Припиніть порівнювати та зневірятися
Кілька років тому хтось сказав мені, що вона почала відчувати більше свободи у своєму житті, коли навчилася припиніть "порівнювати і зневірятися". Зразу ж я скептично поставився до того, наскільки легко вона змінила мислення звук. Мені здалося, що важкою була не стільки «порівняльна» частина, а остання. Навіть припустити, що можна жити життям без жалю до себе, було досить високим, нереальним. Особливо такий, як я.
Я - еннеаграма четвертого типу - індивідуаліст. У кращому випадку я творчий і виразний, а в гіршому-ірраціонально чутливий, а часом і болісно самозакоханий. Четвірки мають цю унікальну здатність створювати будь -яку ситуацію про себе, навіть якщо ситуація, про яку йдеться, взагалі не стосується нас.
Для мене це проявляється як тенденція жаліти себе. Особливо в груповій динаміці я схильний знаходити одну річ, яка відрізняє мене від усіх, і зупинятися на цьому, поки не відчую себе ізольованим. Я підсвідомо прийняв розповідь про те, що все і всі працюють проти мого добробуту.
Якщо бути абсолютно чесним, іноді краще схилитися до цього оповідання, навіть приємного. Існує дивна втіха у тому, щоб жаліти себе, робити себе жертвою невідомої сили.
Можливо, простіше звинуватити сторонні сили у речах, які розгадуються у нашому житті, ніж раціоналізувати менш романтизований сенс. Набагато цікавіше сказати, що причиною того, з ким я пішов на побачення, була привида мене якимось прокляттям у моєму любовному житті, а не визнати, що, можливо, зв’язок між нами не був насправді там. Або це причина, яку зберігають усі мої друзі віддаляючись Це тому, що мені судилося залишитися одному, а не визнати, що мене часто тягнуть до людей дуже амбітних.
Що ще гірше, це визнати, що іноді взагалі немає причин. Іноді (досить часто, насправді) трапляються погані речі, і немає жодних причин для відстеження.
Значну частину свого життя я провів у цьому брудному стані жалю до себе, кружляючи у своєму мозку, переконуючи себе, що ні в кого в світі не було гірше за мене. Коли мої друзі поділилися своїми історіями про серцебиття, розчарування тощо, якими б важкими вони не були, я знайшов причину, чому їх становище не порівнюється з моїм. Звичайно, я насправді не вірив у це когнітивно, але на емоційному рівні це здавалося занадто правдою.
Закоханість у жалісті до себе-виснажливий спосіб життя. Як не дивно (або не дуже), а зробити себе центром Всесвіту-це велика праця. Це вимагає викривлення реальності, щоб відповідати надзвичайно згубному оповіданню і, відверто кажучи, неправдивому.
Одного разу щось на мене клацнуло, коли я натрапив - зрозумій це -обліковий запис Twitter присвячений чотирьом типам еннеаграм. Цей обліковий запис швидко став моїм улюбленим і найменш улюбленим обліковим записом Twitter. Їхні твіти часто приносять трохи жалю, але завжди пропонують альтернативний, більш корисний спосіб мислення про себе та світ. Твіти на кшталт: «Ця жорстка любов дуже мені допомогла.
Однією з основних тем, яких я навчився, слідуючи цьому опису, є важливість розмежування емоцій та реальності. Часто легко втягнути нашу чутливість та емоції до такої міри, що вони не відрізняються від реального життя. І хоча ми повинні поважати свої емоції та відповідно їх обробляти, так само важливо оцінювати свої емоційні реакції на підставі твердих фактів.
Я застосував це на практиці, звільнивши місце для своїх емоцій за допомогою щоденника чи спілкування друзів, але продовжуючи це, виписуючи або усно висловлюючи вимірні реалії ситуація. Я також зрозумів, що паралельне порівняння емоцій та реальності було практикою, яку мій старий терапевт часто сприяв під час наших сеансів. Наприклад, буває, що я відчуваю себе дуже самотнім і думаю, що мої друзі не хочуть проводити час разом. Звичайно, реальність часто буває така, що мої друзі зайняті, або наші розклади просто не співпадають.
Вимірювання моїх емоційних реакцій на реальність допомогло мені відчувати себе менш підвладним своїм емоціям і бути більш врівноваженим у тому, як я думаю про себе та оточуючих людей.
Насправді вільно було вірити, що я не центр Всесвіту. Хоча мені часто подобається, що світ хоче мене захопити, насправді це просто неправда. Я просто людина, живу серед мільярдів інших людей - людей, чиї спільні існування у поєднанні з моїм власним створюють ситуації, на які я не можу вплинути.
Лише коли я дозволив собі прийняти цю цілісну дрібницю, я почав спокійно відчувати нещастя, з якими, здавалося, постійно стикався. Хоча це менш романтизований спосіб мислити про своє життя у великій схемі речей, він набагато більш ґрунтовний. Хоча я не повністю контролюю те, що зі мною відбувається в цьому житті, я усвідомлюю, що у мене є сила диктувати свою відповідь. Мені не потрібно піддаватись хибному оповіданню про моє життя чи невидимій силі. Швидше, я можу відпочити у тому факті, що я лише інша істота у Всесвіті з унікальним і прекрасним життєвим шляхом, який постійно розгортається переді мною.
