كيف تتعامل مع أشخاص لا تحبهم ولا تستطيع الوقوف

يؤمن لين بتبادل الخبرات الحياتية. القبول والاستسلام عنصران مهمان للنمو الشخصي.

التعامل مع أناس لا يمكنك الوقوف معهم

عندما نتعامل مع أشخاص لا نستطيع الوقوف ، نشعر بغليان دمائنا. قد يكون زميلك في العمل ، أو رئيسك في العمل ، أو حماتك ، أو مدرسًا ، أو ربما تعيش مع هذا الشخص أو تعمل معه ببساطة. حتى عندما نكون بالغين ، نبتلع كلماتنا لكننا نتخيل سرًا أن نخبرهم بما نشعر به حقًا. نتخيل مدى الرضا عن اللجوء إليهم وقول شيء ما مرة واحدة وإلى الأبد. لو كانوا يعرفون فقط كم هم مزعجون ، أليس كذلك؟

حسنًا ، أصعب جزء في درس الحياة هذا هو أنه من أجل الظهور في مقدمة الموقف وتحقيق السلام ، يتعين علينا القيام ببعض الأعمال الداخلية. من المحتمل ألا يتغير هذا الشخص المزعج أبدًا. إذا كان من المعتاد أن يفعلوا هذه الأخطاء ، فأنت تحب ترك فوضى خلفك أو الاستماع إلى موسيقى رهيبة ، فهذه واحدة شيء ، ولكن إذا كان الأمر يتعلق بهم - بشخصيتهم ، أو شخصيتهم ، أو مجرد وجودهم - فسيستغرق الأمر مزيدًا من العمل الذي - التي.

هل يمتصون طاقتك؟

أنت تعرف هذا القول ، "الشخص الوحيد الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك هو أنت؟" هل تمنحهم الكثير من القوة؟ توقف عن تغذية طاقتهم الرديئة ووجه طاقتك إلى الداخل لتنشيط نفسك.

10 نصائح: ماذا تفعل عندما لا تستطيع الوقوف

تحمس. أنت على وشك اكتشاف بعض النصائح والحيل الإستراتيجية الفائقة للتعامل مع الأشخاص المزعجين. يختلف كل موقف عن الآخر ، ولكن إليك بعض أفضل الاستراتيجيات. إليك كيفية التعامل مع الأشخاص المزعجين ونزع سلاحهم.

1. لديك خطة لعبة

يجب أن يكون لديك خطة لعبة مكتوبة في كل مرة ترى فيها هذا الشخص ويجب اتباعها. أول شيء أوصي به هو التأكد من مراجعة نفسك داخليًا وأخذ نفسًا عميقًا. عندما يتعامل معك هذا الشخص لأول مرة ، خذ نفسًا عميقًا وتخيل إرسال أنفاسك عبر جسدك - لتهدئة وإزالة أي توتر جسدي تمسك به. نحمل الكثير من غضبنا في صدرنا وحلقنا وأكتافنا. انزع سلاح جسدك وتوقف عن الاستعداد "للهجوم". كونك دائمًا على حافة الهاوية يؤدي فقط إلى تسمم جسمك بهرمونات التوتر.

2. اقتلهم بلطف او بشفقة

بعض الناس مزعجون لأنهم متنمرون ويريدون فركك بطريقة خاطئة. قد يكونون نرجسيين ، قد يكون لديهم مشاكل لم يتم حلها ، قد يكون لديهم اضطرابات في الشخصية - سمها ما شئت. الشيء الرائع في اللطف هو:

1. فزت. اللطف هو آلية نزع السلاح النهائية.
2. أنت تغذي نفسك بالمشاعر الإيجابية حتى لو كان عليك تزييفها.
3. ليس لديهم ساق عليك.
4. ستبدو بحالة جيدة.
5. أنت تتحكم في الموقف.

نعم ، لذلك ربما يكون هذا أنانيًا بعض الشيء ، لكن هذا ما يجب أن يكون عليه الأمر. من خلال إبقاء الأشياء خفيفة وحلوة السكر ، فإنك تبقي الأمور تحت السيطرة.

3. حافظ على موجز المحادثة

عندما يأتي الشخص المزعج إلى الغرفة ويكون المعتدي ، قل ، "مرحبًا ____ ، كيف حالك؟" امنحهم ابتسامة دافئة. بهذه الطريقة ، يمكنك ضبط النغمة على الفور. عندما يفعلون ذلك الشيء الذي يزعجك ، مثل التحديق في حياتك الشخصية ، قل شيئًا سطحيًا تمامًا مثل ، "أنت مضحك جدًا" أو "أوه ، ليس كذلك هذا مثير للاهتمام. "إذا كان شخصًا مثل رئيسك في العمل ويقلل من شأنك ، فأجب بعبارة محايدة للغاية ونزع سلاح مثل" بالتأكيد ، لقد حصلت هو - هي."

4. امدحهم

عندما يبدأون فعلاً في إثارة أعصابك ، مثل الانطلاق في أحد مظاهرهم الحرجة وتجد نفسك الاستعداد للرد ، بدلاً من الانجذاب والظهور بشكل سيء ، استسلم لشعور الإحباط الذي ينتشر في صدرك و نزع سلاحهم. قل شيئًا مثل ، "أرى وجهة نظرك" أو "رائع ، شكرًا جزيلاً على المشاركة". ليس عليك أن تعني ذلك 100٪ ، ولكن غالبًا ما يكون الأشخاص المزعجون أحيانًا يريدون فقط أن يُسمع صوتهم ويُعترف بهم - ولهذا السبب هم كذلك مزعج. إنهم يعوضون عن شيء ما.

5. لديك حليف

إذا كنت تتعامل مع شخص لديه الأمر من أجلك ، فلا تضع نفسك في وضع يجعلك وحدك معه. ادخل إلى غرفة الاستراحة مع زميل عمل موثوق به ، وحدد وقتًا للاستراحة في الحمام أو استراحة الغداء بشكل منفصل ، واختر المشاريع التي لا تتضمنهم. اشغل نفسك أيضًا عندما يكون هذا الشخص في دائرة الضوء. أعد توجيه تركيزك بعيدًا عن النغمة المزعجة لصوتهم عن طريق النقر على قدمك أو تدوين الملاحظات. يمكنك التظاهر بأنك تشاهد أداء الشخص على التلفاز أو في فيلم ؛ إن إزالتها من واقعك طريقة جيدة لنزع سلاح وجودهم.

6. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

أنت تعرف هذا القول ، "الشخص الوحيد الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك هو أنت؟" هل تمنحهم الكثير من القوة؟ خذ هذه الطاقة التي تغذيها في سلوكهم السيئ وأعدها إليك. بدلًا من دفع الطاقة نحو هذا الشخص في كل مرة تراها ، وجه تلك الطاقة إلى الداخل. تخيل نفسك مع درع متوهج يحافظ على نفسه من حولك. إذا استنفدوا طاقتك عندما يكونون في الجوار ، اقطعهم. لا تدعهم يدخلون مجالك النشط.

7. اجعلها صغيرة

تركنا لهؤلاء الناس سلطة كبيرة علينا. ربما يكون رئيسك هو من يتعامل معك باستمرار ، ويوبخك ، ويجعلك تشعر بأنك صغير. ربما يكونون مخيفين ويصعب التعامل معهم في كل مرة يصادفونك فيها.

العب لعبة ذهنية مع نفسك. تخيل ذلك الشخص الذي لا تحبه حقًا بطريقة مساومة. قد تبدو كبيرة وسيئة في بيئة العمل ، لكن ربما يعودون إلى المنزل ويرتدون ملابس من الفانيلا. هم بشر بعد كل شيء ، أليس كذلك؟

8. استخدم الوقود

اذهب واحرق بعض التوتر بطريقة صحية. هل تعمل خارجا؟ تخلص من غضبك وإحباطك من نشاط رفع الأثقال. استخدمه للحصول على العصير والضخ. لا يوجد تمرين أفضل من التمرين الذي يغذيه العاطفة تمامًا - حتى لو كان غير راضٍ. من الأفضل تطهير عواطفك بطريقة صحية بدلاً من إبقائها مكبوتة.

9. مارس الرحمة والاستسلام

هذا هو الدرس الأكثر أهمية للجميع. عندما لم أتمكن حقًا من تحمل أحد زملائي في العمل - اعتادت دائمًا على تحياتي بصوت عالٍ ، تخريب عملي مع الإلهاءات اللانهائية مقابل الموعد النهائي ، وإدارة التفاصيل لي - نظرت إليها أخيرًا عطف. فكرت ، "ربما كانت تعوض أكثر من اللازم وتحاول جاهدة التأقلم. إنها لا تعرف كيف تتفاعل معي ولا تفهمني ".

بدأت أنظر إليها برأفة. استسلمت وقبلت عيوبها وكل شيء. في كل مرة كانت تنادي اسمي بصوت عالٍ ، كنت أضحك وأبتسم. في كل مرة كانت تحزن فيها شيئًا حقيرًا لي لتهز نفسي ، كنت أستخدمه كوقود لأكون أكثر بدسًا.

10. توقف عن كره زميلك في العمل ، والأسرة ، والرئيس ، وما إلى ذلك.

أوتش! الكراهية كلمة قوية لكنها عاطفة إنسانية حقيقية وغالبًا ما ترتبط بالكره والبغضاء والغضب والاشمئزاز. نعلم جميعًا هذه المشاعر ، وأحيانًا تكون صالحة للغاية. لكن الكراهية هي أيضًا عاطفة سامة تؤويها. سوف يأكل منك من الداخل إلى الخارج. في الواقع ، يعتقد الكثير من الناس أن المشاعر السلبية - لأنها تفرز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول وتسبب التهابًا في الجسم - يمكن أن تتجلى في الواقع في مرض. لا تسمم نفسك بالسلبية. أوقف الدورة هنا.

لماذا نشعر بالغيرة والكراهية؟

أوه الغيرة ، الوحش ذو العيون الخضراء. إنه الأسوأ والأصعب في تحديده. كلما اعتدت الشكوى من مقدار ما يزعجني شخص ما ، اعتاد صديق مقرب لي أن يقول ، "في بعض الأحيان لا تحب السمات في الآخرين لأن لديك تلك الصفات في نفسك" (إما مكبوتة أو غير مكبوت). هل من الممكن ذلك؟

زميل العمل غير المناسب

ربما هناك امرأة في بيئة عملك لا يمكنك تحملها. إنها تعتقد أنها كل هذا وذاك. إنها ترتدي بطريقة معينة ، وتتحرك بطريقة معينة ، وتتحدث بطريقة معينة ، وتعتقد أنها أهم شخص في العالم. ربما حتى تغازل وتتصرف بشكل غير لائق في عينيك. كشخص أخلاقي متحفظ ، لا يمكنك تحمل السلوك.

إليك شيئًا للتفكير: ربما ، فقط ربما ، هناك جزء منك عميق ، عميق في الداخل يريد أن يشعر بالأنوثة ، والحرية ، والإغواء. هذا لا يعني أنه يجب عليك التصرف حيال ذلك لأنك ربما تكون متحفظًا أو لديك معتقدات ضده ، ولكن... غالبًا ما نحسد ما نشعر بالحرمان منه.

زميل العمل المتكبر

وبالمثل ، ربما يكون زميلك في العمل متعجرفًا. يمشي ويعاملك وكأنك لا شيء ، وهو يخطئ في العمل ولا يدق عينيه. ربما يقود سيارة مكشوفة بشعة ويوقفها في ساحة انتظار السيارات الأمامية ليراها الجميع. يعتقد أنه الرجل. من ناحية أخرى ، أنت متحفظ وذكي ومجتهد ومتواضع. هل حدث لك يومًا أنك ربما لا تريد أن تهتم بأي شخص ، وأن تقود هذا القبيح القابل للتحويل ، وتذهب إلى مكان مثلك لا يهمك؟

لا بأس إذا كانت الإجابة "لا" لكل هذا. أعلم أن غيرتي طفت على مر السنين من مشاعر عدم الكفاءة والشعور بالتهديد والإحباط ومن تدني احترام الذات.

كيف تستخدم الغيرة لصالحك

استخدم خصمك للإلهام. أنا لا أمزح هنا! بدلاً من كرههم ، انظر إليهم كشخصية في فيلم - واستخدم طرقهم المهرجية كمصدر إلهام للأنا المتغيرة. ربما في يوم من الأيام يرسل لك رئيسك بريدًا إلكترونيًا وينتقد عملك. بدلاً من الشعور بالسوء ، أعد صياغة تفكيرك إلى "حسنًا ، أنا مؤهل ورائع ، لدي هذا." إذا كنت تتجول في ملابس العمل الرتيبة ، فربما في يوم من الأيام اترك شعرك لأسفل وارتدي بعض الألوان. تبختر الأشياء الخاصة بك واستمتع. الحياة للعيش ، تذكر؟ ساعاتنا لا تزال تدق.

كيفية التعامل مع التنمر ومكان العمل السام

إذا كنت تعمل في بيئة سامة أو تتعامل مع شخص مسيء لفظيًا أو عاطفيًا أو عقليًا ، فيجب القيام بشيء عدواني. قبل أن تقوم بخطوتك ، من المهم أن تقوم بتوثيق كل حدث بذكاء. لقد مررت بتجربة مؤسفة للعمل في بيئة عمل سامة حيث كان هناك تنمر مستمر ومعاكسات. لقد تمسكت بها لفترة طويلة معتقدة أنني كنت أنا حتى شاهدتهم يقومون بتعيينات جديدة.

زميل العمل السام

إذا كنت في بيئة عمل سامة ، يجب أن تفكر بجدية في الإبلاغ عن السلوك. أعلم أن هذا مخيف لأنه يبدو أنه قد يكون انتحارًا في مكان العمل. في وضعي ، كان الجميع خائفين للغاية من الإبلاغ عن المتنمرين. انتقلت في النهاية إلى موقع عمل مختلف. لا استطيع ان اقول لكم كيف كان هذا الارتياح. لقد رأيت أيضًا أشخاصًا يُطردون بنجاح بسبب التنمر.

النظر في التحويل

إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ خطوة ، فاحرص على تخصيص وقت للترقية أو التقدم لوظيفة مختلفة. سوف يرغب المتنمرون في الاستمرار في التحديق لكسرك. حافظ على رباطة جأشك. في الأسابيع التي تسبق الانتقال ، راقب ظهرك. سوف يخبروها لك. حافظ على نفسك تحت المراقبة وذكِّر نفسك فقط بأنك ستنتهي قريبًا. لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي. استمر في أن تكون لطيفًا واتركهم في الغبار.

أبلغ عن السلوك

إذا كنت توثق الإساءة والبلطجة ، أحسنت. عندما يحين الوقت المناسب ، فكر في إبلاغ شخص تثق به عن السلوك. قد يكون هذا الفعل مخيفًا للغاية ، لكن هذا الشخص يحتاج إلى الرحيل. عملت في مكان اجتمع فيه الناس أخيرًا وأبلغوا عن المعتدي. تم طرد هذا الشخص وأصبح مكان العمل هادئًا.

كيفية التعامل مع الأسرة السامة وأفراد الأسرة

إذا كنت في وضع تبلغ فيه من العمر ما يكفي وتكسب ما يكفي للخروج ، فأنت بحاجة إلى الخروج من أجل الحفاظ على نفسك. الإساءة الجسدية والعاطفية والعقلية كلها غير مقبولة بل وغير قانونية. إذا كان هناك شخص ما يناديك بأسماء كل يوم ، فقد يؤثر ذلك على احترامك لذاتك وأدائك على المدى الطويل. جميع الكائنات الحية حساسة للطاقة.

تلاميذ عرّضت النباتات الحية للحوار السلبي والإيجابي لمدة 30 يومًا على التوالي وسجلت ملاحظاتها. وجد أن النباتات التي تعرضت للتنمر لمدة 30 يومًا فشلت في الازدهار ، وازدهرت النباتات التي تم التحدث عنها بلطف. الشيء نفسه ينطبق على البشر - أنت نتاج بيئتك ، لذلك إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين ، فاخرج.

اذهب إلى الاستشارة

إذا كانت الأمور سيئة حقًا في بيئتك المنزلية ، فيجب عليك أنت أو الشخص الذي يؤثر عليك (أو أنت وحدك) طلب المشورة. إذا كان الوضع سيئًا حقًا ، فقد يتدخل الأخصائيون الاجتماعيون. إذا كان الزوج أو الطفل هو الذي يؤثر عليك ، فهم بحاجة إلى الاستشارة. غالبًا ما يكرر الناس ما حدث لهم في طفولتهم ، لذلك فمن المحتمل أن يكون لديهم جروح نفسية عميقة لم يتم حلها. لا فائدة من أن تكون "شجاعا" أو "قاسيا". حتى لو كنت كذلك ، لا يمكنك تحمل فقدان طاقتك وعقلك للدفاع عن نفسك.

درس مهم تعلمته

كنت ذات مرة آخذ فصلًا جامعيًا في العشرينات من عمري. كان هناك طالب واحد ، دعونا نسميه سام. لقد كان حرفياً شديد الاضطراب أثناء الفصل. كطالب جاد ، أزعجني حقًا. تساءلت عن سبب حاجته إلى الاهتمام ، المزاح دائمًا ، المقاطعة دائمًا ، المغازلة دائمًا ، حتى أنه كان وقحًا مع المعلم. لم أفهم أبدًا ما كان يحدث معه ، لذلك حافظت دائمًا على مسافة.

ذات صباح جاء أستاذي ويبدو في حالة ذهول شديد. لقد تطلبت الكثير من الشجاعة منها لتعلن أن سام قد انتحر في الساعة 5:30 صباحًا بينما كان ينتظر القطار. كان مثل هذا الإدراك المحزن. كان سلوكه مجرد صرخة طلبًا للمساعدة. لم أكن لأفكر في هذا أبدًا من خلال النظر إلى شخصيته السطحية. لقد كانت لحظة مؤثرة جدًا في حياتي ولم أنسها أبدًا. لو تمكنت فقط من إدراك أنه كان يبحث عن المساعدة حقًا.

كيفية التعامل مع الغضب: ممارسة القبول

كثير من الأشخاص السامين يريدون حقًا الاهتمام فقط أو يريدون النهوض من الآخرين. إنهم يعانون في الداخل. إذا أدركت مدى سوء معاناتهم في الداخل ، فقد تتغير وجهة نظرك تجاههم. قد يكون هذا الشخص المزعج في حاجة ماسة إلى الرفقة. قد يستيقظ هذا المتنمر كل يوم ويطلق على نفسه اسم قبيح. قد يقوم هذا المدير برعاية والد مريض في المنزل وفي آخر خيط له ويكون منهكًا جسديًا وعاطفيًا وماليًا. قد يمر هذا الزميل بالطلاق والاكتئاب.

إذا أخذنا خطوة إلى الوراء ونظرنا إلى سماتنا البشرية ، يمكننا أن نرى الكثير من أنفسنا في بعضنا البعض. ضع ذلك في الاعتبار ولكن احتفظ أيضًا بالنصائح المذكورة أعلاه في حقيبة الأدوات الخاصة بك ونتمنى لك التوفيق في العثور على السلام مرة واحدة وإلى الأبد!

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.

© 2018 Laynie H.