"Існує кілька способів приготування печива."
Моя подруга тримала в руці шоколадну крихту і просила мене використовувати рецепт печива замість свого. Я рішуче вимірював ¾ склянки цукру, ¾ склянки коричневого цукру і по чайній ложці харчової соди, ванільного екстракту, солі - рецепт на зворотному боці пакета Nestlé. Нарешті я відкинув свої почуття, визнав її точку зору і погодився скласти її рецепт. І я буду проклятий - мені не сподобалося печиво.
Але ця розмова щось збудила в мені; він виклав інгредієнти нової моделі мислення. Дивіться, я певним чином віддаю перевагу печиву, і можу з упевненістю сказати, що мій рецепт кращий - якщо метою є приготування печива для мене. Але це найкраще, тому що, як сказав мій друг, є більше перспектив, ніж просто моя.
З такою кількістю розмов як змінити свідомості людейнастав час самостійно розкопати свою відкритість для зміни власного. Легко заглибитись у нашу думку та залишатися там - це безпечно, зручно, це те, що ми знаємо.
Але спілкування та інформація є більш великими, ніж будь -коли, а це означає, що ми повинні пристебнутись і запросити себе змінитись, коли ми отримаємо одкровення. Звичайно, ми можемо залишатися абсолютно незмінними до кінця нашого життя, але мислення зростання може допомогти нам взаємодіяти зі світом вдумливо і змістовно.
Ось погляд на те, чому - і як - ми можемо відкритись для того, щоб змінити свою думку, коли нам подадуть нову інформацію. Дихни глибше. Зміни - це добре, навіть якщо це неприємно.
Чому ви повинні змінити свою думку
Вам не потрібно змінювати свою думку цілий день, кожен день. Але є деякі ознаки цього змінивши свою думку позитивно впливає на ваш інтелект, і це мислення зростання може допомогти вам залишатися адаптованими на робочому місці.
Вам не потрібно змінювати свою думку про пережиті переживання - це ваше і завжди буде вашим. Але ви можете затримувати їх по -різному, коли дізнаєтесь нову інформацію. Це називається когнітивне переформатування, і це може допомогти підтримати більш позитивне мислення.
Окрім особистих благ, зверніть увагу і на суспільні вигоди. Більшість моїх особистих змін відбулися завдяки визнанню досвіду особи чи групи, яка кидає виклик моїм переконанням. Коли ми не ділимося досвідом, ми можемо або стати вразливими і знайти способи співпереживання, або захистити свій світогляд, поставивши бар’єри. Вразливість і чутливість не є вадами; фактично, вони можуть бути нашими наддержавами.
Що вам потрібно змінити?
Не кожна зміна думок - це щось настільки легковажне, як певний тип печива; цей рік показав багатьом з нас, що нам потрібні масштабні зміни у свідомості. Коли я був молодшим, я помилявся з консервативної сторони, виходячи зі свого походження та освіти, але, коли я відчував більше світу, я став більш відкритим для його можливостей. Зміни іноді були стрибками з парашутом, а іноді - повільним і скрипучим рухом з нудного слайду. Але це сталося, і я продовжую рости з кожним днем.
Я передумав щодо спеціальностей коледжу, романтичних партнерів друзів, ранньої пенсії, переїзду в нове місто, репродуктивні права, терапія, медицина, соціальні послуги, реформа поліції (і захист від неї), і те, як я люблю пити своє кава. Я задоволений своїм зростанням, від маленьких дурних речей до великих складних. (Зараз я працюю над тим, щоб змінити свою думку про те, що робить людину «дорослою», тому поради вітаються.)
Є речі, над якими потрібно змінити свою думку. Наприклад, я не змінив і не збираюся змінювати свою думку щодо рецептів шоколадного печива. Але подумайте, чи ваш опір змінам впливає на добробут інших людей - на дрібниці, можливо, ні, але якщо хтось скаже вам, що ваше мислення завдає шкоди їм та їхній спільноті, можливо, настав час це зробити трохи відкрий свій розум. Врахуйте також, що шкода може виглядати як неперевірена привілей та центрування, і такий же підступний, як і інші кричущі форми заподіяння шкоди.
Якщо ви не впевнені, що вам може знадобитися або хочете змінити свою думку, спочатку подивіться на речі, які вам найбільше цікаві, і на розмови, що відбуваються у вашій спільноті. Перелічіть їх і подумайте над кожним з них окремо. Ви погоджуєтесь чи не згодні з ідеєю? Звідки ваша думка? Якщо це походить від цінності, яку ви не встановили, чи ця цінність вам на користь?
Мені подобається зводити складні теми на більш загальні, а потім знову працювати вперед з урахуванням цих основних ідей під час подальшого навчання. Наприклад, коли мова йшла про релігійні переконання, які відрізняються від моїх підлітків, я зменшив масштаб. Я виявив, що багато людей шукають сенсу і краси в цьому житті. Коли я сформулював це так, я з радістю дізнався про різні шляхи, які ми всі прагнули досягти подібної мети. Це допомагає мені спочатку виходити зі своїх основних цінностей, замість того, щоб емоційно реагувати на те, чого я ще не розумію.
Як змінити свою думку
Щоб вийти з наших зон комфорту, нам потрібно нагадати собі про досягнення, які ми відчули востаннє ми змінили свою думку, за словами доктора Ясмін Саад, засновника та старшого ліцензованого клінічного психолога в Психологічні послуги "Медісон Парк". "Ви просто споглядаєте чужі думки так само, як дивитесь на хмару, що минає", - каже Саад, чия психологічна робота спеціалізується на уважності.
Вона рекомендує спостерігати за траєкторією моделей думок і відтягувати їх, коли ми опиняємося на місці негативних результатів. З цього моменту ми можемо залишатися об’єктивними та відмовлятися від будь -яких суджень, коли розглянемо іншу точку зору. Якщо ми подивимось на відмінності в нашій точці зору та в іншому, ми зможемо чіткіше побачити позитивні можливості для зростання між ними.
Але це не безболісний процес - навіть психічні зміни можуть мати фізичний конфлікт. «Коли ми отримуємо нову інформацію, яка суперечить старим віруванням, наша нервова система часто реагує так, ніби нова інформація становить загрозу. І це, звичайно, - каже Гретта Дулеба, ЗМЗТ. Загальноприйнято входити в режим боротьби або втечі (серцебиття, прискорене дихання, напружені м’язи) і закриватися від нової інформації. "Чим більше ми діяли за старими переконаннями в минулому, тим більше нова інформація загрожує нашим цінностям, нашим вчинкам та нашій власної гідності",-каже Дулеба. "Отримання нової інформації може означати відмова від себе".
Дулеба каже, що головне - це створити спокійний стан для себе, коли ми більше не захищаємось, щоб ми могли бути цікавими та відкритими для нової інформації. Коли у нас є переконання, що ми хочемо кинути виклик, вона радить нам бути навмисними протягом усього процесу та нагадувати собі, що ми в безпеці, навіть якщо нова інформація відчуває загрозу.
Нарешті, щоб змінити свою думку, потрібна велика доза скромності та гнучкості. Тому що (задихнувшись) це вимагає від нас визнати свою помилку. І багато з нас, включаючи мене, іноді вважали б за краще подвоїти, ніж зіткнутися з провиною визнати це.
"Почуття помилки часто асоціюється з почуттям провини і уявленням про правильну реакцію на певні ситуації", - каже Доктор Сабріна Романов, Гарвард, підготовлений клінічним психологом у Нью -Йорку. Важливо прибрати суворі інтерналізовані судження і дивитися на життя з цікавістю, відкритістю до змін та експериментами з новою поведінкою. Речі не завжди вміщуються у фіксовану коробку, і, як каже Романов, "реальність - життя набагато більш експериментальне, ніж це".
Коли ми відчуваємо опір, ми можемо спробувати щоденник, медитувати або почитати щось нове. Якщо ми постійно наповнюємо свою думку тими, хто їх поділяє, ми обмежуємо нашу здатність до співпереживання та вивчення нових ідей. (Хоча “нові ідеї” дійсно включають речі, які знелюднюють, експлуатують чи завдають шкоди членам нашої спільноти.) Натомість ми можемо вивчити наші тенденції до вибіркового впливу і запитуємо себе: чи чогось мені бракує?
Коли ми прийдемо до усвідомлення того, що пора змінити свою думку, можемо бути обережними щодо попередніх переконань, які стримують нас від подальшого зростання. Пам’ятайте, як каже Саад: «Справа не в тому, що ви робите. Йдеться про те, що ви робите далі. Саме ваша реакція на життєві події може допомогти вам вирости або застрягнути ». Вам дозволено рости, і нам усім це краще.
