العش الخالي: موسم جديد ومفيد من حياتك

الدكتورة إيفيت ستوبارت مستشارة إكلينيكية ومعلمة. إنها تقدم أفكارًا حول كيفية تجربة الصحة العاطفية والرفاهية العلائقية.

الدكتور جيمس دوبسون عالم نفسي معترف به دوليًا متخصص في تنمية الطفل والأسرة وقضايا الأبوة والأمومة. يتذكر تجربته عندما كان ابنه الأصغر يغادر المنزل للالتحاق بالجامعة. قال إنه لم يكن يريد التمسك بابنه بل "حزنت على نهاية حقبة".

من الطبيعي أن تشعر بالحزن عندما يغادر أطفالك المنزل. على الرغم من الحزن والشعور بالخسارة الذي يصاحب مغادرة طفلك للمنزل ، فإن العش الفارغ قد يمثل بداية فترة انتقالية تنقلك إلى موسم مجزي للغاية من حياتك.

هل أنت مستعد لتحقيق أقصى استفادة من عشك الفارغ؟ تستطيع! توضح هذه المقالة الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها للانتقال إلى مرحلة مرضية من الحياة بمستوى عالٍ من الزواج الرضا وحرية السفر واستكشاف اهتمامات جديدة ومتعة رؤية أطفالك يأخذون أماكنهم في العالم.

ما هي متلازمة العش الفارغ؟

يشير مصطلح متلازمة العش الفارغ إلى الشعور بالحزن عندما يكبر الأطفال ويغادرون المنزل. تؤثر هذه الحالة على كلا الوالدين ، ولكن غالبًا ما تتعرض لها الأمهات. بينما يعاني العديد من الآباء من الشعور بالخسارة والضيق ، فقد يكون أيضًا وقتًا تركز فيه على التحكم في احتياجاتهم الشخصية بدلاً من احتياجات أطفالك.

يمكن أن يساعدك هذا المحور في الحصول على نظرة جديدة وجديدة لهذه المرحلة من الحياة. بدلاً من مشاهدة العش الفارغ بفزع ، يمكنك أن تصبح منفتحًا على الاحتمالات العظيمة التي يقدمها هذا الموسم من حياتك.

قم بالتحضيرات لعملية الانتقال الخاصة بك

أعد اكتشاف الحب والنجاح خلال العش الخالي

ابدأ في وضع الخطط قبل أن يغادر طفلك المنزل. يمنحك هذا الوقت للبدء في التكيف مع عدم وجوده في الجوار. في كتابها "من أمي إلي مرة أخرى، "ميليسا ت. يسرد شولتز تسع علامات تشير إلى أن أحد الوالدين ليس جاهزًا للانتقال إلى العش الفارغ. تتضمن قائمة المراجعة ما يلي:

• "ابنك المراهق هو أفضل صديق لك
• أنت تتخذ قرارات واعية فيما يتعلق بمراهقك المراهق
• تقضي أنت وزوجك / شريكك معظم وقتكما معًا في الحديث عن طفلك / أطفالك
• تدور أيامك حول الأنشطة المتعلقة بالأطفال
• عندما تفكر في مغادرة ابنك أو ابنتك للمدرسة أو الخروج منها ، تصبح عاطفيًا ولا يمكنك التحدث عن ذلك
• تشعر بأن أفضل أيامك قد ولت "(ص. الحادي والعشرون).

من المرجح أن يتعرف العديد من الآباء على بعض العناصر الموجودة في القائمة على الأقل. لذا فإن الانتقال لن يحدث بين عشية وضحاها. إنه تعديل تدريجي لحياتك. على سبيل المثال ، قبل أن يغادر آخر طفل لك المنزل ، ابدأ في إنشاء إجراءات جديدة تتناسب مع الاتجاه الذي ستذهب إليه حياتك كعش فارغ.

المفتاح هو التخطيط المسبق لهذا اليوم ، ولا تسمح له أن يفاجئك. بل أكثر من ذلك ، احترس من هزيمة الذات والتفكير غير العقلاني مثل ، "لا يمكنني الاستغناء عن أطفالي." بدلاً من ذلك ، ستحتاج إلى تقييم حياتك وأهدافك واستكشاف خياراتك. قد يؤدي هذا إلى توسيع آفاقك لمستقبلك ، بدلاً من الشعور بالحزن والكآبة.

حقق شغف حياتك

اشبع شغفك الذي وضعته في الانتظار ، إذا كان ذلك ممكنًا. ابدأ بإعداد قائمة بالأشياء التي قلت أنك تريد القيام بها يومًا ما. هذا هو الوقت المناسب لملاحقة أحلامك. ضع أهدافًا قابلة للتحقيق ، لكن ابدأ ببطء. لأنك تقوم بإجراء تغييرات صغيرة بمرور الوقت ، ستكون العملية أقل إزعاجًا.

يمكنك تعلم مهارات جديدة وممارسة الهوايات التي أهملتها أو ممارسة هوايات جديدة. يمكنك أيضًا التواصل مع أصدقائك والأشخاص الذين تعرفهم بشأن فرص العمل المحتملة. ماذا عن الانضمام إلى منظمة مهنية؟ قد يساعدك هذا في إعادة الاتصال بمهنتك والأشخاص العاملين فيها.

قد ترغب في السفر إلى بعض الأماكن البعيدة ومشاهدة المعالم السياحية والتفاعل مع أشخاص من ثقافات متنوعة. أو قد تكون هناك منطقة تحتاجها في مجتمعك وتتوق إلى المشاركة فيها وإحداث فرق. هذه فرصتك: تطوع لمساعدة المحتاجين وتوسيع شبكتك.

نصائح حول التداخل الفارغ

تحسين العلاقة الحميمة في زواجك

عندما تنتقل إلى فترة العش الفارغة ، ستجد أن لديك المزيد من الوقت لتقضيه مع زوجتك. حقق أقصى استفادة من هذا الوقت ، واكتشف بعضكما البعض ، وقم بتعميق الروابط بينكما.

يشير مقال كتبته سارة جورتشوف ، دكتوراه ، إلى أن العشائر الفارغة تتمتع برضا أكبر مع شركائها ، مقارنة بالأمهات اللاتي لا زلن في المنزل. إنها تشير إلى أن الوقت الجيد الذي يقضونه معًا هو المهم.

يمكنك تجربة مستويات أعلى من الرضا الزوجي خلال هذا الوقت ، حيث تقوم بتحسين التواصل مع زوجتك ، وتقترب من بعضكما البعض ، والاستفادة القصوى من عشك الفارغ. هذا هو الوقت المناسب لاستثمار أنفسكم لمزيد من الألفة في علاقتك ، ولتجربة ازدهار جديد في زواجك!

قم بإنشاء علاقات جديدة مع أطفالك البالغين

موسم العش الفارغ هو الوقت المناسب للسيطرة على احتياجاتك الشخصية ، وبناء نوع جديد من العلاقة مع أطفالك البالغين الآن. في هذا الوقت ، بينما لا تزال هناك روابط محبة بينك وبين أطفالك ، احترس من الانخراط كثيرًا في حياتهم.

أنت أكثر قدرة على التكيف مع العيش بعيدًا عن أطفالك عندما يكون هناك مستوى مناسب من المشاركة. أنت وأطفالك بحاجة إلى التحدث عن توقعاتك لبعضكما البعض عندما يغادران المنزل.

ابذل قصارى جهدك لإبقاء خطوط الاتصال مفتوحة مع أطفالك ، على الرغم من أن هذا قد يكون مختلفًا عما اعتدت عليه. قد يتضمن ذلك التعرف على احتياجات أطفالك ، واقتراحها بدلاً من طلبها.

استمتع بهذا الموسم الخاص واستفد إلى أقصى حد من العش الخالي

هناك مواسم في حياتك أيضًا: انتقلت من كونك بالغًا غير مرتبط إلى زواج ، وأنت الآن في الموسم الذي تتخلى فيه عن أطفالك البالغين. هذا هو الوقت الذي ينتقل فيه أطفالك إلى الكلية ، في عملهم و / أو زواجهم. لكنه أيضًا موسم مهم بالنسبة لك كوالد.

يغطي موسم العش الفارغ المرحلتين الأخيرتين من عالم النفس ، إريك إريكسونمراحل تطوره. هنا ، ينصب التركيز على نظرتك لما هو أبعد من نفسك والتعبير عن القلق والدعم للأجيال القادمة ، بينما تنظر إلى حياتك برضا وإشباع شخصي.

بينما تختلف مرحلة العش الفارغ بشكل ملحوظ عن المراحل السابقة من حياتك ، فقد حان الوقت للاحتفال بإنجازاتك. يمكن أن يجلب أيضًا معنى جديدًا لزواجك وعلاقتك بأطفالك البالغين ، وفرصًا جديدة لك للنمو وتوسيع حدودك.

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.

© 2013 دكتوراة إيفيت ستوبارت

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 16 مارس 2013:

شكرا للمشاركة ، دينيس. تُظهر تجربتك أنه ليس كل واحد من الاقتراحات قد يناسب كل شخص. لكنني أؤمن حقًا أنه يمكن لكل شخص أن يجد شيئًا يناسبه أو يناسبها. تهانينا دينيس ، أنت تجني المال ، وتختبر الإنجاز كعش فارغ!

دينيس دبليو أندرسون من بسمارك بولاية نورث داكوتا في 16 مارس 2013:

كان وجود عش فارغ تحديًا بالنسبة لي. في البداية ، حاولت القيام بعمل تطوعي ولكن انتهى بي الأمر بالاستياء طوال الوقت الذي أعطيته فيه. كان علي أن أعيد تعريف نفسي وما أريده من الحياة. لقد وجدت أن العمل بدوام كامل كان خيارًا أفضل ، مع العمل التطوعي إلى جانب ذلك. الآن ، لدي المال للقيام بالأشياء التي أريد القيام بها ، والوفاء بعمل شيء يستحق العناء أيضًا.