Розбите серце - найсміливіші серед нас - вони наважилися любити.
- Брене Браун
Куди б ви не повернулися, у повітрі кохання. Найпопулярніші хіти на Spotify стоять у черзі з піснями, що лунають про кохання. У кафе по всій країні незнайомі люди зустрічаються на перше чи друге побачення. Навіть далі, кожне інтерв’ю на вихід показує сильний погляд на те, як, здається, ми всі шукаємо кохання. Чому? Як сказав один з моїх улюблених пташенят, коли підліток висловив гіпотезу: «Кохання - це найближче, що ми маємо до магії».
Проте, незважаючи на велику магію та загальний досвід любити когось, кохання також небезпечне. Це вразливо. Коли ви когось любите, це неминуче у вас або колись станеться серцебиття. І серцебиття не просто повинно бути романтичним, або результатом розлучення чи розлучення. Незважаючи на всі види любові, яку ми відчуваємо (греки підрахували, що їх стільки вісім різних видів кохання), є аналог його втрати. Розрив серця може також проявлятися у формі смерті, того, кого ви любите, від'їжджає, підводить вас або просто сприймає втрату дружби.
Зовнішня обробка серцевих розладів може виглядати як багато сліз, а Бен і Джеррі - для миттєвого комфорту, але хороша внутрішня обробка серцебиття - це те, що змінює ситуацію. Психолог Брене Браун пише, що серце завжди пов'язане з коханням та належністю. Коли ця любов втрачається, вона неминуче призводить до горя, який, за словами Брауна, “це, мабуть, емоція, якої ми найбільше боїмося”. Тож як ми піднімемося міцно після розбитого серця?
Володіння нашими історіями про серцебиття
У її книзі «Зростаючий Сильний”, Браун згадує, що деякі поширені теми серцебиття включають втрату, тугу та почуття втраченого. Втрата може означати втрату нормальності, те, що могло бути, і те, що ми думали, що знаємо або розуміємо. Туга означає не свідоме бажання, а скоріше мимовільне прагнення цілісності, розуміння, сенсу або просто можливості повернути втрачене. Що стосується почуття втраченого, горе вимагає від нас «переорієнтації на кожну частину нашого фізичного, емоційного та соціального світу».
Однією з найважчих частин серцебиття може бути втрата майбутнього, яке ви собі уявляли з кимось. І хоча спогади про спогади можуть бути практикою вдячності, застрягання у циклі переживання цих спогадів може бути не найздоровішою звичкою.
Власність нашої історії про серцебиття - це перший крок. Незалежно від того, чи вірите ви в Бога, Всесвіт або щось середнє, іноді просто обробляючи серце зводиться до визнання розбитості і що в деяких випадках ситуація була просто не нашою контроль. Однак Браун зазначає, що чим складніше нам сформулювати свій досвід втрати, туги і почуття втраченого оточуючими людьми, тим більш роз’єднаними і самотніми ми будемо відчувати себе. Не бійтеся звернутися до друзів і попросити допомоги під час обробки. Здорово визнайте, що ви відчуваєте серцебиття, і прийміть пов'язані з цим думки та емоції.
Практикуйте допоміжну уважність
Дослідження показують, що люди, здатні прийняти реальність з відкритим серцем і навчитися любити себе тих, хто може по -справжньому стати сильним і рухатися далі в житті з витривалістю, співчуттям до інших і зростаючим самоцінність. Уважність важлива в усіх аспектах життя, але обробка розставання через керовані та навмисні творчі шляхи може стати неймовірно виправляючим досвідом.
Окрім того, що під час серцебиття спиратися на сім’ю та друзів, заняття з відновлювальної йоги, такі як інь та нідра -йога, допомагають залишатися в гармонії зі своїм тілом та емоціями. Часто ми накопичуємо тривогу, стрес і біль у різних точках напруги в нашому тілі усвідомлення того, як розлад серця проявляється фізично, а потім його відпущення, - це трансформація досвіду.
Інший розумний спосіб пережити серцебиття-це читати вірші, чи то через літературу на основі віри як Псалми (Псалми 34 - це дуже згадувані), література ісламського поета Румі або через сучасних поетів, таких як Морган Харпер Ніколс та Даніель ДобіКрасиво ілюстровані слова благодаті та підбадьорення. Часто читання та слухання музики допомагають нам сформулювати емоції, ми не впевнені, як висловитись. Вони нагадують нам, що ми не самотні, і ми не перші, хто пройшов через цей болючий досвід. У свою чергу, ми здатні покладіть власні ручки на папір за допомогою уважного ведення журналу вільно обробляти наше серце. Часто напрочуд катарсично, скільки вам потрібно сказати чи потрібно подумати «вголос», коли ви почнете писати.
Для тих, хто менш схильний до старомодних методів, Кремнієва долина не розчаровує програмами, призначеними для лікування серцебиття. Ось лише деякі з них:
Виправити -це програма для самообслуговування від серцевих розладів, яка допоможе вам розлучитися з діяльністю, заснованою на наукових коріннях дослідження, включаючи журнал, журнал самообслуговування та аудіотренінги, написані з питань психічного здоров’я та благополуччя експертів. Менд також приймає особисті цілющі реколекції під назвою «Я» що збирає жінок з усіх куточків світу (наступна в Барселоні!), щоб допомогти їм відновити зв'язок із собою та відновитися після розбитого серця. Це триває цілий місяць - здоровий проміжок часу, виділений лише з одним наміром: зцілення.
Headspace - це додаток для медитації з набором з більш ніж 100 тем, над якими можна розмірковувати, зокрема про те, як пережити серце і тривогу. Виберіть власну тривалість медитації, від п’яти хвилин до двадцяти хвилин, і наповніть мовчання своїми думками.
Розрив Rx - це ще один додаток, розроблений спеціально для того, щоб ви пропрацювали свої думки протягом перших 30 днів після розриву серця, а також керували діяльністю, щоб тримати вас зайнятими та зосередженими.
Проста звичка це ідеальний додаток, якщо у вас безсоння вночі - час, коли ви наодинці зі своїми думками і часто серце розбивається найсильніше. Мало того, що існує понад 2000+ керованих медитацій сну (а також медитацій для зменшення стресу протягом дня), Проста звичка навіть поставляється зі списком відтворення різних звуків сну, щоб ви могли заколисати себе під звук дощ.
Прийняття нового нормального
Це кліше, але правда, що час загоює всі рани. Чим швидше ви зможете включити певні звички, розпорядок дня та мислення до свого “нового нормального життя”, тим легше буде рухатися далі. Якщо ви звикли користуватися FaceTime своєю мамою вечорами в будні дні, але вона відтоді пішла з життя, знайдіть альтернативний план на тиждень, який не дозволить вам занадто довго перебувати в цій печалі.
Незалежно від того, хто чи що спричинив серцебиття, ви - ваш перший пріоритет у цей час зцілення. Незалежно від того, про яке минуле ви сумуєте, пам’ятайте, що ви - архітектор свого майбутнього. Ви самі можете встановити очікування щодо того, як ви хочете прожити своє життя вперед. Ви - генеральний директор своєї долі. Які знання ви можете взяти про себе, або про те, що важливо для вас у стосунках, або про те, як ви просто закохалися? Чи можете ви відсвяткувати те, що існувало кохання, і визнати, що воно просто «мало бути» протягом цього періоду часу? Чи підете ви, оцінивши, наскільки сильнішими ви стали через цей процес?
Незважаючи на те, що зіткнутися зі своїми емоціями може бути боляче, усвідомлена обробка серцебиття та посилення його наслідків є ключем до процвітаючого життя. Як каже Браун, пережити серцебиття може бути як серфінг. У деякі дні буде відчуття, ніби ти стоїш і підкорюєш хвилі. В інші дні буде відчуватися, що прибій обрушується на вас і штовхає вас під воду. Будьте добрі до себе, дайте собі час і знайте, що від вас залежить прокласти шлях уперед. Ви улюблені!
