أكبر عضو لدينا - بشرتنا ، يحمينا من العوامل الخارجية ولكنه يكشف أيضًا عن حالتنا الصحية ورفاهيتنا بشكل عام. فكر فقط في وقت كنت فيه محرومًا من النوم أو مرهقًا للغاية في العمل: لقد أدى ذلك بالتأكيد إلى ظهور دوائر العين أو الشحوب أو ظهور الجلد الرماد. العلاقة الواضحة بين العقل والجسد هي ما ولّد حقلاً جديدًا متعدد التخصصات يسمى الجلدية. فيما يلي بعض الأفكار للاعتناء بنفسك من الداخل والخارج مع مراعاة توازنك العقلي خلال موسم العطلات المزدحم.
إزالة السموم من عاداتك
إذا كان يومك العادي يشتمل على جدول زمني محموم ويبدو أنك تعيش حياتك أثناء التنقل ، فقد يكون ذلك بسبب ضيق الوقت الذي تخصصه للرعاية الذاتية يؤدي إلى تراكم السموم. فكر فقط في عدد المرات التي قررت فيها تناول برجر أو نوع آخر من الوجبات السريعة لأنك لا تملك الوقت لتناول وجبة لائقة. إذا كنت تعاني من مشاكل الإرهاق المستمر ، أو اكتسب بعض الوزن ، أو لاحظت جلدًا مفاجئًا التغيرات (مثل حب الشباب أو البثور) خلال أشهر الشتاء - قد يشير ذلك إلى أن جسمك يعاني السموم.
هناك عدد من التخلص من السموم يمكن أن يساعدك على تنقية جسمك والشعور بالتحسن وتحسين حالة بشرتك. لا يجب أن تكون التغذية الصحية بلا طعم ، على العكس من ذلك. يتطلب الأمر المزيد من الجهد ، ولكن عليك الاستماع إلى جسدك من أجل تزويده بما يحتاجه - وسوف يكافئك بكل من الطاقة والبشرة الجميلة. يعتبر تناول الماء أيضًا أمرًا مهمًا للغاية ، لذلك عليك الحفاظ عليه عند المستويات المثلى.
اختيار المنتجات المناسبة
قد يكون اختيار النوع الصحيح من تركيبات العناية بالبشرة المغذية أمرًا صعبًا. انتقل إلى المواد الطبيعية التي لا تحتوي على مواد كيميائية تضر بشرتك: تجنب الكبريتات والعطور الاصطناعية والبارابين. يلجأ عدد متزايد من النساء إلى العناية بالبشرة العضوية للتخلص من التوتر عن بشرتهن وهذا الاختيار له أسباب واضحة. بالإضافة إلى ذلك ، حاول التأكد من أنك مستهلك مسؤول: لا تشتري المنتجات المختبرة على الحيوانات اللجوء إلى العلامات التجارية المعروفة بسياساتها الواعية بالبيئة ودعمها للتجارة العادلة النظام.
اختر العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة الخالية من القسوة مثل منتجات العناية بالبشرة الطبيعية التي لا تحتوي على مواد حافظة وكحول. تم تنظيم حملات خضراء لمنع استخدام الميكروبيدات البلاستيكية في مقشرات الوجه لأنها تحتوي على البولي إيثيلين والبولي بروبيلين وهي ضارة بالبيئة وبك الصحة. علاوة على ذلك ، تؤثر المواد الكيميائية مثل التريكلوكان أو الديوكسان أو المواد الحافظة BHA و BHT على النظم البيئية البحرية: ما تغسله من الصرف مهم إذا وصل إلى الحياة المائية. حتى ال هارفارد هيلث وأشار إلى هذه المخاطر ، على الرغم من عدم وجود وعي كامل بعد.
تمرن لإدارة التوتر
الإجهاد يؤثر على جسمك بالكامل وشملت الجلد: تشير المستويات المتزايدة من الكورتيزول إلى بشرتك لإنتاج المزيد من الزيت ، مما يجعلها أكثر عرضة للانفجار. يمكن أن يجعل مشاكل بشرتك الحالية أسوأ أو يعطل روتين جمالك. عندما نشعر بالتوتر ، نشعر بالقلق ، لذا فإن العناية بالبشرة والتدليل ليس على رأس قائمة الأولويات.
الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من التوتر هي ممارسة الرياضة: بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية (مثل التحكم في الوزن ، تقوية القلب ، وتأثير نفسي إيجابي ، وصحة عامة أفضل) ، فهي تساعد على إدخال كيمياء الدماغ الرصيد. عندما تبدأ في كسر العرق ، يبدأ جسمك في إنتاج الإندورفين وهو مسكنات طبيعية للألم. نعلم جميعًا أن النوم لمدة 8 ساعات أمر ضروري لعمل صحي ويعكس جسمك بالكامل والطريقة التي تبدو بها بشرتك أيضًا.
إذا كنت تعاني من الأرق ، فهناك أخبار سارة: النشاط البدني المنتظم يضمن نومًا أفضل ليلاً! التزم بنظام تمرين وسترى أنه شكل من أشكال اللياقة العقلية أيضًا. كل هذا ينعكس على بشرتك وهي نافذة على صحتنا.
خصص وقتًا لنفسك
في العالم سريع الخطى ، نشعر جميعًا أننا بحاجة إلى أكثر من 24 ساعة في يومنا هذا. هذا هو السبب في أننا نميل إلى إخراج الرعاية الذاتية من قوائم المهام لدينا ، على الرغم من أنها كذلك مهم للغاية لرفاهيتنا. حدد يومًا في المنتجع الصحي ودلل نفسك. انغمس في التدليك: لللمسة البشرية خصائص علاجية عندما يتعلق الأمر بالتوتر. ابدأ بممارسة اليقظة والتأمل: البيانات المدعومة علميًا أظهروا فوائد لا تصدق عندما يتعلق الأمر بمستويات الإنتاجية ، والشعور بمزيد من النشاط والهدوء والاستعداد لاغتنام اليوم.
كانت هذه بعض النصائح التي يمكنك وضعها في الاعتبار ، لكن العلاقة بين العقل والجمال تتجاوز مجرد التركيز على المظهر. التزم بأن تصبح مستهلكًا مسؤولاً وواعيًا بالبيئة: أنت تملك المفتاح - العناية ببشرتك بالطريقة الصحيحة تعني الاهتمام بالكوكب أيضًا.
