كيفية التغلب على الانفصال: التخلي عن حبيبك السابق

تعمل كيت مرشدة علاقات وتحمل درجة البكالوريوس. شهادة من جامعة ولاية سونوما. تقيم حاليًا في سونوما ، كاليفورنيا.

يعتبر معظم الناس أن الانفصال هو أفظع شيء يمكن أن يحدث على الإطلاق ولكن الحقيقة هي أنها تحدث كل يوم. في حين أن الانفصال لا يعني نهاية العالم ، فمن المؤكد أنهما يمكن أن يبدوان بهذه الطريقة. يمكن أن يكون تجاوز الانفصال صعبًا ومؤلماً للغاية. من الأسهل بكثير تجاوز الانفصال عندما تفهم المزيد عنها. لفهم حالات الانفصال ، يجب أن تفهم كيف تعمل العلاقات.

يدخل الناس العلاقات عندما يشعرون أن هناك فرصة لالتزام مدى الحياة. الشيء المحزن في العلاقات هو أنها لا تعمل دائمًا. في الواقع ، لن تؤدي الغالبية العظمى من العلاقات أبدًا إلى التزام مدى الحياة ، ولا بأس بذلك!

هناك العديد من الأسباب التي تجعل العلاقة يمكن أن تنتهي. كل علاقة تنتهي ستنتهي بدرجة من الحزن. من المهم معرفة كيفية التعامل مع مشاعرك عند الانفصال من أجل المضي قدمًا في حياتك.

المشاعر المصاحبة للانفصال

من الشائع جدًا أن تشعر بمجموعة كاملة من المشاعر المختلفة بعد الانفصال. لا تدع تدفق المشاعر المختلفة يخيفك ، فهذا مجرد جزء طبيعي من العملية التي يتعين عليك اجتيازها.

المشاعر الشائعة بعد الانفصال:

• جرح / ألم / وجع قلب.
• الحزن بدرجات متفاوتة.
• ارتباك حول ما حدث.
• الغضب تجاه نفسك أو حبيبتك السابقة.
• الغيرة تجاه حبيبتك السابقة.
• السعادة الشديدة (أو مشاعر أخرى غير متوقعة)
• جنون العظمة حول ما يفعله الآن.
• قلة الحافز طوال اليوم.
• شفقة النفس على حالتك.

من أكثر الأشياء التي تشعر بها عند الانفصال هو الاكتئاب. يمكن التعبير عن الاكتئاب بعدة طرق غير الحزن. يمكن أن يكون الغضب وأحيانًا السعادة المفرطة من علامات الاكتئاب.

الشعور بالذنب هو أيضًا أمر شائع جدًا بعد الانفصال. قد تشعر بالذنب حيال الانفصال حتى لو لم يكن ذلك بسبب خطأ من جانبك.

يحاول بعض الأشخاص قمع أو إنكار مشاعرهم ، غالبًا عن طريق تشتيت انتباههم عن العمل أو المهام أو الأنشطة الأخرى. لا يُنصح بذلك ، لأن كبت مشاعرك قد يسبب مشاكل على المدى الطويل وفي الحالات القصوى ، قد يتسبب في انتقاد حبيبك السابق أو أحبائك.

كيف أعرف أنني عالق في حبيبي السابق؟

في بعض الأحيان ، عندما تكون في غمرة انفصال صعب ، من الصعب معرفة ما إذا كانت المشاعر التي تشعر بها طبيعية نظرًا لموقفك ، أو إذا كنت عالقًا بشكل غير طبيعي مع شريكك السابق. فيما يلي بعض الطرق التي قد تتمكن من تحديدها.

قد تكون عالقًا بشكل غير طبيعي مع حبيبك السابق إذا:

• تجد نفسك تفكر فيهم طوال اليوم.
• الأشياء اليومية التي تراها في العالم تذكرك به / بها.
• أنت تتصفح باستمرار حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم.
• كل أغنية تجعلك تفكر فيك السابق.
• تحاول أن تجد طرقًا لمواجهتها "بطريق الخطأ".
• أنت تقود من منزلهم أو مكان عملهم.

واحدة من أكثر العلامات الواضحة شيوعًا لعدم تجاوز شخص ما هي التفكير فيه باستمرار. هل تجد أنه من المستحيل تقريبًا إخراجهم من رأسك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تلاحظ أنه مع كل فكرة عنهم ، تشعر أنك أسوأ. ستفتقدهم باستمرار وتتمنى أن تتمكن من العودة معًا.

من المحتمل أنك تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم بشكل متكرر وربما تكون قد اتصلت بهم على أمل العودة معًا. قد يؤدي التفكير بهم كثيرًا إلى صعوبة أداء المهام اليومية البسيطة مثل تنظيف أسنانك وتناول الطعام.

لماذا تم التخلص مني؟

هناك الكثير من الأسباب التي تجعل المرء ينهي العلاقة. كل هذا يتوقف على وضعك الشخصي. فكر في أي أخطاء سابقة ارتكبتها أو كان من الممكن أن تكون قد ارتكبتها أثناء العلاقة.

هل كنت مسيئا؟ هل خدعت علاقتك أو خانتهما بأي شكل من الأشكال؟ إذا لم يكن كذلك ، فحاول التفكير في الخلاف الأخير أو الأكبر بينكما. هل شتمتهم بأي شكل من الأشكال؟

من الشائع جدًا أن يتجادل الأزواج في قول أشياء مؤذية لبعضهم البعض ، حتى لو لم يقصدوها. ربما تكون قد قلت أو فعلت شيئًا أساء إلى حبيبك السابق أو أساء إليه بما يكفي لدرجة أنه يريد تركك. قد لا تتذكر حتى ما قلته لأنه على الأرجح قيل في خضم اللحظة.

إذا كنت متأكدًا تمامًا من أنك لم تفعل شيئًا مما سبق ، فمن المحتمل أن يكون حبيبك السابق قد فقد الاهتمام. يرفض معظم الناس الاعتراف بهذا ولكن في بعض الأحيان ، لا يحتاج الناس إلى سبب للخروج من الحب. في بعض الأحيان ، تتغير المشاعر فقط وينمو الناس ويتباعدون ، ولا يقع هذا خطأ أحد.

بغض النظر عن السبب ، من المهم للغاية لسعادتك الخاصة أن تكتشف كيفية التعامل مع ما تشعر به.

هل هناك فرصة للعودة معا؟

قد تكون العودة مع حبيبك السابق أمرًا معقدًا للغاية ، ولكن يمكن أن يحدث. يعتمد الأمر في الغالب على ظروف الانفصال. إذا حدث أي شكل من أشكال الإساءة خلال وقتكما معًا ، فمن الأفضل المضي قدمًا من أجل رفاهيتك.

أين خدعت؟

هل خدعك حبيبك السابق؟ قد تعني استعادتها أنك على ما يرام مع تعرضك للغش وتوجيه زوجك السابق للقيام بذلك مرة أخرى. نعم ، هذا هو الحال أيضًا إذا عبرت له مرارًا وتكرارًا أن هذا السلوك غير مقبول. تمثل الأفعال غير المنطوقة 90٪ من الاتصالات والكلمات المنطوقة 10٪ فقط. إذا عدت معًا بعد الغش ، فقد أخبرته أفعالك غير المعلنة أن هذا التصرف مقبول.

هل قمت بالغش؟

إذا كنت الغشاش ، فتفهم أن ثقة حبيبك السابق بك قد تحطمت. الثقة أمر صعب للغاية ، وبمجرد كسرها ، يصبح إصلاحها شبه مستحيل. حتى لو أعادك حبيبك السابق بعد الغش ، فمن المحتمل أن الثقة والحب اللذين شعر بهما تجاهك لن يكونا أبدًا كما كان.

ماذا عن العودة معًا "للأطفال"؟

عامل كبير آخر ينطبق على الموقف هو الأطفال. إذا كان لديك أنت وحبيبك السابق أي أطفال معًا ، فربما تفكر في العودة معًا "من أجل الطفل (الأطفال)". هذا يمكن أن يفعل ضرر أكثر من نفعه للجميع ، خاصةً إذا كان لديك أنت وشريكك السابق جدالات واختلافات مستمرة لا يمكن حلها ببساطة خارج.

يولي أطفالك اهتمامًا أكبر بكثير مما تعتقد ، ومن المرجح أن يسمعوا معظم الجدل ، بما في ذلك الأشياء التي لا مفر منها التي تقال عنهم. قد يجعلهم هذا يشعرون بالذنب ويلومون أنفسهم على مشاكل علاقتك. أحيانًا يكون الضرر الذي يلحق بأطفالك أقل بكثير من إجبار العلاقة على البقاء معًا عندما لا تعمل.

كما هو الحال مع أي تجربة حياتية ، يجب ألا تندم أبدًا على علاقة ، حتى تلك التي انتهت بشكل سيء... يجب أن تعلمك كل علاقة فاشلة نوعًا من الدروس المفيدة.

- كيت ديلي

هل يجب أن أندم على كل شيء؟

كما هو الحال مع أي تجربة حياتية ، يجب ألا تندم أبدًا على علاقة ، حتى تلك التي انتهت بشكل سيء. سواء كانت إساءة أو علاقة غرامية أو أي عامل آخر ، يجب أن تعلمك كل علاقة فاشلة نوعًا من الدروس المفيدة.

إذا وجدت نفسك تسقط باستمرار لنفس "النوع" من الأشخاص أو تعاني من نفس الألم الذي يمكن تجنبه وسوء المعاملة في كل علاقة تدخلها ، فيمكنك تريد أن تضع في اعتبارك أنه إما أن هناك مشكلة أساسية تجعلك تسمح لنفسك بأن تتعرض لسوء المعاملة أو أنك لم تتعلم من السابق العلاقات.

إذا ألقيت بهم ، ألا يجب أن أتجاوزهم؟

من الطبيعي تمامًا أن تفوتك حبيبتك السابقة حتى لو كنت الشخص الذي أنهى العلاقة. إن إنهاء علاقة مع شخص ما لا يعني أنك ستتجاوزه على الفور ، خاصة إذا كنت متزوجًا أو معًا لفترة طويلة من الزمن.

حتى لو كان حبيبك السابق غير مخلص أو مسيء ، يستغرق الأمر وقتًا للتخلي عن المشاعر التي اعتنقتها بفخر ذات يوم. إذا كنت تهتم حقًا بشريكك السابق ، فستهتم به حتى بعد الانفصال.

لا يتوقف بعض الأشخاص أبدًا عن الاهتمام بمخرجاتهم السابقة وهو أمر طبيعي تمامًا (خاصة إذا كان لديك أطفال معًا) طالما أنك لا تسمح لرعايتك لهم بالتدخل في العلاقات المستقبلية.

"... وأنا أعلم ما علي أن أفعله الآن. يجب أن أستمر في التنفس. لأن غدا ستشرق الشمس. من يدري ما يمكن أن يجلبه المد ".

- توم هانكس ("Cast Away")

كيف أنسى أمر حبيبي السابق؟

لا يجب أن تحاول نسيان حبيبتك السابقة. يجب أن تحاول بدلاً من ذلك ، أن تترك. أن تنسى أمرًا سابقًا أو أي شخص آخر هو إنكار تأثير ذلك الشخص على حياتك ، سواء كان هذا التأثير إيجابيًا أو سلبيًا. من المفهوم أنك تريد أن تختفي كل مشاعرك تجاه حبيبك السابق ، ومن الصعب جدًا التخلي عن المشاعر التي شعرت بها بقوة من قبل.

لكن الاستغناء عنها لا يعني نسيانها. يعني الاستغناء قبول أن العلاقة ببساطة لم تنجح والتسامح عن أي مخالفات ، سواء كان ذلك نيابة عنهم أو نيابة عنك.

النسيان يعني أيضًا عدم تحمل الألم الذي تحملته والتعلم منه. يجب أن تعلمك كل تجربة شيئًا ما ويجب عليك دائمًا استخدام خبرات حياتك لإرشادك ومساعدتك على النمو كشخص. لا يمكنك فعل ذلك إذا حاولت أن تنسى كل شيء سيئ حدث لك.

ماذا أفعل بشأن الدخول في علاقة جديدة؟

من أصعب الأمور في حالات الانفصال هو استعادة الرغبة والشجاعة للدخول في علاقة جديدة.

إذا انفصمت أنت وشريكك السابق مؤخرًا ، فمن الأفضل أن تسمح لنفسك ببعض الوقت للشفاء لأن جرح الانفصال ما زال حديثًا. إذا مر الوقت وقابلت شخصًا جديدًا ، فحاول أن تأخذ الأمور ببطء قدر الإمكان. لا تدخل في علاقة إذا كنت لا تزال معلقًا على حبيبك السابق.

يبدأ عدد كبير جدًا من الأشخاص في المواعدة قبل أن يمضوا الوقت الكافي للتغلب على الألم الذي يسببه الحبيب السابق. يؤدي هذا إلى انتقاد الناس للعلاقة الجديدة خوفًا من أن يؤذيهم شريكهم الجديد بنفس الطريقة التي يؤذون بها الحبيب. أسوأ شيء يمكنك فعله هو إسقاط أخطاء حبيبتك السابقة على علاقتك الحالية.

إذا دخلت في علاقة جديدة بعد فترة وجيزة من الانفصال ، فمن المهم للغاية أن تتذكر أن علاقتك الحالية ليس شريكك السابق وأن شريكك الجديد يستحق فرصته / فرصتها الخاصة لإثبات حبه وصنع حبه اخطاء.

استنتاج

سيكون التخلص من الانفصال دائمًا أمرًا صعبًا ومؤلمًا ، بغض النظر عن السبب. يستغرق الأمر وقتًا وكثيرًا من الصبر لإصلاح القلب المكسور. تذكر أن حياتك لم تنته وأن الانفصال لا يعني نهاية العالم. لا تتخلى عن إيجاد الحب.

هذه المقالة دقيقة وصحيحة على حد علم المؤلف. المحتوى للأغراض الإعلامية أو الترفيهية فقط ولا يحل محل المستشار الشخصي أو المشورة المهنية في الأعمال التجارية أو المالية أو القانونية أو المسائل الفنية.

© 2017 كيت ديلي

كارين في 20 يوليو 2020:

هناك شيء واحد تعلمته بالتأكيد خلال حالة الحجر الصحي بأكملها وهو أن حل العلاقات هذه الأيام سهل للغاية إذا كنت تعرف المعالج المناسب. يمكنني أن أوصي بأي شخص لخبير علاقات يمكنه المساعدة!