Що я навчився за десятиліття погляду на екрани

click fraud protection

Саги про життя, керовані екранами

Мій перший ноутбук був подарунком до випускного. Мені було 17 років і я збирався в коледж. До цього моменту, коли я рвав квітковий обгортковий папір і відкривав блискучий комп’ютер, мої батьки суворо стежили за моїм цифровим споживанням. Зрештою, я був дитиною 90 -х років з маленького містечка в горах. Більшість мого підліткового віку я провів бігаючи босоніж у лісі з дітьми по сусідству.

У 2009 році я отримав свій перший смартфон. Завжди прикріплений до мого телефону LG Chocolate (RIP Razr), я відставав від цієї тенденції. Я додав до своєї колекції ще один екран і весь час носив із собою крихітний комп’ютер. Вперше в житті я був підключений і підключений. Доступний та онлайн у будь -який час доби.

Зараз минуло більше десяти років, і, як і багато інших, у мене були стосунки кохання-ненависті з екранами. Я любив ефективність технологій, але ненавидів те, як це вплинуло на мої стосунки. Ноутбук мені знадобився для роботи та навчання. Тим не менш, я ненавидів, як цифровий світ архівує каліграфію та друкарські машинки; подорожі з картами та одноразовою плівкою; вечори, проведені людно біля радіо чи програвача.

Більше того, я боровся - ой як бився - з парадоксами. Життя з екранами виявилося нюансом, починаючи від FOMO і поганої постави і закінчуючи цінними зв'язками та доступністю вмісту. Під час COVID екрани пропонували нам зв’язки та новини, коли ми цього найбільше потребуємо; вони також були джерелом вигоріти, виснаження та загострення самотність.

Тим не менш, після десятиліття життя з екранами я почав задаватися питанням про довгострокові наслідки для мого емоційного, психічного та фізичного самопочуття. Хоча я не наївний, думаючи, що можу взагалі уникнути технологій, я вірю, що можу бути більш скептичним і зваженим щодо мого часу перед екраном.

Фізичний вплив погляду в екрани? Ну, ми могли б виростити роги

Першим ділом я дотягаюся до телефону. Це моя машина з білим шумом і будильник, і це перше, на що я дивлюсь кожен день. Мої очі ненавидять мене за це. Вони гнівно протестують, коли я змушую їх зосередитися на яскравому та штучному світлі. Щоразу я обіцяю собі, що куплю аналоговий будильник і буду уважніше захищати очі. Я про це кажу вже десять років.

Піклуватися про своє тіло і поважати його - одна з моїх основних цінностей, тому я мушу задатися питанням, чому я допускаю апатію. Я знаю, як моє тіло відчуває погляд на екрані - це протилежне відчуттю бігати босоніж у лісі в дитинстві. Дивлячись на свій телефон, сидячи за столом цілий день, прокручування на дивані після роботи- все це змушує мене відчувати себе фізично жахливо. То чому я продовжую це робити?

Нещодавно я дізнався (у телевізійному ток-шоу з усіх місць), що лікарі проводять дослідження, щоб побачити, чи перетворюються наші кістки, щоб пристосуватись до технічної шиї; мабуть, у наших скелетів можуть навіть зростати роги. Але нам не потрібна наука чи медицина, щоб говорити нам, що занадто багато часу перед екраном негативно впливає на нашу фізичність - нам потрібно лише прислухатися до болю та прохань нашого тіла рухатися.

Забагато хорошого: займатися стимуляцією вмісту

Ви коли -небудь відчували такий стимул від вмісту, що не можете думати прямо? Там новини та рекламні ролики, радіо під час вашої щоденної поїздки та кричущі білборди, що стоять на кожній вулиці. Коли ви повертаєтесь додому, ваш телефон - це хор соціальних повідомлень та рекламних листів, що проникають у вашу поштову скриньку. Навіть коли вміст корисний (думайте про подкасти та документальні фільми та емоційні списки відтворення), це все одно шум та стимуляція.

Так само, як моє тіло попереджає сирени через занадто багато часу перед екраном, я можу сказати, що я спожив перевантаження вмісту, коли тиша викликає тривогу. Інші розповіді - це почуття FOMO, депресія та невдоволення. Найгірше, що занадто багато вмісту забиває мій творчий банк, що для письменника є досить проблематичним.

Доброю новиною є те, що для мене та для всіх, хто знайомий з цими почуттями, ми можемо грати в воротаря та встановлювати межі; час екрану та споживання вмісту не дивно йдуть рука об руку. Ми можемо бути більш агресивно ставляться до нашого вмісту (вирішуючи споживати повільно і тільки те, що нам служить), що, відповідно, скоротить час використання екрану. Це краса Росії навмисне життя.

Вартість зонування: час екрану та ескапізм

Це найбільш тривожне для мене і основна причина, чому я так серйозно сприймаю цю оцінку. Через десятиліття я виявив, що використовую екрани, щоб уникнути сьогодення.

Я зрозумів це під час поїздки додому, несвідомо перегортаючи весь діапазон радіостанцій два -три рази, перш ніж розчаровано вимкнути їх. Я насправді не хотів нічого слухати; Я намагався заповнити тишу і уникнути своєї теперішньої реальності. Якби я не був за кермом, я б прокручував телефон.

Ця відповідь, звичайно, не обмежується лише екранами - будь -що може стати механізмом виходу, якщо ми цього дозволимо. Але екрани часто простіші і в межах досяжності. Зонуйтесь, налаштуйтесь, безглуздо прокручуйте - називайте це як хочете; ЗМІ - це привабливий портал для втечі, особливо коли ми відчуваємо біль. Ми б краще дивилися, сміялися і плакали про чуже життя. Дотягнутися до телефону або увімкнути телевізор може бути ознакою того, що ми підсвідомо намагаємося уникнути сьогодення.

Навіть якщо це не так, і ми не намагаємось уникнути чи уникнути чогось, екрани можуть оніміти нас досить довго, що ми стаємо необґрунтованими, безтілесний, і вилучено з теперішнього моменту.

Тут є тонка лінія, і я хочу бути обережною. Засоби масової інформації (ключове слово «може») можуть бути красивими, освітніми та надихаючими, але ними також можна зловживати. І якою ціною?

Створення більш здорових відносин з екранами

У мене залишається таке питання: що тепер? Чи я кину все це і стану сучасним Торо? (Ні, хоча спокусливо.) Чи я піднімаю руки вгору і кажу: «Ну добре. Ось зараз таке життя. '(Також ні.) Життя без екранів для більшості з нас неможливе, але ми можемо практикувати межі та свідоме споживання.

Починається з того, що ви берете відповідальність за колишні звички та поведінку, схожу на залежність,-так, так, екранна залежність це річ. Важливим є також ставлення складних питань. Наприклад, я прошу себе записати практичні кроки, які мені потрібно вжити, щоб мінімізувати свій робочий час за допомогою технологій. Іноді це означає відмову від п'ятничних вечорів кіно, тому що я вже надто багато часу працював над своїм ноутбуком того тижня. Іншим часом це виглядає як вимкнення телефону після роботи, щоб уникнути прокручування. Цей список хобі без екрану також корисний.

Це також просить і приймає допомогу. Програми для моніторингу екрану призначені не тільки для батьків. Ось кілька моїх улюблених телефонів та комп’ютерів заохочувати розумне споживання та самоконтроль. Якщо ви живете з сім’єю, співмешканцями чи партнером, також попросіть їх допомоги. Вони можуть навіть прагнути мінімізувати час, проведений за екранами, і ви можете притягнути один одного до відповідальності. Нарешті, Я купив будильник. І ви теж повинні. Мої очі вже дякують мені.

Я хотів би почути ваші думки щодо часу використання екрану та споживання вмісту. Поділіться своїми історіями та досвідом у коментарях нижче!

І якщо ви теж прагнете мінімізувати час використання екрану, ознайомтеся з цими практичними порадами та ресурсами дляуповільнення прокручуваннякраще використовувати свої технології.

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Що я навчився, живучи наодинці

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Життя на самоті навчило мене любити себе.Вперше я жив один, в аспірантурі, Я був у безладді. Мало того, що я проходив через величезний тиск складної програми навчання, я жив один у частині міста, яка була охоплена злочинністю. Я ніколи не буду зав...

Читати далі

Ви амбіверт? Ось як бути врівноваженим

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Трохи інтроверта,Трохи екстравертаЩоразу, коли я проходив ці тести Майерса-Бріггса в минулому, я отримував велике "Е" для екстраверта. Я завжди вважав, що це точно; зрештою, я не боюся заводити розмову і насолоджуюся спілкуванням у суспільстві (а ...

Читати далі

Наші редактори розповідають про те, що вони приносять у 2020 рік - і що вони залишають позаду

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

"Нехай опаде листя"- Румі З наближенням нового року (і нового десятиліття!) Наша команда обговорювала не надто здорові звички та моделі мислення, які ми хочемо залишити позаду, разом із практиками та ритуалами, які ми сподіваємось впровадити 2020....

Читати далі