كيفية الشعور بمشاعر شخص ما عن طريق تقليد وضعيته

يدرس جلين ستوك الوعي الذاتي والرفاهية العاطفية. يكتب عنها لمساعدة قرائه في اليقظة الاجتماعية.

يعد استنساخ وضعيات الشخص طريقة فعالة للتواصل مع مشاعره. يساعد في تطوير التعاطف مع هذا الشخص.

وفق علم النفس اليوم، التعاطف هو التمثيل المتحرك لأفكار ومشاعر شخص آخر من وجهة نظره ، وليس من وجهة نظره.

إذن كيف نفعل ذلك بطريقة يمكننا حقًا من التواصل مع حالتهم العاطفية والتعرف على المشاعر التي لديهم؟ دعونا نناقش هذا.

كيف تختبر ما يشعر به شخص آخر

قد يكون من الصعب الاتصال بأفكار ومشاعر الآخرين إذا لم نفعل ذلك يشعر عواطفهم. ينتهي بنا الأمر بفقدان ما يحدث لهم ، ولا يمكننا الحكم على مكانهم قادم من بماذا يفعلون أو يقولون؟

إحدى النقاط في تعريف التعاطف أعلاه هي أننا بحاجة إلى حذف وجهة نظرنا الشخصية. يساعدنا ذلك في التركيز على ما تخبرنا به وضعية جسم الشخص الآخر.

أفضل طريقة للشعور بمشاعرهم هي محاكاة ما يفعله أجسادهم. نقوم بذلك عن طريق استنساخ وضعيتهم.

مع العديد من التفاعلات الاجتماعية ، غالبًا ما نميل إلى معرفة القليل جدًا عن بعضنا البعض. نفقد أعمق المشاعر التي قد يشعر بها المرء. لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من وجود شخص يفهم حقًا معنى ما يقوله المرء.

عندما نجري محادثة مع شخص ما ، يمكننا عادة التأكد من اختيار كلماتهم بعناية لتصفية عواطفهم ومشاعرهم. يتطلب التواصل الفعال فهم المعنى الحقيقي لما يقوله شخص ما وفهم المشاعر الكامنة وراءه.

عندما نولي اهتمامًا للتواصل الجسدي غير اللفظي واستنساخ وضع الشخص الآخر ، فهذا يمنحنا القدرة على الشعور بما يشعر به ، ونجد أنه من الأسهل التعبير عن التعاطف.

استنساخ الموقف ليشعر بمشاعره

لكي تفهم تمامًا ما يحدث لشخص آخر وتتواصل مع مشاعره ، عليك أن تفهم عواطفهم وأنت تستمع إليهم وهم يتحدثون.

يمكن اكتشاف مشاعرهم وعواطفهم والاحساس بواقعية مذهلة. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحفاظ على نفسك في نفس وضع الجسم مثل وضعهم. على سبيل المثال:

• حاول عمل نفس تعبيرات الوجه.
• امسك كتفيك بنفس الطريقة.
• ضع ذراعيك ورجليك كما هي.
• تميل بشكل مشابه إلى الطريقة التي يميلون بها.

ما أعنيه بهذا هو استنساخ كل شيء عن وضعهم بدقة. يتضمن تنفيذ سلوكياتهم. عندما تفعل كل هذا ، ستجد أنه يمكنك بالفعل تجربة مزاجهم ومزاجهم وإطارهم الذهني. ستشعر بكل هذا بنفسك ، وستفهم بشكل أفضل من أين أتوا.

تحتاج إلى الانتباه إلى تعابير وجههم. حاول تقليدها. ستشعر على الفور بشيء مختلف ، ربما يتماشى مع ما يشعرون به.

تميل الكتفين إلى تحمل الكثير من التوتر. لذا لاحظ كيف أنهم يمسكون بأكتافهم وفوريًا.

إذا كانوا يتراخون ، فافعل الشيء نفسه. تميل للداخل أو للخارج بشكل مشابه لكيفية ميلهم. كل هذا سيعيد إنتاج الشعور بمستوى التوتر في عقلك.

أعتقد أن هذا يعمل بشكل جيد لأنه يضعك في نفس الحالة الجسدية مثل حالتهم. لذلك كنت تفعل ذلك في الاتجاه المعاكس - بدلاً من أن يكون لديك نفس المنبهات التي تؤثر عليك ، فأنت تضع جسمك في نفس الوضع عفن، وبالتالي يمكن يشعر نفس المشاعر.

رؤية الأشياء من وجهة نظرهم

يمكننا أن نتعلم أكثر بكثير من خلال مشاهدة كيف يمسك الشخص الآخر بجسده والحركات التي يقوم بها. هذا شكل من أشكال التواصل الجسدي حيث يتم ملاحظة إيماءات الفرد.

إذا كانوا يميلون إلى الابتعاد عن وجههم ، أو يديرون جسدهم بالكامل في مواجهة جانبية ، فقد يكون لديهم شعور بالهروب - الرغبة في الابتعاد عن موقف ما.

أيديهم تخبر الكثير أيضًا. كل ما يدور في أفكارهم قد يتم توصيله جسديًا من خلال الطريقة التي يمسكون بها أيديهم أو يحركونها. إذا كانوا غاضبين ، فقد يكونوا يمسكون بأيديهم بقوة في قبضة. يمكن أن تشير الحجامة أو إمساك اليدين إلى أنهما مرتبكان ويحاولان جاهدًا الفهم. قد يعني تغطية الفم أن المرء يكذب أو أنه غير متأكد من نفسه.

إذا كانوا مرتاحين ، فقد يتركون أيديهم معلقة على جوانبهم أو في جيوبهم. ومع ذلك ، فإن الأيدي المليئة بالجيب هي وضع لا معنى له. كثير من الرجال يفعلون ذلك لمجرد أنها طريقة مريحة للوقوف.

التواصل غير اللفظي من خلال أجزاء الجسم

• الوجه: يظهر العاطفة.
• تغطية الفم: وهذا قد يعني أن المرء يكذب.
• Shoudlers: يُظهر مستوى الإجهاد.
• الذراعين: تظهر الحالة المزاجية للفرد.
• الأيدي: على الرغم من الاختلافات الثقافية ، يمكن للأيدي توضيح الأفكار (انظر التفاصيل أدناه).
• الساقين: على الرغم من التنشئة والاختلافات بين الجنسين ، يمكن أن تشير أوضاع الساق إلى الراحة أو عدم الاهتمام أو انعدام الأمن.

التواصل غير اللفظي من خلال الإيماءات اليدوية

• القبضة المثبّتة: تُظهر الغضب.
• الأيدي في الجيوب: هذا لا معنى له. يشعر الناس أحيانًا براحة أكبر بهذه الطريقة.
• تمسك الأيدي: أحيانًا يعني أن المرء مرتبك.

أظهر التعاطف مع مهارات الاستماع النشطة

هناك فكرة أخيرة تتعامل مع فهم شخص آخر ، وهذا يعتمد على كيفية تفاعلنا عندما نكون مستمعين.

عندما نكون في محادثة ، والشخص الآخر يتحدث ، هل نستمع حقًا؟ أم أننا نتفاعل؟

حتى نتمكن حقًا من معرفة ما يدور حوله الشخص الآخر ، نحتاج إلى معرفة ما يجري من أجله نحن أيضا. نحن بحاجة إلى أن ندرك كيف نحن تتفاعل للأفكار والمشاعر التي يعبرون عنها.
لشرح ما أعنيه ، فكر في الوقت الذي كان لديك فيه شعور قوي بشيء ما كان شخص ما يخبرك به. كيف كان رد فعلك؟

• هل كنت تتفاعل مع له أو لها مشاعر؟
• أو هل كنت تتفاعل مع لك المشاعر حول الموضوع؟

قد نستجيب للأشياء بناءً على مشاعرنا. إذا كنا نريد حقًا أن نفهم ، فعلينا أن نبذل جهدًا كبيرًا في الفهم من خلال رؤية العالم من منظورهم ومراقبة لغة جسدهم.

ثم نحتاج إلى تضمين شيء واحد مهم. نحن بحاجة لتأكيد ما فهمناه. يمكننا القيام بذلك من خلال إعادة صياغة ما سمعناه وإعادة صياغته لهم. ثم احصل على تأكيد بأننا "حصلنا عليه". سيثبت ذلك رغبتنا في فهم ما يقال. سيظهر أن مشاعرهم مهمة بالنسبة لنا.

وصف عالم النفس كارل روجرز عملية "الاستماع الفعال" ، حيث يشرح المستمع ما سمعه حتى يتم الاتفاق المتبادل بين المستمع والمتحدث .²

إذا لم تكن متأكدًا من أنك فهمت شيئًا ما ، فاسأل فقط. إذا لم تكن الحصول عليه، لنقل ذلك.

يجب أن يسعد هو أو هي أنك تحاول الفهم بشكل أفضل. إذا كانوا يريدون حقًا أن يتم فهمهم ، فلا ينبغي تخويفهم بجهودك الإضافية. سوف تخلق الفرصة للتواصل بشكل أفضل وبأقل قدر من سوء الفهم.

كي تختصر

يمكننا القيام بمحاولة جديرة بالاقتراب من المعنى الصحيح لما يحاول الشخص الآخر إخبارنا به الانتباه إلى لغة الجسد ، ووضع أنفسنا جسديًا بشكل مشابه لوضعهم ، وممارسة النشاط الاستماع.

سيساعدنا اختبار مشاعر المرء بهذه الطريقة على فهمها على مستوى أعمق.

المرجعي

1. تعاطف | علم النفس اليوم
2. كارل روجرز (1957) ، الاستماع الفعال، (ASIN: B0007FAIPA)، مركز العلاقات الصناعية، جامعة شيكاغو

© 2009 جلين ستوك