Toksik İlişkiler: Manipülatif Bir İlişkide misiniz?

Kaitlyn'in psikoloji geçmişi vardır ve size bedeninize, zihninize, kalbinize ve çevrenizdekilere nasıl dayanacağınızı öğreten makaleler yazar.

Sağlıklı ilişkiler, iki insan arasında eşit bir alışverişi içerir. Ama neden asla alan tarafta olmadığınızı ve her zaman veren tarafta olduğunuzu merak ediyorsanız, bazı manipülatif insanlarla takılıyor olabilirsiniz.

Manipülatif bir ilişkiyi tanımlamak zor olabilir çünkü psikolojik manipülasyon genellikle diğer toksik ilişkilerden daha inceliklidir. Psikolojik manipülasyon, bir kişinin diğerini sömürmek için bir güç dengesizliği yaratmasıdır. Manipülasyon çeşitli şekillerde tezahür edebilir, ancak bu türdeki tüm toksik ilişkilerden geçen tek tema, bundan yalnızca bir kişinin yararlanacağıdır.

Anket: Kolayca Manipüle Edilir mi?

Bir Manipülatörün 5 Ortak İşareti

Bir manipülatörle uğraştığınızdan emin değil misiniz? İşte nasıl anlatacağınız.

1. Sizi konfor alanınızın dışına itmeye devam ederler (duygusal, fiziksel veya finansal olarak).

Manipülatörler bu şekilde dengenizi bozar, böylece daha kontrollü olarak üstünlük sağlayabilirler.

2. Kendine olan güvenini sarsarlar
Güvenimiz düşük olduğunda, kendimizi daha iyi hissettirmenin yollarını aradıkça daha kolay manipüle ediliriz. Daha iyi olmak için." Bu nedenle manipülatörler, kendinizi daha küçük ve asla iyi hissetmenizi sağlamak için güveninizi kırmaya devam edecektir. yeterli. Kendinizi ne kadar savunmasız hissederseniz, bu güvenlik açıklarından o kadar kolay yararlanabilirler.

3. Sessiz Tedavi
Bu klasik bir manipülasyon stratejisidir. Kronik bir manipülatör olması gerekmeyen, ancak yine de hiç kullanılmaması en iyi olan derin manipülatif davranış olan toksik bir strateji olan kişiler tarafından kullanılabilir. Bunun nedeni, sessiz muamelenin, eşit bir oyun alanında bir meseleye yaklaşmadan başka biri üzerinde kontrol ve koz sağlamak için sessizliği kullanmasıdır. Diğer kişi pes ederek sessizliği sona erdirmekten başka seçeneği olmadığını hissettiğinde, manipülatör “kazanmıştır”.

4. Suçluluk duygusu
Başka bir klasik olan suçluluk duygusu, bir manipülatör tarafından üstünlük sağlamak ve diğer kişi üzerinde duygusal ve psikolojik baskı uygulamak için de kullanılır. Kendinizi suçlu hissettiğinizde ve hatalıymışsınız gibi hissettiğinizde, normalde yapmayacağınız şeyleri doğal olarak yapma olasılığınız daha yüksektir. Bu strateji özellikle yüzleşmeyi sevmeyen bizler için etkilidir çünkü çoğu zaman sadece bir yüzleşmeyi bitirmek için yapmadığımız bir şeyin sorumluluğunu kabul ederiz.

Pek çok manipülatör, davranışlarının sorumluluğunu kabul etmeyecekleri (veya alamayacakları) için başkalarını da bilinçsizce tetikleyecek suçluluk duyacaktır. Başkaları onları uygunsuz davranışları konusunda uyardığında, suçu onlara çevireceklerdir.

5. Çözülmemiş sorunları görmezden gelirler veya görmezden gelirler
Sağlıksız ilişkiler, ya iletişimdeki bir kopukluk nedeniyle ya da bir tarafın kasıtlı olarak çatışmaları çözümsüz bırakması nedeniyle çözülmemiş birçok çatışmaya sahiptir. Manipülatörler ikincisini yapacak. Bunun nedeni, sizi bir tartışmanın bittiğine ve bittiğine inandırmak, onlar için sorunu gerçekten sizinle çözmek için çalışmaktan daha uygun ve çoğu zaman daha kolay olmasıdır.

Bir manipülatör sürekli olarak zayıf yönlerinizden yararlanmanın yollarını arar, bu nedenle yetersiz hissetmek ve manipülatörünüzü hayal kırıklığına uğrattığınız için kendinizi suçlamak kolaydır.

Manipülatif Bir İlişki İçinde Olduğunuzda Ne Yapmalısınız?

Başlamadan önce, olası bir manipülatörle ilişkinizde nerede durduğunuzu belirlemenize yardımcı olması için kendinize sormanız gereken birkaç soru var.

• Saygı görüyor muyum?
• Bu kişinin bana yönelttiği beklentiler ve istekler makul mü?
• Bu ilişkide verme ve alma eşit midir?
• Bu kişiyle birlikteyken kendinizi iyi hissediyor musunuz?

Şimdiye kadar, manipülatif bir ilişki içinde olup olmadığınızdan makul ölçüde emin olmalısınız. Eğer öyleysen, kendini korumak için yapabileceğin şey bu.

1. Haklarını bil
Uzun süredir manipülatif bir ilişki içindeyseniz, kendiniz için nasıl ayağa kalkacağınızı unutmak kolay olabilir. Birkaç temel hakkınız olduğunu unutmayın. Saygılı bir şekilde muamele görme hakkınız vardır; görüşlerinizi, ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı ifade etmek; kendi önceliklerine sahip olmak; hayır demek; farklı bir görüşe sahip olmak; kendinizi duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak korumak; ve kendi hayatını yaşamak için.

Bir dahaki sefere bir manipülatörle karşılaştığınızda, haklarınızı hatırlayın, derin bir nefes alın ve bunları kullanın. Sen ve sadece sen, hayatının kontrolü sende.
2. Uzak dur
Yapabileceğiniz en iyi şey, manipülatif insanlardan uzak durmaktır. Çok geçse aranıza biraz mesafe koymaya çalışın. Manipülatif bir kişiyle her etkileşim kurduğunuzda, onlara hakkında daha fazla bilgi edinmeleri için başka bir fırsat vermiş olursunuz. zayıflıklarınızı ölçmek ve “içeri bir yol” bulmak için. Uzak durmak korumanın ilk ve en iyi yoludur kendin. Onların daha iyiye doğru değişmesine “yardımcı olma” dürtüsü hissediyorsanız, kronik manipülasyonun nedenlerinin genellikle derinlere yerleşmiş, karmaşık ve büyük olasılıkla erişiminizin dışında olduğunu unutmayın. En önemlisi, özellikle değişmek istemedikleri zaman onları “kurtarmak” sizin işiniz değil.
3. Bu senin hatan değil
Bir manipülatör sürekli olarak zayıf yönlerinizden yararlanmanın yollarını arar, bu nedenle yetersiz hissetmek ve manipülatörünüzü hayal kırıklığına uğrattığınız için kendinizi suçlamak kolaydır. Bu durumlarda, kendinize bunun sizin suçunuz olmadığını ve kendinizi kötü hissetmek için manipüle edildiğinizi hatırlatın, böylece haklarınızdan ve acentenizden vazgeçme olasılığınız daha yüksek olur.
4. "Hayır" demeyi öğrenin
Bu, daha önce bahsedilen temel haklardan biridir, ancak genişletilmeyi hak ediyor çünkü çoğumuz bu iki harfli kelimeyi söylemekte zorlanıyoruz.

İster birinin duygularını incitme korkusu olsun, isterse bir talebi reddetmenin birinin sizinle ilgili fikrini nasıl değiştireceği konusunda endişe olsun, sadece “hayır” demek büyük miktarda cesaret gerektirebilir. Ancak kronik bir psikolojik manipülatörle uğraşırken, kesin olarak “hayır” diyerek ve zemin, biraz gücü kendi tarafınıza geri çekmenize yardımcı olacak çok önemli bir beceri haline gelir. ilişki.

Manipülatörlerin varlığı olmasa bile, suçluluk duymadan “hayır” diyebilmek, daha özgür ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Anket: Sadece "Hayır" Deyin

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2018 KV Lo

shubhajit das 11 Kasım 2019'da:

peki gerçekten güzeldi ve bana yardımcı oluyor en iyi şekilde bunu söylemeliyim

Keri 27 Ocak 2018'de:

Harika makale! Bence manipülatif ilişkiler inanılmaz derecede yaygın ve bu ilişkilerdeki insanlar sorunu asla tanımlayamıyor.

Ameerah@Mod Kadın 22 Ocak 2018'de:

Harika parça! Bu tür ilişkilerde sıkışıp kalan çok fazla insan tanıyorum. Özellikle hayır demekte zorlanan ve “kötü adam” olmak istemeyen kadınlar.

Turuncu duvarlar 18 Ocak 2018'de:

Bence çok fazla insan bu çok toksik ilişkilere kapılıyor. Eğitmek ve güçlendirmek için en iyisi!

Kamira Gayle 17 Ocak 2018'de:

Harika yazı! Bana en yakın olanları içeren toksik davranışlar yaşadığıma tanıklık edebilirim. (Narcs) Bazen öyle bir noktaya gelir ki, sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız hayatınızdaki kanseri kesmeniz gerekir.

Bryan 16 Ocak 2018'de:

Bazen suçluluk duygusuna kapılıyorum ama bu kadar. Bu semptomların geri kalanını yaşamıyorum, bu yüzden ilişkimin şimdilik güvende olduğunu düşünüyorum.