Журнали не повинні бути ідеальними.
Мій щоденник дитинства ніде не досконалий. Спорадичні і розкидані по різних напівпорожніх журналах та шматочках металобрухту, його записи живуть поряд зі списками справ та незрозумілими каракулями. Багато записів наповнені горем про нерозділені придушення, а деякі - проникливі фотографії важливих днів, як особистих, так і культурних.
Усі записи, однак, є знімками того, як світ виглядав для мене в молодості. І, як і з набором заповітних дитячих слідів, я можу озирнутися назад і побачити, наскільки я виріс. Вражають також наскрізні рядки: маленькі деталі, які показують чудові способи, якими я залишився незмінним. Я ціную ці записи.
Тож у дорослі роки я налагодила послідовну звичку вести щоденник у надії продовжувати відстежувати своє зростання та робити ці знімки свого життя, щоб майбутні версії мене могли насолоджуватися.
Якщо ви хочете розпочати журналістську подорож цього року, ось все, що вам потрібно знати, щоб розпочати.
Чому ви повинні вести журнал?
Існує
Я, наприклад, почав свій щоденник з глибокої невпевненості в собі. Я усвідомлював, що мої існуючі звички та обмеження, що обмежують мене, не працювали для мене, і зрозумів болючу істину, що єдиний спосіб змінити мою ситуацію-це. Тоді ведення журналу стало моїм способом намітити шлях уперед.
Я почав писати щовечора, безпосередньо перед сном. Одна сторінка для відстеження моїх днів стала наріжним каменем для монументальних змін у моєму житті. Я лягав спати раніше, щоб знайти час для свого ритуалу, я знову запалив свою любов до письма і розробив більший словниковий запас, щоб висловитись у важкі часи. Врешті -решт я також додав щоденну щоденну рутину щоденника, щоб створити більше місця для кожного почуття, навіть буденного.
Можливо, це те, що вам потрібно: більше простору, щоб відчути. Або, можливо, ви хочете вести детальний облік свого повсякденного життя. Або, можливо, вам набридло робити речі так, як ви робили завжди. Що б вам не потрібно, ви можете встановити цей намір під час написання.
Інструменти для ведення журналу: вони вам дійсно потрібні?
Коротка відповідь - ні. Ви можете почати з олівця та шматка небажаної пошти. Але використання інструментів, які вам подобаються, може допомогти зробити ведення журналу більш стійкою практикою. Юбі та Яскраві книги мати хороші журнали в твердій обкладинці, які я використовую вечорами, оскільки вони якраз підходять для затишного написання в ліжку. У мене на тумбочці є набір гелевих ручок, щоб я міг підібрати колір відповідно до свого настрою; яскраві, мерехтливі ручки змушують мене писати вночі, я б краще пішов спати.
Якщо ви ведете журнал за письмовим столом, журнал зі спіраллю може бути кращим варіантом, оскільки він лежить рівно. Для моєї ранкової практики ведення щоденника я пишу за своїм обіднім столом і використовую простий шкільний зошит із спіральною палітуркою торгової марки, і будь-яка ручка пише найшвидше.
Однак те, що працює для мене, безумовно, не спрацює для всіх. Ти лівша? Це може змінити досвід. Деякі бренди виробляють зошити лівші, і стежити за цим ручки, що не розмазуються є ключовим. Можливо, вам найкраще підходить цифровий журнал; 750 слів це веселий інструмент для самоперевірки, і є кілька чудових програми для ведення журналу на ходу. Але не дозволяйте модним додаткам заважати: простий офлайн -документ працює так само добре. Нарешті, письмовий журнал доступний (або цікавий) не для всіх, тому аудіо журналювання, відео журналювання, і художнє ведення журналу є прекрасними альтернативами.
Інструменти, які ви використовуєте, повинні слугувати для покращення досвіду, а не робити його розчаруванням чи забороною. Якщо у вас немає ідеального для журналу журналу та ручки, не хвилюйтесь-щоденники не повинні бути красивими, щоб бути ефективними. Почніть, коли захочете, і використовуйте те, що маєте.
Теми журналу про
Це питання, яке мені задають найбільше (і це питання я задаю собі найбільше). Деякі дні слова приходять легко, і я можу без проблем писати для сторінок. В інші дні мені потрібно всього, щоб заповнити навіть половину сторінки. Іноді я знову і знову пишу: «Не знаю, про що писати», поки не придумаю (або не вичерпаю час).
Так само, як "чому", "кожен" кожного є особистим і унікальним. Ви можете вести щоденник про свої мрії, цілі, фінанси чи стосунки, виходячи з ваших намірів. Якщо ви тільки починаєте, зробіть кілька записів, щоб висловити свої цілі за допомогою цієї нової звички. Це нормально, якщо ваші цілі ведення журналу змінюються з плином часу, але встановлення деяких початкових намірів може бути потужним способом розпочати свою практику.
Ось кілька моїх тем для переходу до моментів, про які я б не хотіла писати про свій день.
Напишіть про те, за що ви вдячні, аж до найменших речей.
Запитайте себе, як ви себе почуваєте, і дайте правдиву відповідь.
Встановіть цілі на завтра та ознайомтесь, як би ви хотіли, щоб пройшов ваш день.
Опишіть ваше оточення та почуття, які ви відчуваєте.
Напишіть про друга, яким ви пишаєтесь, або про те, на що ви сподіваєтесь у майбутньому.
Щоб дізнатися більше тем, перегляньте цей список ідей що допоможе вам трохи замислитися над собою, або підпишіться на цю розсилку на нову тему кожного понеділка.
Коли і де писати
Фізична практика відводити себе вбік і проводити спокійний час зі своїми думками майже така ж важлива, як і самі думки. Якщо можете, знайдіть місце, де вам буде комфортно висловлюватись, без вільних відволікань та сторонніх очей. Мені подобається, щоб мій простір для письма був вільним від безладу, але іноді хаос перемагає. Нехай це вас не зупинить!
Якщо ви живете в невеликому приміщенні з партнером або сім’єю, можливо, підключіть навушники з шумопоглинанням і зробіть кут. Або ви можете взагалі вийти з дому, якщо вам це підходить. Журналювання в кав’ярнях звучить романтично і загадково, але це може поставити вас у вразливе становище. (Люди люблять зазирнути і запитати: "Що пишеш?")
Я пишу як частину мій ранковий розпорядок дня, і це останнє, що я роблю вночі, це каденція, яка працює для мене. Але у мене немає дітей, і я маю послідовний графік роботи, тому такий підхід підійде не всім. Якщо ви хочете інтегрувати цю звичку у свій існуючий графік, визначте проміжки часу, які ви залучаєте до звички, яку хочете зменшити: ваш ранковий сувій в Instagram, випивка з Netflix, або, можливо, ви скоротите споживання новин і знайдете спокійний час для цієї особистої звички замість цього. Прагніть до послідовності, але дайте місце для випадкових пропущених записів.
Вам також не потрібно виділяти цілу годину на цю практику. Я вважаю, що 30 хвилин - це достатньо часу для того, щоб я роздумував, але працюйте з часом, який у вас є. Можливо, ви завжди тримаєте при собі маленький зошит і записуєте кілька думок, перш ніж їхати на заняття або під час очікування автобуса.
Що робити із повним журналом
Якщо ви будете зберігати звичку вести щоденник протягом багатьох років, ви зрештою виявитеся, що накидаєте на себе велику жменю кротових шкур. Хтось веде журнал для нащадків, хтось - просто для того, щоб відкинути ці думки, сподіваючись, що з’являться кращі. Я щоденник для себе - власне майбутнє. Приблизно раз на тиждень мені подобається читати записи журналу рівно рік тому. Я чітко бачу, де була моя голова, як сезон впливав на мене, чим я був схвильований, і переживати ті моменти, які я вже забув. Я бачу, як реалізувалися речі, на які я тоді сподівався, і робота, яку мені ще належить зробити для себе.
Деякі люди хочуть передати свої щоденники своїм дітям, але це може бути складним: уявіть собі, як десятки книг наповнюються записками про те, що їли ваші батьки десятиліття тому. Якщо ви хочете здати щоденники, поділіться цією надією з родиною. Протягом власного життя можна розпакувати стільки всього, що розпакування чужого може бути приголомшливим. Згода з обох кінців, для чогось такого особистого, є ключовою.
Якщо ви не можете переносити купи блокнотів з місця на місце до кінця свого життя, також нормально переробляти їх, коли вони наповнені. Хоча цей метод може не працювати для мене (я дуже захищаю своє особисте письмо), він корисний для людей, які хочуть використовувати свій щоденник для вивчення думок та подій, з якими вони краще підуть позаду. Якщо конфіденційність викликає занепокоєння, подумайте про те, щоб віднести їх до подрібнювача або спалити (якщо це нетоксичний папір та чорнило). Зрештою, єдина людина, яка має право голосу у вашому журналі зберігання - це ви.
Створення звички до ведення щоденника - це все про те, щоб дати собі час, простір і витонченість продовжувати намагатися (адже ви неминуче пропустите день -два -десять). Просто продовжуйте писати і діліться своїми відкриттями в коментарях нижче!
