تتمتع Kaitlyn بخلفية في علم النفس وتكتب مقالات تعلمك كيفية الاتكاء على جسمك وعقلك وقلبك وعلى من حولك.
بواسطة freestocks.org. CC0 المشاع الإبداعي.
بيكسلز
من المفترض أن يكون الأشخاص الأقرب إليك هم الأشخاص الذين يمكنك اللجوء إليهم عندما تحتاج إلى كتف تتكئ عليها. من المفترض أن يكونوا هم من سيقبلونك ويدعمونك في السراء والضراء. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بشريك حياتك الرومانسي.
لذلك عندما تكتشف أن الشخص الذي اخترت أن تصبح أكثر حميمية معه قد كذب عليك أو خانك بطريقة أخرى ، فمن الطبيعي أن تشعر بالغضب والدمار والضياع.
ولكن مع الوقت ، والتفاهم ، واللطف ، والقوة ، يمكنك البدء في الشفاء.
استطلاع: أنواع الخيانة
بواسطة Pixabay. CC0 المشاع الإبداعي.
بيكسلز
كيفية التعافي من الثقة المكسورة
فيما يلي 9 خطوات يمكنك اتخاذها لعلاج الألم والمضي قدمًا في حياتك.
1. لا تلعب لعبة اللوم.
من السهل أن تعتقد أنه ربما كان ذلك خطأك لكونك ساذجًا للغاية ، أو أنه خطأهم في خداعك عمدًا. لكن توجيه أصابع الاتهام لن يساعدك على الشفاء. ربما كانوا مخطئين عندما قرروا خيانتك ، لكن إلقاء اللوم عليهم سيجعلك غاضبًا فقط ، وسيتفاقم الغضب إلى شيء أكثر سمية. لذا فإن الخطوة الأولى التي يتعين عليك اتخاذها نحو التعافي من الخيانة هي تجنب الوقوع في فخ توجيه أصابع الاتهام. اقبل ما حدث ، وانتقل إلى المرحلة التالية.
2. تعلم أن تثق بنفسك مرة أخرى.
قبل أن تتمكن من الوثوق بالآخرين مرة أخرى ، تذكر كيف تثق بنفسك أولاً. حارب من خلال الخوف من غرائزك التي تخذلك مرة أخرى. تذكر الأوقات التي ساعدتك فيها غرائزك الداخلية وكانت دقيقة في الماضي. تذكر أن سوء تقدير واحد لا يعني أن لديك حكمًا سيئًا بشكل عام.
3. ضع نفسك أولاً.
بقدر ما تريد أن تنغمس في الحزن والغضب والاستياء ، فأنت تترك فعل الخيانة يفوز. أنت تستحق أن تكون سعيدًا ، لذا لا تدع حدثًا سلبيًا يفسد فرصك في السعادة. لذلك لا تفكر في الأمور السلبية ، وتخلص منها مثل الجلد الميت ، واذهب إلى هناك لتفعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، وتبني الحياة التي تريدها. عندما تعمل من أجل سعادتك وترى جهودك تؤتي ثمارها ، ستعود الثقة في نفسك من تلقاء نفسها.
يستغرق التعافي والمضي قدمًا من الخيانة وقتًا ، ويجب ألا تشعر أبدًا بالضغط لتذهب أسرع مما تشعر بالراحة.
4. امتنع عن الدخول في علاقة جديدة.
إذا كنت قد قررت ترك العلاقة بعد الخيانة ، فلا تقفز مباشرة إلى علاقة جديدة. على الرغم من أنك قد تعتقد أن البداية الجديدة ستساعدك على تجاوز علاقتك السابقة ، فقد لا يكون هذا هو أفضل شيء تفعله. ألم الخيانة ، وخاصة فقدان إنهاء العلاقة ، هو نوع من الحزن. أنت بحاجة إلى السماح لنفسك بالشفاء. خذ بعض الوقت لنفسك. أعد اكتشاف هويتك وأعد تأكيد أولوياتك وأهدافك قبل الدخول في علاقة جديدة.
5. اعلم أن الجميع ليسوا متشابهين.
إن إدراك أن ليس كل الناس سوف يخونونك هو مفتاح المضي قدمًا والتعافي من خيانة سابقة. فقط لأن شخصًا كذب عليك لا يعني أن كل الناس كاذبون أيضًا. إذا وقعت في عقلية ساخرة حيث لا يمكن الوثوق بالجميع ، فستعزل نفسك فقط وتولد عقلية سامة يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من سوء الفهم والوحدة.
6. ضع إرشادات واضحة.
إذا قررت مواصلة العلاقة مع شريك خانك ، فقد يكون من المفيد تحديد بعض التوقعات الواضحة التي قد تكون لديك بالنسبة له من الآن فصاعدًا. قد تشعر بمزيد من الطمأنينة عندما تعبر عن حدودك وتوقعاتك التي يجب أن تتحقق حتى تبدأ في الوثوق بها مرة أخرى. من خلال القيام بذلك ، فإنك تقدم أيضًا فرصًا لشريكك لاستعادة ثقتك ، مما يقودنا إلى النقطة التالية.
7. امنحهم الفرص لإثبات أنفسهم.
من الطبيعي ، وغالبًا ما يكون أسهل ، أن ترغب في الابتعاد تمامًا عن الشخص الذي خانك. لكن في بعض الأحيان قد يكون التسامح وإعادة بناء الثقة خيارًا أفضل لك ولمن حولك. لذلك لا تدع خوفك من التعرض للخيانة مرة أخرى يدمر علاقتك. قاوم الرغبة في بناء حصن حول قلبك ، وقدم فرصًا لشريكك لإثبات أنفسهم لك. إذا كان السماح لشريكك بالعودة مرة أخرى يجعلك تشعر بقليل من الضعف الشديد ، فإن وضع حد للفرص التي تمنحها قد يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم في الموقف.
استطلاع: تفكك أم إصلاح؟
8. امنح نفسك الوقت.
لا تدع أي شخص أو أي شيء يندفع بك نحو الثقة بشريكك مرة أخرى بعد الخيانة. يستغرق التعافي والمضي قدمًا من الثقة المنهارة وقتًا ويجب ألا تشعر أبدًا بالضغط لتذهب أسرع مما تشعر بالراحة. تستغرق الثقة وقتًا لتكسبها وستستغرق وقتًا أطول لاستعادتها عند فقدانها ، لذلك لا تدع أي شخص يضع توقعات بشأن المدة التي يجب أن تستغرقها للتعافي.
9. سامح.
أخيرًا ، والأهم من ذلك ، أن تكون قادرًا على التسامح هو الطريقة الأقوى والأكثر فاعلية للمضي قدمًا. لا يهم إذا لم يتم تقديم اعتذار ، فلا يهم إذا لم تجد خاتمة. سوف يصبح الغفران هذا الختام بالنسبة لك. التمسك بالحقد والاستياء من الشخص الذي يؤذيك لن يؤدي إلا إلى تأجيج السلبية ويدعو إلى السمية في حياتك. لذا سامح وننسى في أقرب فرصة لك. أنت جيد جدًا بحيث لا يستمر هذا النوع من السلبية ويدفع حياتك إلى أسفل.
بواسطة سكوت ويب. CC0 المشاع الإبداعي.
بيكسلز
هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.
© 2018 KV Lo
KV Lo (مؤلف) في 04 أبريل 2018:
Sarah: شكرا على القراءة!
ساره في 26 فبراير 2018:
من الصعب حقًا التعافي عندما يخون صديق أو أحد أفراد العائلة ثقتك. أوافق على تخصيص الوقت لوضع نفسك أولاً قبل العودة إلى هناك. قراءة جيدة.
سارة (مغامرات من المكان الذي تريده) في 27 يناير 2018:
هذه نصيحة عظيمة. إنه لأمر مؤلم حقًا عندما يكسر الناس ثقتك ويصعب تعلم الثقة مرة أخرى.
أنيا يسافر في 25 يناير 2018:
هذا أمر رائع ، في بعض الأحيان يمكن كسر الثقة في جميع أنواع العلاقات ومن الصعب جدًا استعادة هذه الثقة مرة أخرى. هذه نصائح رائعة! أنا سعيد لأنك وضعت نفسك في المرتبة الأولى ، لأن هذا هو الأهم ونحن ننسى ذلك في العلاقات.
إيما وايت في 25 يناير 2018:
بعض النصائح الرائعة هنا وللأسف أنا أعلم جيدًا الأذى الذي تشعر به عندما تنكسر ثقتك من قبل الشخص الوحيد الذي وعدك بعدم إيذائك أبدًا
أرا أوديزا في 25 يناير 2018:
إنه لأمر مؤلم حتى عندما قام شخص ما تثق به حقًا بخيانتك. لقد كنت في الموقف عندما خدعني صديقي السابق. حاولنا إصلاح العلاقة ، لكن تمامًا كما يقول الآخر ، لا يمكن إصلاح الزجاج المكسور أبدًا. انتهى بنا الأمر بطرق منفصلة. لا أريد أن يحدث ذلك مرة أخرى.
لورانس في 24 يناير 2018:
منشور لطيف. من الصعب الوثوق بشخص ما مرة أخرى ، إذا كان قد كذب عليك بالفعل أو خانك. ونعم ، سوف يستغرق الأمر وقتًا حتى تثق به مرة أخرى. لكن هذه هي الحياة: د
اليكس في 23 يناير 2018:
يا إلهي ، يمكنني أن أتعلق بهذا الموضوع تمامًا وهو على الفور. تعد استعادة الثقة من أصعب الأمور في العلاقة ، ولكنها مهمة إذا كنت تريد إنجاحها.
