من خلال شغفها بالكتابة والتدريب ، تشارك راشيل تجربتها ودعمها في رحلة حب المدمن.
من المهم أن تعتني بصحتك العقلية عند محبة المدمن.
كايل برود
العيش مع مدمن هو ضرائب عاطفية. لا توجد طريقتين عن ذلك.
إذا كان لديك مدمن في حياتك لأي فترة من الوقت ، فلا شك أنك شعرت بمجموعة كاملة من المشاعر - الغضب ، خيبة الأمل ، والشعور بالذنب ، والإحراج ، والعار ، والقلق ، والاشمئزاز ، والاستياء ، إلى جانب مجموعة من المشاعر الأخرى و العواطف.
نحن نلوم مدمننا على حقيقة أنه يتعين علينا تحمل هذه المشاعر ونعتقد أن الشيء الوحيد الذي سيساعد ، هو تغييرها.
نعطيهم القوة على توازننا العاطفي ونصبح ضحايا.
ما هو الانفصال العاطفي؟
من أجل الحفاظ على سلامة عقلك ، وإعادة بناء احترامك لذاتك وتقليل مقدار التوتر لديك يجلب إدمان أحد أفراد أسرتك إلى حياتك ، فمن المهم بالنسبة لك حماية عواطفك بفعالية الصحة.
تعتبر ممارسة الانفصال أداة مهمة تضمن لك ألا تصبح ضحية عاجزة تتغلب عليها العواقب السلبية الناجمة عن إدمان الشخص المقرب لك.
بادئ ذي بدء ، اعلم أنه ليس من الخطأ أن تنزعج من سلوك المدمن وأفعاله. لا أتوقع منك التظاهر بأنك لا تتأثر بأنشطتهم ، لكنني أشجعك على اختيار متى و كيف تتفاعل وتتعلم التعبير عن نفسك بطريقة تكرمك ، أولاً وقبل كل شيء ، وتستعيد سيطرتك على ما
كيف تنفصل عن المدمن
لا يعني التجرد أن تكون قاسياً أو تتجاهل وعزل مدمنك. يتعلق الأمر بوضع الحدود والتعامل معهم بطريقة تحترم أنت و لك التعافي.
لا يعني الانفصال أنك لم تعد مهتمًا ، ولكنه يعني أنك تبعد نفسك عن الانخراط عاطفيًا في السلوك المدمر والاتباع الأعمى للإشارات العاطفية السلبية للمدمن.
الانفصال يعني التخلص عاطفيًا من الجوانب الضارة لتورطك مع المدمن.
الانفصال يعني استعادة السيطرة على عواطفك وتحمل المسؤولية عن كيفية استجابتك بدلاً من إعطاء هذه القوة لمدمنك.
طرق لممارسة التجرد
- لا تنقذ المدمن من المواقف التي يجدون أنفسهم فيها.
- دعهم يختبرون الإحراج والعار والذنب والأخطاء.
- لا تشعر بالذنب أو بالسوء للظروف التي يمر بها المدمن. اعلم أنه ليس خطأك.
- لا تنخرط في محادثات مشحونة عاطفياً مع المدمن.
- اختر الابتعاد باحترام بدلاً من الرد على المواقف السلبية.
- ضع حدودًا جسدية وعاطفية لحماية وقتك ومساحتك.
- تدرب على قول لا لطلبات المال والقروض واستعارة الأشياء والمساعدة في حل المشكلات.
- تجنب مناقشة تفاصيل إدمانهم أو استجوابهم عن سلوكياتهم وأنشطتهم
تحديد الحدود
بدون الانفجارات العاطفية والاتهامات والاستجوابات على نطاق مكتب التحقيقات الفيدرالي لن يكون لدى مدمنك أي شخص ينظر إليه أو يلومه على أفعاله. لن تمنحهم أي وقود للنار التي يتغذى عليها إدمانهم.
وهي تحب أن تتغذى على الدراما.
ربما تقول لنفسك ، إذا لم أوضح أن ما يفعلونه خاطئ ، ألن يستمروا فقط؟ لنكن صادقين ، سواء اخترت الانفصال أو الاستمرار في المشاركة ، لن يتوقف مدمنك إلا عندما يكون جاهزًا ، وليس بسبب رد فعلك على ما يفعله.
فلماذا لا تتصرف من مكان يتسم بالاستقامة وفي المقابل تتمتع بنوع من التحكم في مستوى التوتر العاطفي الذي تعاني منه؟
ممارسة الانفصال هو لك وليس لمدمانك. إنه من أجل صحتك العقلية والعاطفية وليس لجعل حياة المدمن أسهل.
في البداية ، سوف يتطلب الأمر قدرًا لا بأس به من الجهد من جانبك حتى لا تتورط في الألعاب العاطفية التي يسببها الإدمان يحب اللعب ، ولكن إذا واصلت ممارسة العزلة ، فسيصبح الأمر أسهل وبالتالي ستصبح رحلتك نحوها التعافي.
هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.
