الدكتور ب هو طبيب علاج طبيعي في أونتاريو ، كندا. وهو مؤلف كتاب "قواعد الصحة" ، وهو دليل شامل للحياة الصحية.
يبدو أن علاقة جورو تنبثق كل دقيقة بنصائح حول كيفية الحصول على علاقة رائعة. لماذا تعتبر العلاقات موضوعا ساخنا؟ قد يبدو هذا واضحًا ، لكن البعض قد لا يدرك ذلك. منذ اللحظة التي نولد فيها ، يستغرق تكوين العلاقات وتعزيزها غالبية وقتنا ، وهو يبدو وكأنه لا يفكر في أن السعادة في العلاقات ستترجم إلى السعادة الشاملة في حياتنا الأرواح. بطبيعتنا ، نحن مخلوقات اجتماعية ، ومن المنطقي أن العلاقات المتناغمة أساسية لسعادتنا. يقترح بعض علماء النفس البارزين أننا مرتبطون بالعلاقات. نحن نشكل الروابط بسهولة لكننا نحجم عن كسرها. حاجتنا إلى الشعور بالارتباط بالآخرين ، والحب ، وأن نكون محبوبين هي في الأساس إنسانية. علاوة على ذلك ، ليست العلاقات فقط هي التي تؤثر على سعادتنا ولكن السعادة بدورها يمكن أن تحسن علاقاتنا.
تظهر الأبحاث أن عدم وجود علاقات شخصية وثيقة يمكن أن يخلق نفس المستوى من المخاطر الصحية مثل التدخين أو السمنة. يبدو أن وجود شبكة من الاتصالات الاجتماعية التي تقدم الدعم يزيد من مناعتنا ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويبقي أذهاننا حادة مع تقدمنا في العمر. تشير الدراسات إلى أن جودة التفاعلات الاجتماعية مهمة بقدر أهمية الكمية. كلاهما يؤثر على صحتنا ورفاهيتنا النفسية. إن وجود المئات من الأصدقاء لا يجعلك أكثر سعادة وصحة على الفور. ما مدى أهمية هذه العلاقات ودعمها وتأمينها.
لقد تعلمنا أيضًا أن جودة علاقتنا مع دائرتنا الاجتماعية الداخلية لشريكنا وأطفالنا وأولياء أمورنا وإخوتنا وأصدقائنا المقربين هي الأكثر أهمية لرفاهيتنا. إن زراعة الوقت الجيد واستثماره في هذه العلاقات سيخلق سعادة طويلة الأمد. قد يبدو أن المنفتحين يتمتعون بميزة في هذا المجال ، حيث يمكنهم بسهولة التواصل الاجتماعي والتواجد بين الناس ولكن هناك أخبار جيدة للانطوائيين. حتى أن وجود عدد قليل من العلاقات الوثيقة حيث يمكن للمرء أن يشارك المشاعر بصدق هو بنفس القدر من السعادة. يتعلق الأمر أكثر بقدرتنا على مشاركة أنفسنا بشكل مفتوح دون خوف من الحكم الذي يخلق تلك الرابطة مع الأشخاص المهمين في حياتنا والتي تزيد من سعادتنا. لذا ، للإجابة على السؤال الذي طرح في العنوان. أعتقد أن العلاقات يمكن أن تقرب المرء من السعادة الحقيقية بشرط ألا يعتمد المرء عليها فقط علاقات من أجل سعادتهم ولكنها وجدت أيضًا وسائل أخرى لخلق حالة مرضية وممتعة الحياة.
خطوات بسيطة للعلاقات المتناغمة
دعونا نلقي نظرة على كيفية التفاعل والتفاعل مع الناس من أجل خلق علاقات متناغمة من شأنها ، بدورها ، زيادة سعادتنا.
- أدرك منذ البداية أن هذه ليست منافسة لمعرفة من يمكنه تكوين أكبر عدد من الأصدقاء. لن يحبك الجميع ويريدون أن يكونوا صديقك وهذا جيد. كن نفسك. لا تتظاهر بأنك ما أنت عليه ، ليس فقط لتلائم الصورة التي تعتقد أنك يجب أن تكون عليها. عندما تكون أنت شخصيتك الحقيقية أثناء تفاعلك مع الأشخاص ، فإنك ستجذب أولئك الذين يتردد صداها بشكل وثيق مع ترددك. هؤلاء هم الأشخاص الذين سيحبونك لما أنت عليه ويكونون الأكثر توافقًا معك. ستتدفق هذه العلاقات دون مقاومة وتوفر لك فرصًا للاستكشاف والنمو وبناء العدالة من أجل السعادة على المدى الطويل.
- حاول أن تكون صديقًا. يمكن أن يكون لأعمال اللطف الصغيرة على ما يبدو تأثير مضاعف داخل شبكتنا الاجتماعية وتنشر السعادة إلى الخارج. كن مليئًا بالرحمة والصبر والإيثار تجاه الآخرين ، وخاصة أولئك الأقل حظًا منك. يمكن أن تؤدي مساعدة الآخرين إلى إنتاج سعادة مساعد ، والتي يمكن أن تكون مصدرًا للسعادة والثقة.
- تشكل العائلات العلاقة التأسيسية لمعظم الناس. نعتز بهذه العلاقات. اقضِ الوقت مع أحبائك عندما تسنح لك الفرصة. سامح الدماء الفاسدة واجتهد في التركيز على الإيجابيات في العلاقات المتوترة. لكن لا تجعل عائلتك مصدر توتر. إذا كنت الشخص الوحيد الذي يحاول جعل العلاقة تعمل مع شخص ما ، فقد يكون من الأفضل ألا تكون في تلك العلاقة. غالبًا ما يكون الأمر الأكثر فائدة هو التأكد من وجود نوع الأشخاص من حولنا الذين يمكنهم تقديم نوع الدعم الذي نحتاجه.
- تعرف ما هي أولوياتك في الحياة والعلاقات. إذا كنت لا تعرف ، فاكتشف. اقضِ وقتًا وحيدًا في التأمل والاستبطان. اقرأ مقالتي على العزلة والاستبطان لتعلم تقنيات فعالة في اكتشاف ذلك. عندما تعرف ما هو مهم بالنسبة لك في العلاقات ، يمكنك جذب نوع العلاقات التي ستجلب لك الرضا والسعادة.
- إن معرفة ما تريده في علاقة رومانسية يجعل من السهل أيضًا معرفة متى تستسلم للأشياء الصغيرة. كل شيء ليس مشكلة كبيرة. إن معرفة الأشياء التي تفسد الصفقات بالنسبة لك في أي علاقة أمر مفيد. هل هو تدخين أم ترك الجوارب على الأرض؟ ما هو المهم حقا بالنسبة لك؟ بمعرفة هذا لن تنزعج أو تتأثر بهذه الأشياء الصغيرة. معظم الحياة هي الأشياء الصغيرة على أي حال. قم بتعيين تصنيف أولوية للمشكلات التي تظهر على مقياس من 1 إلى 10. إذا كان هناك شيء هو 3 بالنسبة لك ولكن 8 لشريكك ، فاتركه / لها. اترك قوتك لخوض المعارك الكبيرة في حال نشوبها.
- قاتل بطريقة عادلة ، في جميع العلاقات ، ولكن بشكل خاص مع شريكك المهم. أسرع طريقة للتعاسة هي إيواء الاستياء وحمل الضغائن. الخلافات والصراعات حتمية بطبيعتها حتى في أكثر العلاقات صورة مثالية. كيف نحل هذه النزاعات سيحدد مستويات سعادتنا.
- عامل الناس كما تريد أن يعاملوك. العالم هو انعكاس لأفكارنا وأفعالنا. ما نطرحه هناك سيعود إلينا. إذا كنت لطيفًا ومحبًا ، فإن غالبية الأشخاص الذين تتفاعل معهم سيكونون لطفاء ومحبين لك.
- أخيرا، ضع نفسك في مزاج جيد وشاهد التأثيرات تنتشر إلى الخارج داخل دائرتك الاجتماعية. السعادة هي اختيار في معظم الأوقات. يشعر الناس أن شيئًا جيدًا يجب أن يحدث لهم حتى يصبحوا سعداء. ولكن من معظم أبحاثي ، يبدو أن العكس يعمل بشكل أفضل. إن اختيار أن تكون سعيدًا من خلال إنتاج الشعور بالسعادة في داخلك سيجذب الظروف والأشخاص الذين سيعززون هذا الشعور بالسعادة ويجعله ينمو. لذا فإن الدرس هنا هو ، لا تنتظر حتى تصبح سعيدًا ، بل كن سعيدًا وانتظر حياة جميلة.
فيما يلي بعض الاقتراحات للحجج المنتجة
- اختر وقتًا للمناقشة عندما يكون كل منكما هادئًا وافعل ذلك على انفراد. لا تجادل في خضم هذه اللحظة. قد تقول أنت أو شريكك عن غير قصد شيئًا لا يمكن استعادته. توقف مؤقتًا حتى يتمكن كل منكما من إجراء مناقشة عقلانية.
- ابقَ على الموضوع ولا تهاجم شخصية بعضكما البعض ، من خلال طرح السلوكيات والأفعال السابقة. استخدم عبارات "أنا" وليس "أنت" عند مناقشة كيف جعل الموقف شعورك.
- حاول التوصل إلى حل بدلاً من مجرد لعب لعبة اللوم.
- حاول أن تتعامل مع القضايا وتقبلها ولا تحاول دائمًا أن تشق طريقك ، فهذه شراكة بعد كل شيء
- أخيرًا لا تلعب بطاقة الطلاق. إنه لا يقود إلى أي مكان ويمكن أن يصعد الأمور بسرعة في الاتجاه الخاطئ. إذا وصل الأمر حقًا إلى هذا المستوى ، فقد يحتاج كلاكما إلى تدخل متخصص.
هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.
© 2019 بهزاد أزارجوشب
