"Я відчуваю себе одиноким."
Кілька тижнів тому я зізнався в цьому своєму партнерові. Ми сиділи на дивані після ще одного невпинно довгого тижня. Мої важкі від виснаження слова застали мене зненацька. Я не знав, що відчуваю себе самотнім, поки не сказав це вголос.
Що ще більш дивно, я не усвідомлював, що відчував себе самотнім ще до пандемії - COVID лише посилив її. Минув рік вдома, щоб розкрити те, що існує давно:
Я відчуваю себе дуже, дуже самотньо. І ця самотність затрималася.
Зізнатися в цьому є дивний сором, ніби моє зізнання означає, що мені чомусь бракує, або я не маю тих стосунків чи підтримки, які мені потрібні. Я часто романтизую людей, у яких багато друзів, приписуючи це їхній симпатії. Тоді легко зробити розумовий стрибок і подумати, що моя самотність якимось чином пов’язана з моїм характером.
Але іноді найодинокішим, якого я коли -небудь відчував, оточують люди у великих містах, розгладжені біля вікна автобуса. Люди відчувають себе самотніми в оточенні шуму і хаосу весь час. Тут немає правил або обмежень. Занадто легко ми виносимо швидкоплинні судження, не усвідомлюючи, наскільки глибоко самотність може сидіти всередині нас, малюючи, як ми бачимо та взаємодіємо з усім і з усіма.
Правда в тому, що самотність - це спільний досвід (іронія). У 2019 р. Цинья провели національне опитування серед 10 000 дорослих американців і виявили, що троє з п’яти учасників почуваються самотніми. Це на сім відсотків більше, ніж у минулому році. Це також було до пандемії.
В опитуванні також було кілька інших цікавих спостережень. Вік, раса, стать та дохід враховуються у відповідях людини. Генерал Зрс, наприклад, стверджував, що він самотніший за тисячоліття (які були самотнішими за Бумерів). І чоловіки повідомили, що вони самотніші за жінок. Ви можете переглянути повний звіт тут, але ключовим моментом є те, що люди назавжди були самотніми. Це універсальний досвід, про який ніхто не говорить.
Але замість того, щоб визнати свою вразливість, ми ховаємось у роботах чи списках справ, щоб приховати свої почуття. Іноді ми потрапляємо у цикл, який утримує нас у тупику. Самотність призводить до сорому і смутку, що призводить до прокручування наших телефонів замість того, щоб тягнутися за справжнім зв’язком.
Можливо, ми навіть приховуємо правду від себе. Для мене я виявляю, що використовую мітку "інтроверт", щоб приховати, наскільки по -справжньому відчуваю себе ізольованим - пандемією чи іншим. Хоча бути наодинці - це не те ж саме, що відчувати себе самотнім, а замкнутість відрізняється від ізоляції, це може змішатися. Самотність у цьому сенсі схожа на тінь, і її легко можна не помітити, коли ми знайомі з самотністю.
Як люди, ми потрібні один одному. Зрештою, ми - суспільні істоти спільноти, вплетеної в нашу ДНК. Соціальна ізоляція - особливо в екстремальних формах, які ми зазнали минулого року - лише ще більше нагадує нам про нашу потребу у належності. Коли ця потреба не задовольняється, ми залишаємось самотніми і навіть можемо відчути депресію. Це цілком поважна причина визнати, що ми відчуваємо і відчуваємо звернутися за допомогою.
Звісно, це найважчий крок - визнати, де ми знаходимось. Це завжди сміливий вибір, щоб протистояти своїм почуттям, і він може вимагати більшої мужності, коли ми стикаємося з самотністю. Але іноді сказати щось вголос може допомогти змінити нашу точку зору, щоб ми могли зробити маленькі кроки до змін. Спілкування з моїм партнером спочатку допомогло мені визнати свою самотність. Звідти я міг би потім вивчити варіанти пошуку зв’язку.
Вразливість зменшує стигму і також запрошує інших поділитися своїми знаннями. Я виявив, що перевірка інших самотніх людей насправді допомагає полегшити мою самотність. Навчання показати, що взаємодія з незнайомцями може покращити наше самопочуття. Під час COVID такі дії, як написання записки сусіду, служать фізичним нагадуванням про те, що там є інші. Це може зняти почуття ізоляції як для письменника, так і для одержувача.
Технології також допомагають подолати прогалини, коли ми фізично не можемо бути разом - хоча особисто я виявив, що цифрові інструменти виходять з ладу, замінюючи реальне з'єднання. Зокрема, в минулому році Збільшення збільшує рівень відчуття тривоги та самотності для деяких людей. Цифровий світ може посилити ізоляцію. Коли камера вимикається, ми все ще самі. Звичайно, це те, що ми маємо зараз. І будь -яка форма зв’язку краще, ніж залишатися ізольованою. Дзвінки та текстові повідомлення з родиною та друзями можуть стати рятівним колом, і я вдячний за це.
Якщо я не можу з кимось зв’язатися, мені подобається просувати ці почуття своїм тілом за допомогою прогулянок та фізичних вправ. Я знайшов рух як надійний спосіб вивести мене з голови і подалі від самотнього циклу розповіді чи смутку. Зв’язок з природою - навіть якщо я сам - також відчуває зцілення. Я схильний згадувати як сподіватися коли я звертаю свою увагу назовні і помічаю, як земля продовжує лікуватися і підтримувати людство.
Чи нормально, що ми іноді відчуваємо себе самотніми? Так, тому що це людський досвід. Але я зрозумів, що краще не затримуватися, якщо ми можемо допомогти.
Наступного разу, коли ви відчуєте себе самотнім, пам’ятайте: ви гідні зв’язку та належності. І коли вам здається, що це забагато, подумайте про те, щоб вийти на вулицю і повернутися обличчям до сонця чи зірок, поглинаючи тепло та світло. Тільки подумайте, хтось ще робить те саме - можливо, навіть я. Ми можемо бути самотніми, але ніколи насправді не самотні.
Ви коли -небудь відчували почуття самотності? Це нормально, якщо ви це зробите. Я хотів би почути, як ви поводитесь з ізоляцією за цей час. Не соромтеся поділитися в коментарях нижче. 💛
