"Як підтримати друга, у якого викидень був", - я поспішно погуглив.
Мені було близько 20 років, коли одна з моїх найкращих подруг, Крістін, перенесла викидень. Їй було 12 тижнів, і вона давно хотіла бути вагітною.
Я не знав, як відповісти, не знаючи, що сказати чи як сказати. З кількома друзями, які досліджували вагітність та батьківство, я мало знав про термометри овуляції, гестаційний діабет та молоковідсмоктувачі - і я знав про викидні. Я відчував себе безпорадним, коли все, що я хотів, - бути поруч з кимось, хто завжди був зі мною.
"Яким подарунком чи почуттям я можу поділитися з нею?" Я написав листа старшому другові, який колись був на моєму місці. Вона запропонувала подарунок для втрати втрати, який включає іншу форму життя, яку міг би підтримувати мій друг, як рослина.
Врешті -решт я зателефонував Крістін, щоб висловити співчуття та запитати, що їй потрібно, обережно, щоб уникнути будь -яких тривожних фраз. Я почекав ще тиждень, а потім надіслав соковитий подарунок співчуття, сподіваючись нагадати моїй подрузі, як її (та її дитину) так сильно любили після того трагічного моменту.
Я поняття не мав, чи правильний виклик те, що я зробив чи сказав, - це нещасна реальність навколо такої табу, але загальної теми. Викидні трапляються Від 10 до 15 відсотків вагітних і може виникнути з різних причин, у тому числі аномальні хромосоми, генетика та проблеми зі здоров'ям матері. Існує різні види викидня, включаючи повний або неповний викидень та загрозу викидня.
Намагаючись підтримати кохану людину і з’ясовуючи, що сказати, важливо мати це на увазі. На щастя, Крістін також хотіла поділитися своїм досвідом і тим, як ми можемо підтримати близьких, коли трапляється викидень. (І хороша новина: вона чекає дівчинку всього за кілька тижнів.)
Що сказати (і зробити)
Одразу після втрати дві найпоширеніші відповіді, які чують вагітні, - це варіанти висловлювань «це станеться з тобою одного дня» та «принаймні ...». Наприклад, "принаймні ви знаєте, що можете завагітніти!" або "принаймні рано". На жаль, хоча ці заяви є доброзичливими, вони, як правило, скасовують або мінімізують горе вашої коханої людини.
«Причиною мого найглибшого горя стало те, що у мене була жива дитина, яка потім померла. І хоча я так схвильований своїм веселковим малюком, ця дитина - їхня окрема особа, так само, як і моя остання », - ділиться Крістін. «Було б корисніше визнати життя моєї дитини та моє горе».
Просте "Мені так шкода за вашу втрату, і я думаю про вас" може зробити довгий шлях. Цей шматок наводить кілька додаткових способів, якими ми можемо бути там, щоб засмучувати друзів та родину, включаючи запитання чи способи налаштування регулярних реєстрацій.
Після викидня це настільки ж фізичний перехід, як і емоційний. Крістін згадує: «Мій перший тиждень після мене D & C хірургія, Я відчував, що у мене немає багато емоційного простору для обробки, тому що я мав справу з одужанням, хворобливими судомами, кровотечею та підвищенням температури в один момент ». Складіть це фізичне відновлення з післяпологовою депресією що стикаються до 45 відсотків вагітних, і це може бути неймовірно важко впоратися.
Тож подумайте про практичну підтримку, яку ви також можете запропонувати, наприклад, приведення їх на зустрічі, догляд за домашніми справами чи харчування. Беручись за ці завдання - поряд із традиційними подарунки співчуття як листівки чи квіти - служить фізичним нагадуванням про любов та підтримку, що оточує їх у цей складний час.
Запитайте, що їм потрібно (чи ні)
Через кілька тижнів ви можете не знати, що робити далі. Найкращий спосіб отримати відповідь? Запитайте. (І так, це нормально!) У кожного свій спосіб обробки.
Якщо ви і ваш друг близькі, запитайте, як вони хотіли б отримати подальшу підтримку, фізичну чи емоційну. Запитайте, чи хочуть вони розповісти про цей досвід, чи не хотіли б. Запитайте про їх емоційну пропускну здатність або бажані межі. Ви можете почати, сказавши щось на кшталт: «Як справи? Я хочу пам’ятати, як я можу найкращим чином підтримати вас у цей час ».
Подумайте також про те, в який час доби вам слід звернутися. Перевірка того, коли ваш коханий зайнятий чи заклопотаний, може відбити його день, коли він намагатиметься пережити горе. З досвіду Крістін, вона була вдячна своїм друзям і родині, але вона була надто емоційно чи фізично виснажена, щоб відповісти. Вона найбільше цінувала, коли люди писали, що "вони думають про мене і там, якщо я хочу поговорити, але це також нормально, якщо я не маю місця відповісти в той день або під час роботи".
Крім того, можливо, ви більше не настільки близькі, і дізнаєтесь про їх втрату з соціальних мереж або взаємного зв’язку. Ковзання безпосередньо в їхні DM не може здатися належним. Можливо, ви можете звернутися до членів сім’ї коханої людини, щоб запитати, як ви можете найкраще їх підтримати, або куди надіслати листівку чи подарунок.
І особливо для тих, хто також очікує або з дітьми, будьте особливо чуйними та усвідомлюючи свої межі. Скорботливий друг чи член сім’ї більше не може бути вашою людиною для спілкування з батьками. Це не означає стримуватися від утримання від радісних новин, але ми можемо бути більш чутливими з формулюванням.
Найголовніше, будьте там якнайкраще, чи це лише слухати чи пропонувати знайти групи підтримки або до терапевта, до якого слід звернутися. Популярні онлайн -ресурси можуть включати групи Facebook, Зої Кларк-Коутс, прощаючись, і Доктор Джессіка Цукер з @ihadamiscarriage.
Пам’ятайте, що невагітні люди також потребують підтримки-наприклад, партнери, діти та інші члени сім’ї. Подаруйте їм також трохи любові.
Іноді не буде нічого сказати або зробити. Просто присутність може змінити все.
Допоможіть зламати стигму
Існують також довгострокові способи підтримки тих, хто викинув, особливо адвокація.
Незважаючи на те, що майже кожен п’ятий народжуваний пройде через втрату вагітності, ми часто не чуємо про це. Для тих, хто вважає за краще залишити свій досвід приватним, це цілком справедливо! Але для інших вони можуть відчувати себе некомфортно або «дозволено» обговорювати тему «табу».
Крістін, яка є соціальним працівником та радником, нагадує мені: «Ми не вагаємось говорити про інші форми горя, і прикро, що люди по -різному ставляться до викидня. Важко відчувати, що ти не повинен говорити про це, коли хочеш підтримки ».
І як суспільство ми не просто уникаємо цього; ми в значній мірі уникаємо - чи то через відсутність інклюзивної політики втрати втрат на роботі або дотримуючись правил «Правило 12 тижнів”І не розповідати про вагітність до першого триместру.
Один із способів, яким ми можемо допомогти зламати стигму, - це підходити до розмови зовні, взагалі поза вашими стосунками (наприклад, виступати за зміну політики в залах засідань чи офісах). Подумайте про пропозицію зміни політики втрати втрат включити втрату вагітності, окресливши фізичні та емоційні наслідки, з якими стикаються вагітні. Відбитися проти несправедливі закони, які криміналізують викидень і поговоріть зі своїми місцевими представниками. Якщо ваша громада (на робочому місці, у релігійному середовищі тощо) висловлює співчуття у зв'язку з втратами, переконайтесь, що вони включають втрати.
Для вашого коханого надовго, намагайтеся часто відвідувати. Це особливо важливо в наступні місяці, на річницю втрати або в інші часи, які здаються складними свята. Нагадайте їм, що хоча вони можуть відчувати себе самотніми, вони ніколи не самотні.
Втрата будь -якого життя є руйнівною, і ми сердечно співчуваємо кожному, хто сумує. Ми всі потребуємо підтримки під час втрат і травм.
Якщо у вас є кохана людина, яка пережила викидень, нехай ці поради допоможуть вам вдумливо звернутися до них, щоб вони відчували підтримку, любов і бачення.
