Використання еннеаграми для більшого
Саморозуміння
Кілька років тому ми з другом вирушили в подорож по пересіченій місцевості до Омахи, штат Небраска, де відвідали майстер-клас з Еннеаграми. Ми провели цілий день у арт-просторі, розмовляючи з незнайомцями про наші цифри та крила та самовідкриття. Увечері ми з другом провели розмову в, здавалося б, невдалому французькому ресторані на брукованій головній вулиці. Ми розмовляли годинами, доки ресторан не закрився, їли і в спеку на Середньому Заході відчували себе живими з нашими нововиявленими знаннями. Нарешті, у нас була мова страхів і почуттів, які ми занадто довго ховали.
З тих пір Еннеаграма стала для мене священною. Це звучить кліше-сказати, що це змінило моє життя,-але знання про цей старовинний інструмент було важливим для саморозуміння та зростання; це змінило мої стосунки з близькими і зміцнило мій шлюб.
Знання мого номера Enneagram також привело мене до глибших стосунків із самим собою, давши мені інструменти для процвітання навіть у моїх недоліках. Хоча «Еннеаграма» не є кінцевою «всебічною», вона має силу вказати нам усім на самосвідомість та здоровий спосіб життя.
Як дізнатися свій номер еннеаграми
Дізнатися свій номер Enneagram не так просто, як пройти онлайн -опитування. Хоча є тести, які вкажуть вам у правильному напрямку (це наші улюблені), більшість вчителів Enneagram виступають за відкриття за допомогою читання, саморефлексії та медитації. Вам потрібно дізнатися про всі дев’ять чисел і прислухатися до того, який найбільше вам говорить (вибачте, тут немає швидкої відповіді). Повір мені, правда; це варто подорожі. Навіть неправильне введення тексту може стати істотним кроком у пошуку вашого номера.
Кілька порад під час дослідження: зверніть особливу увагу на основні страхи та мотиви. Не звертайте уваги на жарти, меми та публікації в соціальних мережах про моделі поведінки чисел. Організація не робить вас еннеаграмою; так само, як бути музикантом, не означає, що ви - четвірка. Ігноруйте стереотипи, а натомість зосередьтеся на бажаннях та обґрунтуваннях кожного числа.
Також пам’ятайте, що процес відкриття для кожного різний. Ваше число може бути неймовірно очевидним, або може знадобитися роки, щоб розкритися. Я неправильно вводив себе не раз, але я дізнався стільки про те, хто я в помилці, так і дізнавшись свій номер. Не поспішайте з процесом і, ризикуючи трохи прозвучати, дозвольте своєму номеру поговорити з вами, коли він буде готовий.
Нарешті, Еннеаграма не є всеохоплюючою, і це корисно мати на увазі під час просування вперед. Незважаючи на те, що інструмент допомагає зростати та усвідомлювати, люди не є сумою їх числа на еннеаграмі- або будь -яку іншу систему набору тексту. Ми унікальні, навіть ті з нас з однаковими цифрами. Працюйте через цю лінзу, усвідомлюючи, що, хоча ваш тип може допомогти вам краще зрозуміти вашу внутрішню проводку, він не є відновним, а також не є повним відображенням того, хто ви є.
Процвітає у вашому номері еннеаграми
Відкриття свого номера - це не кінець подорожі Еннеаграм; це початок. Ви знаєте той вислів: «Невігластво - це щастя?» Іноді це може бути правдою з цією роботою. На відміну від багатьох систем набору особистості, Еннеаграма запрошує нас протистояти, досліджувати та працювати через наші страхи та внутрішні тіні, що може викликати розчарування.
Хороша новина полягає в тому, що зростання відбувається тоді, коли ми вчимось бачити і називати свої тіні і відзначати наші унікальні сильні сторони. Завдяки чесній саморефлексії та розмовам з близькими ми можемо побачити загальну картину та розпізнати, коли ми входимо до нездорового мислення. Тільки тоді ми можемо прийняти інструменти та звички самообслуговування, щоб рухати нас до добробуту.
Швидка відмова від відповідальності: Я не навчений викладач або експерт з Enneagram (більше схожий на "власного ентузіаста Enneagram" 🤩). Хоча цей твір містить вичерпні резюме для кожного числа, наскільки я краще розумію їх зі свого власного дослідження, я рекомендую ці експертні джерела (вчителі, книги, і подкасти), щоб дізнатися більше про історію, функції та сучасне використання Еннеаграми.
Тип перший: Реформатор
Я хочу бути хорошим. Я боюся бути неповноцінним.
Це реформатори, будівельники, фіксатори та перфекціоністи, якими хоче більшість із нас. Вони залишають речі краще, ніж знайшли, і вони глибоко прагнуть покращити світ і позитивно вплинути на суспільство. Одні можуть неймовірно судити себе та інших, і з усіх цифр на Еннеаграмі вони мають найсильнішого внутрішнього критика. Хтось несе з собою різкий голос, який постійно критикує їхні рішення та дії.
Процвітаючі поради для еннеаграм | Практикуйте замовчувати свого внутрішнього критика, залишаючись скептично налаштованим щодо його тверджень, і протидійте негативному саморозмову ніжні істини та твердження. Запросіть близьких у цю подорож і спертесь на них у найважчі дні. Вірте іншим, коли вони говорять:
Спробуйте такі практики:
Шукайте легковажні та несуттєві дії - отримуйте задоволення!
Використовуйте списки справ, щоб очистити голову та часові блоки, щоб розділити роботу та відпочинок.
Почніть ранкову медитаційну практику та використання дихальні програми.
Зберігайте a журнал подяки & використовуйте наліпки для візуальних тверджень.
Тип другий: Помічник
Я хочу бути коханим. Я боюся бути недостойним любові.
Двоє справжні, теплі та інтуїтивно зрозумілі. Вони щиро прагнуть допомогти і піклуватися про інших. Іноді вони дозволяють задовольнити свої потреби. Догляд за собою може бути складним для них, тому що Двоє бояться, що, якщо вони не потрібні, вони можуть не бути гідними любові.
Процвітаючі поради для еннеаграм -двоє | Ви кохані і гідні, незалежно від того, скільки ви робите для інших. Нахиляйтесь до цієї істини та виділяйте простір для безперервного часу ВИ як звичайну практику (ось 99 безкоштовних ідей щодо самообслуговування!). Будьте жадібні до цього! Не дозволяйте своїм страхам чи негативним думкам перешкоджати самообслуговуванню.
Спробуйте такі практики:
Йога, танці та/або розтяжка для фізичного догляду за собою.
Приготуйте для себе вишукану страву - не скупіться на улюблені інгредієнти!
Візьміть себе на сольне побачення. Ставтесь до себе так, як поводитесь з другом.
Тип третій: Досягнення
Я хочу бути достатнім. Я боюся бути нікчемним.
Також їх називають "Виконавці", "Трійки" орієнтовані на успіх, усвідомлюють імідж і мотивуються підтвердженням. У кращому випадку це рухливі, продуктивні, цілеспрямовані та стрімкі люди. Трійки, як правило, перевтомлюються і часто потрапляють у завдання, бо хочуть виглядати успішно. Вони отримали прізвисько «перетворювачі форм», вони є професіоналами у адаптації, щоб стати тим, ким вони вважають, що хочуть інші.
Поради щодо процвітання еннеаграм | Знайдіть час, щоб дослідити діяльність, яка вам справді подобається, особливо ті, які залишаються непоміченими і призначені виключно для вас. Соціальні засоби комунікації Перерви також важливі для благополуччя.
Спробуйте такі практики:
Встановіть межі роботи та часу роботи за екраном, особливо якщо ви працюєте вдома.
Спробуйте хобі, що не є конкурентоспроможним та не залежить від продуктивності.
Журнал, медитувати та практикувати уповільнення. Витримуйте бажання залишатися зайнятим.
Визнайте та озвучте свої емоції та потреби.
Тип четвертий: Індивідуаліст
Я хочу, щоб мене зрозуміли. Я боюся нікчемності.
Навчання, що я еннеаграмма четвірка, допомогло мені розвинути мову для багатьох моїх неназваних почуттів (і чотири мають багато почуттів). Я навчився розпізнавати мої тригери для перепадів настрою та зняття, а також важливість вливатися в себе творчі проекти. Я також виявив, як скептично ставитися до емоцій і ставити собі важкі запитання, наприклад: «Чим мої почуття відрізняються від реальності, від того, що я знаю як правду проти. як я відчуваю?" Часто це протилежні відповіді. Можливо, я відчуваю себе не зрозумілим або наче не належу, але ланцюжок текстів від близьких говорить про інше.
Процвітаючі поради для чотирьох еннеаграм | Почуття можуть отримати від нас найкраще, тому використовуйте фізичні навантаження, щоб залишатися втіленим і заземленим. Виливайте свою енергію в мистецтво, волонтерствота стосунки - ці практики додадуть вам значення, якого ви прагнете, спрямовуючи вашу увагу назовні.
Спробуйте такі практики:
Починайте свій ранок із втіленої діяльності: пийте воду, снідайте, розтягуйтесь.
Вийдіть з голови, вибравшись на вулицю. Ідіть на регулярні прогулянки.
Коли відчуваєте себе замкнутим, запишіть свої почуття поряд з вимірними істинами, щоб боротися з хибними розповідями.
Творіть! Передайте всі ці почуття у практичні заняття. Створюйте мистецтво, садіть сад, будуйте меблі тощо.
Тип п'ятий: Слідчий
Я хочу бути всезнаючим. Я боюся некомпетентності.
Enneagram Fives - це провидці, цікаві дослідники та шукачі знань. Як правило, вони приватні люди і почуваються найбільш комфортно, коли самотні. П’ятірки також можуть боротися з відстороненістю, іноді відчуваючи потребу вибору між соціальними відносинами та подорожжю до відкриття та розуміння.
Процвітаючі поради для п’ятірок Еннеаграм | Візьміть на себе практичний проект цього року (бажано проект з відповідальністю) і будьте навмисними у відносинах. Пам'ятайте, що ви все ще можете задавати великі питання, будучи фізичним і присутнім у світі. Щодня роби щось для цього заземлити себе.
Спробуйте такі практики:
Тренуйтеся на перегони або збирайтеся здійснити фізичний подвиг до кінця року.
Створіть простір, щоб поважати свій інтелект та великі питання. Приєднуйтесь до віртуального книжкового клубу, ведіть щоденник або ведіть блог, щоб направити свої думки.
Щотижня приділяйте час інвестиціям у ваші стосунки. Якщо у вашому районі безпечно, вирушіть у соціально -далекий похід з другом або приготуйте страву за Facetime з коханою людиною.
Тип шостий: Вірний
Я хочу безпеки. Я боюся залишення.
Enneagram Sixes розраховуються, керуючись відповідальністю, лояльністю та потребуючи безпечного середовища. Вони - це число «спускайтесь з корабля», хоча це супроводжується величезною дозою скептицизму. Шістки борються з довірою, і вони особливо не довіряють власним інстинктам. Страх, як правило, знерухомлює їх, утримуючи від руху вперед і прийняття рішень.
Процвітаючі поради для Enneagram Sixes | Перед прийняттям рішень вам потрібно відчувати себе в безпеці та впевненості - і це нормально. Але не дозволяйте страху утримувати вас від необхідних ризиків. Навчіться довіряти собі та встановити розумні терміни для прийняття рішень. Попросіть своїх рідних та друзів притягнути вас до відповідальності.
Спробуйте такі практики:
Організуйте своє житлове та робоче середовище, щоб уникнути непотрібного хаосу.
Рутина і звички - важливі для вашої стабільності. Обійми їх.
Запишіть свої довгострокові цілі та практичні кроки, які потрібно вжити, щоб досягти цього.
Тип сьомий: Ентузіаст
Я хочу задоволення. Я боюся болю.
Enneagram Sevens прив'язаний до веселого номера. Вони захоплені життям і вміють добре проводити час. Вони також люблять бути зайнятими та оточеними людьми. Сімки теж борються з прийняття важчих почуттів, і вони схильні уникати визнання глибших емоцій. Незважаючи на те, що це "життя партії", вони легко можуть зіткнутися з уникненням болю та емоційною відстороненістю.
Процвітаючі поради для Enneagram Sevens | Направляйте всю свою енергію та ентузіазм лише на кілька завдань, і не практикуйте нічого (наприклад, розтягуючись у тиші) протягом декількох хвилин кожен день. Коли ти відчуваєш, що протистоїш своїм почуттям, витягніть щоденник і запишіть його.
Спробуйте такі практики:
Виділяйте регулярний час для ведення щоденника, медитації або спілкування з кимось про свої почуття.
Проводьте кілька годин на тиждень на природі та усамітненні. Бережіть цей час, навіть коли спонтанність намагається проникнути.
Спрямуйте свою енергію та ентузіазм на кілька завдань, замість того, щоб сказати "так" усьому.
Тип восьмий: Челенджер
Я хочу контролю. Я боюся, щоб мені не завдали шкоди.
Enneagram Eights прагне до достовірності та чесних розмов. Вісімки - неймовірні лідери; вони борються за аутсайдерів і люблять складні системи. Це робить їх особливо цінними на позиціях соціальної справедливості та прав людини. Вісімки можуть бути конфронтаційними та цинічними, і вони бояться втратити контроль або бути викритими як слабкі (це може проявлятися як гнів). Щоб допомогти з цими емоціями, вчителі Enneagram рекомендують Вісімкам витрачати час на допомогу іншим, практикувати навмисне слухання та делегувати завдання.
Поради щодо процвітання вісімки Еннеаграм | Проводьте час самостійно, займаючись улюбленою справою, і ведіть журнал подяки для роздумів. Будьте свідомі, коли говорите над людьми, і практикуйтесь навмисне слухання без суджень.
Спробуйте такі практики:
Використовуйте дихальні вправи, щоб зосередитися, коли відчуваєте гнів або цинічність.
Протистояти бажанням постійно брати на себе відповідальність. Запросіть інших виступити та вести.
Направляйте свої лідерські якості у волонтерство для благодійних організацій та політичні причини.
Тип дев’ять: Миротворець
Я хочу стабільності. Я боюся розлуки.
Дев'ять - миротворці. Як оптимісти та прихильники, це число, яке може ототожнювати себе з усіма іншими на Enneagram - окрім них самих. Дев'ятки часто губляться в суміші і відмовляються від своїх потреб і бажань, так само, як і двійки. Догляд за собою є складним для них, тому що вони зосереджені на добробуті всіх інших. Це залишає Дев’ятку виснаженою і без почуття особистості.
Процвітаючі поради щодо еннеаграм -дев’ятки | Навіть миротворцям потрібен час на самоті. Щотижня виділяйте час для догляду за собою. Зробіть вибір (задихнувшись!) З урахуванням власних інтересів та відстоюйте свої бажання та потреби (вони мають значення). Коли хтось запитує вашу думку, говоріть.
Спробуйте такі практики:
Витратьте час на вивчення своїх пристрастей, бажань та потреб. Визначте час "ви".
Встановіть чіткі межі, щоб ви не завжди допомагали іншим і грали посередника - навіть якщо це означає (м’яко) відвернути друга.
Замість того, щоб йти за потоком, практикуйтесь висловлювати свою думку та приймати рішення в групових умовах.
