Практики самообслуговування, які можна виконувати вдома, виходячи з типу еннеаграми

click fraud protection

Еннеаграма-це корисний інструмент для саморозуміння та зростання (вивчіть свій тип тут), і це може бути особливо корисним для розуміння себе в умовах COVID-19. Якщо ми дозволимо це, Еннеаграма може навчити нас про наші підсвідомі реакції та наші емоційні тригери. Він також може висвітлити для нас нові шляхи - дороги, які можуть вести нас всередину, назад до нашого справжнього Я.

Незалежно від вашого номера, кожен може отримати користь від включення уваги, медитації та догляду за собою у свої дні. Хоча я окреслив конкретні поради для кожного типу, Еннеаграма не є редукціоністською. Якщо ви прочитаєте поради щодо інших чисел, які, на вашу думку, вам добре підійдуть, прийміть їх як власні. Ці інструменти можуть служити кожному з нас, якщо ми цього дозволяємо.

Дорогі, зараз настав час спокою. Протистояти бажанням рухатися, виправляти справи та обмірковувати шляхи вирішення світових проблем. Найкраще і єдине, що ви можете зробити зараз - це відпуститись і просто залишитися. Цей момент такий, який він є. Опублікуйте свої списки, добросовісні рішення та потребу контролю. Натомість прислухайтеся до своєї внутрішньої правди і відчуйте емоції, які стримує ваше тіло. Якщо ви відчуваєте гнів і розчарування, не відкидайте це. Швидше запитайте у цього гніву, чого він вас може навчити. І відпочинь. Дайте собі дозвіл бути нерухомим.

Поради щодо самообслуговування:

  • Шукайте легковажні заняття, перебуваючи вдома. Будьте грайливі і легкі до себе.

  • Підтримуйте малі підприємства та громадські організації. Це невеликий спосіб, яким ви можете повернути своїй спільноті та виправити кривди у світі.

  • Коли ви відчуваєте гнів, не пригнічуйте його. Нехай емоції випливуть на поверхню і запитайте їх, чого вони мають навчити вас щодо вашого прагнення до контролю та порядку. Журнал щоб допомогти вам обробити.

Дорогі Двоє, коли ви прагнете зв’язку і відчуваєте світ через лінзу серця, ви можете помітити, що почуття провини і сорому піднімаються на поверхню в цей сезон. Ймовірно, ви відчуваєте відчай, щоб піклуватися про інших, і вам боляче, що ви не можете бути там, щоб тримати своїх близьких.

Натомість тримайте себе і залишайте місце для всіх важких емоцій, які ви переживаєте зараз. Потренуйтеся говорити так самоті, а так само собі. Охопіть себе таким же теплом і спорідненою душею, які ви пропонуєте іншим. Знову прийде час, коли ви зможете запропонувати світу свою любов і співчуття; поки що попрактикуйтесь любити себе.

Поради щодо самообслуговування для двох:

  • Практикуйте щоденну практику самотності. Спробуйте йогу, ранкові прогулянки або втілені медитації.

  • Робіть добрі справи для себе протягом дня. Говоріть із собою з такою ж любов’ю та співчуттям, як і з іншими.

  • Готуйте улюблені страви, згортайтесь новий романта інвестувати в ритуали самообслуговування.

Дорогі трійки, найбільший подарунок, який ви можете подарувати собі в цей сезон, - це пауза. Оскільки ви часто намагаєтесь спроектувати та виступити як спосіб заробити любов, зараз саме час припинити презентацію. Тиша і спокій чекають. Зазирнувши всередину та вислухавши своє справжнє «я», ви побачите, що любов завжди була поруч, а ваші маски лише приховують справжню вас. Будьте заохочені цим і займіться цими важчими істинами. Дозвольте ілюзіям бути викритими та стертими, і використовуйте цей момент як можливість повернутися до себе.

Поради щодо догляду за трьома:

  • Назвіть свої справжні почуття. Якщо ви відчуваєте себе виснаженим, стверджуйте, що ці емоції справжні і прийнятні. Що б ви не відчували, дозвольте цьому бути. Протистояти бажанням створити помилкове «я» заради інших.

  • Якщо ви працюєте вдома, дотримуйтесь меж. Годинник і вихід, коли вам належить. Уникайте перевірки електронної пошти або вирішення питань, пов’язаних з роботою, поза робочим часом.

  • Спробуйте ці хобі без екрану та поради щодо дієти медіа для того, щоб залишатися врівноваженим і обґрунтованим.

Еннеаграма четверта

Шановні чотири, ви несете на собі важкий вантаж усіх типів Enneagram, несучи на собі вагу солідарності. Ви зараз відчуваєте так багато - як до своєї родини та друзів, так і до сусідів, міста та незнайомих людей по всьому світу.

Як би важко це не було, але схиляйтесь до цих емоцій. Уникайте відсторонення та відстороненості та практикуйте присутність, звертаючи увагу на щоденні нюанси. Слідкуйте за ранковим світлом і отримуйте маленькі радощі, а також звільте місце для горя в важкі години. Відпочиньте в самоті і подбайте про себе.

Поради щодо догляду за чотирма чотирма:

  • Шукайте світло і візьміться за нього. Використовуйте журнал подяки, щоб записувати маленькі радощі, щоб протидіяти важчим емоціям.

  • Приймайте фізичні навантаження, щоб протистояти відступу або відстороненості. Зберігайте вологість, гуляйте на вулиці та розгортайте свої килимок для йоги для щоденного розтягування та медитації.

  • Залучіть безпечну людину або спробуйте онлайн -терапію, щоб допомогти орієнтуватися у своїх думках та почуттях.

Дорогі п’ятірки, зараз ідеальний час для відключення. Маючи більше інформації, ніж будь -коли, що поширюється в новинах, Інтернеті та соціальних мережах, терміново скажіть "так", щоб замовкнути. Саме там ви виявите, що порожнеча, яку ви прагнули заповнити інформацією, не така порожня, як здається. Ви завжди мали відповіді, які шукали. Звільніть місце для цієї правди і зверніться всередину, а не вбирайте нескінченний вміст і балаканину.

Поради щодо самообслуговування п’ятірок:

  • Шануйте свою любов до великих питань та інформації, звернувшись до журналу, щоб допомогти вам обробити.

  • Виховуйте любов до навчання онлайн -заняття.

  • Встановіть здорові межі та протистоять режиму споживання, оскільки це може стати механізмом подолання. Звертатися до медитація та уважність допомогти заспокоїти свої думки та прийняти сьогодення.

Дорогі шістки, ви прагнете до безпеки та стабільності - і те, і інше відчуває, що їх у вас вкрали. Ця нова реальність може викликати почуття тривоги і страждань, і ви, ймовірно, зараз крутите коло свого мозку. Цей момент-це запрошення зупинитися, вислухати і навчитися цим емоціям, викликаним страхом. Поспостерігайте і прийміть вашу потребу в безпечному середовищі, не дозволяючи їй керувати вами. Ваша тривога не є головною; ти є. Займіться тисною та прийміть її; тут ти знаходиш сили. Хоча ви не можете контролювати світ або створити бажаний результат, ви можете сказати "так" цьому моменту і собі.

Поради щодо самообслуговування шістьох:

  • Використовуйте розклад для стабільності. Ось кілька порад для дотримання режиму роботи в умовах стресу.

  • Коли ви відчуваєте тривогу, назвіть свої страхи. Вимовляйте їх вголос або записуйте.

  • Використовуйте програми для медитації та дихання за виховання тиші.

  • Тримайте охайний простір: щоранку застеляйте ліжко; мити посуд. Якщо ви працюєте вдома, почистіть зону свого столу, як тільки закінчите час. Уникайте непотрібного хаосу, особливо в цьому сезоні.

Дорогі Сімки, цілком можливо, що у вас номер Enneagram, який найбільше бореться з інструкціями щодо перебування вдома. Ви можете виявитись, що психічно рятуєтесь як ніколи раніше, коли мрієте про всі місця, куди ви підете, і про всі пригоди, які чекають по той бік цього.

Крім того, ви робите все можливе, щоб уникнути болю і страждань. Хоча зазвичай існує мільйон відволікаючих факторів, які заважають вам сидіти з сильнішими емоціями, сьогодні відволіктись виявляється складним завданням. Але це запрошення. Світ потребує вас тут, прямо зараз. Виберіть теперішній момент перед майбутніми.

Поради щодо догляду за сім’ями:

  • Утримайтеся від бажання спланувати вечірку, коли все це закінчиться. Припиніть перегляд дешевих авіаквитків у далекі місця. Натомість убезпечте себе до теперішнього моменту. Використовуйте цю колоду або цей список включити уважність у свій день.

  • Проводьте час на вулиці, дотримуючись правил соціального дистанціювання.

  • Зачепи трохи органічні спеції з усього світу, щоб допомогти стримати подорожчий свербіж.

Дорогі вісімки, ви можете відчувати розчарування і гнів через те, що зараз не можете змінити чи контролювати у світі. Ви хотіли б, щоб ви могли щось виправити. Ви хочете боротися - за тих, хто страждає від недоліків та від тих, кого найбільше впливають зламані системи. Але нам потрібно, щоб ви зараз боролися за себе. Ви можете зробити це, відпустивши контроль і погодившись на спокій. Нерухомість здається неприродною і страшною, але тут починається справжня робота. У цей момент паузи ви можете практикувати присутність і уважність, звертаючи увагу на тих, кого ви любите, і на простір, який ви займаєте. Дозвольте вразливості пробитися крізь вас і направити вас у цьому сезоні.

Поради щодо догляду за вісімкою:

  • Подбайте про недолюбців за допомогою фінансової підтримки та адвокації в Інтернеті. Якщо засоби дозволяють, пожертвуйте таким організаціям: Годувати Америку, ВООЗ, і Солодке полегшення.

  • Бажання вжити заходів - це ваш сигнал до медитації. Спробуйте ці розумні дихальні вправи допомагати впоратися з гнівом і розчаруванням.

  • Якщо ви відчуваєте особливе занепокоєння, спробуйте побігати або покататися на велосипеді. Накачайте кров, щоб вийти з голови та повернутися до свого тіла.

Дорогі дев’ятки, ви прагнете до миру, і зараз світ відчуває все, крім миру. Ви єдиний номер на Еннеаграмі, який повинен чинити опір надмірному відпочинку, перебуваючи вдома. Це не означає, що ви не повинні сприймати тишу цієї години, а навпаки, що світ потребує від вас пильності та уважності. Відпочинок і сон можуть стати механізмами подолання і засобами для того, щоб відступити від важчих і важчих емоцій. Однак не відводьте погляд. Нахиліться і визнайте незліченну кількість почуттів, що відбуваються у вашому житті.

Поради щодо самообслуговування дев’яток:

  • Використовуйте ресурси та ритуали, щоб допомогти структурувати свій день і тримати вас напоготові протягом усього сезону. Вранці гуляйте, займайтеся спортом, досліджувати творчі проекти, медитувати.

  • Практикуйте відстоювати свої бажання, навіть перебуваючи вдома. Приймайте рішення щодо вечері та озвучуйте свою думку. Протистояти "йти за течією".

  • Подумайте про виховання вихованця! Наявність когось, кого ви можете піклуватися, може допомогти вам залишатися обґрунтованими, настороженими та присутніми.

Не забудьте бути співчутливими до себе під час цієї подорожі, і особливо в цей сезон. Нахиліться до своїх емоцій та залучайте ресурси вчителів Enneagram; вони можуть допомогти в цій подорожі.

І якщо ви знаєте свій тип і вважаєте інші методи корисними, я хотів би почути про них у коментарях нижче! ✨

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

99 способів додати уваги до свого дня

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Маленькі кроки для відчуття заземленняСвіт зараз відчуває себе непевним-з карантинами та соціальним дистанціюванням від пандемії COVID-19 ми всі відчуваємо себе трохи прив’язаними. Все це потребує кількох глибоких вдихів і практики, яка тримає нас...

Читати далі

Ревнощі проти заздрості: виявлення відмінностей

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Чому я такий ревнивий? Я часто думаю, читаючи нарис чи книгу іншого письменника. У своїй кар’єрі я часто боровся із заздрістю та ревнощами. Я буду аналізувати творчість інших письменників, гадаючи, чи матиму я колись подібний «успіх». Прекрасне ре...

Читати далі

Зелені банки, сертифіковані 7 B Corp (щоб ви могли співставити свої гроші зі своїми цінностями)

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Покладіть гроші туди, де ваші цінностіУ той час як більшість банків сьогодні вибирають безпаперові звіти, деякі банки роблять це ще більше приходить до зеленого банкінгу, стаючи сертифікованим Корпусом В та зосереджуючись на потрійному підсумку: л...

Читати далі