Коли це більше, ніж "Baby Blues"
«Перший місяць, здавалося, був нічим іншим, як щастям, а потім це вдарило», - розповідає мені сестра про свою післяпологову депресію. «П’ять місяців я опинився в окопах - я все ще там. Це був найтемніший період у моєму житті емоційно. Чоловік і дочка бачили мене в найгіршому стані. Я бачив себе в найгіршому ».
Вона не одна. Близько 20 відсотків молодих мам і 10 відсотків нових тат відчувають післяпологову депресію та тривогу, говорить доктор Харві Карп, американський педіатр, засновник та генеральний директор Найщасливіша дитина. Під час COVID ці цифри майже подвоїлися.
Післяпологова депресія, або PPD, - це тип депресії, що відчувається протягом тижнів і місяців після народження дитини. Він відрізняється від «дитячого блюзу», смутку та примхливості, які часто виникають лише через кілька днів після народження.
За словами доктора Карпа, PPD проявляється інакше, ніж депресія через настирливу провину, внутрішню критику, нав'язливі думки, компульсивну поведінку та бажання бігти геть. Ці симптоми не завжди очевидні для новоспечених батьків, і їх може бути ще важче виявити, якщо ви член сім’ї чи друг.
«Це припливи і відливи», - ділиться моя сестра. «Одного разу ти можеш почувати себе добре, а потім те, що зазвичай не викликає у тебе тривоги».
У той час як лікарі звикли вважати, що PPD викликаний гормональними зрушеннями, що відбуваються після народження, пояснює доктор Карп що багато молодих батьків не мають цих гормональних змін - як чоловіки та усиновлювачі - все ж вони все ще розвиваються PPD.
«Це складна картина, - каже він. «Деякі батьки, які страждають на післяпологову депресію, схильні до депресії або тривоги в анамнезі. І життєві стреси (наприклад, фінансовий стрес або попередня травма) також можуть підвищити ризик ». Додаткові тригерами можуть бути виснаження, постійний плач або відчуття нової підтримки або некомпетентності батько.
Те, що батьки не відчували PPD зі своєю першою дитиною, не означає, що воно не з’явиться і з наступними дітьми - і навпаки. "Якщо у вас був PPD з однією вагітністю, ризик, безумовно, збільшиться, що він знову виникне", - говорить доктор Карп.
Моя сестра, яка зараз працює зі своїм лікарем та терапевтом, щоб отримати допомогу, пережила PPD з обома своїми дітьми. Я не знав, що вона переживає вперше, але знаю зараз.
Як кажуть старі приказки: для цього потрібно село. І ми можемо підтримати своїх близьких у їх післяпологовій подорожі, слухаючи, навчаючись та простягаючи руку. Оскільки заморожених запіканок не завжди достатньо, і легко припустити, що етап новонародженості чарівний, або що батьки хочуть, щоб ми дали їм місце, коли вони гніздяться зі своєю дитиною. Хоча це може бути правдою, і це залежить від батьків, ми можемо навчитися надавати підтримку, коли вона потрібна, а також як слідкувати за ознаками того, що у когось можуть виникнути труднощі.
«Найкраще, що ви можете зробити, це припустити, що батькам знадобиться підтримка, - каже моя сестра. «Батьківство - це важко. Краще простягнути руку, ніж вважати, що з кимось добре, коли він тоне і не знає, як попросити допомоги ».
Практичні способи підтримки батьків, які мають досвід PPD
1. Запитайте, як ви можете допомогти
Почніть із запитання, що їм потрібно, замість того, щоб припустити, що ви знаєте, як допомогти. "Усі хотіли забрати у мене дитину, щоб" дати мені відпочити ",-каже Ліз Турріджано, співзасновник та генеральний директор Збірка, стійкий бренд підгузників, який нещодавно запустив Зін для молодих батьків. "Але мені дійсно потрібні були люди, які піклуються про мене, щоб я навчився піклуватися про свою дитину".
Для Турріджано вона потребувала допомоги у посуді, пранні та приготуванні їжі. Але для вашого друга чи члена сім’ї може бути інакше. Почніть із простого запитання: "Як справи?" і "Як я можу вам найкраще допомогти?"
2. Візьміть на себе щоденні завдання
Можливо, ваша кохана людина не знає, як вона потребує допомоги - і це нормально. Виснаження та коливання гормонів можуть ускладнити формулювання думок чи потреб. Для батьків, які страждають від PPD, може змінити те, що інші виконують щоденні завдання.
Будинок брудніший, ніж зазвичай? (Безлад нормальний і нормальний!) Чи потрібно білизна складати? Чи потрібно мити пляшки? Готувати їжу, запасати холодильник, гуляти з собаками, сортувати пошту - ці прості завдання дозволяють новоспеченим батькам зосередитися на відпочинку та догляді за дитиною.
3. Подарункова терапія
Поза розмовами з лікарем терапія може бути необхідним ресурсом для тих, хто страждає на PPD. Одна подруга, яка нещодавно стала мамою, тричі зустрічалася зі своїм терапевтом через Zoom до народження дитини. Вони продовжують виступати щотижня. "Бути новоспеченою мамою може бути ізолюючим, особливо з COVID, тому я думаю, що ці реєстрації дійсно корисні",-ділиться вона.
Терапія може бути дорогою і не завжди доступною - особливо з урахуванням усіх нових витрат, пов'язаних з доглядом за дитиною - розгляньте можливість подарункової терапії замість подарунка для дитини. Ці онлайн -терапевтичні платформи є доступними, і багато з них мають можливість подарункових карток.
4. НАГАДАЙТЕ, що вони хороші батьки
Два симптоми PPD включають почуття провини та внутрішню критику («Я поганий батько»; «Я не піклуюся про свою дитину»). Отримання допомоги з PPD починається з того, що ви визнаєте, що ви хороша мама, - каже доктор Карп. "Ви народили дорогоцінне нове життя, і ви заслуговуєте на допомогу".
Ми можемо допомогти своїм близьким, просто нагадуючи їм, що вони хороші батьки, і що вони роблять все правильно. Надсилайте текстові повідомлення, залишайте картки або знімайте телефон.
5. Нагадайте їм про їх індивідуальність
Ми також можемо нагадати батькам про їх індивідуальність і запропонувати їм час і простір для занять улюбленою діяльністю до народження дитини. Народження дітей може бути прекрасним і перетворюючим досвідом, але це також може бути приголомшливим переходом.
«Мистецтво допомогло», - каже мені одна мати, яка також є художницею. «Я знаходив годину в день, щоб малювати маленькі малюнки... це приносило мені радість і деяку тишу. Час від часу іноді допомагає мені відчути себе старим ".
Ваша кохана зараз є батьком, але вона також більше, ніж батьки - і це нормально! Спробуйте заохотити їх знаходити маленькі моменти для самотнього часу та індивідуальності. Запропонуйте подивитися на дитину, коли вона працює над творчими проектами або займається діяльністю, яка змушує їх відчувати себе. Підтримуйте їх, коли вони вчаться балансувати між тим, ким вони були, і тим, ким вони є зараз.
6. Продовжуйте реєстрацію
Нарешті, продовжуйте реєстрацію - заходьте через тиждень, місяць, рік. Новоспеченим батькам потрібна підтримка на кожному етапі батьківства, а не тільки в дні після народження дитини або повернення дитини додому.
"Озираючись заднім днем, я хотів би сказати, що всі ті надзвичайно корисні люди, які оточували мене в перші тижні, повернуться через три місяці!" - каже Турріджано.
Ви батьки, які пережили післяпологову депресію? Ми хотіли б звільнити місце для ваших історій. Що вам більше (чи менше) знадобилося від сім’ї та друзів? Не соромтеся поділитися в коментарях нижче. 💛
