Ми не можемо зробити це поодинці.
У моєму житті було багато різних розділів, де біль корінився глибоко в моїй підсвідомості з моєї минуле вискочило на поверхню - і я не зміг рухатися вперед без зовнішнього керівництва у вигляді терапія. Я багато думав про те, як ми обумовлені, щоб підтягнутись нашими завантаженнями, посміхнутися і продовжувати йти вперед. Проблема з тим, що ми завжди намагаємось рухатися вперед, полягає в тому, що ми забуваємо оцінити свої почуття серед усього, що відбувається навколо нас. Ці почуття ховаються в нашій підсвідомості, поки вони не проявляються іншими способами, часто через хворобу, тривогу та депресію.
Знайти психотерапевта може бути важко і вразливо, думка про те, щоб вилити своє серце на незнайомця, відчувати себе дивно і незручно. Однак зовнішня точка зору терапевта поза нашим власним захаращеним розумом може бути важливою це частина того, що спрямовує нас до глибшого розуміння себе - і це ключ до здорового життя живе.
З чого почати?
Щоб знайти терапевта, знадобиться багато терпіння, щоб знайти того, який відповідає вашим фінансовим та емоційним потребам. По -перше, почніть з визначення того, що вам насправді потрібно. Вам потрібна емоційна підтримка, щоб допомогти подолати депресію, тривогу чи почуття низької самооцінки? Або вам потрібна більша спрямована допомога через лайф -коучінг? Цілі терапевтів - зустріти вас саме там, де ви знаходитесь у житті, щоб допомогти вам подолати труднощі; проте деякі можуть спеціалізуватися на різних підходах.
Наступним кроком є перевірка у вашій страховці та підтвердження того, які переваги ви маєте. Як тільки це буде визначено, ви можете перейти безпосередньо на веб -сайт своєї страховки, хоча вони не завжди дають вам всю інформацію про кожного постачальника. Психологія сьогодні це чудовий ресурс для налаштування пошуку та фільтрації ваших потреб. Це також дозволяє вам особисто звернутися до терапевтів, які вас цікавлять.
Інший спосіб розпочати пошук - поговорити з друзями та родиною, які працюють з терапевтом, і запитати, чи може їх терапевт запропонувати направлення. Якщо особисте спілкування з кимось викликає у вас почуття дискомфорту або занадто дороге, існують також варіанти онлайн -терапії, такі як Простір розмов які дозволяють вам вибрати свої емоційні потреби, а потім проведуть анкету, щоб визначити віртуальну людину, яка підходить вам.
Встановіть пробний період
Після того, як ви надішлете електронною поштою кільком зацікавленим терапевтам, ви зможете налаштувати телефонні зустрічі з кожним із них. Знову ж таки, будьте терплячі; якщо ви починаєте відмовляти себе від необхідності терапії, тому що процес відчуває себе надто складним, нагадуйте собі про це темряву, яку вам довелося подолати наодинці, і наскільки краще ви почуватиметесь, коли поговорите про все, що є заважає вам.
Щоб отримати максимальну користь від безкоштовних консультацій по телефону, питання готовий до вашого терапевта, який допоможе вам краще зрозуміти, як буде виглядати робота з ними.
Кілька прикладів питань:
Майте на увазі, що за допомогою цього пошуку ви можете знайти людину, яка ідеально підходить вам, але вона не бере вашу страховку або надто дорога. Багато терапевтів можуть працювати за розсувною шкалою, яка допомагає їхнім клієнтам мати можливість дозволити собі свою роботу.
Ви дійсно можете багато чого визначити за цими телефонними дзвінками. Ви можете відчути їхню енергію за допомогою розмови та звуку їх голосу. Подумайте, як легко ви почуваєтесь, розмовляючи з ними по телефону, і не дивуйтесь, якщо вам доведеться поговорити з купкою терапевтів, перш ніж знайти потрібного.
Коли ти знайдеш свого терапевта
Отже, ви пройшли цей процес і нарешті знайшли свою особу. Пам’ятайте, що терапія - це цілісний підхід до подолання емоцій та страхів, а не швидке виправлення емоційного розладу. Наші емоції, як правило, дуже глибоко вкорінені з дитинства, і, коли ми старіємо, ми створюємо нездорові способи звичного мислення. Терапія допомагає розкрити ці токсичні психічні звички, але результати не видно за одну ніч.
Тим не менш, хороший спосіб піти на першу зустріч - це без надмірних очікувань і усвідомлення того, що для того, щоб ви двоє змогли зрозуміти один одного, потрібно пройти щонайменше три зустрічі. Як і будь -які нові стосунки, знайомство з людьми потребує часу. Крім того, будьте терплячі до себе, відкриваючись і дозволяючи відчуття вразливості випливати на поверхню, і, знову ж таки, пам’ятайте, що вам не доведеться робити це поодинці.
