- Ти надто чутливий.
Це твердження, яке я чув усе життя. Залежно від контексту, це означає або образу, або пропонується як добросовісний відгук. Незалежно від наміру, у мене завжди залишаються ті ж почуття: зміцнійте. Бути сильнішим. Приховати свої емоції. Будь іншим, ніж ти.
Коли я був підлітком, мої батьки та друзі відзначали, наскільки я емоційний. Я думаю, що вони боялися, що я надто делікатний і міг зламатись. Я плакав так часто, як сміявся, і мої зміни настрою були великими і частими. На мене також легко впливали думки інших.
"Чому ви так дбаєте про те, що думають інші люди?" Я пам’ятаю, як тато запитав мене одного дня після школи. Я був засмучений дрібними чутками, які розпочав мій колишній хлопець, і я весь вечір хапався по дому. Я підвів погляд на свого батька, шестиметрового чоловіка з найтовстішою шкірою, яку я знаю, і знизав плечима. "Я просто хотів, щоб мені сподобалися". Він зустрів мене з розгубленим поглядом і поглядом жалю. Я не знав, як пояснити, що я не прагну популярності, а належності. Я хотіла відчувати себе прийнятою такою, якою я була.
Протягом багатьох років мені соромно за моє бездонне колодязь емоцій і мою шкіру, тонку на папері. З тих пір, як я пам’ятаю, мій світ формувався чутливістю. Спочатку я обробляю переживання та стосунки через своє серце, потім - через мозок, а потім моє тіло. Іноді це може бути переважним. Я часто задаюся питанням, як можна відчути радість і горе в одну годину, а іноді одночасно.
Мене особливо бентежить моя чутливість до думки інших. Як тільки я заходжу в кімнату, повну людей, мої почуття посилюються. Навіть коли я втрачаю думки, я помічаю почуття кімнати. Я звертаю увагу на мову тіла і вбираю настрої так, ніби вони мої. "Почитайте кімнату", - кажуть вони. Довірся мені; Я читав це від корки до корки.
Звичайно, іноді мої почуття охоплюють мене і призводять до нездорового простору голови. Бувають дні, коли я не вирішую конфліктів і критика добре; Я особисто сприйму чийсь тон і буду створювати хибні розповіді про свою цінність. Але я повинен нагадати собі, що більшість людей не хочуть завдати мені болю, особливо не мої близькі. Я зобов'язаний цим іншим розпитувати мої почуття і розмірковувати про будь -які негативні емоції. Коли я сумніваюся, я надягаю свої сміливі штани і спілкуюся. Майже завжди люди із задоволенням переробляють свої початкові слова, щоб я чіткіше розумів їх значення.
Проте більшість днів я працюю в здоровому середовищі, яке включає реагування на світ як людину, яку вважають «надто чутливою». Я плачу, сміюся, кричу і хвилююся до обіду. Без дозволу мої слізні протоки добре закінчилися - чи то я розмовляю з мамою, моїм начальником чи службовцем у торговельному магазині Джо. Я не можу уникнути своєї чутливої натури; ось як я створений. Мені потрібно плакати і висловлюватись, щоб обробити життя та переживання. І я втомився від того, що всі тропи кажуть мені, що я "занадто багато" і "багато чого впораюся".
Ця ганьба тільки підживлює емоційний вогонь, що вирує всередині мене. Але я не можу уникнути своєї чутливої натури; ось як я створений. Мені потрібно плакати і висловлюватись, щоб обробити життя та переживання. І я втомився від того, що всі тропи кажуть мені, що я "занадто багато" і "багато чого впораюся".
Можливо, мені не потрібно зациклюватися на собі, потовщувати шкіру чи направляти свої почуття на творчі проекти. Мої почуття - це не те, що треба виправляти чи звільняти. Вони настільки ж частина мене, як і мої кінцівки. Можливо, просто, можливо, мій чутливий дух є ознакою сили та могутності. Я емпатична та емоційно усвідомлена людина. Як автор Гленнон Дойл нагадує менімоя суперсила - це моя чутливість.
Я не один у своєму дивуванні. Швидкий пошук Google показує, наскільки велика кількість чутливих людей працює у світі, задаючи Інтернет -питання типу: "Я занадто чутливий?"; "Чому я такий емоційний?"; і найсерйозніший: "Як мені перестати бути чутливою людиною?"
Чутливість - це вроджена характеристика, а не вивчена чи податлива риса. Ми не можемо змінити нашу чутливу природу, не повинні цього робити чи хотіти. Навчитися любити себе такими, які ми є, може знадобитися переписати старі сценарії, але це того варте. Ми можемо прийняти і навіть відсвяткувати чутливі духи, що живуть у нас. І тоді ми можемо передати свободу іншим, хто занадто довго вважав, що вони "надто чутливі".
Оскільки чутливі люди - це просто ще одна порода людей, і чим частіше я собі про це нагадую, тим менше я вірю, що колись існувало таке, як «надто чутливий».
Поради щодо догляду за собою для чутливих людей
1. Вдихніть свої почуття, видихніть істини. Іноді ми відчуваємо сором, коли наші почуття ображені або хтось вважає нас “надто чутливими”. І може бути простіше уникнути цього болю, вдаючи, що його там немає.
Але відчуття нашого поранення може бути корисним, і сприйняття важчих почуттів не означає, що ми повинні залишатися там. Художник і письменник Морган Харпер Ніколс це прекрасно пояснює її подкаст (серія міні-медитацій):
Визнаючи, що ми відчуваємо себе зневіреними, зневіреними чи збентеженими, - це вдих, який потім призводить до видиху - видих, який говорить: «Дуже боляче отримувати це повідомлення. Їхні слова дійшли до мене. Я все одно вирішу продовжувати. Я навчуся з цієї ситуації і продовжу.
Ми можемо вдихнути, як ми справді почуваємось, а потім видихнути об’єктивні істини («Мені боляче, але зі мною все буде добре»), щоб рухатися вперед.
2.Спілкуйтеся з близькими людьми. Іноді нашим близьким потрібні ніжні нагадування про те, як ми сприймаємо світ. Навіть після 10 років з моїм партнером мені часто доводиться нагадувати собі, що він не бачить і не переживає життя так само, як я. Тоді спілкування є ключовим, щоб тримати наших близьких у курсі багатьох емоцій, які ми можемо відчувати.
3.Поважайте їх межі. Але так часто, як мені потрібно обробляти свої емоції і говорити через почуття, мої близькі не можуть бути моєю дошкою звучання - ми спілкуємося без розвантаження. Дуже важливо, щоб ми поважали кордони інших людей, так само, як ми б просили інших поважати наші кордони. Це не означає, що наші близькі не хочуть слухати (багато разів це роблять!), Але ми можемо мати звичку запитувати, перш ніж ділитися своїми почуттями або обробляти емоції вголос.
Щоб вислухати та бути безпечним місцем для когось іншого, потрібно багато емоційної пропускної здатності, і це багато означає для інших, коли ти поважаєш ці межі і просиш, перш ніж розкрити свої почуття.
4. Пам’ятайте, що не всі люди чутливі. Так само, як світ потребує нас, світ потребує людей, які обробляють свої емоції своїм мозком і тілом. Не смішно говорити, що ти "надто чутливий"; також не цікаво почути «ти нечутливий». Кожен по -різному обробляє переживання та стосунки. Нехай ми будемо добрими до інших і будемо використовувати слова, щоб подолати прогалини у спілкуванні.
5. Виховуючи впевненість у собі, шукайте об’єктивні істини. Іноді наші емоції не розповідають нам повну історію - і нормально ставити питання про свої почуття і шукати об’єктивні істини. Наші почуття дійсні, але вони іноді можуть обмежувати наше розуміння - обидві речі можуть бути правдою одночасно.
Журналювання та терапія (якщо це для вас є варіантом) допомагають м’яко кидати виклик нашим емоціям та розглядати альтернативні ракурси чи перспективи. Зрештою, розширення нашої лінзи лише допоможе нам рухатися по світу як більш збалансовані особи.
А якщо ви любите чутливу людину:
Пам’ятайте, слова мають силу. За старою приказкою, палиці та каміння ламають кістки. Але - для чутливих людей - слова також можуть нашкодити. Моя порада - бути м’яким, прямим та прозорим у спілкуванні. Будь ласка, не відкидайте наші почуття, навіть коли вони здаються вам незрозумілими. Правда в тому, що більшість чутливих людей із задоволенням відчувають світ через емоційну лінзу; це змушує нас відчувати себе живими і надає досвіду глибше відчуття сенсу. Ми просто хочемо відчувати себе прийнятим і нормальним у процесі.
Як навчитися любити себе як чутливу людину? Я хотів би почути ваші історії в коментарях нижче. 💛
