Посібник, як одягатися, коли у вас депресія

click fraud protection

Почніть з чистої пари білизни.

Навіть якщо ви не приймали душ. Навіть якщо відразу після цього заповзеш назад у ліжко. Навіть якщо ви ще не випрали білизну і це повинні бути купальники або плавки, надіньте щось чисте на нижню частину. Це основа для всього, що ви збираєтеся робити — ви збираєтеся одягатися перед обличчям депресії, місце, де багато людей опинялися раніше.

Це місце, де я теж був у різні сезони свого життя; стою перед хаотичною шафою в піжамі, думаючи, чи зможу я вдягнути свою нічну сорочку на роботу чи школу. В інші дні я не можу надіти достатньо мого улюбленого одягу, ніби їхня сила магічно створить ідеальний день. У будь-якому випадку, я одягаю себе як людину, яка переживає великий шторм, тому що я.

Перший крок часто є найважчим, тому я зосереджуюсь на зміні нижньої білизни. Це майже як розбити сходинки, щоб вийти на прогулянку: спочатку взуйтеся. Потім вийдіть за двері. Вам не потрібно йти далі, але Тепер, подумавши про це, ви вже за дверима — невелика прогулянка навколо кварталу не зашкодить.

Нова пара білизни може стати імпульсом, який підштовхне вас до наступної частини дня.

Бо коли ти переживають депресію, одягання може бути невеликим, але важливим кроком до того, щоб нагадати собі, що ви варті того, щоб з’явитися. Навіть найпростіші наряди можуть створити зв’язок між мною та моїм тілом, між мною та навколишнім світом.

Почніть, де можете, коли зможете і якщо зможете. Це може бути приємно. Після того, як ви виконали саму фундаментальну частину, настав час створювати вбрання шар за шаром. Готуймося разом!

1. Оцініть факти

У кращому випадку одягання — це спосіб відсвяткувати себе, але коли ми стикаємося з труднощами, достатньо просто нанести трохи тканини на наше тіло, щоб захистити їх.

Почніть з визнання того, де ви перебуваєте сьогодні і що вам потрібно. Найгірше, що ми можемо зробити, одягаючись перед обличчям депресії, — це використовувати наш одяг для подальшого самосаботажу. Визнайте, що може спровокувати вас або погіршити самопочуття. Можливо, вам потрібно уникати чогось занадто мішкуватого, занадто вузького, занадто нудного або занадто яскравого — вам не доведеться карати себе жорсткими вузькими джинсами або туфлями на шпильці.

натомість перевірте, що ви відчуваєте, то копайте трохи глибше, якщо у вас є сили. Іноді наші почуття стають настільки вражаючими, що ми розглядаємо їх як істину; замість цього знайдіть, що таке an об'єктивний факт для вас сьогодні і почніть з цього. Це може виглядати так: я роздутий, мені холодно, я не натхненний. Ось і все — без жодних умов або засуджуючих слів. Ці факти можуть допомогти вам зробити наступний крок.

2. Підберіть наряд

Це не те місце, де я кажу вам одягати яскраво-рожеву сукню з блискітками і зелену помаду і танцювати по дому, поки вам не стане легше. (Я пробував і не можу однозначно сказати, що це працює.) 

Враховуйте істини свого дня і вибирайте одяг по одному, виходячи з ваших потреб. Це навіть нормально, якщо вони не збігаються, просто почніть з окремих частин.

Якщо ви опинитеся в тій самій колії з будь-якою частотою чи послідовністю, може бути корисно зберегти невелику кількість капсульний гардероб одягу, який ви знаєте, підійдуть. У мене є біла футболка десятирічної давності від Target, на яку я завжди можу розраховувати, щоб вона відповідала будь-яким штанам, які я ношу не змушуючи мене відчувати себе шорстким (хоча, так, на ньому є плями від кави та тонального крему, але це додає характеру, так?). Інші улюблені речі — це мої еластичні вузькі джинси, лляна куртка, схожа на кокон, і кілька секонд-хендів. мій домашнє плаття це основний продукт для тих днів, коли все, що я хочу зробити, це натягнути шматок тканини на своє тіло без бюстгальтера і назвати це одягом.

Знайдіть свої та тримайте їх вимитими та готовими — це допоможе. Крім того, добре мати кілька речей, які ви постійно носите, якщо випрати важко.

3. Прикрашайте себе

«Одягатися» може здатися справою, тому я люблю говорити, що «прикрашаю» себе. Це схоже на догляд за собою, і іноді це найкраще, що я можу зробити.

Робіть все, що можете, коли будете готові; гладкі деякі масло для тіла на колінах і ліктях, відчуйте себе заслуговуючими на м’які тканини на своїй шкірі і трохи посмійтеся над тим, наскільки підходить (чи ні) ваше вбрання. Я постійно ношу прості сережки-обручі, що змушує мене відчувати себе стягнутим разом, як тільки я встаю з ліжка.

Коли я хочу нагадати собі, що краси існує в достатку, я додам свої улюблені блискучі каблучки та мінімалістичні намиста. Побризкайте трохи парфуми або спрей для тіла — навіть якщо ви не виходите з дому (або свого ліжка), — тому що ми одягаємо не для того, щоб догодити іншим, а для того, щоб догодити собі.

Те, що ви носите, не має значення; але те, як ви його носите. Одягніться співчуттям і драпіруйтеся слова ствердження над серцем твоїм, як нитка тонких перлин.

4. Подивіться в дзеркало (або ні)

Коли ви одягнені, ви вирішуєте, чи будете ви дивитися в дзеркало. Можливо, ви вважаєте, що краще втекти за двері, перш ніж матимете шанс розібрати свій наряд або критикувати себе без потреби. І на це я кажу: поганяйтеся! Одягання не обов’язково має бути іншим способом бути пригніченим.

Для мене я вважаю, що час, проведений перед дзеркалом, може допомогти мені згадати, що я більше, ніж просто хаотична хмара думок. Я встановлюю зоровий контакт із собою, ніжно вмиваю обличчя та чищу волосся та зуби. Я захоплююся тим, як я проявив себе того дня (навіть якщо він мінімальний).

Іноді я навіть роблю селфі ні для кого, окрім себе, трохи танцюю і веду практичну бесіду зі своїм відображенням. Знову ж таки, визнайте себе тим, хто стикається з чимось важким, і прийміть будь-який ріст, який тільки можете.

5. Змініть, якщо вам потрібно

Якщо ви мали справу з депресією, ви знаєте, що все може бути добре, поки це не станеться. Це зворушливо та складно для навігації. І це стосується того, що ми носимо.

Ви можете відмовитися від одягу на середині дня або навіть на півдорозі одягатися. Змінюйте одяг, коли вам це потрібно, будь то емоційно, фізично або через зовнішні фактори. Вам не потрібно змушувати себе носити штани кольору хакі 24/7, якщо це те, що від вас вимагається на роботі.

У мене є три типи одягу, які полегшують мені мій день: Ранковий одяг, як правило, є різною моєю піжами або халат, у якому я п’ю каву та починаю працювати. Післяобідній одяг милий, але зручний (як домашнє плаття), достатньо, щоб допомогти мені вийти з дому на кілька перерв протягом дня або одягнути третій простір після роботи. А нічний одяг є спортивні штани та світшоти Я не сплю, але мені подобається відчувати себе затишно. Оскільки я ношу кожен предмет одягу набагато менше часу, я відчуваю себе добре, якщо знову носити його протягом кількох днів або знову скласти в шухляду.

6. Якщо ви хочете робити покупки…

Може настати момент, коли ви відчуєте, що зовнішні зміни підтримають внутрішнє зцілення. Це може бути правдою.

Однак новий одяг може бути не тим рішенням, яке вважає ваша депресія. З мого досвіду я намагаюся купувати одяг, який змушує мене відчувати себе *менше*, щоб я міг наслідувати когось, кого я вважаю щасливішим або більше разом. Або я купую цікавий одяг, який не відповідає моєму розміру чи стилю життя, тільки щоб відчувати себе відокремленим і більш сумним, коли він приходить на мій поріг.

Натомість, якщо ви все-таки хочете робити покупки, поки переживаєте депресію, спробуйте зосередитися на речах, які найбільше нагадують вам про вас. Ваш улюблені кольори, візерунки та тканини може порадувати вас і підтримати втілений досвід одягання, а не похмурий.

Можна також залишити одяг у кошику для покупок в Інтернеті або на вкладці із закладками на кілька днів і оцінити, наскільки він підійде вам пізніше. І якщо покупки в Інтернеті є для вас складними через відсутність представництва, інклюзивності, доступності чи іншим чином, ви можете робити покупки особисто або за адресою благодійні магазини. Це подвійно означає можливість вийти з дому і ступити на сонячне світло, хоча б на мить.

7. Доглядайте за своїм одягом

І, нарешті, коли вам важко доглядати за собою, доглядайте за своїм одягом як проксі для себе. Мити їх, виправити зітріть з них пил і винесіть на вулицю, щоб подихати. Не відмовляйтеся від улюблених речей лише тому, що на них є пляма або розриви; залучіть друга, щоб він допоміг вам віднести партію одягу в хімчистку та швачку.

Ваш одяг – це броня, яку ви носите в найскладніші сезони, ставтеся до неї добре. Приділяти їм увагу, якого ви прагнете для себе; Зрештою, практика співчуття – це практика. Чим краще ми впораємося з цим, тим легше буде поширюватися на себе.

Депресія не завжди є поодиноким цунамі, це може бути цикл припливів. Він сповнений припливів і відпливів, великих і малих хвиль, і він може змінюватися щодня. Немає єдиного способу «зробити це правильно». Якщо це означає спортивні штани та спортивні бюстгальтери одного дня, а потім туфлі на підборах і бюстгальтер пуш-ап, так і буде.

Деякі дні вам буде легше пересуватися світом, ніж інші. Найважливіше – це задовольняти свої потреби якомога чесніше та в тому темпі, який вам підходить.

І, звичайно, чиста пара білизни.

Емілі Торрес — головний редактор The Good Trade. Народилася та виросла в Індіані, вона вивчала творче письмо та бізнес в Університеті Індіани. Зазвичай ви можете знайти її в її барвистій квартирі в Лос-Анджелесі, яка веде щоденник, доглядає за кроликами або грає в ігри.

  • 06/12/2021
  • 0
  • Я

Наші редактори розповідають про свої ранкові процедури

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Найкраща частина пробудження…Це кава чи чай? Надаєте собі гарний ранок? Або, можливо, це домашні тварини, з якими ви ділитесь своїм будинком? Яким би не був ваш темп, команда цінує прислухатися до свого тіла та формувати звичні звички, які живлять...

Читати далі

Як я завів значущі дружби в Інтернеті

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Створення спільноти в ІнтернетіБільшість своєї особистості я пов'язую з тим, що в середній школі мені не було круто. Я ні в якому разі не був «популярним». Я не ходив на вихідні або на футбольні ігри. У мене було тісне коло близьких друзів, з яким...

Читати далі

Справа за погане ставлення до речей

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Я в цьому поганий?Все своє життя я уникав робити те, в чому навіть віддалено підозрюю, що не вмію. Я відмовився від звичок, які мені подобаються, коли відчуваю, що не роблю їх добре, і продовжую робити речі, які мені не подобаються, тому що я техн...

Читати далі