Немає такого, як
«Не бути творчим»
Найдовше я не вірив, що я творчий. Незважаючи на те, що я провів своє дитинство, викрадаючи моменти з-за обіднього столу, щоб писати «вигадливі» історії у своєму щоденнику, я певно вірив у те, як виглядає (чи ні) творчість. І, на мою думку, це, безперечно, у формі моїх малюнків-фігурок або любові до науки.
Навпаки, «творчість» означала, що красиві, художні малюнки легко випливали з ваших рук. Або ви проводили години наодинці в лісосмузі, ліпивши найскладніші шматочки. Але, найголовніше, я припустив, що творчість - це результат - щоб бути творчим, потрібно зробити щось красиве.
Мої переконання теж не були єдиними. У нашому сучасному світі творчість часто плутають як вміння чи талант, у чому ми можемо бути «хорошими» чи «поганими», а не способом існування у світі. Але як іммігрант першого покоління, не було місця для невдач. Натомість існував дуже чіткий шлях до успіху: добре вчись у школі, влаштуйся на хорошу роботу, а якщо тобі пощастить, ти можеш насолоджуватися творчими захопленнями.
Ця порада залишила мене в середині двадцятих років разом із мільйонами інших тисячоліть, які відчували себе виснаженим, тривожним та орієнтованим на досягнення. Закінчено 90 відсотків дорослих сьогодні кажуть, що відчувають, що вони згоріли, і почуття нудьги завжди присутня, особливо коли ми пристосовуємось до нашого світу після COVID.
Цікаво, що проти багатьох протиріч у нашій сучасній боротьбі є протиотрута, і це не просто займе більше часу на відпочинок. Творчість - одна з єдиних психологічних якостей, яка допомагає нам розвивати сенс, мету, виконання та радість, серед багатьох інших переваг для здоров’я. І вгадайте що? Кожна окрема людина ховає це в своїй ДНК, незалежно від того, вірите ви в це чи ні.
Девід Іглмен, невролог і співавтор книги «Втікачі види: як людська творчість змінює світ”, Давно вивчав, як працює творчість у мозку; він порівнює це з «когнітивним операційним програмним забезпеченням» наших думок. По суті, творчість постійно працює на задньому плані, коли ми займаємось своїм повсякденним життям, і воно запалюється у нашому мозку кожного разу, коли ми уявляємо щось нове. Тож якщо ви вирішили піти іншим шляхом на роботу або обміркувати способи припинити так часто прокручувати телефон - ваш мозок займається творчістю.
Все ще не впевнені? Візьміть це у самого доктора Іглмена. «Прагнення створити [щось] нове є частиною нашого біологічного складу. Ми оточуємо себе речами, яких ніколи раніше не було, тоді як свині, лами та золоті рибки - ні ».
Зрештою, творчість-це інструмент для психічного благополуччя. А згідно нові психологічні дослідження опублікованого в журналі позитивної психології, практикуючи творчість, можна поліпшити наш настрій та емоційно -психологічне здоров’я на 24 години. Творчість також пов’язана з довгостроковими перевагами для здоров’я, такими як зниження рівня кортизолу, підвищення пізнання та поліпшення пам’яті-по суті, це як суперпродукт для вашого мозку!
Отже, як ви можете внести у своє життя більше повсякденної творчості, щоб боротися з вигоранням і навіть відчувати себе більш наповненим?
1. Переформулюйте своє визначення “творчість ». Як співзасновник а запуск психічного здоров'я Орієнтована на те, щоб зробити повсякденні творчі звички більш доступними, моя особиста місія - переосмислити уявлення про творчість у нашому світі. І для цього важливо розрізняти два види творчості.
Творчість "Великого С"-це те, як ми традиційно говоримо про творчість у формі мистецтва або інновацій, орієнтованих на результат. Тоді у вас з’являється творчість “Маленького С”, що, по суті, є маленькими повсякденними моментами, які формують ваше бачення світу. Це практики творчого мислення, які з’являються під час вечірньої прогулянки по сусідству або під час вивчення нових способів прикрасити свій будинок.
Але щоб почати займатися творчістю задля свого добробуту, ми повинні переосмислити своє особисте визначення цього. Ось кілька питань, які змусять вас задуматись:
Хто -небудь коли -небудь казав вам, що ви творчі - неявно чи явно?
Який вплив це зробило на вашу здатність займатися цим?
Або, можливо, ви знаходитесь по інший бік спектру - у вас є перфекціоністські якості щодо творчості? Які історії ви можете відпустити, щоб пожинати її благополуччя?
2. Зосередьтесь на задоволенні, а не на успіху.Відкритість для нового досвіду та ідей вважається синонімом «творчості». Отже, як ви можете підходити до свого життя з мисленням відчувати щось нове, яким би маленьким воно не було?
Це може бути вираження вашої творчості, танцюючи під новим списком відтворення, який ви курували, або граючи в хованки зі своїм новим цуценям. Можливо, це набуття нової навички, наприклад навчання в'язання гачком. Але замість того, щоб стати найкращим гачком у світі, чи можете ви спробувати використати його просто як інструмент для розслаблення чи зосередження?
3. Зробіть це повсякденною практикою. Мене часто запитують, який найкращий спосіб практикувати «повсякденну творчість», і по суті це питання суперечить основним якостям творчості! Поки ви пробуєте щось нове і ставите під сумнів старі способи мислення, ви практикуєте щоденну творчість.
Але сформувати нову звичку спочатку складно. Коли ми пробуємо щось нове, наш мозок наполегливо працює над розвитком шляхів щоб полегшити цей процес - і це може здатися важким боєм. Зрештою, нова звичка стане легшою, поки не стане другою.
Щоб перетворити “Little C Creativity” у повсякденну практику, уважно подумайте, як ви включите його у свій розклад. Це не повинно бути те, що ви робите раз на рік на вечірці побачень у Paint & Wine. Розбиття його на дрібні, часті звички краще впливає на ваше здоров’я, ніж планування одногодинного письмового заняття, яке ви ніколи не зможете зробити.
Ось кілька ідей (але сміливо проявляйте творчість!):
Знайдіть спосіб повторного використання одного предмета, який ви зазвичай викидаєте щотижня. Спробуйте утилізувати банку для вази або поріжте стару сорочку на ганчірки.
Виберіть абсолютно новий маршрут до місця, яке відвідуєте щодня. Можливо, це ваша улюблена кав’ярня або ви їдете на роботу.
Дозвольте собі бути цікавим і відкритим для маленького, нового досвіду кожен день. Зупиніться танцювати під живу музику в парку або експериментуйте з новим рецептом вечері.
4. Поділіться творчістю з друзями. Творчість як постійна практика благополуччя-це не те, що вам потрібно робити самостійно. Протягом усієї історії багато відомих художників черпали натхнення в творчості один одного. Згідно з дослідженнямитворчість також має соціальні переваги та переваги стосунків, якщо вони практикуються в групі.
Знаючи це, заохочуйте своїх друзів до творчості! Попросіть їх принести у парк своє улюблене творче захоплення (можливо, деякі з вас люблять користуватися глиною або люблять писати), а також приготуйте варення для творчості. Хоча ми всі від природи творчі, ми виражаємо це унікально. Запитайте їх, як вони почуваються найбільш креативно, і запишіть для себе.
Наступного разу, коли ви відчуєте, що перебуваєте в колії або просто відчуваєте себе «поза», подумайте, що вам може знадобитися час, щоб пограти з творчістю. І пам’ятайте: Ви не можете бути поганим у цьому; це у вашій ДНК.
