كيف تقول آسف لمن تحب

سادي هولواي هي ميسرة ورشة عمل تقوم بتدريس مهارات الاتصال بين الأشخاص لمساعدة الأشخاص على تقوية علاقاتهم.

إذا كنت متزوجًا أو في علاقة جدية لأي مدة من الوقت ، فأنت تعلم بالفعل أنه لا يوجد شيء مثل الشراكة المثالية. الجميع يتعثر. الجميع يرتكب أخطاء فادحة. لكن ارتكاب الأخطاء هو جزء مما يجعلنا بشرًا. ومع ذلك ، هناك وقت في كل علاقة عندما تعرف كيف تقول آسف ستحدث فرقًا كبيرًا في العالم.

هناك الكثير من الأسباب التي قد تجعل الزوج أو الزوجة يشعران بالأسف لزوجهما. ربما نسوا موعدًا مهمًا ، مثل ذكرى سنوية أو عيد ميلاد ، أو قالوا شيئًا مؤلمًا في وسط جدال. مهما كان الخطأ الذي ارتكبته ، فإن معرفة كيفية قول آسف بصدق هي الخطوة الأولى في إصلاح علاقتك وإعادة الأمور إلى مسارها الصحيح.

في هذا المقال ستجد ما يلي:

• نصائح حول كيفية قول آسف لزوجتك أو صديقتك أو زوجك أو صديقك.
• عبارات تساعدك على الاعتذار لشريكك.
• سبع خطوات لقول آسف لزوجك أو زوجتك.
• أفكار هدايا "أنا آسف" لزوجتك أو شريك حياتك.
• متى تقول آسف لشريكك (ومتى ليس إلى).
• الفرق بين "أنا آسف" و "أنا أعتذر".

من الواضح أن بعض الأخطاء أكبر من الأخرى (أي الخيانة الزوجية والإساءة الجسدية أو العاطفية) ولا يمكن التسامح معها بسهولة ، بغض النظر عن مقدار ما تريد أن تقوله آسف. ولكن في تلك المناسبات الأخرى عندما أخطأت عن غير قصد ، يجب دائمًا أن تقول إنك آسف يجب أن يتم ذلك بطريقة لطيفة ومدروسة. استمر في التمرير لمعرفة كيف.

نصائح حول كيف تقول آسف لزوجك

يتضمن الاعتذار لشريكك أكثر من مجرد قول "أنا آسف". هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها - من أخذ المسؤولية عن أفعالك لمقاومة الرغبة في سحب ما يسمى بـ "بطاقة الأداء" - والتي ستجعل اعتذارك يأتي عبر بصدق.

كيف تقدم اعتذارًا صادقًا وصادقًا

• تجنب استخدام كلمة "لكن."
• لا تأخذ مسامحة زوجك كأمر مسلم به. اسأل - لكن لا تطلب - أن تغفر لك خطأك.
• لا تلوم زوجتك على سلوكك. تحمل مسؤولية الأشياء المؤذية التي قلتها وفعلتها.
• عبر عن امتنانك لصبر شريكك.
• اختر كلمات وعبارات ناعمة ولطيفة وصادقة ، ولكن تأكد من أنها تبدو مثل الأشياء التي قد تقولها بالفعل. لا تحاول أن تكون شخصًا آخر عندما تعتذر عن خطأك الفادح. أن تكون مزيفًا هو أسوأ طريقة لقول آسف!
• إذا كنت تكتب ملاحظة تقول آسف لزوجتك أو زوجك ، فضع بعض التفكير في مواد الكتابة الخاصة بك. تعد البطاقة المكتوبة بخط اليد أكثر خصوصية وإخلاصًا من الرسالة المرسلة عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني.

الاعتذار هو الصمغ الفائق للحياة. يمكنه إصلاح أي شيء تقريبًا.

- لين جونستون

• إذا شعرت بالحاجة إلى الاعتذار على الفور ولكنك لا تستطيع الوصول إلى من تحب ، فإن رسالة البريد الصوتي أفضل من رسالة نصية.
• لا تبطل أو تتجاهل مشاعر شريكك بعبارات مثل "إذا تعرضت للإهانة" أو "إذا كنت أنا جرح مشاعرك. "في بعض الأحيان تحتاج إلى الاعتذار قبل وقت طويل من تعبير شريكك عن جرحه أو ندم. اعتذر دائمًا بمجرد أن تعرف ، في قلبك ، أن ما قلته أو فعلته كان خطأ.
• لا تحضر بطاقة أداء لأذى الماضي والتجاوزات العاطفية.
• تخلَّ عن توقعاتك بشأن رد فعل زوجك عندما تقول إنك آسف. قد يحتاج هو أو هي إلى وقت للسماح باعتذارك ، وقد لا يتم منح الصفح على الفور. لا يمكنك التحكم في كيفية تفاعل زوجتك أو زوجك مع اعتذارك ، لذا امنح شريكك المساحة التي يحتاجها للتعامل مع ما حدث. بغض النظر عن الطريقة التي تقول بها آسفًا لشريكك ، فإن رد فعلهم متروك لهم.
• اعثر على طريقة لتظهر لشريكك - من خلال الكلمات والأفعال - أنك اتخذت خطوات صادقة للتأكد من أنك لن تفسد الأمر مرة أخرى.

كيف تعتذر لزوجتك أو زوجك أو صديقتك أو صديقك

سواء اخترت كتابة اعتذارك في خطاب أو قررت أن قول آسف وجهاً لوجه هو أفضل طريقة لإظهار ندمك على أفعالك لشريكك ، فقد تحتاج إلى مساعدة للبدء.

فيما يلي بعض العبارات المفيدة التي يجب استخدامها عندما تريد التعبير عن أسفك. لا تنسخها كلمة بكلمة فقط. ابحث عن طريقة لإضافة أفكارك ومشاعرك إلى التعبيرات. ضع صوتك في العبارات حتى يتمكن من تحب من سماع صدقك.

• أنا آسف جدًا لكل الأشياء التي لم أقلها أو أفعلها عندما كنت حقًا بحاجة إلى أن أكون هناك من أجلك. رجائا أعطني.
• أنا آسف بشدة لأني جرحتك. أعرف أن هذه الكلمات وحدها لا تستطيع تصحيح الأمور. أريدك أن تعرف مدى ندمي على ما فعلته وجعلك حزينًا. أحبك من كل قلبي ، وسأفعل كل ما بوسعي لتعويضك.
• لا أتوقع أن أغفر لما قمت به. أريدك فقط أن تعرف أنك لا تستحق ما حدث بيننا. انا اسف جدا.
• يؤسفني بشدة أنني لم أستطع أن أكون هناك من أجلك في [المناسبة]. على الرغم من أنك كنت صبورًا ومتفهمًا للغاية ، إلا أنني أتمنى أكثر من أي شيء كان يمكن أن أكون معك لمشاركة تلك اللحظة المهمة. سوف أعوضك بأي طريقة ممكنة.
• لا أريد أبدًا إغفال ما هو مهم حقًا مرة أخرى. أنا آسف للغاية لأنني خذلتك.

لا تفسد الاعتذار بعذر.

- مجهول

• أريد أن أخبرك كم أنا آسف. أرى الآن أنني كنت مخطئًا وعاملتك بشكل غير عادل. أرجو أن تتقبلوا أخلص اعتذاري عن الألم الذي سببته لكم.
• أنا آسف جدًا لأننا دخلنا في معركة في المرة الأخيرة التي كنا فيها معًا. من فضلك صدقني عندما أقول إنني لم أقصد الأشياء المؤذية التي قلتها. حبك واحترامك يعني الكثير بالنسبة لي. أرجو أن يغفر لي.
• أنا آسف جدًا للألم والإحراج اللذين سببتهما لك. أنت شريك مخلص ، وأنت لا تستحق [أقوال / أفعالي] الطائشة. آمل أن تسامحني وتعطيني فرصة لتحسين الأمور بيننا.
• أستطيع أن أرى في عينيك أنني سببت لك الألم. أتمنى أن يكون هناك شيء يمكنني القيام به لاستعادة الأشياء المؤذية التي قلتها. كل ما عليّ أن أقدمه لك هو أعمق اعتذاري عما فعلته.
• كان من الغباء أن أعتبرك أمرًا مفروغًا منه. أنا سعيد حقًا لوجودك في حياتي.
• أرجو أن تتقبلوا أعمق اعتذاري عن الطريقة التي تصرفت بها [متى]. أنا حقا آسف لأنني خذلتك.

خطوات لقول آسف لزوجك أو زوجتك

1. اعترف بخطئك. الخطوة الأولى للاعتذار الصادق هي الاعتراف بأنك كنت مخطئًا. لن يؤدي قبول أخطائك وتحمل المسؤولية عنها والتعلم منها فقط إلى جعل اعتذارك يظهر على أنه حقيقي وصادق - بل سيجعلك أيضًا زوجًا أفضل بشكل عام.
2. اعترف بأنك جرحت زوجتك. لكي تنجح هذه الخطوة ، من المهم عدم استخدام لغة مثل "أنا آسف ، ولكن" ، "أعرف ، أنا فقط" ، أو حتى "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة." لا ينقل أي من هؤلاء فهم ذلك لك كانت الأفعال سببًا لألم زوجك ، وهو أمر ضروري. بدلاً من ذلك ، جرب شيئًا مثل "أنا آسف على [ما فعلته] وكيف شعرت به. أتحمل المسؤولية كاملة ، وسأحرص على عدم تكرار ذلك ".
3. أظهر لزوجك أنك آسف. استخدم عبارات "أنا" للاعتذار لزوجك. من المهم أن تُظهر أنك استوعبت خطأك وتعلمت منه ، وأن تقول أشياء مثل ، "حسنًا في بعض الأحيان أنت افعل نفس الشيء ، "فقط لن يساعد أو يبدو صادقًا.
4. اطلب مسامحة زوجك. على الرغم من صعوبة الأمر ، عندما تطلب المغفرة ، يجب أن تكون مستعدًا لسماع "لا". قد لا يكون زوجك مستعدًا لمسامحتك بعد ، ولا بأس بذلك. لا يمكنك المطالبة بمغفرة فورية ، لذلك إذا قال زوجك إنه ليس مستعدًا لمسامحتك بعد ، فعليك أن تكون قادرًا على تحمل ذلك. على الرغم من أنه قد يكون مؤلمًا ، أخبرهم أنه لا بأس وأنك تتفهم.
5. امنح زوجتك بعض الوقت للمعالجة. هذه الخطوة تتماشى مع الخطوة أعلاه. اعتمادًا على درجة زلاتك ، قد يستغرق زوجك بعض الوقت حتى يغفر لك. هذا جيد ، ومن المهم بالنسبة لك ألا تستعجلهم خلال هذه العملية. أوضح أنك آسف ، ثم انتظر.
6. سامح نفسك. في غضون ذلك ، اعمل على مسامحة نفسك. غالبًا ما يكون قول هذا أسهل من فعله ، لكن إظهار نفس التعاطف الذي تطلبه تجاه زوجتك أمر بالغ الأهمية للمضي قدمًا.
7. تلتزم بعدم ارتكاب هذا الخطأ مرة أخرى. أفضل اعتذار في العالم لن يحدث بعض الاختلاف إذا واصلت ارتكاب نفس الأخطاء. لذا ضع خطة لمنع حدوث ذلك. على سبيل المثال ، إذا نسيت أن تتولى مهمة مهمة (مثل اصطحاب الكلب إلى الطبيب البيطري أو دفع فاتورة الهاتف) ، فحاول وضع تذكيرات لنفسك حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى. سيظهر هذا لزوجك أنك تأخذ مشاعرهم على محمل الجد وأنك ملتزم بإنجاح علاقتك.
   

هدايا "أنا آسف" لزوجتك

عندما ترتكب خطأ ، فمن الطبيعي أن تقول آسف بالكلمات ، سواء كانت مكتوبة أو منطوقة. لكن في بعض الأحيان ، فإن التفكير في تقديم هدية أو رمزًا لحبك لشريكك يبدو وكأنه الشيء الصحيح الذي يجب القيام به لبدء التعويض. إليك بعض أفكار الهدايا للمساعدة في تخفيف الضربة بعد العبث.

أفكار هدايا لها "أنا آسف"

• شهادة هدية للحصول على علاج استرخائي في المنتجع الصحي ومذكرة تقر بحاجتها لقضاء بعض الوقت بمفردها لإنعاش روحها.
• يتم توصيل الزهور إلى مكان عملها لإضفاء البهجة على يومها.
• كوبونات خفيفة وروح الدعابة محلية الصنع قابلة للاسترداد لمتعة بسيطة وقليل من الانغماس ، مثل a استرخاء القدمين ، مشروع بارع يتم إجراؤه في جميع أنحاء المنزل ، أو عرض للتعامل مع أسرة غير سارة عمل روتيني.
• جرة لطيفة مليئة بالقصاصات الورقية لأسباب تحبها.

أفكار هدايا له "أنا آسف"

• قائمة تشغيل مخصصة مع الأغاني التي تذكرنا بالأوقات السعيدة بينكما.
• كعكة لذيذة مع تحية فريدة من نوعها مكتوبة بالجليد.
• هدايا صغيرة مضحكة ترسم البسمة على وجهه.
• ليلة فيلم منزلي ، كاملة مع الفشار ، والحلوى ، والحضن.

يمكن للهدايا أن تكمل الاعتذارات ، لكن لا يمكنها استبدالها

قد تخفف أفكار الهدايا هذه من بعض الآلام التي سببتها لزوجتك ، لكن لا تعتمد على المال أو الهدايا الفاخرة وحدها. لا ينبغي تقديم الهدايا كرشاوى في مقابل العفو الفوري. تهدف العروض إلى مساعدة زوجك المتضرر على الشعور بتوتر أقل ومزيد من الاسترخاء حتى يتمكن من التعامل مع ما حدث ومعالجة اعتذارك بعقل متفتح.

متى تقول آسف لشريكك

بطبيعة الحال ، قد يحتاج شريكك لبعض الوقت ليهدأ قبل أن تقدم اعتذارك ، لكن من الأفضل عادةً أن تعتذر عاجلاً وليس آجلاً. على الرغم من أنه قد يكون من المغري الانتظار - ربما تعتقد أن الانتظار لفترة كافية ستجنبك من الاضطرار إلى الاعتذار على الإطلاق - إلا أن هذا قد يأتي بنتائج عكسية بشكل كبير. إذا هدأ الغضب الأولي لشريكك ، لكنك فشلت في إصلاحه ، فقد يزعجهم ذلك مرة أخرى ، ويطيل دائرة الإحباط والغضب.

من الناحية المثالية ، يجب أن تسرع أنت وشريكك في الاعتذار و سريع التسامح.

متي لا لقول آسف لشريكك

على الرغم من أن الاعتذار هو مفتاح الحفاظ على علاقة صحية ، إلا أنه من المهم معرفة متى تكون غير ضرورية (وحتى فكرة سيئة).

8 أشياء لا يجب عليك الاعتذار عنها في العلاقة

1. هواياتك: أن تكون في علاقة صحية يعني أن تكون مع شخص يدعم شغفك (والعكس صحيح). لا داعي للقول إنك آسف لقضاء بعض الوقت في فعل ما يجعلك سعيدًا ، لذا بدلًا من الاعتذار لذلك ، أظهر لشريكك سبب أهميته لك ووضح أنك تدعم هواياته حسنا.
2. آرائكم: لا يتعين على شريكك أن يتفق معك في كل شيء ، لكن يجب أن يحترم آرائك. الاعتذار عن التعبير عن آرائك بشكل لا شعوري يعني أنها غير مهمة ، لذا التزم بما تؤمن به وتأكد من أن شريكك لا يجعلك تشعر بالسوء حيال ذلك.
3. المراوغات الخاصة بك: "كن على طبيعتك. "كم مرة سمع كل منا هذه النصيحة؟ ولسبب وجيه؟ تعد القدرة على أن تكون على طبيعتك الحقيقية أحد أهم الأشياء في العلاقة ، وحتى لو كان لديك واحدة أو اثنتين من المراوغات الأساسية التي لا يحبها شريكك ، لا ينبغي أن يُتوقع منك الاعتذار باستمرار معهم. لا يجب عليك أبدًا الاعتذار عن كونك أنت.
4. أخطاء تافهة: من السهل (خاصة بالنسبة للنساء) الوقوع في نمط الاعتذار عن أشياء صغيرة لا تضر من حولهن أو لا يهتم بها الآخرون. إذا كان أي خطأ صغير قد تكون قد ارتكبت هو خطأ بريء وربما لا يلاحظه زوجك ، فلا يجب أن تشعر بالالتزام بالاعتذار عنه.
5. شيء لم تفعله: في بعض الأحيان ، قد يبدو من الأسهل الاعتذار عن شيء لم تفعله لمجرد تجنب الشجار. هذا الاعتذار الفارغ سيضر أكثر مما ينفع علاقتكما ، لذا تجنب الرغبة في قول آسف لمجرد إبعاد شريكك عن ظهرك.
6. الشعور بالحزن أو الضعف: من الطبيعي تمامًا أن تشعر بهذه الأشياء ، وطالما أنك لا تنزع مشاعرك تجاه زوجتك ، فلا داعي للاعتذار. بعد كل شيء ، العلاقات تدور حول الحب والدعم ، لذلك يجب أن يكون شريكك موجودًا لاختيارك عندما تشعر بالإحباط (أو تبقيك في مكانك هناك إذا كنت بحاجة إلى الانغماس قليلاً في حين).
7. التعبير عن احتياجاتك: حتى إذا لم يستطع شريكك تلبية جميع رغباتك واحتياجاتك ، فيجب أن يكون هناك للاستماع ومحاولة التنازل ، ويجب ألا تضطر أبدًا إلى ذلك استهل هذا النوع من المحادثة بـ "أنا آسف ، لكن". إن التواصل الصريح بشأن رغباتك أمر يجب أن تفتخر به ، وليس الاعتذار ل.
8. لا شيئ: إذا وجدت نفسك تعتذر لشريكك طوال الوقت ، وبدون سبب معين ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم علاقتك بجدية. إذا تم السير في كل مكان ووقوع في دائرة تعسفية حيث تجد نفسك تختلق الأعذار لشريكك وتعتذر بالنسبة للأشياء التي لا يجب عليك القيام بها ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة طويلة وفاحصة على علاقتك وتقييم ما إذا كانت لا تزال قائمة أم لا صحي.

ملحوظة: على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التعرف عليه ، إلا أن الإساءة العاطفية يمكن أن تكون بنفس خطورة الإساءة الجسدية. وهنا عدد قليل تشير إلى أنك في علاقة مؤذية عاطفيًا. إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه هذا الأمر ، فيمكنك التواصل مع أ الخط الساخن للعنف المنزلي للمساعدة.

هل هناك فرق بين الاعتذار وقول آسف؟

نعم و لا.

يستخدم العديد من الأشخاص تعبير "أنا آسف" للتعبير عن أسفهم بشأن شيء فعلوه وبدء عملية تعويض الشخص الذي أساءوا إليه. ولكن عندما ننظر إلى التعبير عن كثب ، هناك فرق دقيق بين قول "أنا آسف" و "أنا أعتذر".

كلمة "آسف" هي صفة تصف ما تشعر به. هذا هو، أنت أشعر بالحزن أنت تجرح شخصا ما. لكن هل يعني ذلك أنك تطلب المغفرة وترغب في إجراء تغيير؟ هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه فعل "اعتذر" أكثر وضوحًا في مساعدتك على إظهار رغبتك في تصحيح الأمور مرة أخرى.

الاعتذار يعني أنك تفعل أكثر من مجرد الشعور بشيء ما ، فأنت تقر بتأثير خطأك على شخص آخر. يتعلق الأمر بأخذ إجراء (اعتذار ، اعتذار) موجهًا إلى الخارج للشخص الآخر.

باختصار ، القول بأنك آسف هو مجرد تعبير عن حقيقة. إنه عنك وعن حالتك الداخلية. لذا ، إذا كنت تريد التأكد من عدم وجود التباس بين ما تشعر به وبين نواياك لجعل الشخص الآخر يشعر بالتحسن ، فحاول أن تقول: "أنا آسف جدًا لأنني آذيت مشاعرك. أعتذر لكوني طائشًا ومتهورًا ولن [أصف الإجراء الذي تعتذر عنه] مرة أخرى ".

لا حرج في الاعتذار ، لكن قول "أنا آسف" لا يفعل شيئًا عندما تستمر في ارتكاب نفس الأخطاء.

- مجهول

© 2014 سادي هولواي

الإيمان ريبر من جنوب الولايات المتحدة الأمريكية في 22 فبراير 2014:

محور ممتاز ومن الضروري جدًا في جميع العلاقات إخبار شخص ما أنك آسف وأن تكون صادقًا بشأنه! لقد تزوجت منذ سن مبكرة جدًا ، وأدرك مدى أهمية قول آسف حتى لا يتراكم الاستياء على مر السنين.

لأعلى وأكثر والمشاركة.

بركاته ،

الإيمان ريبر