أصيبت السيدة مايرز بالاكتئاب بعد أن تم تشخيص إصابة ابنها بالتوحد. أدركت أن حزنها يأتي من عدم رغبة الناس في الاستماع ببساطة.
الاستماع الرحيم هو فعل نكران للذات ، السماح لشخص ما بالتحدث والتخلص من آلامه.
Pixabay (معدل)
لماذا الاستماع الرحيم مهم
لماذا نحن بشر في كثير من الأحيان في أسوأ حالاتنا عندما يكون أصدقاؤنا وعائلتنا في أمس الحاجة إلينا؟ إذا حزنت يومًا على فقدان طفل أو حيوان أليف أو زواج أو وظيفة ، فقد توقعت أن يتجمع الناس حولك ويريحونك ويقدمون لك الدعم. عندما لم يفعلوا ذلك ، ربما تكون قد صدمت وخيبة أمل. قد يكون إهمالهم قد تسبب في فقدان الثقة في الإنسانية ، وتصبح منهكة ، وتتحول إلى الداخل ، وتصبح أكثر عزلة. هذا بالضبط ما حدث لي عندما تم تشخيص ابني البالغ من العمر 4 سنوات بالتوحد ، ومما أثار استيائي كثيرًا ، أدار من حولي ظهورهم لي.
كان ذلك قبل أكثر من 12 عامًا وابني يزدهر الآن في المدرسة الثانوية. لكن ، بينما بقي سالماً من تلك الفترة ، ما زلت أعاني من الصدمة. كجزء من شفائي من هذا الألم ، تحدثت مع الآخرين الذين عانوا من نفس الرفض المفجع. ما أسمعه مرارًا وتكرارًا من هؤلاء الأشخاص هو كيف احتاجوا إلى التحدث عن حزنهم والتخلص من آلامهم. بدلاً من قيام الأصدقاء والعائلة بفعل الاختفاء عليهم ، أرادوا أن يكونوا حاضرين ويسمعون حزنهم.
هذا عندما جئت إلى تحديد الاستماع الحنون باعتباره الأداة الأكثر أهمية لمساعدة شخص في محنة. إنه المفتاح لمنح شخص ما الراحة التي يحتاجها في عالم غالبًا ما يكون غير مبالٍ بمعاناته. أفضل ما في الأمر أنه من السهل القيام به وستدرك بسرعة مدى قوته. عند استخدام الاستماع الحنون ، ضع في اعتبارك هذه المكونات الثلاثة الحاسمة ، ومن المؤكد أنك ستنجح:
- ضع نفسك جانبًا.
- كن حاضرًا بشكل كامل.
- متابعة.
إن عدم الاعتراف بمعاناتك هو شكل لا يطاق من أشكال العنف.
- أندريه لانكوف
1. ضع نفسك جانبا
يتمثل الجزء الأكثر تحديًا في الاستماع الرحيم في تنحية غرورك جانبًا والسماح للمتحدث بالتحدث مع بعض المقاطعات. أخذ البعض منا دروسًا حول الاستماع الوجداني ، وتعلم كيفية استخدام "رسائل أنا" وكيفية إعادة صياغة ما يقوله المتحدث. لكن سرعان ما وجدنا حدود هذا النهج لأنه جعلنا نشعر بالوعي الذاتي والصلابة والصيغة. لقد أبعدنا عن الشيء الأكثر أهمية - ترك السماعة تنفيس.
مع الاستماع الحنون ، لا تقلق بشأن استخدام "رسائل أنا" ، أو إعادة صياغة ما قاله المتحدث ، أو تقديم المشورة ، أو طرح الأسئلة ، أو التحدث عن تجاربك الشخصية. انها ليست عنك؛ كل شيء عن المتحدث. حان الوقت لتطهير جسدهم من الألم والحزن. إذا كان لديك شيء قيم لتقوله في هذا الشأن ، فهذا ليس الوقت المناسب. احفظه ليوم آخر.
عندما تم تشخيص ابني بالتوحد ، اضطررت إلى اللجوء إلى معالج محترف للحصول على المساعدة لأنه لا أحد في دائرتي سيستمع. لقد شعروا بأنهم مضطرون لإخباري عن أخيهم أو أختهم أو صديقهم أو جارهم أو ابن عمهم الثالث الذين تمت إزالتهم مرتين ممن لديهم توحد أو لديهم طفل مصاب بالتوحد. لقد شعروا بأنهم ملزمون بإعطائي نصيحة مبتذلة مثل "لا تقلق كثيرًا" و "كل شيء سينجح" و "كل شيء في يد الله". أنهم شعرت بالحاجة إلى طرح أسئلة غير حساسة ، في محاولة لمعرفة جذر التوحد لدى ابني: "هل تعتقد أنه ناجم عن التطعيمات؟ هل تعمل في عائلتك؟ هل كان لديك حمل صعب؟
وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي ، ليون سيلتزر ، فإن السماح لشخص ما بتفريغ آلامه هو أحد أعظم الهدايا التي يمكننا تقديمها. يكتب ، "سواء كان ذلك حزنًا أو قلقًا أو غضبًا أو إحباطًا بشكل عام ، فإن التمسك المتكرر بما قد يحتاج للخروج مرتبط بالصحة المعرضة للخطر - الجسدية والعقلية والعاطفية."
يتطلب الاستماع الرحيم منا التصرف كمعالج محترف ، مما يسمح للمتحدث بالكشف عن الألم المكبوت بوتيرته الخاصة وبشروطه الخاصة. نحن لا نتسرع في العملية ولكن ندعها تخرج بطريقة عضوية ، سواء من خلال الكلمات أو الدموع أو الغضب. عند الاستماع بحنان ، يجب أن نكون مستعدين للمشاعر الفجة وألا نخاف منها.
قد يكون الجلوس بصمت بجانب صديق يتألم أفضل هدية يمكننا تقديمها.
- مجهول
عندما ننصت برأفة ، يجب ألا يكون لدينا أي مشتتات أو أجندة. دع المتحدث يقول ما يشاء دون مقاطعة وأسئلة وأحكام.
المشاع الإبداعي على فليكر
2. كن حاضرًا بالكامل
في عالم التكنولوجيا الفائقة الصاخب اليوم ، غالبًا ما نعطي جزءًا فقط من أنفسنا للأصدقاء والعائلة والجزء الآخر يذهب إلى الهاتف الخلوي أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر أو I-pad. دائمًا ما تكون عقولنا ممزقة بين ما نفعله الآن ، وما انتهينا للتو من القيام به ، وما سنفعله بعد ذلك. نادرا ما نعيش هنا والآن.
مع ذلك ، مع الاستماع الحنون ، نحن مطالبون بأن نكون حاضرين تمامًا دون أي مشتتات أو مقاطعات. يتطلب الأمر منا أن يكون لدينا عقلية: لا يوجد شيء أكثر أهمية في أجندتي من التواجد هنا والاستماع إلى هذا الشخص وهو يتحدث عن حقيقته ويتخلص من آلامه.
عندما أعود بالذاكرة إلى تلك الفترة عندما أخبرني الطبيب أن ابني مصاب بالتوحد ، أدرك الآن أن عدم سماع صوتي ودعمي كان أكثر ضررًا من التشخيص نفسه. مع عدم وجود أحد يستمع إلي ، أصبحت أفكاري مشوهة وبدأت ألوم نفسي على حالة ابني. ظننت أنني ارتكبت خطأ أثناء الحمل أو بعد ولادته.
بدأت أشعر بالذنب والخجل لأنني كنت فاشلة كأم. لو كان بإمكاني فقط أن أشرح هذه الأفكار لروح مهتمة ، أعتقد أنني كنت سأدرك مدى جنونهم. لكن بدلاً من ذلك بقوا في داخلي ، وعشت في عالم صامت وسري من العار. أصبحت أكثر عزلة ، ولا أريد أن أكون حول أمهات أخريات وأطفالهن الأصحاء.
لقد أصبحت مدافعًا كبيرًا عن الاستماع الوجداني لأنني الآن أرى كيف يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتي. لو استخدمها شخص أو شخصان فقط معي بعد تشخيص ابني - استغرق 20 دقيقة فقط من حياتهم - لكنت شعرت بتحسن كبير.
يتطلب الأمر شجاعة للاستماع إلى معاناة شخص ما والتعامل مع دموعهم وغضبهم. لكن أولئك الذين يعانون من الألم يحتاجون منك أن تبذل هذا الجهد - لإجراء هذا الاتصال - وإعلامنا بألمنا ونحن مهمون. يقول ثيش نهات هانه ، وهو راهب بوذي وأستاذ زن ، إن الاستماع الحنون هو وسيلة للسماح للمتحدث "بإفراغ قلبها".
لا أحد يهتم بمدى معرفتك حتى يعرف مدى اهتمامك.
- ثيودور روزفلت
3. متابعة
عندما كنت أعاني من الاكتئاب بعد تشخيص ابني ، كانت أفكاري مشوهة. لقد رأيت ابني مجرد سلع تالفة تحتاج إلى الإصلاح ، وليس الطفل الفريد والمحب الذي كان عليه حقًا. كنت منغمسًا جدًا في علاجاته ، حيث استمعت إلى المحترفين وهم يخبرونني ما هو الخطأ معه وكيفية تغييره. كان وجودي كله يجعله أفضل ، ولا يستمتع بما هو عليه في تلك اللحظة.
كان من المفيد للغاية أن يقول لي أحدهم إنني كنت خارج المسار ومساعدتي على استعادة بعض المنظور. في حين أن هذا لا ينبغي أن يحدث أثناء الاستماع الحنون, يمكن إنجازه أثناء المتابعة.
الهدف الأساسي من المتابعة هو أن تقول ، "لقد سمعت معاناتك وأهتم بألمك". إنها أيضًا فرصة لـ تحقق من صحة مشاعر المتحدث: "ماكينا ، أعلم أنك قلق بشأن ابنك وما يخبئه لك المستقبل له. لديك كل الحق في أن تخاف. سأشعر بهذه الطريقة أيضًا ".
لقد حان الوقت أيضًا لإعطاء رؤيتك حول الموقف ، وربما تقديم بعض النصائح: "ماكينا ، أنت أم حنونة وتريد بشدة ما هو الأفضل لابنك. لكن تذكر أنه طفلك وليس مريضك. خذ وقتًا بعيدًا عن العلاجات وكن بلهاء معه واستمتع.”
أثناء الاستماع الحنون, قمت بوضع الأساس الذي أظهر أنك مهتم. الآن ، أثناء المتابعة ، أنت في وضع مثالي لمساعدة المتحدث على رؤية موقفه بشكل أكثر وضوحًا والمضي قدمًا بطريقة إيجابية.
أوصي بشدة بهذا الكتاب لمعرفة المزيد عن الاستماع الوجداني وكيفية استخدامه في حياتك
© 2017 ماكينا مايرز
ماكينا مايرز (مؤلف) في 27 ديسمبر 2017:
واو ، برج العقرب ، كلماتك تبدو حقيقية. أعتقد أننا نضيع الكثير من الوقت والطاقة في محاولة الحصول من الآخرين على ما لا يستطيعون تقديمه. شعاري في هذه الأيام هو: "لن تختبر السلام أبدًا حتى تقبل الواقع". كنت بحاجة لاعتماد ذلك لأن عقلي كان دائمًا يتسابق مع الأفكار حول كيف أتمنى أن تكون الأمور مختلفة - أتمنى لو كانت أمي أكثر محب... أتمنى لو لم يكن ابني مصابًا بالتوحد... أتمنى لو لم أترك وظيفتي. "أدركت أن هذه الأفكار كانت في الأساس تحريفًا عن التفكير في الحاضر والمضي قدمًا في حياتي. أنا محظوظ جدًا اليوم لأن لديّ أخيرًا بعض الوقت لأبطئ وأعمل على طرق لتحسين نفسي. أعلم أن ليس كل شخص لديه هذه الرفاهية. شكرا جزيلا لتعليقاتكم الرائعة وأنا أحب عنوان كتابك!
داشينجكوربيو من شيكاغو في 27 ديسمبر 2017:
"القانون الأول للطبيعة هو الحفاظ على الذات".
في كثير من الأحيان عندما يكون لدى شخص ما تشخيص طبي سيئ ، يسأل الناس أسئلة ليس لأنهم كذلك قلق بشأن (أنت) ولكن بالأحرى معرفة ما إذا كان من الممكن (لهم) تجنب حدوث نفس الشيء لهم!
إنه نوع من العالم نعيش فيه "أنت أفضل مني".
نعم ، سوف يمد الناس يدًا أو أذنًا ولكن (إلى حد ما).
إذا طبق الجميع الاستماع الحنون بشكل طبيعي فلن تكون هناك حاجة للمعالجين! في مرحلة ما ، يعود معظم غير المحترفين إلى التركيز على (مشكلاتهم الخاصة).
قبل بضع سنوات كتبت كتابًا بعنوان: قطتي لن تنبح! (A Relationship Epiphany) ويتعلق أساسًا إما بقبول الأشخاص كما هم أو المضي قدمًا ، بالإضافة إلى تعلم كيفية (اختيار) تلك الأنواع من الأشخاص الذين نريدهم في حياتنا.
(تؤدي توقعاتنا إلى الإحباط) عندما لا يفي الآخرون بما (نتوقعه).
هناك سببان لعدم إعطاء شخص ما ما تطلبه
1. ليس لديهم ما يعطونه. (بمعنى آخر ، ليس الأمر كذلك)
2. إنهم لا يعتقدون (أنت) تستحق الجهد المبذول لمنحه.
توقع أن "يتغير" شخص ما بالنسبة لك هو بمثابة توقع أن تنبح قطة. يريد معظم الناس أن يكونوا محبوبين ومقبولين كما هم.
لدينا خيار استثمار الوقت والطاقة في محاولة تحويل الماء إلى نبيذ أو يمكننا البحث عن أولئك الذين (هم بالفعل) ما نريده ونحتاجه في صديق أو رفيق.
معاملة الناس بالطريقة التي تريد أن تعامل بها ليس علم الصواريخ. الحقيقة المحزنة هي أن معظم الناس يريدون أكثر مما يرغبون في تقديمه. هذا هو العالم الذي نعيش فيه.
الحياة رحلة (شخصية).
لا يستثمر الجميع الوقت في محاولة تحسين أنفسهم. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى القيام بذلك ، فمن الجيد أن توجد مقالات مثل مقالاتك وكتبك والمواد الأخرى.
