قبل بضع سنوات ، أصبحت دورتي الشهرية شريرة. أصبحت الفترة التي كانت سهلة في السابق عبارة عن أفعوانية من القلق والاكتئاب والأعراض الجسدية المنهكة. جلبت كل دورة أسبوعًا أو أكثر من الصداع النصفي والغثيان وانهيارات السكر في الدم التي تركتني مرتبكة ومرهقة.
فجأة ، ركزت حياتي كلها على الاستعداد للفوضى كل بضعة أسابيع. بمجرد الإباضة ، توقفت عن وضع الخطط الاجتماعية وصنعت نفسي للذعر واليأس اللذين جاءا في موجات المد. تعلمت تخزين وجبات جاهزة في ثلاجتي - كان الطهي مستحيلًا خلال تلك الأسابيع - وأصبحت متذوقًا للبطانيات الثقيلة ، وأكياس الثلج ، والحمامات الساخنة. لأكثر من ربع كل شهر ، أصبحت الحياة تدور حول التأقلم. الجزء الأكثر رعبا؟ لم يكن لدي أي فكرة عن سبب حدوث ذلك.
في النهاية ، وجدت إجابة على ما يبدو. لقد تواصلت مع طبيب علاج طبيعي قام بتشخيص حالتي بالهرمونات غير المتوازنة. وصفت كوكتيل من المكملات الغذائية مثل فيتكس لرفع هرمون البروجسترون والحديد لمحاربة فقر الدم. لكنني انتظرت شهورًا لأشعر مثلي مرة أخرى - وحتى عندما كانت هرموناتي تتسلل نحو التوازن - لم يأتِ الراحة الحقيقية أبدًا. في بعض الأشهر شعرت بتعب أقل ، أو أن نوبات الصداع النصفي كانت نادرة. في الأشهر الأخرى ، تمكنت من إخراج نفسي من السرير لتناول موعد لتناول القهوة. لكنني لم أشعر أبدًا أنني بخير تمامًا.
في بعض الأشهر شعرت بتعب أقل ، أو أن نوبات الصداع النصفي كانت نادرة. في الأشهر الأخرى ، تمكنت من إخراج نفسي من السرير لتناول موعد لتناول القهوة. لكنني لم أشعر أبدًا أنني بخير تمامًا.
تقدم سريعًا إلى اليوم وأتمنى أن أقول إن كل هذا ورائي ، لكنه ليس بالكامل. أصبحت أعراضي أكثر اعتدالًا ، ولكن قبول أنني قد لا أشعر بالرضا عن دورتي الشهرية هو ما جعلها محتملة. هذا لأنني جزء من حوالي 15 بالمائة من السكان الذين تنطبق عليهم معايير شخص حساس للغايةأو HSP. جاء "تشخيصي" كمريض شديد الحساسية في وقت كنت ، مثل معظم الشباب ، أكتشف كيف أتأقلم مع العالم. في بعض الأيام ، شعرت أنني مثل أصدقائي. في أوقات أخرى ، كافحت لمضاهاة طاقتهم.
غالبًا ما شعرت أنهم كانوا يرتدون دروعًا لم أكن أملكها. يمكن أن يجروا محادثة مرهقة دون التسبب في صداع أو التسكع في غرفة دافئة قليلاً دون الشعور بالغثيان - أشياء لا يمكنني فعلها. في النهاية ، ذهبت إلى معالج أطلعني على ما كان يحدث. أخبرتها أن طبيبي وصف لي جرعات أصغر من الأدوية لأن الجرعات النموذجية غمرت جسدي. قال معالجتي: "هذه سمة شائعة لدى الأشخاص شديد الحساسية". انطلق مصباح في رأسي.
وفق الدكتورة أماندا كاسيل، مؤلف كتاب "الشخص المتمكن عالي الحساسية" ، "HSPs لديهم معالجة عالية في هياكل الدماغ مطلوب للمدخلات الحسية والتنظيم العاطفي. إنهم أكثر انسجامًا مع الأعراض الجسدية ويتأثرون سلبًا بأشكال مختلفة من التوتر أكثر من غيرهم. "
بعبارة أخرى ، لا يقتصر الأشخاص شديدو الحساسية على الأشياء بقوة أكبر ؛ هم حرفيا لهم بكثافة أكبر. تخيل أنك تمشي عبر شاطئ صخري حافي القدمين بينما يسير رفيقك عبر الأحذية. على الرغم من أنكما على نفس الصخور ، إلا أنكما تشعران بإحساس كل حجر على جلدك. هذا التصور المتزايد هو الواقع اليومي لشخص شديد الحساسية.
لا يهتم الأشخاص ذوو الحساسية العالية بالأشياء بقوة أكبر فحسب ؛ هم حرفيا لهم بكثافة أكبر.
لكن ما علاقة هذا بالدورة الشهرية؟ قد يكون الجواب.
"في هذه المرحلة ، ليس لدينا أي بحث يتحدث بشكل مباشر عن كيفية اختلاف الأشخاص شديدو الحساسية عن غيرهم في الدورة الشهرية... [ولكن] إنه افتراض معقول أن [الأشخاص الأكثر حساسيةً] سيشعرون بتأثيرات الدورة الشهرية بشكل مكثف في المتوسط "، كما يقول د. كاسيل. نظرًا لتقلب الهرمونات خلال الدورة الشهرية ، فقد يشعر الأشخاص شديدو الحساسية بآثار هذه التغييرات أكثر من الشخص "العادي" ، مما يؤدي إلى أعراض أكثر حدة.
كيف يمكن أن يبدو هذا من أسبوع لآخر؟ خلال فترة الحيض ، قد تشعر HSP بانخفاضها الدوري في هرمون الاستروجين يظهر كإرهاق شديد. أو قد يعانون من آلام شديدة من تقلص جدران الرحم. على النقيض من ذلك ، تزدهر بعض الأشخاص ذوي الحساسية العالية خلال المرحلة الجرابية (مباشرة بعد الحيض). هذا هو الجزء في دورات بعض الناس عندما تتحسن الطاقة والمزاج. بالنسبة للأشخاص الشديد الحساسية الذين يشعرون بكل شيء - بما في ذلك الفرح - بشكل مكثف ، يمكن أن يكون هذا أفضل وقت في الشهر.
أثناء التبويض ، حتى 50 في المئة من الناس يشعرون بالألم ، والذي نعلم أنه من المحتمل أن يعاني منه الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي بشكل أكثر حدة. قد تكون أيضًا حساسة لزيادة التبويض في هرمون الاستروجين الذي يجعل بعض الناس يشعرون بالحيوية (والمثيرة!) والبعض الآخر يشعر بالضيق. أخيرًا ، يمكن أن تؤدي المرحلة الأصفرية إلى إحداث فوضى في HSPs حيث يصل هرمون البروجسترون إلى ذروته ثم - جنبًا إلى جنب مع هرمون الاستروجين - ينزف الأنف مع الحيض. خلال هذا الوقت ، يمكن أن يكون الألم والتوتر العاطفي مستهلكًا بالكامل.
يميل الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة أيضًا إلى تجربة العديد من عوامل نمط الحياة التي تساهم في مشاكل الدورة الشهرية.
يقول الدكتور كاسيل إن الأشخاص شديدو الحساسية يميلون أيضًا إلى تجربة العديد من عوامل نمط الحياة التي تساهم في مشاكل الدورة الشهرية. "أشياء مثل الإجهاد المرتفع ، وقلة النوم ، والتغذية غير الكافية ، والضيق في العلاقات ، كلها ترهق الجهاز العصبي ، مثلها مثل الألم والتغيرات الهرمونية."
فهل هذا يعني أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية محكوم عليهم بحياة من الدورات الرهيبة؟ ليس بالضرورة. إن مجرد معرفة أنك بحاجة إلى رعاية إضافية حول دورتك الشهرية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. بالنسبة لبعض النساء في فترة الحيض ، فإن التباطؤ الواعي والتركيز على أنفسهن كافيان لتقليل أعراض ما قبل الحيض.
ويضيف الدكتور كاسيل: "خفف من الالتزامات عندما لا تشعر بالراحة". "يمكنك دعم جهازك العصبي عن طريق النوم الكافي والبقاء رطبًا وتحريك جسمك والحصول على تغذية متوازنة."
النبأ السار هو أن الجسم شديد الحساسية للضغوط يستعد أيضًا للفرح والسرور الهائلين. لذلك لا تقلل من أهمية قضاء الوقت في الطبيعة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التسكع مع أحبائك كجزء من إستراتيجيتك للتكيف.
يقول الدكتور كاسيل: "أشجع أيضًا الأشخاص في فترة الحيض على العثور على مقدمي الخدمات الطبية الذين يأخذون أعراضهم على محمل الجد". "لقد رأيت الكثير من الحالات الطبية المشروعة ، لا سيما في المرضى الذين تم تحديدهم من قبل النساء ، والتي رفضها الأطباء على أنها" طبيعية "، مما أدى إلى الكثير من المعاناة التي يمكن الوقاية منها. حتى إذا لم يتمكن طبيبك من تقديم الحلول لك ، فيجب أن تكون قادرًا على الشعور بالاحترام والأخذ بجدية في رعايتك الطبية ".
خلاصة القول هي أنه إذا كنت شخصًا شديد الحساسية ودائرة صعبة ، فهناك طرق لتقليل معاناتك. لذلك من المهم أن تسمع أعراضك. (هذا صحيح أيضًا إذا كانت لديك دورة صعبة ولا تعرف أنك شخص شديد الحساسية).
بالنسبة لي ، تغيرت حياتي منذ أن علمت أنني شديد الحساسية. لكني لا أذكر عادة "تشخيصي" للناس. بصراحة ، أنا لا أحب الطريق اصوات- مثل من يبكي على اللبن المسكوب. الحقيقة هي أن الأشخاص شديدو الحساسية هم أقوى الأشخاص الذين أعرفهم. نحن نعيش مع حواسنا التي تم الاتصال بها إلى 100 وما زلنا نتحرك عبر العالم بحياة طبيعية نسبيًا. يتطلب الأمر ثباتًا للقيام بذلك.
سأكون كاذبًا إذا قلت إن الدورة الشهرية كانت مثالية الآن ، لكنني قطعت أشواطا كبيرة في فهم كيفية الاعتناء بنفسي. أحافظ على جدولي قابل للإدارة ، وأضع حدودًا ثابتة ، وأقضي الوقت فقط مع الأشخاص الذين أعتز بهم. أحرص على أن أجد المتعة والجمال كلما استطعت. في أيامي أفضل ، أنا ممتن حتى للمفتاح الذي ألقيته فترة صعبة في حياتي. بدونها ، ربما لم أستمع أبدًا إلى مناشدات جسدي للإبطاء وضبط ما يناسبني.
يمكن للمعالج المؤهل مساعدتك في جعل وقتك في الشهر شيئًا يمكنك إدارته - أو أجرؤ على القول - حتى الاستمتاع به.
إذا كنتِ من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة والتي تعانين من دورتك الشهرية ، فأنا أريدكِ أن تعرفي أنكِ لستِ مضطرة للمعاناة وحدكِ. أ معالج مؤهل يمكن أن يساعدك في جعل وقتك في الشهر شيئًا يمكنك إدارته - أو ، أجرؤ على القول - حتى الاستمتاع به.
نيكول اهليرينج
