendini suçlamayı bırak

Neden, nasıl, eğer, ne oldu, bende bir sorun mu var gibi sorular bir ayrılıktan sonra doğal olarak akla geliyor. Tabii ki, ilişkiler her iki tarafı da işe götürdüğü için tamamen kusursuz olamayız - ayrılıkta küçük veya büyük bir rol oynamış olabileceğimize dair kendimize karşı dürüst olmalıyız.

Ancak, geçmişe takılıp kalmayı, kendinizi suçlamayı veya öz eleştiri ya da nefret içinde bocalamayı bırakmanız gereken zaman gelecek.

Ağla ve devam et. Öğren ve devam et. Hepimiz hayattaki hatalardan payımıza düşeni yaparız.

Kendinizle ilgili olumsuz imajlardan kurtularak yeniden bekar olma yolculuğunuza güçlü başlamalısınız. Daha mutlu ve kendinden emin bir insan olabilmeniz için öz sevgiyi geliştirin.

Ek İpuçları

İlişkiden ayrılanlar için İlişkiyi bitirmek istemeyenler için

İlişkiyi bırakmaya karar verdiyseniz, eski eşinize karşı sabırlı olun çünkü o hala inkarda olabilir ve uyum sağlaması için zamana ihtiyacı olacaktır.

Ayarlamak zor bir zaman olacak. İyileşmek, kendinize bakmak ve biraz destek bulmak için kendinize zaman verin.

Duygusal bir zaman olduğu için anlayışlı olmaya çalışın. Mümkünse, ilişkiyi biraz kapatmak için bazı şeyleri açıklığa kavuşturmak ve konuşmak iyi olur.

Eski partnerinizin neden ayrıldığını anlamak ve kapanmak için mücadele ediyor olabilirsiniz. Ancak, bir ilişkinin yürümemesinin birçok karmaşık nedeni vardır. İlişkinin neden başarısız olduğuna dair hiçbir zaman net bir cevap alamayacağınız konusunda hazırlıklı olmalısınız.

Suçluluk, pişmanlık, korku veya nefret gibi birçok olumsuz duygu yaşayabilirsiniz. Ayrılma kararınızın nedenlerini kendinize hatırlatın. Ayrıca uzun süreli bir ilişkiden ayrılmak biraz cesaret ister. Duygularınızı tekrar dengeye getirmek için gerekirse yardım isteyin.

Terk edilme, kendinden nefret etme, endişe, yalnızlık, öfke ve üzüntü gibi olumsuz duygular yaşayabilirsiniz. Duygularınızı kontrol altında tutun ve yavaş yavaş kendinizi toparlamaya çalışın. Dinleyen bir kulağa ihtiyacınız varsa arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşun.

Eski sevgilinizin sizi geri almaya çalışmasını kontrol edemeyebilirsiniz. Eski sevgilinizin eylemlerine odaklanmak yerine kendinize odaklanın - hayatta ne istediğinizi, hangi gelişmeleri görmek istediğinizi.

İlişkinizi geri almaya odaklanmak yerine kendinize ve hayatta ne istediğinize ve neye ihtiyacınız olduğuna odaklanın. Sadece ilişkinin bittiğini kabul etmeyi reddedersen acını uzatır. Eski sevgilinizin neyin peşinde olduğunu bilme konusunda takıntılı olmayın (örneğin, yeni bir ilişki içinde olup olmadığını kontrol etmek). Bir ortak bulmak bir yarışma değildir - bu yüzden karşılaştırmayı veya rekabeti bırakın.

Duygusal bağımsızlığınızı geliştirin

2. Duygusal olarak daha bağımsız olun

Biriyle uzun süre birlikte olduğumuzda, hayatımızın büyük bir parçası haline geldiler. Bu nedenle, ayarlamak duygusal olarak biraz zor olabilir. Örneğin, bir partnere sahip olmanın en iyi yanlarından biri, onlara neredeyse her şeyi anlatabilmenizdir. kırık bir çivi, işte ne kadar uykulu olduğunuz veya öğle yemeğinde ne yediğiniz gibi en önemsiz şeyler Her gün. Bu bizi mutlu ediyor ve aranıyor olmamızı sağlıyor çünkü hayatımızın her dakika detayını paylaşacak biri var (ve tam tersi).

Uzun süreli ilişkiler de bizi duygusal olarak bağımlı hale getirebilir, çünkü sıklıkla partnerimizin bizim ve yaptığımız şeyler hakkında fikrini, onayını ve onayını ararız.

Bu nedenle, başka bir kişiyle olan duygusal bağ çok güçlü olabilir ve bu, uzun bir ilişkiden sonra, bu duygusal bağımlılık ortadan kalktığında nasıl bekar olunacağını merak etmenize neden olur.

Bu nedenle, bekar olduğunuzda yapmanız gereken ilk şeylerden biri, duygusal olarak daha bağımsız olmaya çalışmaktır.

Ne yapabilirsin!

  • yazı

Duygusal olarak daha bağımsız olmanıza yardımcı olmanın etkili bir yolu, duygularınız hakkında yazmaktır. Bu tavsiyeyi binlerce kez duymuş olabilirsiniz, ancak yazmanın duygusal sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Çevrimiçi yerine çevrimdışı yazmanın (sosyal medyayı havalandırmak gibi) duygularınızı yönetmenize yardımcı olmada çok daha etkili olduğunu belirtmekte fayda var. Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking'de 2013 yılında yayınlanan bir makaleye göre, duygularını dışa vurmak için çevrimiçi siteleri kullanan kişiler öfke sorunlarıyla baş etmede daha az etkilidir. Journal of Behavioral Medicine'de 2008 yılında yayınlanan bir makalede, araştırmalar, içsel düşüncelerimizi ifade etmenin mektup yazarak daha iyi ağrı kontrolü ve kronik ağrıda daha az depresif belirtilerle ilişkilendirilmiştir. acı çekenler

Bu nedenle, yazmayı denemeye karar verirseniz, bir günlükte özel olarak yazmak en iyisidir. Kişisel bir günlükte yazmak, size en içteki düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etme ve 'konuşma' özgürlüğü verir. Hayatınızdaki ayrıntılar hakkında (büyük ya da küçük) istediğiniz zaman ve istediğiniz şekilde, herhangi bir yargıda bulunmadan veya eleştiriler. Düşüncelerinizi yazdıktan sonra daha iyi ve daha sakin hissedeceksiniz.

  • şeyler oluşturun

Bir şeyler yapmanın sihirli bir yanı var. Bir şey yarattığımızda bize bir tatmin duygusu ve büyük bir gurur verir - bu duygular bize güven vererek ve benlik saygımızı geliştirerek duygusal olarak bizi güçlendirebilir.

Kendiniz hakkında harika hissetmek için başkalarının onayını ve dikkatini çekmek için şeyler yaratmayı hedeflemeniz gerekmez (örneğin, bir başyapıt tablosu, gişe rekorları kıran bir film yaratmak). Kendiniz için sıfırdan harika bir yemek yaratmak, evinizi yeniden dekore etmek, yeni bir yemek yaratmak olabilir. yeni şeyler yaratmayı içeren yeni bir hobi öğrenmek (örneğin çömlekçilik, yemek pişirmek veya çizim yapmak) sevmek Zentangle).

  • Kendini kabul etme alıştırması yap

Başkalarının fikrini veya onayını almak zorunda kalmadan kendi başınıza karar vermeye başlayın. İçinizden kabulü bulun ve yetenekli, güzel ve güçlü olduğunuzdan emin olun.

Bekar olmak, kendiniz için bir şeyler yapmak için bir fırsattır.

3. Meşgul olmak

Bir ayrılık hala nispeten 'taze' olduğunda, zihniniz ayrılığınızla ilgili düşüncelerle dolu olacaktır. Uyandığında aklına gelen ilk şey, uyumadan önce düşündüğün son şey olacak, ve zihniniz için küçük bir fırsat penceresi olduğu zaman, ayrılığınızla ilgili düşünceler yüzeye çıkacaktır. gezmek.

Ayrıca bir ayrılıktan sonra kaybolmuş, yönsüz veya daha düşük bir öz değer duygusu hissedebilirsiniz.

Bazen, mutsuzluğunuzu sonlandırmaya yardımcı olabileceğini düşündüğünüz tek kolay çözüm, önceki ilişkinize geri dönmeyi veya başka bir ilişkiye girmeyi denemektir.

Ancak bir ayrılıktan sonra tekrar ilişki vagonuna atlamak için çok hızlı olmayın, çünkü iyileşmek için zamana ihtiyacınız var. son ilişkinizden ve önceliklerinizi yeniden düzenlemeniz gerekip gerekmediğini görmek için hayatınızı yeniden değerlendirin ve ihtiyaçlar. Kendinizi yeniden nasıl bulacağınız konusunda ek rehberlik için aşağıdaki makaleye başvurabilirsiniz.

  • Gerçek Benliğinizi Yeniden Nasıl Bulursunuz?
    Gerçek sizi, hissettiklerinizi, gerçek arzularınızı, hoşlandıklarınızı ve hoşlanmadıklarınızı bastırıyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Bugün gerçek benliğinizle yeniden tanışmanıza yardımcı olacak bu 5 fikirle başlayın.

Zihninizi bu olumsuz düşüncelerden uzak tutmak için zamanınızı aktivitelerle doldurarak meşgul olabilirsiniz. Yapmak veya başarmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın - sonra yapın. “Bekar olmayı” kendiniz için bir şeyler yapmak için bir fırsat olarak değerlendirin. Git her zaman denemek istediğin ama yapmamak için bahaneler bulmaya devam ettiğin şeyleri dene. Davet edildiğiniz etkinliklere veya etkinliklere, keyif alıp almayacağınızdan emin olmasanız bile 'evet' demeye başlayın. Dışarı çıkarsan, önüne ne harika şeyler çıkacağını asla bilemezsin. Beğenmeseniz bile en azından günün sonunda denedim diyebilirsiniz.

Hoşunuza giden ve aynı zamanda birçok insanla tanışabileceğiniz bir aktivite bulun. Örneğin, bir yürüyüş grubu, fotoğrafçılık veya fırıncılık kulübü gibi bir grup etkinliğine katılabilirsiniz. Web'de aşağıdakiler gibi birçok platform var: Buluşmak, Grup uzayları ve TOPLANTI yakınınızda bir ilgi grubu bulmak için. Ayrıca bekar veya sadece yalnız seyahat eden kişileri hedefleyen seyahat gruplarına da katılabilirsiniz; Contiki veya Solo Yolculuk.

Daha fazla yeni deneyim kazanmak ve keyif aldığınız şeyleri yapmak için aktif olarak çaba sarf etmek de özgüven seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

4. Başka bekar arkadaşlar bul

Bağlı veya evli arkadaşlarınızın sosyal hayatınızdan aniden yasaklanması gerekmez. bekar, ancak bekar olmanın zorluklarıyla daha fazla ilişki kurabilecek bekar arkadaşlara sahip olmak, rahatlatıcı.

Ayrıca bekar arkadaşlarla daha spontane şeyler yapabilir (son dakika akşam yemeği randevusu veya tatil gibi!) ve bekarlığın sunduğu şeylerin tadını çıkarabilirsiniz.

Bekar bir anne veya baba olsanız bile kendinize bakmayı ve sevdiğiniz şeyleri fırsat buldukça yapmayı da ihmal etmemelisiniz. Gerektiğinde arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin ve ayrıca karşılıklı duygusal destek için tek ebeveynli hane olan ailelere dikkat edin.

Ek İpuçları

İlişkiden çocuğu olanlar için

Mümkünse, her iki ebeveyn de çocukları ayrılma kararı hakkında bilgilendirmek için hazır bulunmalıdır, böylece ne olursa olsun ebeveynlerin yanlarında olduklarından emin olabilirler. Ayrıca her iki ebeveyne de soru sorma fırsatı bulacaklar.

Çocuklar değişimden korkarlar (ve çoğu yetişkin de öyle). Bu yüzden onları ayrılık konusunda bilgilendirmeden önce, neyin değişeceğini değerlendirin (örneğin, biri taşınacak mı, buluşma sıklığı) ve bir süre sonra aynı kalacak şeyler (örn. ayrılma. Bu, herkesi (kendiniz dahil) olacaklara daha iyi hazırlayacaktır.

Bekar bir ebeveyn olmaya veya çocuklarınızdan ayrı kalmaya alışmanız zaman alacaktır. Yoğun suçluluk, mutsuzluk, belirsizlikler, kendinden şüphe etme anları olacak. Hazırlıklı olun - bu olumsuz duygulara hitap etmek için sağlıklı yollar bulun.

Ayrılık, aile için duygusal bir zamandır. Çocuklara ve kendinize işlem yapmaları için zaman verin. Ne yaparsanız yapın, çocukların önünde eşiniz üzerinde tartışmamaya veya davranmamaya çalışın. Çocuklarınızla (özellikle daha küçük olanlarla) birlikteyken güçlü kalın (gerekiyorsa öyle davranın!), sıkıntılarınızı artıracaklarından korkarak duygularını bastırmasınlar.

5. İşleri kendi başınıza yaparken rahat olun

Partnerinizin sizinle bir şeyler yapmaya veya sizin için bir şeyler yapmaya hazır olmasına çok alışmışken, kendi başınıza bir şeyler yapmak korkutucu olabilir.

Bununla birlikte, uzun bir ilişkiden sonra nasıl bekar olunacağını öğrenmek, kendi başınıza bir şeyler yapmak için rahat olmaya alışmanızı gerektirir. Bunlara kendi başınıza alışverişe gitmek gibi eğlenceli şeyler ve ayrıca dizüstü bilgisayarınızı nasıl tamir ettireceğinizi öğrenmek veya idari bir angarya yapmak gibi daha ciddi şeyler dahildir.

Uzun yıllardır erkek arkadaşımdan ayrıldıktan sonra kendi başıma bir film izlediğimi hatırlıyorum. Benimle izleyecek insan bulmak zordu çünkü arkadaşlarım ya çoktan izlemişti ya da benimkiyle çelişen programları vardı. İstediğim bir şeyi yapacak birini bulmak asla zor olmadı çünkü erkek arkadaşım her zaman müsaitti. Yeni bir film çıktığında veya ilginç bir olay olduğunda hep birbirimizin öncelik listesindeydik. Sonunda filmi kendim izlemeye karar verdim.

İlk başta biraz rahatsız edici olduğunu söylemeliyim (özellikle bilet gişesinde tek kişilik bir bilet alırken). Ancak genel olarak hayal ettiğim kadar kötü ya da garip değildi ve filmden sonra küçük bir başarı duygusu hissettim çünkü kendim için bir şeyler yapmayı başardım.

Akşam yemeği için arkadaşlarınızla buluşmadan önce bir veya iki saatliğine kendi başınıza alışverişe çıkmak gibi küçük bir başlangıç ​​yapabilirsiniz. Kendi başınıza olmaktan daha emin hissetmeye başlamak zaman alır, bu nedenle sık sık pratik yapın ve yavaş yavaş buna alışacaksınız. Kendi başınıza bir şeyler yapmaktan zevk almaya bile başlayabilirsiniz çünkü kendinize güvenebilmek çok özgürleştirici bir duygudur.

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

Sorular

Soru: Neden ilişkimde kalmak istemiyorum ama onu çok seviyorum?

Cevap: Belki de bir ilişkide çok uzun süre kalırsanız işlerin sıkıcı olacağından korkuyorsunuz? Bu gerçekten kişisel, bu yüzden tüm cevaplara sahip değilim. Ama size iyi bir hayat arkadaşı bulmanın zor olduğunu söyleyebilirim ve hayatınızda sevdiğiniz biriyle tanışabiliyorsanız bu gerçek bir nimettir, bu yüzden bulursanız ona değer verin.

Soru: Eski sevgilimle görüşmem doğru mu?

Cevap: Bence bu bireysel bir seçim. Arkadaşlık yıkıcı değilse ve hayatınıza değer katabiliyorsa ve ikinizden biri önce bir ortak bulursa, birbiriniz için gerçekten mutlu olabilirsiniz. Yapılabilir.

Soru: Seni çok ve gerçekten sevdiği için sevmediğin biriyle birlikte kalmak sağlıklı mı?

Cevap: Bence bu çok bireysel bir seçim. İnsanların bir arada kalmasının birçok türü ve nedeni vardır.

Aynı kişiyle daha uzun zaman geçirdikçe aşkın geliştiğini hissediyorum. İlk olarak, tüm kıvılcımların ve bulanık hislerin olduğu balayı aşamasıdır, sonra aşk, diğeri için memnuniyet, şükran, destek ve rahatlık duygularına evrilir çünkü bu birey, çok uzun süredir sizinle birlikteyiz ve birçok yaşam olayınız boyunca oradaydınız (tabii ki bu uzun vadeli ilişki, sevginin bu aşamaya ilerlemesi için sağlıklı ve nispeten mutlu bir ilişki olmalıdır).

İlişkilerde, bir kişinin diğerini her zaman daha çok seveceğini düşünüyorum, ancak birbirlerine karşı hisler artabilir.

Bu kişiyi ne kadar sevip sevmediğinizden emin değilim, ama gerçekten öyle hissediyorsanız asla başaramayacaksınız. bu kişi için herhangi bir iyi duygu beslemek için (gerçek aşk ya da rahatlık, şükran, destek duyguları e. g), birbirinizin zamanını boşa harcamayın.

Eğer karşı taraf sizin nasıl hissettiğinizi biliyorsa ama yine de size bağlı kalmaya istekliyse ve bu kişinin çabalarına saygı gösterecek ve minnettarlık gösterecekseniz, belki de bu ilişki için net bir 'HAYIR' değildir. Günün sonunda, size kalmış.

© 2016 Kawaii

Satış Temsilcisi İş Tanımı: Maaş, Beceriler ve Daha Fazlası

Satış temsilcileri, ürünleri üreticiler veya toptancılar adına işletmelere, kuruluşlara ve hükümetlere satar. Doğrudan ürünleri üreten şirket için veya müşterileri üreticiler ve toptancılar olan bağımsız bir satış acentesi için çalışabilirler. Y...

Devamını oku

Yeni Bir Patronla Nasıl Karşılaşılır ve İyi Bir İzlenim Yaratılır?

Yöneticinizle olan ilişkiniz iş performansınızı ve memnuniyetinizi arttırabilir veya bozabilir. Yani, yeni bir şeyle tanıştığınızda ve yeni bir başlangıç ​​yaptığınızda patron, sağ ayakla çıkmak önemlidir. İşte sizin ve patronunuzun ilk toplantıd...

Devamını oku

Doğrudan Mevduat: Nedir?

Doğrudan para yatırma, işvereninizin maaş çekinizi doğrudan banka veya kredi birliği hesabınıza yatırmasının bir yoludur. Kağıt maaş çekini nakde çevirme ihtiyacını ortadan kaldırır ve ödeme kaybı riskini azaltır. Doğrudan para yatırmanın avanta...

Devamını oku