العيش مع النرجسيين: دليل عملي للحفاظ على صحتك العقلية

The Little Shaman هو مدرب روحي ومتخصص في اضطرابات الشخصية العنقودية ب ، وله عرض شعبي على YouTube وعملاء في جميع أنحاء العالم.

إذا اخترت العيش مع شخص نرجسي ، أو وجدت نفسك عالقًا في موقف ما في الوقت الحالي ، فإليك خمسة أشياء يمكن أن تساعد في إنقاذ عقلك. قبل كل شيء ، يجب أن تتذكر أنه ليس هناك ما تفعله من شأنه التحكم في سلوك النرجسيين أو جعلهم يتوقفون عن إساءة معاملتهم. هذه الأشياء لك فقط. لن يسيطروا أو يغيروا النرجسيين. لن يتوقفوا عن التصعيد أو السلوك العنيف إذا اختار النرجسي الرد بهذه الطريقة. لا شيء يمكن أن يفعل ذلك. الطريقة الوحيدة لوقف الإساءة هي إنهاء علاقتك بهذا الشخص.

1. تقبل حقيقة الموقف

• تخلَّ عن الخيال وتقبل أن لا شيء سيصلح العلاقة
• توقف عن محاولة تغيير النرجسي وتقبل من هم بالفعل
• توقف عن إسقاط مشاعرك على الشخص النرجسي وتقبل ما يشعر به حقًا

إذا كنت ستعيش مع شخص نرجسي ، فإن أول ما عليك فعله هو قبول الموقف. يرجع معظم الألم الذي تنطوي عليه هذه العلاقات إلى عدم رغبة شخص ما في القيام بذلك. إنه مؤلم ويصعب سماعه ، لكن الحقيقة هي أن معظم الناس لن يتغيروا لمجرد أن شخصًا آخر يريدهم أن يكونوا مختلفين. البعض منهم لا يستطيع. إذا كنت تريد تجاوز هذا بأي عقل ، فعليك قبول هذه الحقيقة.

هذا يعني التخلي عن خيال أن هذه العلاقة ستصبح بطريقة ما ما تريده أن تكون والتعامل مع واقعها ، بغض النظر عما يقوله النرجسي. من المحتمل أنك كنت حول الكتلة مع هذا مرات كافية الآن لتعرف أنه لن يكون مختلفًا ، سواء وعدوا بذلك أم لا. هذا يعني عدم محاولة تغيير النرجسيين وقبول من هم وكيف هم حقًا. هذا يعني عدم إسقاط مشاعرك على النرجسي والسماح لأفعالهم بالتحدث عن أنفسهم. إنهم يفعلون. هذا الشخص إما لا يستطيع أن يكون كما تريده أو لن يكون كذلك. جزء من التعايش معها دون أن يتم تدميرها هو فهم ذلك وقبوله.

2. غيّر توقعاتك

• افهم أنه لن يتم تلبية أي توقعات باستمرار ، هذا إذا حدث ذلك على الإطلاق
• ابتكر أفكارًا واقعية تعكس كيف يتصرف هذا الشخص ويشعر به حقًا
• افهم دورك في حياة النرجسي ؛ أنت لست شخصًا ذا سيادة

يرجع الكثير من الألم الذي تنطوي عليه هذه العلاقات أيضًا إلى التوقعات غير الواقعية الموضوعة على النرجسي أو العلاقة. هذا لا يعني أن توقعاتك غير معقولة أو غير واقعية بشكل عام - خاصة إذا كانت أشياء عادية مثل الاحترام والمراعاة - هذا يعني فقط أن هذا الشخص لن يقابلهم بأي اتساق ، بغض النظر عن مدى أساسياتهم نكون. دع أفعال الشخص تتحدث عن نفسها وتبني توقعاتك على ذلك ، بدلاً من ما تعتقد أنه يجب عليهم فعله.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتوقع الولاء على الرغم من أنك لم تحصل عليه أبدًا من شريكك ، فعليك أن تدرك أن هذا غير واقعي. إذا كنت تتوقع الراحة من والديك الذي لم يعطها لك مطلقًا ، فعليك أن تدرك أن هذا غير واقعي. هذا لا يعني أن ما تريده خطأ. هذا يعني أن الشخص الذي تتوقعه منه قد أظهر بالفعل أنه لن يقدمه لك ، لذلك عليك تعديل توقعاتك وفقًا لذلك. يجب إنشاء التوقعات التي تعكس كيف يتصرف هذا الشخص حقًا وكيف يشعر حقًا. لا يمكنك الحصول على دم من حجر ولا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير ذلك.

من المهم أن تفهم ديناميكيات العلاقة ودورك فيها. عندما تتعامل مع شخص نرجسي ، فأنت لا تعتبر شخصًا ذا سيادة ولن يتم التعامل معك كشخص نرجسي. إن تغيير توقعاتك عن الشخص والعلاقة لتعكس كيف تسير الأمور حقًا سيقطع شوطًا طويلاً نحو خلق بعض السلام لك.

3. توقف عن أخذها بشكل شخصي

• استوعب أن سلوك النرجسي يتعلق بهم وليس أنت
• افهم أن النرجسي لا يعرفك حقًا
• ندرك أن النرجسيين يعيشون في خيال ؛ يحتاجون إلى تصديق هذه الأشياء أو قولها أو فعلها

هذه واحدة من أصعب الأشياء التي يجب القيام بها في أي علاقة ، ولكن خاصةً عندما يكون شخص ما قاسياً ومروعاً عن عمد. ومع ذلك ، فمن الضروري إذا كنت تريد البقاء على قيد الحياة. إنها أيضًا الحقيقة. الحقيقة هي أن سلوك النرجسي لا يتعلق بك. يتعلق الأمر بهم. إذا انتبهت ، سترى ، على الأرجح ، أن هذا الشخص لا يعرفك حتى. أنت مجرد أداة يستخدمونها في سعيهم الذي لا ينتهي لجعل أنفسهم يشعرون بتحسن. الجميع ، بغض النظر عما يقوله النرجسي. إنه حقًا لا يتعلق بأي شيء ولا أحد غيرهم.

تعتقد أن الأمر يتعلق بك لأنه يؤلمك ، لكن هذا ليس الواقع. أنت غير موجود كشخص ذو سيادة للأشخاص النرجسيين بشكل مرضي ، مما يعني أنه في النهاية ، لا يمكن أن يكون أي شيء يخصك على الإطلاق. هذا هو السبب في أنها ليست ولن تكون كذلك. يعيش الأشخاص النرجسيون في عالم خيالي وبسبب ذلك يحتاجون إلى قول هذه الأشياء أو القيام بها أو تصديقها. لكن ليس عليك أن تعيش في نفس العالم الخيالي ، لذلك لا تفعل ذلك. انها ليست عنك. يتعلق الأمر بهم ، تمامًا مثل أي شيء آخر.

4. اختيار معارك الخاص بك

• قرر ما إذا كان الأمر يستحق ذلك
• قرر ما إذا كان ذلك ضروريًا
• قرر ما إذا كان سيغير أي شيء

العيش مع النرجسيين يشبه الحرب. ومثل أن تكون في حالة حرب ، عليك أن تتعلم اختيار معاركك. إذا لم تقم بذلك ، يمكن أن يصبح كل شيء معركة لأن هذا هو نوع الشخص الذي تتعامل معه. يمكن أن تكون عدوانية سلبية ، عدوانية صريحة ، ساخرة ، لئيمة ، كريهة ، مزعجة ، سريعة الانفعال ، وقحة ، متهورة ، وأكثر من ذلك بكثير. عليك أن تقرر ما هو حقًا يستحق وقتك للتعامل معه. كل تعليق صغير مخاطي ونظرة صغيرة سيئة لا تستحق الجدل. إنه لا يستحق وقتك ، وبالتأكيد لن يساعد أي شيء. تعلم كيفية اختيار المعارك الخاصة بك وترك الباقي يذهب.

قد يبدو هذا غير عادل بالنسبة للبعض ، ولكن إذا كنت تعيش مع شخص نرجسي ، فلن يكون ذلك عادلاً أبدًا ، لذا فقد حان الوقت لقبول ذلك وتعلم كيفية التعامل معه. انتقاء معاركك يمكن أن ينقذ عقلك. إذا كان الموقف غير مهم ، فلا تقلق. هذا في الواقع يحمي طاقتك وسلامة عقلك في نفس الوقت. على سبيل المثال ، قد تكون هناك حاجة إلى معارك حول الشؤون المالية. المعارك حول الشيء اللئيم الذي قالوه وهم يتنفسون في الإفطار قد لا يكون كذلك.

يتضمن اختيار المعارك أيضًا عدم الجدال معهم عندما يحاولون البدء معك. عليك أن تقرر ما إذا كانت المعركة ضرورية ، وما إذا كانت تستحق ذلك ، وإذا كانت ستغير أي شيء. تذكر أنه لا يمكنك التحكم في سلوك هذا الشخص أو جعله يتوقف عن التصرف بهذه الطريقة. كل ما يمكنك فعله هو التحكم في نفسك. تعلم أن لا تأخذ الطعم. يصبح الأمر أسهل كثيرًا عندما تقبل الموقف وتغير توقعاتك ولم تعد تأخذ الأمر على محمل شخصي.

5. تعلم التحقق من صحة ورعاية نفسك

• توقف عن الاعتماد على النرجسي للتحقق من تجاربك أو مشاعرك
• توقف عن منح النرجسي القوة ليقرر قيمتك
• توقف عن الاعتماد على النرجسي في الرفقة أو الحب

ربما يكون أصعب شيء في التعامل مع الأشخاص النرجسيين هو حقيقة أنه على الرغم من وجود علاقة من نوع ما ، إلا أنك حقًا وحدك فيها. ومع ذلك ، يمكنك تعلم كيفية التحقق من صحة نفسك والعناية بها. ربما يكون هذا هو أهم درس يمكن أن يعلمنا إياه النرجسيون. إن تعلم القيام بهذه الأشياء بنفسك يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن الاعتماد على النرجسي للتحقق من تجاربك ومشاعرك.

توقف عن محاولة إقناع المعتدي بالاتفاق معك على أنه مسيء ؛ من غير المحتمل أنهم سيفعلون ذلك بأي طريقة حقيقية. لا تحتاج منهم للموافقة أو التحقق من صحة تجاربك ومشاعرك. يمكنك أن تتعلم أن تفعل ذلك بنفسك. هذا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن منح النرجسيين القوة لتقرير قيمتك. لا يتم تحديد قيمتك من خلال ما يفكرون فيه عنك أو كيف يعاملونك.

لا يتم تحديد قيمة أي شخص من خلال الطريقة التي يفكر بها أي شخص فيهم أو كيف يعاملهم أي شخص ، ولكن على الأقل نرجسيًا. إنهم لا يعيشون حتى في الواقع. إنهم لا يعرفون أنفسهم حتى ، ناهيك عن شخص آخر. تعلم أن ترى قيمتك الخاصة ، وتوقف عن منح هذه القوة للآخرين. إنها قوة كبيرة على أي شخص أن يمتلكها في حياتك وهي غير صحية. في كثير من الأحيان ، يكون سبب بقاء الناس في هذه العلاقات هو أنهم أصبحوا مهووسين بأن يثبتوا للشخص الآخر أنهم يستحقون المحبة والمعاملة اللائقة. الشخص الذي تحتاج إلى إثبات ذلك هو أنت وليس هم. هذا هو من يحتاج حقًا إلى رؤيته. إن تعلم التحقق من صحة ورعاية نفسك يعني أيضًا عدم الاعتماد على النرجسي في الحب أو الدعم أو التفكير فيك. عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك ، وتدعم نفسك وتفكر في نفسك. لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك من أجلك وبالتأكيد لن يفعل ذلك النرجسي. لا يمكنهم فعل ذلك لأنفسهم أيضًا. هذا ما يحتاجونه لك.

يعد العيش مع النرجسيين تجربة مرهقة ومؤلمة وغير مرضية في نهاية المطاف حيث لا يحصل أي شخص على ما يريد أو ما يحتاجه. هذه العلاقات - سواء كانت عائلية أو رومانسية أو أي نوع آخر - وحشية ومضرة. ولكن إذا كنت ستعيش مع شخص نرجسي ، فإن تعلم القيام بهذه الأشياء يمكن على الأقل أن ينقذ عقلك إذا لم يكن هناك شيء آخر. تذكر أيضًا أن أياً من هذه الأشياء لا يبرر سلوكهم أو يجعلهم بطريقة ما غير مسؤولين عن الأشياء التي فعلوها. هم فقط لمنعك من الدمار. حظا طيبا وفقك الله.

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لأفضل معرفة للمؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.