أنا متحمس للصحة والعافية والقضايا الاجتماعية والعلاقات. أقدم محتوى يمكن الاعتماد عليه ونصائح قوية.
صور Google
في البداية يبدو أن كل ما تحتاجه هو الحب ، مع رشه بأشياء مثل الجاذبية والمرح. إنها وصفة العلاقة المثالية.. حتى لا.
بصفتي مدرب علاقات ، رأيت مجموعة متنوعة من المشكلات. لا توجد مشكلة واحدة أسوأ من الأخرى لأن الأمر كله يعتمد على ما إذا كان كلا الشريكين على استعداد للعمل من خلالها أم لا.
لقد رأيت أزواجًا يعملون بنجاح من خلال الغش والإفلاس ، لكن العديد من المشكلات والتحذيرات تبدو العلامات التي أدرجتها هنا دقيقة ، مما أدى في النهاية إلى النهاية البطيئة للحب والمتبادل شراكة.
يبدو أن الأزواج يجدون صعوبة في تحديد الخطأ الذي حدث بالضبط لأنه مزيج من العديد من القتلة في العلاقات الذين يميلون إلى التحليق تحت الرادار.
صور Google
1 ، لم يبذل أي منكما جهدًا بعد الآن
إنها علامة تحذير كبيرة عندما يأتي إلي أحد الشركاء للمساعدة ويكون الآخر أقل اهتمامًا أو استثمارًا. يمكنني تقريبًا التنبؤ بدقة عالية ، كيف ستكون العلاقة عادلة بناءً على ما إذا كان كلا الشريكين على استعداد لبذل بعض الجهد.
إذا كنت في علاقة أطول من ستة أشهر ، فأنت تعلم الآن أن العلاقات تتطلب "العمل" وقدرًا صحيًا من الأخذ والعطاء. هناك علامة تحذير مؤكدة عندما يكون اعتقاد أحد الشريكين أنه إذا كانا زوجين جيدين ، فلا ينبغي أن يكون ذلك عملاً.
ومع ذلك ، في العلاقات الصحية ، سيبذل كل شريك عادةً كميات مختلفة من الجهد ، والتي يمكن أن تختلف من وقت لآخر. بشكل عام ، الهدف هو جهد مشترك يحافظ على رضا العلاقة لكلا الشريكين.
يشمل الجهد بدء العاطفة وإظهارها ، والتفضل بمواجهة مشاعرهم أو مشاركتها ، والمحادثة المفتوحة والتواصل الناضج ، بالإضافة إلى قضاء وقت ممتع كزوجين ، والاستمرار في التعرف على بعضهما البعض ، ودعم بعضهما البعض ، ومشاركة الواجبات حول المنزل والمساعدة في أطفال.
أشعر بالضيق عندما أسمع أحد الشركاء يقول ، "هذا هو وظيفته". يأتي بعض الجهد بشكل طبيعي وسيتم الاتفاق على جهود أخرى من خلال التواصل بين الزوجين. لا يوجد شيء في العلاقة يجب أن يكون "وظيفة" شريك واحد فقط.
هناك أوقات قد يكون فيها أحد الشركاء مستعدًا للحصول على ترقية أو مشروع كبير في العمل والآخر سيقوم الشريك بطهي العشاء والقيام بأعمال منزلية إضافية حتى يتمكن الشخص من التركيز على حياته المهنية في ذلك الوقت يجرى.
شكل آخر من أشكال الجهد هو الذكاء العاطفي مثل الانفتاح دون حكم ، والصدق بدون النقد ، وخلق مساحة للآخر للانفتاح على الصعوبات ، والاعتراف بمشاعرهم.
في بعض الأحيان ، يكون لدى أحد الشريكين الكثير على صحنه وسيبذل الآخر المزيد من الجهد لإيجاد وقت ممتع كزوجين أو إظهار اهتمامهم بالمساعي الفردية لشريكهم أو تولي واجبات المنزل وأي شيء إضافي لإظهاره الدعم.
العلاقات ليست خطية ، مما يعني أننا ما زلنا أفرادًا ونختبر تقلبات الحياة بشكل مختلف ، ولكن نأمل معًا.
نأمل ألا يكون شريكك مصدرًا دائمًا للانخفاضات في حياتك معًا.
الاختلالات الرئيسية في الجهود هي مصدر للعديد من القضايا.
تنشأ الحجج والاضطرابات والاستياء عندما يشعر أحد الشركاء أنه يبذل المزيد من الجهد ، في معظم الأحيان أو يتسبب أحد الشركاء في بذل الشريك الآخر جهدًا إضافيًا.
ربما يكون عدم توازن الجهد هو نمط طويل الأمد داخل العلاقة حيث ساهم أحد الشركاء بأغلبية الجهد من البداية (إرضاء الناس ، والاعتماد على الآخرين ، وما إلى ذلك).
المانحون يجتذبون الآخذين!
افترض أن الشريك الأكثر سخاء لاحظ أخيرًا خللًا في هذا النمط وتوقف عن بذل نفس القدر من الجهد. ما قد يدركونه هو أن شريكهم لم يبذل الكثير من الجهد على الإطلاق.
مرة أخرى تحدث فيها التحولات غير المتكافئة في الجهد عندما يكون للزوجين أطفال. هذا أمر نموذجي ويتعافى العديد من الأزواج من ذلك من خلال توصيل احتياجاتهم ورغباتهم وإعطاء الأولوية للأدوار التي تعمل من أجل أسرهم.
في أي وقت من الأوقات على الرغم من أنه قد يبدو أن أحد الشركاء لا "يرفع وزنه". الشيء الأكثر أهمية الذي يجب ملاحظته ، بشكل عادل وموضوعي ، هو ما إذا كان نقص الجهد قد أصبح نمطًا أو مرحلة أو مجرد موقف قصير المدى. يعكس نقص الجهد أيضًا نقص الدعم لرغبات واحتياجات بعضنا البعض.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث حفظ النتائج حيث يحجب الشريك الجهد حتى يبذل الشخص الآخر المزيد من الجهد. إنه تبادل "هذا مقابل ذلك" والذي يؤدي دائمًا تقريبًا إلى ترتيب غير سعيد.
تؤدي معظم أنماط الجهد غير المتكافئ إلى استياء الشريك الذي أساء إليه ؛ يتراكم الاستياء واللوم ويصعب التعافي منه كزوجين. قد يكون هناك عار داخلي أيضًا حول ما إذا كانوا غير محبوبين أو يستحقون جهود ودعم شريكهم.
قد يؤدي عدم الشعور بالاستحقاق أو الحب إلى بذل هذا الشخص أكثر من نصيبه العادل من الجهد فقط حتى يشعر بالحب ، ولكن هذا قد يكون كارثيًا على العلاقة.
قد يستغرق الأمر سنوات قبل أن يتخلى عن بذل غالبية الجهد لأن خوفه هو أنه إذا فعل ذلك ، فستكون العلاقة أبرشية. عندما لا يبذل أي من الشريكين جهدًا كافيًا للحفاظ على العلاقة ، يمكن أن تصبح ما يُشار إليه بـ "التباعد".
هناك شعور باللامبالاة تجاه العلاقة. يهتم كل فرد باحتياجاته ورغباته ويرتبها حسب الأولوية بدلاً من التفكير في شريكه. فجأة وجد زوجان نفسيهما عند مفترق طرق. لا يبدو أن العلاقة تستحق الجهد المبذول.
يمكن أن يظهر هذا بطريقتين:
- كل شخص يقوم بأشياءه الخاصة ، ويشاركون أقل وأقل من حياتهم معًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى الانغلاق الجسدي (أقل حميمية) والانغلاق العاطفي (مشاركة أقل للأفكار والعواطف والاهتمامات).
- نقص بالدعم. كما شرحت أعلاه ، العلاقات هي أخذ وعطاء. إذا توقف هذا النمط فإنه يبدو أقل شبها بعلاقة. عندما لا يحصل الناس على الكثير من العائدات على جهودهم ، يصبحون غير مبالين - لا توجد إرادة أو رغبة في وضع أي شيء فيها.
وجد علماء النفس أن عدم بذل الجهد لا يرجع إلى الكسل. تظهر الدراسات أن الدافع والجهد يأتيان مما نقدره. سنبذل الجهد إذا قدرنا شيئًا ما.
الجهد والقيم
يتطلب الجهد من كل شريك معرفة ما يقدره في العلاقة وكذلك معرفة الآخر قيم الشخص حول العلاقة من أجل مراعاة هذه القيم وتحقيقها في مختلف ، وحتى دقيق ، طرق.
وجد علماء النفس أن قلة الجهد لا ترجع إلى الكسل. تظهر الدراسات أن الدافع والجهد يأتيان مما نقدره. سنبذل الجهد إذا قدرنا شيئًا ما.
من المهم إيصال الأهداف والقيم كأفراد وللعلاقة. من المحتمل أن ينجذب وقتك نحو ما هو مهم بالنسبة لك - قيمك.
تتغير الأشياء على مدار العلاقات طويلة الأمد ، لذا تتغير القيم أيضًا - بعد تقديم الأطفال في المزيج أو تغييرات الوظيفة ، أو المخاوف الصحية (يمكن للاكتئاب أن يجعل من الصعب على شخص ما إجراء مجهود).
اسأل شريكك عما يقدره في العلاقة ؛ ما هي "أهدافهم الزوجية". أعد تقييم ما تقدره في العلاقة (هل يستحق ذلك؟ ما هو المهم؟). قد تصبح أسباب نقص الجهد واضحة خاصةً إذا كان كل منكما يقدر أشياء مختلفة أو تغيرت قيمك المشتركة بشكل كبير على مر السنين.
يجب تمثيل قيم كل شريك في العلاقة وهذا يجعل الجهد يأتي بشكل طبيعي.
صور Google
حسنًا ، ما هي العلاقة التي تشبه بطاقة Hallmark؟
لقد لاحظت أنه في بعض العلاقات ، أجد نفسي أقضي وقتًا طويلاً في ممر البطاقات أحاول للتداول حول مقدار الكذب حول جمال وخير العلاقة وما زلت أعيش معها نفسي.
إذا لاحظت أن التسوق بالبطاقات يشبه 4 مرات في السنة (عيد الحب ، عيد الميلاد ، الكريسماس ، الذكرى السنوية) ، تذكير مؤلم بأن شريكك لديه صفات قليلة ، إن وجدت ، استرداد القيمة المدرجة في البطاقات. أو أن علاقتكما غير فعالة للغاية بالنسبة للتصوير الشعري لتقدير الورق.
يمكن أن يكون التسوق بالبطاقة لحظة حقيقة حول كيفية رؤيتنا لعلاقتنا وشريكنا. قد تجد نفسك تختار بطاقات عامة تلتزم بشيء قصير ولطيف.
على أي حال ، يمكن أن تشير رحلات التسوق الصعبة بالبطاقات إلى علاقة غير سعيدة مزمنة أو شريك لا يتمتع بالعديد من الصفات التي تحتاجها لتكون سعيدًا معهم.
صور Google
3. لا يمكنك تخيل المستقبل مع شريكك.. .أو المستقبل يبدو قاتما
ال مستقبل في علاقة مثل الحد الأدنى في الأعمال التجارية. هل تستحق جهودك واستثماراتك كل هذا العناء؟ هل يوجد توازن؟ ما هي النتيجة النهائية؟ ماذا يمكنك أن تفعل الآن لمستقبل أفضل بعد 5 سنوات من الآن.. .15 سنة من الآن؟
إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك المضي قدمًا في الطريق الذي يسير فيه ويبدو أنه لن يتغير أبدًا ، فمن المحتمل أن يبدو المستقبل قاتمًا. لقد ناقشنا بالفعل أن العلاقات لها فترات صعود وهبوط ، ولكن إلى متى يجب أن يستمر "الهبوط"؟
خلال النقاط المنخفضة في العلاقات ، يجب أن يكون لديك على الأقل بعض الأمل ، ولو كان ذلك فقط أونصة من الأمل. لقد رأيت أزواجًا ليسوا "على نفس الصفحة" ، لكن بعض الأزواج ليسوا في نفس الكتاب معًا!
إذا كنت لا تشعر أن هناك أي شيء تتطلع إليه أو حتى تنقذه في العلاقة ، فمن الصعب تخيل مستقبل أفضل.
بعض الأسئلة التي أطرحها على الأزواج:
- هل لديك أهداف علاقة؟ هل لشريكك أهداف علاقة؟
- تخيل مستقبلك المثالي... هل شريكك جزء منه؟ ما الدور الذي تقوم به؟
- الصور التي في رؤوسنا الآن تخبرنا الكثير عن مستقبلنا.
تصور قصير:
إذا كان ذلك مفيدًا ، فيمكنك تخيل ذلك كصور لمسارين: أحدهما مع شريكك. واحد بدون.
اجلس بهدوء ، وأغلق عينيك بهدوء وتخيل طريقين. أنت حر في اختيار أي منهما... وحتى تجربة كليهما.
الطريق الأول هو المستقبل بدون شريك حياتك. كيف شكله؟ كيف سيكون شعورك؟ ما هو الاختلاف في الحياة بدون شريك حياتك؟ تعرف على هذا بأي طريقة ممكنة.
خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، صفي ذهنك ، وتخيل الآن اتخاذ المسار الآخر... مستقبل عشوائي مع شريكك. أيا كان ما سيأتي إذا كنت تستطيع تخيل أي مستقبل معهم. ما هو هذا مثل؟ كيف تشعر؟ ماذا تفعل او لا تفعل؟ احصل على فكرة عن هذا.
هل ما زال من الصعب تخيل مستقبل مع شريكك؟
بالإضافة إلى التفكير حقًا في مستقبلك المتخيل ، قم بتدوين أي شيء تعتقد أن شريكك يمنعك من تحقيقه؟ هل هي أيضًا أشياء قد تمنع نفسك عنها.
اللوم سهل وشائع في العلاقات. إذا كانت الحياة تبدو أفضل بدون شريك حياتك (العشب دائمًا أكثر خضرة) فلماذا؟ هل أنت أو شريكك هو الذي يبعدك عن مستقبلك المثالي؟
من السهل إلقاء اللوم على شريكك لعدم وجود الحياة التي تخيلتها ، لذا قم بتقييم حياتك الخاصة ، قم بتقييم الصور التي تحصل عليها عن مستقبلك ، وقرر لماذا أو لم لا ، فهذا أفضل أو أسوأ معك شريك؟
صور Google
4. المؤسسة تنهار
في بعض الأحيان تأتي في العلاقات نقطة اللاعودة. تضررت الصفات الأساسية التي تتكون منها العلاقة بشدة.
يمكن أن تعزز استشارات الأزواج / الزواج مهارات حل المشكلات وتساعدك على إعادة اكتشاف الخير أشياء عن بعضها البعض والعلاقة ، ولكن الأساس هو عمل أعمق بين اثنين من الراغبين اشخاص.
الصفات الأربع للعلاقة التأسيسية
- تواصل
- ثقة
- الدعم
- احترام
عندما يكون أي من هؤلاء ، وخاصة إذا كان جميعهم أو معظمهم مفقودًا ، يلزم عمل أعمق لإنقاذ العلاقة. يعتمد ذلك أيضًا على المدة التي فقدوها.
ندرك أن الثقة قد تفقد واستعادة في بعض الأحيان. قد يتعثر الاحترام ويتطلب الدعم بعض التعديل عند حدوث التغييرات ، ولكن بشكل عام يتم تحديد صحة العلاقة من خلال مدى قوة الأساس — ما مدى سهولة ذلك لإعادة التوازن ، ما مدى سهولة الثقة مرة أخرى إذا تم كسرها أو التواصل حول احتياجاتك ، ومدى رغبتك في دعم بعضنا البعض واحترام آخر.
هذه ليست المبادئ الوحيدة للعلاقة ، لكنك ستجد أن الجوانب الرئيسية الأخرى تتناسب مع إحدى هذه الفئات الأساسية الأربع.
5. أنت لا تحب من أنت في العلاقة
يتغير الجميع ، ولكن إذا كنت شخصًا أفضل خارج علاقتك ، فقد يكون ذلك بمثابة علامة حمراء كبيرة! علامة تحذير أخرى هي إذا كنت لا تتعرف على نفسك في العلاقة. رغباتك واحتياجاتك قد طغى عليها شريك حياتك.
شريكك موجود لتشجيعك على أن تصبح نسخة أفضل من نفسك ودعم النمو معًا. إذا كانت احتياجاتهم ورغباتهم تبدو لها الأسبقية على احتياجاتك ورغباتك أكثر مما تشعر به خارج علاقتك.
من ناحية أخرى ، إذا أخرج شريكك أسوأ ما فيك ، فقد حان الوقت للقيام ببعض التفكير الجاد في العلاقة.
تحقق من شعورك وكيف تكون طاقتك عندما تكون بالقرب من شريك حياتك. هل أنت أكثر سلبية؟ هل تمشي على قشر البيض؟ هل أنت نفسك حول الآخرين أم بمفردك أكثر مما أنت مع شريك حياتك؟
كان الدكتور فيل ماكجرو هو الذي قال إن الطريقة التي نشعر بها حول شخص ما من المحتمل أن تكون مؤشرًا على شعورهم تجاهنا.
أ يجب علي البقاء ام يجب علي ان ارحل؟
معظم الأزواج الذين تظهر عليهم هذه العلامات التحذيرية يمرون بمرحلة "سيء للغاية ولا يمكنهم البقاء فيها ولا يمكنهم المغادرة". كما ذكرنا سابقًا ، الحياة مليئة بتقلبات صعود وهبوط لا يمكن التنبؤ بها ، لكن العلاقات مليئة بالأنماط التي يمكن التنبؤ بها للغاية!
ما هو ثابت وما هو مستمر في العلاقة؟ هذا يسهل عليك اكتشاف وتحديد ما إذا كانت علاقتنا مُرضية بشكل عام أم لا ، من خلال النظر إلى الأنماط السلبية مقابل الإيجابية.
خذ اختبار العلاقة
-
اختبار علاقتي - اختبار العلاقة E&P
سيساعدك اختبار العلاقة E&P على تحديد وفهم سلوكك وأنماطك في العلاقات الرومانسية بالإضافة إلى تلك الخاصة بشريكك (شركاءك) الرومانسيين.
ديفيكا بريميتش من دوبروفنيك ، كرواتيا في 10 فبراير 2021:
تصبح علاقات izettl معقدة عندما يرى أحد الشركاء أنانيًا لكل شيء على طريقته. العلاقة السيئة تجعلك غير سعيد ولا تستحق أن تعيشها. هذه العلامات شائعة ويجب تغييرها للحصول على علاقة جيدة.
ليزيت (مؤلف) من Great Northwest في 06 فبراير 2021:
أحب ذلك! الهدف هو أن يكون لديك رفيقة روح ، وليس رفيقة في الخلية.
داشينجكوربيو من شيكاغو في 31 يناير 2021:
نصيحة سليمة.
إذا كنت أكثر سعادة عندما لا يكونون معك فهذه علامة أكيدة.
الهدف هو أن يكون لديك "رفيق الروح" وليس رفيق الزنزانة.
لا أحد "عالق" مع أي شخص. المعاناة اختيارية.
ليزيت (مؤلف) من الشمال الغربي العظيم في 30 يناير 2021:
تضمين التغريدة
شكرا لتعليقك اللطيف!
ليزيت (مؤلف) من الشمال الغربي العظيم في 30 يناير 2021:
تضمين التغريدة
شكرا لقرائتك! ها! نعم ، آمل أن ينقذ هذا الكثير من الناس من المتاعب لاحقًا. في مرحلة ما ، تقع العديد من الزيجات في عدد قليل من هذه الأنماط السلبية وهذا أمر مؤسف ، لكنه يعتمد أيضًا على مدى استعدادهم للعمل على حد سواء.
اوسكار جونز من مونروفيل ، ألاباما في 30 يناير 2021:
يا إلهي ، لقد أجريت لقاء زواج كامل.. ستوفر على شخص ما الكثير من المال ، لأن كل ما عليهم فعله هو قراءة هذا ثم سيعرفون ..
اوميش شاندرا بهات من خرجار ، نافي مومباي ، الهند في 30 يناير 2021:
قدم بشكل جيد.
