كيفية التعرف على شخص بنمط مرفق آمن

هل تجد نفسك غالبًا متورطًا مع شركاء يخشون الالتزام والألفة؟ هل انتهك جميع شركائك السابقين حدودك أو لعبوا ألعابًا ذهنية بشكل متكرر؟ أو ربما ، على العكس من ذلك ، لاحظت أنهم يركزون عليك بشكل مفرط؟

إذا كانت هذه المواقف تدق الجرس ، فمن المحتمل أنك تكون قد أقمت علاقات مع أشخاص لديهم أنماط ارتباط غير صحية. ربما تركت مظهرهم أو ذكاءهم أو دعاباتهم تجذبك ، ولم تهتم أبدًا بأحد الجوانب المهمة في شخصيتهم: أسلوب ارتباطهم.

إن العثور على شريك بنمط مرفق آمن يشبه الفوز في اليانصيب. إذا كنت تتساءل كيف يمكنك تحديد واحدة ، فإليك بعض سماتها التي يمكن أن تساعدك على اكتشافها.

1. لقد أتقنوا فن التعاطف

هل سبق لك أن أعلنت عن بعض الأخبار المذهلة لشريكك (على سبيل المثال ، عرض ترويجي) فقط لكي يربت على ظهرك ويعود سريعًا إلى مشاهدة التلفزيون؟

أو ربما ، لقد شعرت بالصدمة حيال تجربة سيئة مررت بها للتو ، وبدلاً من تهدئتك ، تجاهلوا مشاعرك بإخبارك أنك تبالغ في رد فعلك.

هذه هي ردود الفعل التي تحصل عليها عندما يفتقر شريكك إلى التعاطف. ومع ذلك ، إذا كنت مع شريك مرتبط بشكل آمن ، فستلاحظ كيف يستمعون دائمًا بأفكارك ومشاعرك ويفهمونها ويتعرفون عليها ويدعمونها.

هذا لأنهم أتقنوا فن التعاطف ، وهو أحد أسرار العلاقات السعيدة والصحية. بصفتها أخصائية علاج الزواج والأسرة أندريا برانت يشرح حول التعاطف:

"الشعور بالتعاطف مع شخص آخر يعني أن تضع نفسك مكانه. إنها القدرة على تخيل ما يفكر فيه شخص آخر ويشعر به. على عكس التعاطف ، والذي يعني الشعور بالتعاطف أو الشفقة تجاه شخص آخر ، فإن التعاطف هو وضع نفسك في مكان الشخص الآخر ورؤية العالم من خلال عيونهم ".

2. إنهم لا يتوقون إلى التحقق

إن التواجد مع شخص يفتقر إلى احترام الذات ويبحث باستمرار عن التحقق من صحة الأشخاص من حوله - بما في ذلك نفسك - يمكن أن يكون مرهقًا عاطفيًا.

على سبيل المثال ، بسبب خوفهم من الهجر وعدم كونهم جيدين بما يكفي ، فقد يتشبثون بك بشكل مفرط أو ينتهكون حدودك. من ناحية أخرى ، قد يلجأون إلى أشخاص خارج علاقتك لمزيد من التحقق من الصحة و- كرهاً- يخلقون توترًا أو غيرة في علاقتك.

هذا هو السبب في أن العلاقة مع الشخص المرتبط بشكل آمن تكون أكثر هدوءًا وأمانًا من الناحية العاطفية.

يتمتع الأشخاص المرتبطون بأمان باحترام كبير للذات ويشعرون بالراحة في بشرتهم. ونتيجة لذلك ، فهم لا يسعون إلى التحقق من الصحة والطمأنينة من الأشخاص الآخرين ، بما في ذلك شركائهم. وبالتالي ، فهم لا يقومون بما يلي:

• يتوقون إلى قبول الآخرين
• دع التعليقات السلبية تحبطهم
• دع آراء الآخرين تؤثر على اختياراتهم
• حاول قياس حبك أو قصفك بأسئلة مثل "هل حقا تحبني؟"، أو "هل أنا جيد بما يكفي بالنسبة لك؟"
• الإفراط في التفكير والتساؤل عن كل ما تقوله وتفعله من أجلهم

3. يحققون التوازن في كل محادثة

في بعض الأحيان ، قد يكون تحديد نمط ارتباط الشخص في المراحل المبكرة من العلاقة أمرًا صعبًا حيث تبدأ خصائص معينة في الظهور بعد مرور بعض الوقت.

ومع ذلك ، فإن الانتباه إلى المحادثات التي تجريها مع شريكك وبشكل أكثر تحديدًا ، فإن مقدار التوازن الذي تجلبه معهم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

على سبيل المثال ، لاحظ كم يتحدثون عن أنفسهم. هل هم محرجون ومجهدون (عادة ما يشير إلى نمط مرفق قلق)، تأتي على أنها مغرورة ومتعجرفة (عادة ما يشير إلى نمط مرفق متجنب)، أم أنهم واثقون من أنفسهم ومرتاحون (عادة ما يشير إلى نمط مرفق آمن)?

أو ، مثال آخر ، ما مقدار المعلومات الحميمة التي يكشفونها عن أنفسهم ، وماضيهم ، وعلاقاتهم السابقة؟ عادةً ما يرتبط الكشف عن الكثير في وقت مبكر جدًا بالأشخاص المرتبطين بقلق ، في حين أن الكشف عن القليل جدًا هو شيء يميل الأشخاص الذين لديهم أنماط ارتباط متجنبة إلى القيام به.

من ناحية أخرى ، في المنتصف ، لدينا الأفراد المرتبطون بأمان: معرفة كيفية الحفاظ على التوازن ، فهم لا يكشفون كثيرًا ولا عن القليل جدًا - فقط المبلغ المناسب.

4. إنهم يخلقون مساحة من التواصل المفتوح والآمن

ربما يكون ضعف التواصل هو السبب الأول وراء سوء الفهم ، وظهور المشاعر المؤذية ، وانهيار العلاقات.

في كثير من الأحيان ، يتوقع معظمنا من شركائنا قراءة أفكارنا والتنبؤ بردود أفعالنا وتوقع احتياجاتنا - وهو أمر غير واقعي تمامًا. بدون اتصال مستمر وواضح ومنفتح ، لا يمكن أن تكون لديك علاقة صحية.

عندما يتعلق الأمر بأساليب التعلق ، تميل الأنواع المتجنبة إلى رفض مشاعر شريكها وتبتعد عن شركائها. من ناحية أخرى ، يخاف الأشخاص القلقون من أن يكونوا مباشرين ويميلون إلى الانسحاب من شركائهم وتفترض أن احتياجاتهم لن يتم تلبيتها.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص المرتبطين بأمان ، تأكد من إنشاء مساحة من التواصل المفتوح والآمن لشركائهم. يتضمن:

• أن تكون مباشرًا وصادقًا
• توصيل مشاعرهم أو احتياجاتهم أو أفكارهم
• التأكد من أنهم يتواصلون معك بطريقة واضحة ومتسقة
• تشجيعك على التعبير عن أفكارك ومشاعرك الداخلية لهم
• التحلي بالاحترام وقبول آرائك وأفكارك ومشاعرك حتى لو اختلفوا معها
• إظهار اهتمام حقيقي بتجاربك أو أحلامك أو أهدافك أو خططك

5. إنهم لا يدعون ماضيهم إلى علاقتك

كل شخص لديه أعباء عاطفية. يتمثل الاختلاف بين الأشخاص المرتبطين بأمان والباقي في أن الأول لن يدعو إلى حمل الأشياء العاطفية من ماضيهم لتطارد علاقتك.

يندفع معظم الناس للدخول في علاقات جديدة ، دون أن يفحصوا أمتعتهم عند الباب - وهو الأمر الذي يخلق حتمًا الكثير من الاضطرابات العاطفية لهم وكذلك لشركائهم.

كطبيب نفساني جيفري برنشتاين يشرح في مقالته:

"للنجاح في علاقة جديدة ، يجب أن يكون كلا الشريكين على استعداد لتجاوز أي أضرار سابقة. إذا لم يحدث هذا ، ففي يوم من الأيام يبدو أن الشريك الجديد يفعل شيئًا مشابهًا بشكل غريب لشريكه السابق ، مما يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل العاطفية. على الرغم من أن هذا شريك علاقة جديد ، فإن المشاعر هي نفسها ، وعادة ما تكون ردود الفعل كذلك ".

لن يقارنك الشخص المرتبط بشكل آمن بخبراته السابقة ، ولن يوقع صدماته عليك. لن يتركوا تجاربهم السابقة تؤثر على علاقتك ولن تقلق بشأن الهياكل العظمية المخفية في خزانة ملابسهم.

لقد تقبل هؤلاء الأشخاص أخطائهم الماضية وقد شفوا من جراحهم الماضية - ولهذا السبب ، يمكنهم الحفاظ على علاقة صحية.

6. ليس لديهم توقعات علاقة غير واقعية

على الرغم من أن الأشخاص المرتبطين بأمان يتطلعون دائمًا إلى تحسين أنفسهم ، إلا أنهم لا يبحثون عن علاقة مثالية أو شريك مثالي.

إنهم يقبلونك على ما أنت عليه ، مع كل عيوبك والمراوغات الصغيرة. إنهم لا يتوقعون منك أن تكون قويًا طوال الوقت - يسعدهم دعمك في الأيام التي لا يمكنك فيها دعم نفسك.

لا يتوقعون منك أن تكون دائمًا الشخص الذي يتوصل إلى حلول للمشكلات التي تنشأ في علاقتك - فهم سعداء بالتواصل معك والعمل معك من أجل إصلاحها.

بعبارة أخرى ، ليس لديهم توقعات علاقة غير واقعية - فهم يعلمون أنه لا يوجد أشخاص مثاليون ولا علاقات مثالية.

الخط السفلي

أن تكون على علاقة بشخص متصل بشكل آمن هو تجربة رائعة - فهي تتيح لك النمو ، تجعلك تشعر بالحب ، والاستماع ، والفهم ، ولا توجد دراما ، أو ألعاب ذهنية ، أو علاقة سامة أنماط.

بالطبع ، هذا لا يعني أن العلاقات مع الأنواع غير الآمنة أو المتجنبة من المفترض أن تكون كوارث ؛ كل ما في الأمر أن الأشخاص المرتبطين بشكل آمن يجعلك تشعر بالأمان العاطفي - معهم ، الأمور أسهل بكثير وأقل تعقيدًا بكثير.

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.

© 2022 مارغريت بان