كيف ترد على شخص حزين

هناك اقتباس من إحدى الميمات تجعلني أرغب في الصراخ وضرب الأشياء بالعصي والصراخ أثناء ضرب الأشياء بالعصي: "لم يفت الأوان بعد لجعل هذه الحياة كل ما تريده دائمًا." بالنسبة لبعض الناس ، قد يبدو هذا مصدر إلهام و النهضة. بالنسبة لأولئك منا الذين عاشوا حياة ليست مثل ما خططنا له ، إنه تذكير مزعج بأننا لا نملك السيطرة.

قبل خمسة وعشرين عامًا ، وصفت لي أدوية نفسية قوية لمشكلة تتعلق بالصحة العقلية لم أعاني منها من قبل طبيب عيادة سريع لم يراني مرة أخرى. كنت متوترة ومريضة بعدوى في الجيوب الأنفية ويائسة من الشعور بالتحسن. لقد خرجت مع وصفات طبية للمضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب القوية (وقسيمة مقابل إمداد مجاني لمدة 30 يومًا). أعاد طبيب أمراض النساء الخاص بي ملء الوصفة الطبية كل عام عندما ذهبت لإجراء امتحاني السنوي. تمت إضافة المزيد من الحبوب لمواجهة الآثار الجانبية ، وأصبحت ببطء شخصًا مختلفًا تمامًا. تبين أنه عندما تقوم بتغيير كيمياء الدماغ السليم ، يمكن أن يغير الشخص بطرق مدمرة.

تم استبدال الحقيقة السهلة والمضحكة والمتعاطفة بشخص تلاعب به وصرخ وألقى نوبات غضب متكررة. أنا فقط أهتم بنفسي ، وقد أثبتت كلامي وأفعالي ذلك. هددني زوجي بأن يطلقني ويأخذ أطفالنا معه. ضحكت في وجهه. أصبح سلوكي خارج نطاق السيطرة وفقدت مسيرتي المهنية وأماني وسمعتي. جعلني هذا أخيرًا أرى أن شيئًا ما كان خطأً فادحًا.

"لقد دمر سقوطي حياتي وأنقذها".

بمجرد أن أدركت أن الأدوية تغير شخصيتي وتتسبب في سلوك غير منتظم ، قبلت أن سقوطي قد دمر حياتي وأنقذها. لم تتح لي الفرصة لمشاركة هذا الدرس مع الكثيرين لأنه حتى أولئك الذين اعتبرهم أصدقائي لم يعرفوا ماذا أقول وتجنبوا التحدث معي إذا كان بإمكانهم ذلك. عندما منحوني التفاعل ، قيل لي أن كل نسخة من "كل شيء سيكون على ما يرام" من "هذه هي كل خطة الله" و "كل شيء يحدث لسبب ما" إلى "محاولة البقاء إيجابيين" و "ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى". لا شي منه ساعد.

كنت أقوم بتقليل الأدوية ببطء ، في منتصف فترة الانسحاب ، وأحاول البقاء على قيد الحياة يومًا بعد يوم - أحيانًا دقيقة بدقيقة. الكلمات التي اعتقد الناس أنها مشجعة جعلتني أشعر بالسوء والوحدة التامة. لقد شعروا وكأنهم فرشاة ، استجابة على مستوى السطح أبقتني بعيدًا ، بضع كلمات تم إلقاؤها فقط لملء فراغ الصمت.

أتذكر ، في إحدى الحالات ، صديق يسألني كيف أحوالني. بعد عدة دقائق من تفصيل ما مررت به ، ابتسمت وأجابت ، "هذا أيضًا سيمر" قبل أن تبتعد. بكيت في سيارتي بشدة لدرجة أنني لم أستطع التنفس ، وشعرت بأن لا أحد يهتم.

أتفهم الإحراج الناجم عن عدم معرفة كيفية الاقتراب من شخص متضرر. نحن لا نعرف ماذا نقول ، لذلك نقلب ملفاتنا الذهنية للاقتباسات المرتفعة ونستخرج ما نراه أكثر ملاءمة. قم برميها هناك ، ولاحظ ما إذا كانت تعمل. هل هذا هو سبب استمرارنا في فعل ذلك؟ لا نعرف ماذا نفعل غير ذلك.

أو هل نشعر أنه يجب أن يكون لدينا الكلمات السحرية التي تجعل كل شيء على ما يرام ، وأننا سنكون الشخص الوحيد الذي لديه النصيحة المثالية لتغيير المأساة؟ أو ربما نتجنب الشخص تمامًا لأننا نخشى أن ينتهك حظه السيئ بطريقة ما.

"عندما يكون شخص ما في أعماق حفرة اليأس ، لا يحتاج إلى اقتباسات مرحة تصرخ من فوق".

عندما يكون شخص ما في أعماق حفرة اليأس ، لا يحتاج إلى اقتباسات مبهجة تصرخ من فوق. قد يحتاجون إلى البقاء بمفردهم لفترة من الوقت لمعالجة ما حدث. قد يحتاجون إلى مساعدة في الأشياء الصغيرة لمساعدتهم على الخروج من الطريق. قد يحتاجون إلى شخص ما للزحف إلى الحفرة معهم والجلوس بهدوء أثناء حزنهم على ما فقدوه. قد يحتاجون إلى أن يسألوا عما يحتاجون إليه.

أنا أتفق مع الميمات التي تقول إننا يجب أن نكون لطفاء مع الجميع لأننا لا نعرف حقًا ما يمر به شخص ما. عندما نمر بوقت عصيب ، قد نشعر بالرعب لمشاركة مدى سوء الأمر حقًا ، والشعور بأننا نثقل كاهل الناس بمشاكلنا. أو نشعر بالخجل ولا نريد صب الزيت على القيل والقال. يمكن أن نشعر بالعجز عند مشاهدة شخص نهتم لأمره. نخشى أن نقول أو نفعل الشيء الخطأ.

صديقتي العزيزة فقدت ابنها بالانتحار. لم أكن أعرف ماذا أقول لها. لم يفعل أحد. لذلك لم يقل أحد أي شيء. تحدثنا عنها بصراحة بعد سنوات. قالت إن الموت كان مروعاً ، لكن عزلة التجنب جعلت الأمر أسوأ بكثير. عبر الناس الشارع حتى لا يضطروا للتحدث معها. لقد علمتني أنه لا أحد لديه الكلمات الصحيحة عندما تحدث أشياء سيئة ، ونحن لسنا مضطرين لذلك. لم تكن تريدهم أو تريدهم أن يقولوا أشياء على أمل إسعادها أو تحسين الأمور. لقد أرادت منهم فقط أن يعترفوا بخسارتها وأن يكونوا هناك.

إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، فقل ذلك. كن صادقا. اتكئ. شخص تعطلت حياته بسبب مرض أو حادث أو مأساة قد سمعها بالفعل. إنهم يتوقون إلى المحادثة مع الصديق الذي يقول ، "لا أعرف ماذا أقول. هذا فظيع. كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟" 

"إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، فقل ذلك.

خذهم النبيذ أو الشاي المفضل لديهم. خذهم آيس كريم أو سلطة ضخمة. خذ يدهم وامسكها وهم يبكون. سلمهم العصا وأصرخ معهم وهم يضربون الأشياء. فقط لا تحاول إصلاحه بكلمات مرحة. هناك خيارات أخرى. بدلاً من ذلك ، حاول قول هذا:

• "لا أعرف ماذا أقول أو أفعل لمساعدتك ، لكني أريد أن أحاول. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به من أجلك؟ "
• "هذا مروع. أنا آسف جدا أن هذا حدث لك. أنا هنا إذا كنت تريد التحدث عن ذلك. أعدك أنني لن أقدم لك نصيحة. سأستمع فقط ".
• "يمكنني مشاهدة أطفالك لبضع ساعات اليوم وإحضار العشاء إلى المنزل ، لكنني أفهم أيضًا ما إذا كنت تريد فقط الاختباء من العالم وعدم رؤية أي شخص الآن."

أحيانًا يكون الإنسان أمرًا مروعًا. تحدث الأشياء السيئة لأنها تستطيع. ستكون هناك مواسم حزن مهما حاولنا أن نكون إيجابيين. يجب أن تمر تلك المواسم من تلقاء نفسها ، ولن تجعلها الكلمات المبهجة أسرع ، لكن الكلمات الصادقة يمكن أن تجعلها أقل عزلة.

ريجينا مكاي